減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

fadly

2006-09-13 23:11:48

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/13
◆減重第幾日(8/25起)：第20天
◆體重：56KG(-0.50KG)(共計-4.0KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.薏仁水(加蜂蜜).茄汁香蒜法式雙片吐司(270cal).低溫殺菌鮮乳(127cal)
2.維他命b群c個一份
◆午餐：水果餐(香蕉.火龍果.西瓜.香瓜)190cal.哇沙米鮭魚飯團(201cal)
◆下午茶：鹹湯圓一小碗.紅豆甜湯圓一小碗.流糖茶
◆晚餐：無

◆運動：
1.腳踏車270mins.呼拉圈30mins.抬腳10mins.臉部按摩20mins

◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes(一點點)
◆睡前體重：56(好像便秘了.肚子怪怪ㄉ)
◆睡前體脂：無
◆心得：1.加油!我要看到55.多~55快來阿
2.便秘喝優若乳可以嗎?明早只能試試看.希望能有用
3.下午茶吃太多了.晚餐就不吃了.其實一點也不餓ㄟ~^^~
4.覺ㄉ體力真ㄉ變好了.走8層樓梯也不太會喘.騎腳踏車2.3個小時也沒事(但是屁屁被壓迫粉痛).運動真ㄉ很好喔~也比較不會生病了^^

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晴雨

2006-09-13 23:16:58

謝謝牛牛詳細的回覆喔:)
明天來去7x4偷看一下到底是何方神聖
耶~神秘的B群~~
哈哈哈

◆編號：我是007~~XD
◆名稱：晴雨
◆日期：9/13
◆減重第幾日(8/26起)：第20天
◆體重：62.2KG(-0.2KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：半個奶油酥餅(= =沒辦法啊~有保存期限|||)
◆午餐：SUBWAY6吋的堡一個+低脂鮮奶
◆晚餐：飯+小白菜+青椒蛋+幾片肉+蓮藕湯
◆運動：走路1.5hr+晚操(空中腳踏車20min+仰臥起坐50下+其他)
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：1(極少= =)
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
1.我想我應該要吃多一點菜...
2.運動要更加油~~~(做空中腳踏車痠的時候...我會改良為空中V字型開合...據說可以瘦內側...不過做此運動的時候要小心拉傷XD)

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維持比下降更重要

2006-09-13 23:19:12

◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.13
◆減重第幾日(8/25起)：第20天
◆體重：71.8KG(+0.2KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：自家打的蔬果汁1（蘋果+小黃瓜）燕麥派3口車輪餅2個餅干2片
◆午餐：芝麻包1個蘋果1個
◆晚餐：燙青菜1大碗蘿蔔湯1大碗滷雞腿1隻青花菜炒牛肉5口高麗菜煎包1個
◆運動：Body Jam1小時
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：有
◆睡前體重(晚飯前量)：71.6KG
◆睡前體脂(晚飯前量)：27%
◆心得：今天終於有嗯嗯，不枉我一早就喝了一杯蘋果醋，但是量不多。只是早上起床量體重竟然重了0.2KG，虧我昨天還運動2小時呢，仍然要繼續加油努力。

養成正確的飲食習慣真的很重要喔，像我從112公斤減到現在71多，從去年6月開始已經持續了15個月，今年以來減肥的速度慢的想抓狂(1個月約1公斤)，但是持續的運動是有讓自己的身形變得較為優美。想想現在的飲食習慣是不是能持續到減肥後？如果真的很想吃什麼就去吃，但是要注意只能吃一點點，就像松嵨菜菜子自創的"一碟減肥法"，就是什麼東西都吃一小碟，提供大家參考喔。

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阿蚊

2006-09-13 23:35:28

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：13/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第20天
◆體重：51KG(--KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶兩杯+bran flakes 30克+酒釀蛋一份+梨子一個
◆午餐：全麥吐司三片+低脂起士一片
◆晚餐：起士漢堡包一個+炸薯條半份+可樂一杯
◆運動：步行60分鐘
◆喝水量：1500cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：好累... 上學... 放學... 兼職... 做功課...
好像身體都不是我自己的.
晚上吃了麥當勞... 還以為會長胖...
回到家一秤... 卻沒有變重...
升也好... 降也好...
給我一點反應好嗎?

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小肉丸

2006-09-14 00:08:42

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/09/12
● 減重第幾日(8/25起)：第20天
● 早上體重：81.1kg(-) BMI：31.3
昨日早上體重：81.1kg BMI：31.3

● 早上500CC溫水
● 早餐：鬆餅+無糖自製優酪乳300CC+維他命B
● 午餐：黑胡椒排骨便當+每朝健康綠茶
● 晚餐：自製無糖優酪乳300CC+黑輪2根+菜頭X2小塊+鴨肉X1塊+瓜牛肉X3塊+鴨賞X4塊+燒肉X1塊
● 睡前：維他命B+沖300CC胺基酸喝
● 運動量：YOGA 1hr
● 喝水量：約2000CC以上
● 便便次數：早一次、晚上兩次
● 晚上體重：81.2kg BMI31.3

● 心得：
今天身體好多了!!
果然晚上體重就降了!!
哈哈!!!

● 今日事件：
我今天發現...我精華液換了系列之後
整個皮膚變好好喔!!!
真棒耶!!!
等我這次的化妝水用完我也要換ALBION的^^
以後保養品我整個系列都要用ALBION~~~~哈哈不是打廣告
是因為我真的太開心了!!!哈哈哈

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愛上體重機

2006-09-14 01:07:14

其實mo大的數據是ok的比較重要的是糖化血色素 5.5 那就是表是你三個月的平均值都很棒正常人大約多在6以下

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老是半途而廢a小梓

2006-09-14 20:31:27

就這樣...這個版又莫名的被丟到第二頁了...

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.14
◆減重第幾日(8/25起)：第21天
◆體重：69.8KG(0.2KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：34.6% (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+高鈣脫脂奶粉
◆午餐：萵苣*1+清江菜*1+米血糕*2+金針菇*1+魯味的醬一低低
◆晚餐：白色戀人*2+生菜沙拉一整盒(透明塑膠盒)+壽司*3
水梨*1/2+木瓜*5小塊+甜瓜*2塊+奇異果*1/2
◆運動：走路半小時(上坡15分鐘下坡15分鐘)+逛街半小時
◆喝水量：大概3000CC
◆恩恩：1
◆心得：莫名其妙的看到6開頭了...應該可以持續下去吧..
今天爬去第二校區..我不是有機車嗎=口=|||
陪同學去買鍵盤...一路狂飆回家=口=" 還頂累的= =|||
晚餐超晚吃...肚子餓的不行= =a (從4點多開始餓) 所以吃了白色戀人...
=================================================

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粉油的碗糕

2006-09-14 20:47:59

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/14
◆減重第幾日(8/25起)：第21天
◆體重：72.1KG(+--KG)(共計-1.0KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：酵素+鮪魚蛋餅 (350 kal)
◆午餐：高麗菜+棒棒雞腿 (250 kal)
◆晚餐：牛肉+蝦+生魚片+金珍菇+洋蔥 (600 kal)
◆運動： X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩： 3 次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
今天有人請我吃晚飯
忙到沒什麼胃口
所以隨便吃一點
我想大概真的要到出差回來之後
才可以喘一口氣了
大家一定要多多加油
等我忙完這一陣子
我一定會好好的再跟大家比賽下去
所以
大家要多多加油囉

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捲捲小公主

2006-09-14 21:20:57

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/14(小紅:第4天)
◆減重第幾日(8/25起)：第21天
◆體重：73.2KG(-0.5KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：09:30-芭樂一顆
奇異果一顆
◆中餐：13:00-麵包盅一大個(海鮮蛤蠣濃湯)
可樂餅三塊(起司兩塊~咖哩一塊)
燻鴨肉兩薄片
義式油醋醬沙拉少許
馬鈴薯泥少許
沙朗牛排一份
檸檬汁200cc
蕾娜巧克力蛋糕一個
某某栗子口味蛋糕半個
◆晚餐：19:00-豬肉刷刷鍋一份
紅茶三杯
爆米花4盤
乳幼米果一大包
巧克力兩大條
◆總熱量：無法計算
◆運動：無(小紅期間運動暫停)
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：一點點
◆心得：1.本來打算晚餐不吃~但是"鬼"上身~肚子快爆炸了還一直吃~難道是暴食症???
2.可能是減肥減久了~就算要去吃好料也不敢安心的吃~總是吃的很緊張~深怕會胖~可是這反而導致我根本無法克制~回家之後還是猛塞食物!!!我好怕阿Q.Q"

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晴雨

2006-09-14 21:25:14

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/14
◆減重第幾日(8/26起)：第21天
◆體重：62.3KG(+0.1KG)(共計-1.3KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：豬肉蔬菜雜糧堡+奶茶
◆午餐：MOS漢堡套餐=堡+薯+紅茶(新開的~跑去吃|||)
◆晚餐：飯+空心菜+小黃瓜/肉+魚+味增豆腐湯
◆運動：走路1.5hr+晚操
◆喝水量：1500左右...||||||現在再去補一些好了
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：今天整個人不太對勁...吃的東西也有點錯誤示範...不過...還是很想跟大家一起努力^^...堅持吧~~~姊妹們

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fadly

2006-09-14 22:44:43

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/14
◆減重第幾日(8/25起)：第21天
◆體重：56KG(-0KG)(共計-4.0KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.AB優若乳(131.84CAL).鮪魚飯團.零只瑞穗鮮乳(95cal)
2.維他命b群c個一份
◆午餐：和風沙拉(60.66CAL).海鮮雙手捲(409CAL)
◆下午茶：流糖茶.茶糖.
◆晚餐：薏仁水

◆運動：
1.腳踏車60mins.逛街60mins

◆喝水量：3000cc
◆恩恩：yes(一點點)
◆睡前體重：55.5~明天應該看的到55.多了吧
◆睡前體脂：無
◆心得：1.昨天太晚睡.等等就要睡了
2.熱量應該控制OK吧!
3.萬歲~55出來了~真ㄉ是千呼萬喚使出來

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肥湯圓

2006-09-14 22:52:05

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/14(四)

◆減重第幾日(8/25起)：第21天
◆體重：66.7KG(-0KG)(共計-1.2kG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1個鹹酥麵包+一瓶脫脂鮮奶+1粒綜合維他命+2粒波樂寶
◆午餐：素食便當(飯+一塊玉米餅+一塊素排+綠色青菜)
下午(16:00):一口芋泥麵包+1包珍珠粉
◆晚餐：2粒茶葉蛋+半粒柚子+1粒蘋果+1些白菜炒紅蘿蔔

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次
◆睡前體重：67.0
◆睡前體脂：27%

◆心得：最近開始要加強練團,所以又開始好累了>"< 不奢求能得名次,我只希望不要唱太爛,會丟臉啦^^" 盡力盡力~~~~ 和減肥一起拼啦!!

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小肉丸

2006-09-14 23:04:32

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/09/14
● 減重第幾日(8/25起)：第21天
● 早上體重：80.8kg(-0.3) BMI：31.32
昨日早上體重：81.1kg BMI：31.3

● 早上500CC溫水
● 早餐：維他命B+肉燥飯+無糖自製優酪乳300CC
● 午餐：墨西哥去骨雞腿排便當+每朝健康綠茶
● 晚餐：豬排薄片X2+小塊鴨肉X2+自製無糖優酪乳500CC
● 睡前：維他命B+沖300CC胺基酸喝
● 運動量：YOGA 30min(在家練基本體位，沒開冷氣)
● 喝水量：約2000CC以上
● 便便次數：早一次、晚上一次
● 晚上體重：81.3kg BMI31.4

● 心得：
前幾天我就覺得我的手異常的痛
本來不想管，因為覺得是因為不是使用自己電腦的關係
不過今天果然手再度發炎= =
於是下定決心買了"手指滑鼠"
我現在連拿筷子手都超級痛...醫生說我如果再不好好愛護自己的手
可能連抽衛生紙都會痛= ="

● 今日事件：
今天在家自己看張本瑜的VCD練瑜珈
沒開冷氣，練了基本體位..因為手痛的關係很多動作都沒做
所以在家自己練，沒想到也可以練到全身都是汗= =而且只練了半小時@@
我想我的瑜珈卷跳完最後這幾張之後
可能會先自己在家練習吧!!因為有些基礎都會了!!不用在人擠人的到教室練瑜珈
而且現在很多瑜珈書有VCD真的很讚喔^^
就像老師ㄧ對一教學一樣!!ㄎㄎ

PS(昨天忘了改日期了)

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阿蚊

2006-09-14 23:27:24

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：14/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第21天
◆體重：51KG(--KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶兩杯+酒釀蛋一份+燙白菜一大碗
◆午餐：培根生菜蕃茄三文治
◆晚餐：咖喱雞飯一份
◆運動：步行60分鐘
◆喝水量：1500cc
◆恩恩：X
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：這兩天幾乎沒有吃菜, 一大清早起來就給自己燙了一大碗白菜, 清理清理一下身體�的污物~!
但... 今天沒有恩恩~!!!!!!!!!!!!!!!!!!\
...
...
...
好累... 上學+工作真的好累人.
唉...

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捲捲小公主

2006-09-15 18:29:57

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/15(小紅:第5天)
◆減重第幾日(8/25起)：第22天
◆體重：74.3KG(+1.1KG)(共計-0.7KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：無(昏睡中)
◆中餐：13:00-疏菜多多烏龍麵一碗(洋蔥一顆.A菜N把.蛋一顆.烏龍麵一份)
芭樂一顆
奇異果一顆
◆晚餐：18:30-賀寶芙一杯
◆運動：4點做了30分鐘伸展操
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：有
◆心得：1.等開學要再來好好思考如何減肥比較適合我了~不想弄的腦筋渾沌~且壓力很大了!!!

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老是半途而廢a小梓

2006-09-15 20:09:53

不知道還有幾位大大存活著= =??
(本人只會看..懶得算...懶人一枚的啦=口=||)

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.15
◆減重第幾日(8/25起)：第22天
◆體重：69.8KG(--KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：34.6% (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：麥片+高鈣脫脂奶粉+海苔6袋
◆午餐：燙地瓜葉+一塊肉+胡椒+白色戀人*1
◆晚餐：不知名的菜混白色小魚煮成湯+水梨2小塊+哈密瓜4小塊+香蕉2小節+奇異果*1/2
◆運動：x
◆喝水量：2500CC以上 (不知該怎麼算..)
◆恩恩：2
◆心得：今天一整個給他愛睏...我明明有睡覺阿~0~
快12點的時候跑去睡覺...有好點了= =a
不過感覺有點吃飽睡睡飽吃...我不是豬=口=||
整個身體給他不舒服= =a 還比額頭燙...見鬼了啦~~
=================================================

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粉油的碗糕

2006-09-15 21:53:19

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/15
◆減重第幾日(8/25起)：第22天
◆體重：72.1KG(+--KG)(共計-1.0KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁 (150 kal)
◆午餐：泡麵 (350 kal)
◆晚餐：筒仔米糕+湯+一些零食 (800 kal)
◆運動： X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩： 3 次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
今天加班
竟然因為心情不好偷吃了許多得違禁品-零食
明天一定會胖死了
最近的壓力真的很大很大
我想在回國前
我一定得好好自我調適一番
不然後果一定會很慘

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晴雨

2006-09-15 22:05:32

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/15
◆減重第幾日(8/25起)：第22天
◆體重：62.3KG(---KG)(共計-1.3KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：焙果+薯餅+柳橙汁
◆午餐：蔬菜麵+玉米濃湯+鳳梨汁+一小盤水果
◆晚餐：飯+蒸魚+小白菜+蕃茄炒蛋+味增湯
◆運動：走路/逛街4hr(非連續XD)+晚操
◆喝水量：1500左右...繼續努力喝ing
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：我想我的小紅應該是下週左右吧~最近有越吃越多的跡象XD 而且今天光是早餐(600卡)就爆了...
體重雖降的慢~但是有運動~身形較好看些~心情也變好~
所以我要更加努力~~~(少吃少吃少吃少吃少吃)

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晴雨

2006-09-15 22:19:28

<晴雨007---情報中心>

記號說明：
○→不管晴天雨天~每天都有按時上來記錄的好孩子:)
＠→這幾天沒有寫日記...但未超過3天的孩子
●→失蹤人口~~~~很可能去躲水管的孩子
＊→有特殊狀況~~但是有事先告知的孩子

○No.001：胖胖牛(8KG)
○No.002：粉油的碗糕(8.4KG)
○No.003：小梓(10KG)
●No.004：momodream1126(8KG)
＊No.005：有點小肉的我(5KG)==========>達成自我目標~目前隱退中
○No.006：維持比下降更重要(8.2KG)
○No.007：晴雨(4.6KG)
○No.008：肥湯圓(9KG)
●No.009：後天美女^^(6KG)
○No.010：fadly(8KG)
○No.011：捲捲小公主(10KG)
○No.012：阿蚊(3.5KG)
＠No.013：珍珠羊咩咩(8.3KG)
＠No.014：放羊的孩子(10KG)
○No.015：小肉丸(12.5KG)
＊NO.糾察長：＊婕ㄦ＊===============>開學後忙碌~告假中

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阿蚊

2006-09-15 22:58:27

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：15/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第22天
◆體重：51KG(--KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：脫脂奶兩杯+酒釀蛋一份+bran flakes 30克
◆午餐：蜜糖吐司兩片+低脂起士一片+梨子一個
◆晚餐：蒜香麥包一個+鮮牛奶一杯
◆運動：步行30分鐘
◆喝水量：1800cc
◆恩恩：3次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：我看到體重這樣穏定的保持在51... 我就抓狂了~!!!!!
有點欲哭無淚的感覺... = =

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