減肥日記 / 小土妹的減肥日記，請大家好好的督促我...

大家好，在FG這邊已經潛水好久了，現在終於下定決心要開始減肥...
小土妹已經27歲了，碩士一畢業就結婚了，那時已經胖到了50公斤
結果，結婚這兩年來，因為太幸福了，完全沒有想到體重控制這件事情
而且再加上為了要懷孕，壓力還有藥物導致內分泌失調
在之前竟然爆肥到64公斤
（其實已經很久不敢面對體重記了，直到上星期日6/25才第一次量）
差點沒有瘋掉....因為小土妹很矮，才155公分而已...
所以整個人看起來就像一顆球....
可能也是因為體重過重的關係，所以一直沒法順利懷孕！！
所以小土妹從6/26就開始一連串的減肥動作，
希望可以健健康康的瘦下來，然後趕快懷孕、生小貝比..*^^*

在這裡潛水這麼久，讓我最心動的就是軟糖公主的食譜
可是我年紀已經有一點了，而且又有內分泌失調的不良前科...
所以軟糖公主的食譜對我而言，有點太嚴苛了...
所以我預計要花一個星期的時間
去適應那個食譜....所以我的減肥方式沒有很規矩的按照軟糖公主的要求...

但小土妹從6/26開始吃，才三天唷！
就瘦了4公斤....
有點太誇張了...
而且連朋友都看出來，明顯的瘦下來了...
等一下把我吃的日記都補上來....

討厭頭痛

2006-07-27 21:46:30

土妹：

謝謝你耐心的回答
嗯.... 很詳細喔

要是照著軟糖食譜吃
可能不到3天我就放棄了

...原來照顧皮膚
蛋白質是大功臣呀

好的....
謝謝你啦

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罐頭小姐

2006-07-27 22:26:27

to土妹:
我之前也有吃7-11的和風沙拉~是還不錯啦~
不過多買個兩盒的話,我的荷包就大失血了~
沙拉真的還滿貴的耶~

可是對住外面的學生來講自己做又不方便....

所以其實我每天中午都很煩惱我要吃啥才可以吃到蔬菜

我今天體重也創新低唷!!58.6了~~
這個月目標是58整就好了~
下個月再繼續努力~~

土妹,妳減肥滿一個月了嗎?瘦了幾公斤阿?
我發現我之前減肥,沒有很認真喔,
一個月可以瘦5.6公斤~

可是現在再減就不會瘦那麼多了~
可能是反覆減肥的關係吧=口=

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窈窕媽咪

2006-07-27 23:20:19

TO 愛幻想的雲

看你跟土妹聊得這麼開心
且計算熱量又漸漸熟練
讓我的心也不禁癢了起來

決定了！！
明天要去買個磅秤
好好努力研究一番！！

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窈窕媽咪

2006-07-27 23:21:07

to

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窈窕媽咪

2006-07-27 23:25:19

to 小土妹

你瘦很多了ㄟ
覺得你蠻有毅力的
計算熱量也這麼清楚
這種減肥方式真的是很健康

我也該好好跟你學習學習
感謝你又燃起了我的減重鬥志

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玉荷苞

2006-07-28 01:08:29

小土妹:
嗯!
我們要好好加油
一起往56邁進
下個禮拜就會實現

PS.我好像想太多了

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小土妹

2006-07-28 09:40:33

愛幻想的雲：
我可不可以說老實話....
我很想把你趕出我的版....
因為你的食譜中總充滿我想要吃的東西
繼上次的鴨血事件...到這次的夏威夷豆.....
其實夏威夷豆我已經忍你忍狠久了！！！\ ___ /

呵呵，開玩笑的啦，
我們兩個真的愛吃的東西都是一樣的！
呵呵，每次看到你PO上來的食譜，我都一直很想笑....
呵呵....
果然是有默契的好姊妹囉！

恭喜你已經體重創新低囉！！！
下個月就可以非常非常的美的去拍婚紗照囉！*^^*
到時別忘記PO上來跟大家分享唷！

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小土妹

2006-07-28 09:45:17

to 窈窕媽咪：
一起加油唷！
老實說，這輩子長那麼大，從沒有減肥減的這麼有效率過
可是之前我會胖到64公斤，應該是溜溜球效應造成的
所以這次減肥，我是非常小心翼翼的！
不過，我覺得...這樣子的減肥方法真的讚！
大量的蔬菜+足量的蛋白質+熱量控制..
每天真的可以吃到打嗝，又不脹氣
而且除了有一次誤食自己作的沙拉，被冷到全身發抖外
這次減肥，從來沒有一天是餓到發抖，手腳發軟的！

我覺得真的很棒！

我減肥到現在已經7公斤了（一個月的時間）
現在要跟玉荷苞拼56公斤（如果降到56K，就是8公斤了）
哈哈！！！
玉荷苞，有土妹在你背後當背後靈，催促你減肥，
你會不會壓力很大？？
呵呵...不過，美麗比較重要啦！

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小土妹

2006-07-28 10:01:14

7/27的食用日記（減肥第37天）
早上：香蕉180g（143.3卡）+中藥咖啡（21.5卡）
上午點心：水蜜桃75g（13.6卡）+口糧1塊（60卡）
中午：高麗菜150g（37.5卡）+大魯豆乾1/2塊（70.9卡）+素火腿30g（45卡）+cheese1片（45卡）+玉米100g（70卡）
下午點心：水煮蛋50g（80卡）+優格200g（196卡）
晚餐：茶葉蛋去蛋黃（40卡）+綠竹筍沙拉（不放醬料包，100卡）+芥末鮮露涓絲涼麵（67.5卡）+油切檸檬茶（68卡）

總熱量：1077卡
蛋白質：33.76g（合格的乖小孩！）
體重：57.4kg（+0.1kg）（減肥前體重為64kg）
體脂肪：35.1
運動：瑜珈1.5小時

比起昨天的體重創新低，今天回升了0.1公斤，不過體脂肪有下降唷！
應該是我晚上練完瑜珈之後半小時就開始吃晚餐吧！
本來想說吃完下午點心之後，晚上就不要吃了..
結果還是會餓....

話說昨天吃不到7-11的黑蕎麥麵之後...
今天作瑜珈的時候，滿腦子都是在幻想那個黑蕎麥麵爽口的口感....
所以才會一練完瑜珈就直奔7-11
結果竟然沒有看到黑蕎麥麵的蹤跡！！（殘念....）
不過我終於把那個「芥末鮮露涓絲涼麵」拿起來看（因為架上份量少的餐點只剩這一個）
之前我嫌她的包裝醜，從沒有拿起來仔細觀察過，
但我的晚餐只剩他這個選擇了，我就把他買下來！

這種涼麵是綠色的麵體，麵體則是菠菜作的，
然後吃之前要把水全部到乾淨，再將醬包全部加進去麵體裡面就可以了
他有兩包醬包，一包是醬油，（聞起來非常像古早的醬油，那種死鹹味）
另外一包醬包則是芥末！
所以我是將全部的醬包都加下去之後，拌和均勻之後
就將整個涼麵還有醬汁都淋在綠竹筍沙拉上面...
這樣也不用加入沙拉原本附的法式沙拉醬（那個熱量應該都很高吧:p）
而且涼麵的口感，真的很新鮮！也可以增加沙拉吃起來的口感！
尤其土妹超愛芥末味....淡淡的辣感，完全不會嗆鼻，超開胃的
而且多餘的醬汁都可以滲透到整盤沙拉！
她的醬油吃起來也沒有想像中鹹！！而且熱量只有67.5卡！！！
實在是太極品了！！
呵呵....大大滿足！

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susa5430

2006-07-28 14:10:28

小土妹..
你減的速度好快啊
我們差不多時間開始的
你一個多月就已經減了七公斤
(我才減將近三公斤....)
你這樣皮膚會不會有紋路啊??

不過你吃得很健康倒是值得大家效法哩~~
看你的PO文很有收穫喔

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窈窕媽咪

2006-07-28 20:05:26

7/28
起床：500cc水+B群+益生菌（6.76卡）

早餐：低糖高纖豆漿200cc（89卡）.櫻桃10顆（25卡）

午餐：7-11田園沙拉（179卡）.豆芽菜50g（14卡）.炒油豆腐50g（107卡）.粥3口（？）

下午：點心餅50g（93.4卡）.無糖茉莉綠茶500cc（0卡）

晚餐：白飯50g（70卡）.炒油豆腐30g（66卡）.炒地瓜葉50g（20卡）.苦瓜炒蛋50g（15卡）

水分：2500cc

總熱量：685.16卡（恩...我有算錯嗎？覺得吃很多東西熱量有這麼少嗎？）

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窈窕媽咪

2006-07-28 23:11:50

睡前又吃了100g櫻桃（70.5卡）
快去睡覺了
因為肚子有點餓了
我怕我會忍不住又吃東西了

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愛幻想的雲

2006-07-28 23:59:52

7/28 體重51.6KGS<又創新低了>
早餐:蘋果一顆100g(50卡)、奇異果一粒80g(40卡)、荷苞蛋一粒(80卡)、自製糙米漿150cc(250卡)
午餐:綠豆湯一碗(120卡)、水梨50g(30卡)
下午:自製豆花一碗(120卡)、自製豆漿100cc(40卡)、仙貝一塊(60卡)
晚餐:白飯五口(70卡)、鵝肉3塊(150卡)、空心菜(20卡)、莧菜刎仔魚(80卡)、餛飩*2(70卡)

總熱量約1180卡

今天吃了很自製食品<糙米、綠豆湯、豆花、豆漿、餛飩>,
全都是我婆婆做的,真的是難以拒絕啊!!
而且也真的很好吃,我婆婆很愛做東西,
而我就一直吃吃吃.....

明天我又要去快走了....

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玉荷苞

2006-07-29 10:25:35

小土妹:
我剛剛吃了黑蕎麥涼麵~好好吃喔!

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愛幻想的雲

2006-07-29 19:35:10

TO 小土妹
我先來自首了,
今天的我吃亂七八糟的,
而且可能破二千大卡吧!!
我很請問妳一下,
如果外食的話,
怎麼去計算熱量呢??
像妳之前去眾星雲集吃飯,
我就覺得妳很厲害,
可以估妳點餐的熱量,
還有如果是湯類,
該如何去估呢??
我都大約加個50-100卡上去,
但是那樣對嗎??
像今天的蛋餅我就不知道要怎麼估了,
只好想成二顆蛋*80+40的麵粉=200卡,
有時候有些東西真的是好難估哦!!

7/29 體重52KGS
早餐:蛋餅1-1/2份(200卡)、蘿蔔糕1-1/2份(150卡)
午餐前:曠世奇派半支(120卡)
午餐:日式料理-定食一人份(生魚片、天婦羅、壽司、牛肉、焗烤明蝦、生蠔、九孔....---->吃太多了)
晚餐:水餃*3粒(120卡)、餛飩*3(105卡)

總熱量:我想破2000卡了吧!!

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罐頭小姐

2006-07-29 21:54:24

TO小土妹:
妳之前吃的月見草油是哪個牌子的ㄚ?美國貨嗎?

藥妝店賣的月見草油吃了會不會也很有效果咧?

我是希望吃那個可以在往後減肥不要再瘦到胸部了~
因為它本來就不大了ㄚ........嗚~

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小土妹

2006-07-29 23:13:30

dear susa5430:
我身上都沒有任何紋路唷
因為我都有補充蛋白質
而且我是一天0.5公斤 -1公斤再瘦
所以也不算突然瘦！

呵呵，謝謝你的鼓勵唷，土妹會繼續加油！

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小土妹

2006-07-29 23:20:52

7/28食用日記：
早餐：香蕉230G（183.1卡）+咖啡（21.5卡）+水蜜桃75G（13.6卡）
中餐：高麗菜150G（37.5卡）+素火腿50G（75卡）+起司片（51卡）+玉米100G（70卡）+水煮蛋（80卡）
點心：香蕉230G（183.1卡）
晚餐：芥末鮮露涓絲涼麵（67.5卡）+沙拉（50卡）+起司片（51卡）+西瓜200G（50卡）
體重：57.4
體脂肪：32.3
體重看來是卡住了
但是體脂肪一直在降唷！！！
加油加油！

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小土妹

2006-07-29 23:26:01

玉荷苞：
妳大概會是繼愛幻想的雲之後被我踢出去的喔\___/
我還是沒有吃到涼麵！！！

呵呵開玩笑的啦！
妳要加油唷！
趕快受到56去！
土妹現在MC快來了
完全降不下去，而且會一直很想吃東西！！
反正加油囉！

Dear愛幻想的雲：
咱們果然是好姊妹
我也破戒了
我上來台北出差
竟然讓我吃到了肥前屋的炸蝦飯
唉，算了，不想估算熱量了，
回去認命減肥吧，只希望體重不要飆高太多= =

對了，關於外食，我都是靠google去換算熱量
但是不一定查的到啦
哈哈...

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susa5430

2006-07-30 00:23:18

為什麼我都找不到黑蕎麥涼麵~
嗚~~~

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