減肥日記 / 決定重新開始。第一階段。67kg→57kg。

之前曾經在這兒跟姊妹們一起努力了約兩個月
從68kg→64.?kg ...掉了3kg左右:)
後來因為開學忙碌+外食+少運動+沒寫日記=一整個糟糕><

現在我決定要重新開始!!

＊身高：171cm (Maybe+1cm)
＊體重：67kg
＊目標：今年底之前達到57kg
＊重點：腰(正確的說應該是前方的肚子~"~)、大腿、背、手臂跟臀部...總之~該減的都要減~要還給自己身心輕鬆的感覺!!
＊進度：
根據自己的狀況而訂的目標...
希望能像大家一樣寫滿一個版
然後繼續寫...直到達成目標為止。
06/26---67kg
07/26---64.5kg
08/26---62.5kg
09/26---60.5kg
10/26---59kg
11/26---58kg
12/26---57kg

Anyway...要堅持下去...希望能成功^^"

晴雨

2006-09-03 18:12:18

小梓啊~~~~
我發現有人寫說...早餐不吃體脂會上升!!!
而且水喝太少也會...<<<<所以我一定是這種@.@
要降體脂的話∼
方法就是多運動
然後保持肝功能健康(所以要早點睡)

體脂肪的標準值和肥胖值〈標準因性別及年齡而有所差別〉：
性別　30歲以下　30歲以上　肥胖標準
女性　17~24﹪　 20~27﹪　　＞30﹪

Ｔ＾Ｔ我看我們要好好努力了∼真的

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jocelyn-1

2006-09-03 21:03:26

Dear all：
暑假終於過去了..
所以...
我肥來囉.....

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jocelyn-1

2006-09-03 21:12:22

9/3(日)
體重:68.2

09:40 7-11麵包一個
綠豆沙一瓶

12:10 7-11皮蛋瘦肉粥一碗

14:00 Doritos 10片

16:40 水梨4/5顆

17:10 花枝丸炒芹菜一碗
小白菜半碗
玉米濃湯一碗

19:00 化核梅2/3包

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
忙碌的暑假終於過了
Jocelyn也可以鬆一口氣了
好久沒好好休假了
明天開始就要休2天囉
心�是期待又怕受傷害
真怕一放假
就克制不住的亂吃.....^~^

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晴雨

2006-09-03 21:57:41

啊~^O^Jocelyn回來了~~~~
歡迎歡迎~~~
我的暑假也快過完了XD
很希望回到學校之後可以更認真的運動
更努力大吃(哈哈哈XD這個應該不行)
一起好好加油~~~耶
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

9/02 62.8kg
9/03 62.7kg
======================================
9/26目標60.5kg　還有2.2~~滾來滾去...

這是今天的比賽日記(汗顏)
◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/3
◆減重第幾日(8/25起)：第10天
◆體重：62.7KG(----KG)(共計-0.9KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：x
◆午餐：飯+蝦+豆芽菜+炒豬肝+冬瓜湯
◆晚餐：飯+兩種菜?+魚+蛋花湯
◆運動：運動30min(有氣無力XD)+晚操
◆喝水量：1800...快2000了!!!等下喝滿XD
◆恩恩：還沒@.@
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：我覺得我之前都喝太少水了...身體內的水份好像很少XD目前喝這樣也是不太夠...所以我從下週開始~要喝到2500以上!!!(應該可以吧XD)加油~~~還有...今天早上我竟然睡翻了~唉~明天說什麼也要早起吃早餐><

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老是半途而廢a小梓

2006-09-04 19:53:49

晴雨~

原來不吃早餐體脂肪會上升喔@@a
我還第一次聽到=0=

水喝太少也會阿0.0
可是...量體脂肪前如果喝太多水...
體脂肪量起來會變高耶= =
(本人第一週體脂肪上升時..醫生問我是不是喝水了=口=")
怎麼會降= =?????
又看到多運動=口=
保持肝功能健康= =??
我萬分懷疑我身體的毒素跟我電腦的病毒一樣多...
(我是大毒窟阿~~~)
肝要健康...恐怕得先調養吧= =a
(養好我大概也減肥完了= =a)

哈~我現在還在肥胖標準= =+
不過...怎麼只到27%??
28.29勒???

我們本來就要好好努力了0.0
(所以我最近在培養運動耐力了...)

這兩天運動完之後~頭都有點痛= ="
小腿也很痛...不過這是正常的= =..(我很認命阿~~)
而且...汗真臭= =+
從我開始說要去公園玩那些健身器材之後
天天下午都下雨= =|||
老天爺大概是希望我呆在家就好吧....
(這不是我的錯嚕唷....XD)

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晴雨

2006-09-05 23:14:06

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/4
◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：62.6KG(-0.1KG)(共計-1KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：芭樂*2(吃完超餓XD)
◆午餐：小火鍋(沒什麼料耶...)+水果茶
◆晚餐：飯+莧菜+茄子+魚湯
◆運動：走路30min+晚操
◆喝水量：2000達成~
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：今天運動很少0____0因為頭疼了一個早上~~(快要裂開了~~~~)所以....等會晚操會更加努力~~~~^^"加油~~
==================================================
◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/5
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：62.8KG(+0.2KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：x
◆午餐：義大利麵+綜合果汁+麵包+水果少許
◆晚餐：飯+清蒸魚+長豆+蔬菜湯(後來我又喝了薏仁漿= =)
◆運動：走路2HR+晚操
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：我承認我最近都太晚睡了~導致早餐時間都被睡過去了...今天不能再這樣了...作息要調好...不然我再怎樣都瘦不下來(嚴肅)XD

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晴雨

2006-09-06 00:05:48

9/02 62.8kg
9/03 62.7kg
9/04 62.6kg
9/05 62.8kg
======================================
9/26目標60.5kg

最近真的是~~~~
減到連自己都覺得煩了~~~
小梓啊~~~~
Jocelyn啊~~~
我們一起來大吃吧!!!
(反向激勵XD)

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jocelyn-1

2006-09-06 09:30:34

我要來懺悔一下....
休假2天...
我還真ㄉ如晴雨所說的.....
一起大吃....
天阿...
請大家叫我~~豬~~豬~~豬~~大肥豬~~~~

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老是半途而廢a小梓

2006-09-06 10:09:56

晴雨~

好阿好阿~~大吃大吃~~~
大吃蒟蒻干~~~~~~(被奏)
不要口香糖了0.0
他害我右邊牙齒腫了3天..
也痛了3天...T^T

大家一起加油~~~

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晴雨

2006-09-06 22:15:45

大吃~~~~~(這真的是心裡的怨念啊XD)
唉唷~~~~~大家好好加油啊~~~~
像我們這些上升容易下降難的人QQ
還是不要大吃好了......

9/02 62.8kg
9/03 62.7kg
9/04 62.6kg
9/05 62.8kg
9/06 62.6kg
======================================
9/26目標60.5kg

以下是晴雨今天的日記
◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/6
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：62.6KG(-0.2KG)(共計-1.0KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：蔬菜三明治
◆午餐：麥香魚漢堡+玉米濃湯小碗+鹽海苔(怎麼吃成這樣XD)
◆晚餐：飯+肉絲+蛋+蓮藕蔬菜湯+稍後又吃了點木瓜
◆運動：走路1HR+晚操(我想晚操應該要加量了XD)
◆喝水量：1500
◆恩恩：還沒
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：今天運動量少...而且說真的已經習慣快走的感覺~所以連自己也覺得沒什麼效~唉~我好想趕快開學去游泳~~

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晴雨

2006-09-07 12:04:27

我......
我現在要去大吃蔬菜了!
(很有動力~~~~衝啊~~~加油!!!)

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jocelyn-1

2006-09-07 21:26:57

9/7(四)
體重:68.8

08:40 沙拉三明治+鹹蛋糕

09:30 無糖熱拿鐵

11:40 豆包1個
雞肉一小塊
毛豆一些
青菜一碗

16:00 光泉優酪+玉米片

17:30 媽媽煮的銀耳連子紅棗湯2碗

21:00 越南麵食

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
唉...
今天都很乖沒亂吃
偏偏到了晚上
我家女傭不知道哪跟筋不對
做了他們家鄉點心
我媽竟然還說
一定要吃要給女傭點面子跟溫暖....
(因為每次她煮越南菜,都沒人要捧場)
天阿....
我會胖到底是誰的錯ㄚ...
所以..
老媽~~~
不要再說我胖了拉......

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晴雨

2006-09-07 21:39:05

jocelyn-1 ^^
你們家的越南女傭真的很可愛呀~
常常做家鄉點心
(可能想家吧)
也難為你了~~其他時間就別吃太多(以備不時之需吧:p)
加油!!!!
p.s.我們真是光泉產品的愛用者XD
我今天趁著全家還在第二件6折的特價期~
又去敗了兩杯
打算明天吃~~~耶~~~

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晴雨

2006-09-07 21:49:30

9/02 62.8kg
9/03 62.7kg
9/04 62.6kg
9/05 62.8kg
9/06 62.6kg
9/07 62.5kg 0___0 噢~多麼感動~
======================================
9/26目標60.5kg 啊啊啊~~~~一定要達到QQ

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/7
◆減重第幾日(8/25起)：第14天
◆體重：62.5KG(-0.1KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：蔬菜麵包+果汁
◆午餐：SUBWAY素食堡(6吋)+低卡可樂
◆晚餐：飯+兩種菜+魚+筍肉湯
◆運動：做苦力XD(搬東西)+快走1HR+晚操
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：比賽到今天兩周了耶~~~~很高興大家都還在努力~~~為胖胖牛加油^^要好好調養啊~~~另外也謝謝碗糕:)我會乖乖喝水的~~~大家下一個版見:p(耶~~~被我用完了)

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老是半途而廢a小梓

2006-09-08 15:02:42

晴雨~

gogogo~~
加油加油~~
希望你可以達到你自己的目標ㄚ~~
我晚了一天才達到我的目標ˊˋ
不過沒關係...
因為才晚一天而以ㄚ~~~~~~~(被踹扁)

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晴雨

2006-09-08 23:14:33

我晚好幾天啊~~小梓~~XD
我減好慢啊XD
唉~
感覺好像有瘦一點又好像沒有:P

9/02 62.8kg
9/03 62.7kg
9/04 62.6kg
9/05 62.8kg
9/06 62.6kg
9/07 62.5kg
9/08 62.5kg 這是8/26的目標耶= =
======================================
9/26目標60.5kg 多多運動吧~~~覺醒吧~~~

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/8
◆減重第幾日(8/25起)：第15天
◆體重：62.5KG(---KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：蔬菜雜糧麵包+奶茶
◆午餐：優格+SUBWAY堡(6吋)+低卡可樂
◆晚餐：飯+生魚片+小菜+茶碗蒸+味增湯+小甜點(出乎意料的晚餐0.0)
◆運動：今天下雨0______0//晚操=仰臥起坐+空中腳踏車(做個三回合好了|||||)
◆喝水量：2200~耶~我好乖XD
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：今天用下雨當藉口= =唉~看到大家的運動量...我完蛋了~要加油

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晴雨

2006-09-09 22:20:13

9/09 62.5kg
======================================
9/26目標60.5kg

噢......一放假愛吃的細胞就不斷生長= =
還是出去走走
遠離食物的好
最近愛上逛網拍
麻豆都好正唷~~~身材好好(羨慕)
對照了一下她們的衣著尺寸...
真希望我也可以有那麼一天@0@

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/9
◆減重第幾日(8/25起)：第16天
◆體重：62.5KG(---KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：迷你版法國麵包(真的很小耶XD)+優格
◆午餐：湯麵一小碗(幾片青菜+一小塊紅蘿蔔+一小段玉米+兩片肉)
◆點心：蜂蜜蛋糕+炸粿= =+++
◆晚餐：飯+青椒炒肉+一種菜+蝦+味增湯
◆運動：亂跳舞30min+待會要做晚操
◆喝水量：2200左右吧
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
1.一放假就比較晚起∼既然這樣想說中餐吃一點點就好了∼but下午耐不住餓就把別人送的蜂蜜蛋糕給吃了...報應在後面...家人很興奮去買了小炸粿...
2.@0@捲捲小公主~~請賜給我定力!!!!!
3.明天說什麼也要去外面運動~~~風雨無阻(堅定)

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老是半途而廢a小梓

2006-09-10 09:38:20

晴雨~

︿(�︶�)︽(�︶�)︿飛.飛.飛.
我飛來看你囉~~
哎呀~慢好幾天就慢好天阿= =|||
我遇到這種情形~都是直接用那天的體重
再定一個目標的說@@a
(反正時間還很長= =a 不必太苛責自己...)

蜂蜜蛋糕和炸粿...
還好兩樣我都不太喜歡吃= =|||
你ㄟ害啦~~~~
奉上無影腳一次
無影腳昇級版 <( �^�)︵θ︵θ︵θ︵θ︵θ︵θ︵θ︵θ︵θ☆( >_<)~啊!

記得不要飛太遠捏...
不然等等晚上趕不回來po文章唷~~~(吶喊~)

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晴雨

2006-09-10 22:47:16

(從千里之外走回來...)
唉唷~小梓啊~~~我也不是苛責自己~~~
只是...唉...我太停滯了...
而且我也知道吃了再後悔是沒用的...
真是~~~~(自己踢飛算了)
加油!!!!!!!!!!!!!!

P.S.我想要好天氣~~

9/09 62.5kg
9/10 62.5kg
======================================
9/26目標60.5kg

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/10
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：62.5KG(---KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：x(水可以嗎= =+++)
◆午餐：飯+魚+青菜+豆干
◆點心：餅乾
◆晚餐：飯+蒸魚+燙花椰菜+煎蛋+蔬菜湯
◆運動：隨意動到流汗30min+晚操(空中腳踏車20min+仰臥起坐50下+其他)
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：還沒
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
1.今天雨下超大...整個就是豪雨/____\sad
2.我的減重排名是倒數耶XD 不過說真的我降很慢|||要加油
3.下個星期每天都吃SUBWAY好了XD(實在不知道吃什麼好...附近的自助餐太油QQ)

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老是半途而廢a小梓

2006-09-11 19:59:55

晴雨~

阿阿~~千里之外~~好聽唷!!
(我只喜歡他這首= =a)

還好啦..反正..
就降囉= =a
我還沒真正的停下來過...
不懂你們的辛苦ㄚ~~~
(被一群人圍毆~)

慢慢來啦...
你又沒我這樣的壓力0.0a
等我不吃藥之後...
我也要來慢慢來= =a

我是不是該運動了??
連續好幾天都沒運動了= =a
好吧...
等有控在來運動...
傳說中下星期要回診耶=口=|||
我看這次目標拿第一好了...
晴雨~
巧克力我們一起吃黑@@
(我陪你墮落~乖黑~阿我努力你也要一起努力唷@0@)

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