減肥日記 / 莎莎的減肥日記

不行了∼
暴肥後影響的不僅是外觀
還有健康......

莎莎身高160現在體重63
二年前才48

今天是6月12日
決心開始減肥

短期目標∼6月18日 60
6月25日 58
7月2日　56
7月9日　54
7月16日 53

捲髮小喬

2006-07-21 11:53:29

Sasu5430

我發現你真的都吃的很健康耶
真好
如果我媽媽或婆婆煮飯的話,我就會吃的比較健康,青菜也會比較多~~~~

便秘的問題,我有去看中醫,所以如果有吃藥的話,就會比較有改善
減肥期間,應該認真吃中醫的藥,應該會瘦的比較快吧~~~~

我發現你好像很愛喝黑咖啡喔...
我也愛,可是我必須加很多奶精跟糖, 所以減肥期間不太敢喝了~~~~

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捲髮小喬

2006-07-21 12:01:41

昨天太累了...早早就睡...所以沒交報告 ><

7/20
早上體重: 58.4 (沒有降)
早: 豆漿一杯
中: 饅頭一顆
晚: 豆腐3小塊, 蛤利湯一碗, 水蜜桃3/4顆
水: 1000 cc

運動: X (昨天回台中,真的好累, 也沒跑步機,就沒運動囉)

維他命B
另外,今天加上擦窈窕霜之類的....這樣萬一瘦下來肉才不會鬆鬆的(我從別的版看來的~~~)
雖然我都還沒瘦下來, 但幻想中...哈哈

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susa5430

2006-07-21 23:44:30

7/21
午:五穀飯半碗
燙青菜+干貝醬三匙
炒竹筍+紅蘿蔔

下午:黑咖啡+dr.milker一瓶

晚:五穀飯半碗
蕃茄沙拉
海帶兩條
炒竹筍+紅蘿蔔+冬粉
筍干一份
綠花椰菜
紫山藥豆腐湯

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susa5430

2006-07-21 23:53:11

捲髮小喬

我真的很好命
每天早上老媽都會幫我打好一杯精力湯
中午帶便當..一盒水果
晚上公司附近又有一家養生餐廳..
好吃又不油...
所以吃的東西都可以很營養...
份量也都是固定的..

最近在念書..我也不敢不吃..怕體力不佳...
所以我只好以控制份量.並避免零食的方式來做為策略
本來想說慢慢來~
效果比我想像的好呢!!

只是聽到你和永臻都說早上要補充蛋白質(例如豆漿之類的)
我開始煩惱要吃什麼...
因為喝完一杯精力湯就好撐了啊....
所以今天早上有同事拿魯味來..我還吃了雞腳跟豆腐...
.....真的是不知道要怎麼吃哩....
早上不是要吃蔬菜水果排毒嗎??

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susa5430

2006-07-21 23:55:05

另外黑咖啡我好像己經有點依賴性了
沒喝下午沒辦法做事
不過我一天的量控制在一杯..
而且最近都有加一瓶鮮奶耶...

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要當美女媽咪

2006-07-22 08:05:44

susa5430
嗨~~~
我回來了，感冒已經好了，這几天有沒有想我哦~~
生病的日子，真是難受，每天都懶懶的，一點都不
快樂

你和小喬有沒有很努力
剛剛量一下体重，51公斤
現在我要繼續朝48公斤前進了

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小土妹

2006-07-22 08:09:48

親愛的susa：
你可以每天多吃一顆水煮蛋或是一片起司來補充蛋白質呀！
所以應該搭配你的精力湯也不是難事唷！

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捲髮小喬

2006-07-23 08:33:35

哇~~~~
你們都越來越接近目標了ㄋ.....好羨慕喔

Susa5430

其實我也不知道蛋白質是不是一定藥早上補充
只是我覺得對我來說豆漿很方便~~~
也許你下午時喝一杯應該也OK啦...

我這幾天很沮喪,體重已經停住了
這週幾乎都沒往下降......
好難過喔......
難道已經是停滯期了嗎...
那也來的太快了點吧~~~
好難過喔

summary:
7/13 60kg
7/14 59.5/ 26
7/15 59
7/17 59.6/ 24 (變重耶)
7/18 59.2/ 23
7/19 58.4/ 22
7/20 58.4/ 22 (沒有降)
7/23 58.3/ 22 (不是黃金週嗎??才降0.1)

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要當美女媽咪

2006-07-23 09:28:08

因為只剩三公斤，所以吃的都比較沒限制，只有控制量
，而且我現在等黃金期的到來了，再加強火力
早-----無糖豆漿250，炸彈麵包一個(熱量超高的哦)
點心----水蜜桃一個
午-----抄青菜一份

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要當美女媽咪

2006-07-23 11:27:59

小喬~~
如果遇到停滯期的話，可以從飲食和運動來加強
據說過了之後，會瘦的很快，但不可自暴自棄
我覺得你吃的比我還少哦~
吃太少，反而瘦的比較慢
我都挑食物吃，可是吃到飽為止
熱量不要超過1200就好了

不要氣緩~~~

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susa5430

2006-07-23 19:38:16

美女媽咪..

你回來了啊...當然超想你的
少了一個人感覺冷清多了
哇..你又更邁向目標一大步了吶~恭喜啊
不過下次千萬別再因為這樣而瘦了啦...哈

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susa5430

2006-07-23 19:40:08

小土妹

感謝你的建議...
那我試試看吃起司好了..呵

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susa5430

2006-07-23 19:52:33

小喬
你的體重有降啊??怎麼會是停滯期?
一個禮拜0.5~1kg其實是最健康的耶
看你的體重表..上禮拜跟這禮拜差了超過一公斤啊...
如果下禮拜還沒動才要擔心啦...
別難過蛤~~~

另外...豆漿~~我不太喜歡喝....尤其是無糖的
所以我寧願多喝牛奶說(不過聽說豆漿比牛奶好)
唉~

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susa5430

2006-07-23 20:12:02

7/22 63.0/29.8
早:芒果一個
芭蕉兩條
午:當歸湯一碗
燙地瓜葉一份
下午:黑咖啡一杯
晚:生魚片一片
九孔三個
龍蝦一口
竹笙干貝湯二碗
魚翅一碗
提膀一塊
牛小排一塊
西瓜兩片
葡萄十幾顆
夜:啤酒兩瓶
奶茶一杯
烤魷魚三口

檢討:快暈了...吃了那麼多
去補習班念書念了一天~還穩得住
晚上研究所同學生日請去吃飯唱歌..就破功了啦~
大半年沒見到他們...竟然每個人都說我變瘦
(我以前到底多胖啊!!!!!)
不太想讓他們知道我在減肥..唉...代價真大

7/23 63.6/30.3---> 報應來了啦
重點是..這一天又是老爸生日
早:沒吃...睡到十一點
午:豬腳兩塊
油飯兩口
湯一碗
香蕉一條
下午:黑咖啡
晚:豬腳兩塊
油飯半碗
竹筍湯二碗
香蕉一條

都己經吃那麼多了..老爸還在叫我"怎麼吃那麼少..."
這兩天吃的一點都不像要減肥的人吃的....
天啊~生日一定要吃豬腳嗎??覺得肚子現在油滋滋的
我看老天爺也無法救我了

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捲髮小喬

2006-07-23 22:21:27

美女媽咪 and susa5430

謝謝你們的加油喔
有你們的支持陪伴,真的絕得減肥沒那麼辛苦
也會比較有毅力喔

susa 5430
其實我也不喜歡喝豆漿耶 @_@
可使自從開始減肥後,我還是努力喝
(並且是有糖的, 我不喜歡沒甜的飲料~~~~)

不過我有點好奇, 你再補什麼阿(補習)??
因為你說你研究所同學, 研究所後應該沒有需要補習的了吧??
說到研究所, 我的研究所同學早就都不知散到哪囉!@#$$%
唉...我真是沒朋友阿~~~~~~
可是被同學說"變瘦"的感覺應該是很棒吧 ^_^
真希望我也可以儘快被身旁的人說我變瘦了
(研究所同學是不可能啦,我讀書時才52kg...嗚嗚嗚)
還有阿...我最近倒是大肆宣揚我在減肥..呵呵...
有時也會覺得不好意思ㄋ..呵呵...

美女媽咪

一天不能超過1200大卡喔??
雖然我吃的少,但我覺得應該都有超過吧
好像隨便吃吃就會超過耶.....
你只剩3Kg囉, 我好像也是耶~~~~
可是你有沒有覺得越接近目標越難阿??
可能是因為我現在沮喪中吧...
總覺得好難好難~~~~

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捲髮小喬

2006-07-23 22:30:43

7/23

一大早就出門去踏青囉..呵呵
(跟同事去石門水庫跟大溪)

早: 58.3/ 22
早: 忘記吃了(趕時間)
中: 炒飯: 3~5口
各式魚料理(活魚)
晚: 飯3口, 甜不辣5口 , 高麗菜, 蛤利湯一碗

運動: 踏青一天應該算運動吧~~~
晚上就沒再做另外的運動了
一整天留超多汗, 好累

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要當美女媽咪

2006-07-24 09:15:34

小喬~~~~
你來我的地盤來玩呀~~(我住大溪)
哇!!!
你們倆的學歷都那麼高呀~~(研究所)
像我就敗在英文，所以才不想再唸書的(二專畢)

三公斤，是進在眼前，卻也遠在天邊，哈~~
可是如果灰心了，就當不成大美女了
我可不甘願只當個小美女哦~~難道小喬你甘願嗎????

我們已經快當熟女了，不快點當辣妹就來不及啦

讓我們前進這三公斤吧

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要當美女媽咪

2006-07-24 09:41:09

susa5430
是不是太想我了，這二天吃的有點太好了哦
嘿嘿~~~~最近你好像吃的有點給它多了點哦~~
一寸公斤，一寸金唵
施主~~~~~放下美食，立刻成美人兒~~~~嘻~~
不忘老話，我可不想只有我變大美人哦~~我們三個人一起來當超美，身材水的三人組哦

颱風又要來了，這是我們兩瘦身的第二個颱風哦
不忘老話，萬事小心哦(小喬也是)

我都亂吃，所以也不想po因為都吃一點而已，

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susa5430

2006-07-24 12:56:55

捲髮小喬

我在補年底的專技高考(國家考試)
你念書時52kg...哇...那是模特兒身材耶
我也要..我也要.....
我最輕時是60kg..哈...真是枉費了這個身高啊~~

被他們說變瘦之後...就好像忘了還在減肥這件事...金害...
應該學美女媽咪的說...被說變瘦還能臨危不亂...
一直保持說話以免吃太多....
唉~~~~

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susa5430

2006-07-24 13:04:25

美女媽咪住大溪啊?
提到大溪我怎麼想到的都是吃的...(豆腐乳..豆干)
哈...趕快回神...

這兩天是真的吃得太誇張了~
我要放下美食了...在家吃太好不行....
今天上班..繼續吃得跟以前一樣喔...
明天颱風假(應該是吧)..在家也要好好運動~~
這個颱風比之前的強烈...大家都得小心喔...

看你們兩個都快達到目標了...
susa5430也要不落人後啦....加油加油!!!!

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