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減肥日記 / 再也不要被說肉肉的

身高:160
體重:48.3
體脂:24

目標
體重:45
體脂:20

方式:

早餐:水果+500cc溫水------(至少)
午餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
晚餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)

忌:肉+澱粉
忌:餓
忌:懶散
忌:飲料

餅乾零食可少量,一日至少3000cc水
想吃東西就吃,僅限低熱量
每天將房間整理乾淨,並天天洗衣服
飯後不呆坐休息
不睡午覺
12點前睡覺
每日擦乳液or緊實霜or瘦身霜
伸展運動:30分鐘

  • kookaicat~
    >w<~我一開始也覺得內衣有點空ㄟ~!
    可是恢復我亂吃的飲食後就恢復了~"~

    今天本來要去買寒天代餐餅乾~
    找都找不到,結果在我結帳完後發現在櫃檯後面>口<~!
    明天在去買來吃吃^^~!


    今天晚上量46.1(還好,沒復胖很多)

    午餐:咖哩雞肉飯^__^
    晚餐:泡芙兩個
    宵夜:蔬菜棒一包


    怕現在不吃點東西晚一點餓到無力><
    現在開始盡量不讓自己餓肚子!
  • 哇~
    我看你完全沒有復胖啊~
    體重都有維持住耶...
    好棒啊...

    不好意思我忘記告訴你...
    那種餅乾是加購的...
    一包才19元...
    我覺得不貴啦...
    我找過幾家都沒有了耶...
    所以上次才會買好幾包來囤...

    嗯...
    我現在也是不讓自己餓肚子...
    以免更餓吃更多東西...

    我好希望跟你一樣復食...
    然後體重都不會變那該多好啊...
    可是我是俗仔...
    沒勇氣復食...
    唉唉...
  • kookaica...其實我有復胖啦><~~
    就在上星期量,其實是47><~~~

    大概是這幾天便便比較順降回來ㄌ~!

    今天意外看到45.6......很驚人>口<~
    不過體脂肪沒降...估計是沒運動~所以體脂比較高

    我一直覺得要胖其實不會胖那麼快~
    不過也很意外體重有降..
    可能是前幾天去看家具店挺耗力氣的吧>w<~!
  • 哇~
    好羨慕唷...
    一下就看到45...
    加油加油喔...

    我想我可能不能再減了...
    因為老公已經下達&#65282;恢復正常飲食&#65282;的命令了...
    >Q<∼∼∼
    準備要懷孕了...
    不能再這樣折磨自己身體了...
    我還是會上來PO食譜...
    順便來看看你的...

    加油喔~~~
  • 午餐:711的鐵路便當一個+寒天餅一口+豆漿一杯
    下午:寒天餅一條(有缺一口)+豆漿一杯
    傍晚:寒天&#20937;凍(整盒,六顆)
    晚餐:寒天餅一條

    今天去買了,還挺好吃的...
    放在我前面,一直忍不住去吃他~其實根本不餓><~!

    kookaicat~
    意外發現全家也有再賣唷~!
    是四個裝的,有兩種口味~
    還有賣寒天果凍....

    現在真是越來越流行了,
    習慣嘗新的我當然也買來吃啦!

    不過整個很撐


  • 偷偷再補充一下~

    晚上多喝了一罐老虎牙子~~!補充氧氣~!!


    ...好像知道自己亂吃的結果沒胖就開始更加亂吃了=  =
  • 薿亞~
    我覺得你吃的好少喔...
    好羨慕喔...
    你不餓嗎...
    我最近好愛吃喔...
    可以幫我看看我是不是吃太多了一點啊??
    我想不至少不要變胖吧~~~
  • 體重:45.8      體脂:21.5

    午餐:豆漿+寒天餅(+__+我就是不想出門啦)


    晚餐:炸的 香菇 雞心一串 雞排 魷魚 青椒
          地瓜 雞皮     
                飲料    無糖梅子醋


    @__@"我回家了~瘋狂想吃雞排,
    一次吃到膩了~大概有一陣子不吃炸的吧=  =!

    晚餐前有吃兩顆小澱+__+希望能夠減輕負擔一些
  • 天哪+__+我的天哪∼!!
    去了外婆家+__+∼我外婆賴著想吃炸的∼!!

    午餐:涼麵+半杯綠豆義仁
    晚餐:小泡芙X2
                &#34100;薏湯
                蘇打餅兩包
                牛奶餅一包
                葡萄五顆

    宵夜:雞心三串
              地瓜條一條
              香菇一顆
              魷魚一顆
              雞排兩塊
             
    @__@",我是豬我是豬~~!
  • 午餐:10顆水餃

    晚餐:一口麵線+三分之一碗白飯+豬腳+一些菜+一塊白斬雞+兩塊透抽+筍子湯+兩塊鯊肉

    宵夜:兩塊小蛋糕(約直徑三公分)+綠奶茶+鳳梨酥一塊


    今天阿罵過大壽~~^__^~~
  • 午餐:七個握壽司

    今天外面真是熱~~等等又要去外婆家了+__+~!
    每次去都好有罪惡感呢~


    今天,被我媽大罵了........
    我想真要好好反省自己了

    想早點恢復以往的快樂+__+~!
  • 快點恢復唷~~
    加油加油...
    偷偷問一下...
    媽媽不是罵你減肥的事吧??
    我都被我老公一直罵不正常吃東西...
    如果我吃了零食就不吃正餐...
    害怕熱量一大堆...
    我明明就很飽...
    老公卻說"怎麼可能會飽...是你心理作用啦~~"
    真是有理說不清啊~~
  • 晚餐:兩個鳳梨酥+一個咖啡軟糖+低溫殺菌牛奶燕窩

    低溫殺菌牛奶好像有比較濃一點@@?不知道是不是我的錯覺∼∼
    買了牛奶+了燕窩想說做成醇奶燕窩∼∼∼



    K~
    其實我也不知道說,總覺得沒有以往快樂,
    可能是煩惱的事情比較多吧∼
    人家不是說心寬體胖麼∼
    會不會是瘦下來心就不寬了T__T

    我媽到是沒發現我減肥,因為我回家還是正常吃
    只是會先挑菜,並且吃比較慢∼所以還不至於被發現

  • 亞~
    放輕鬆一點...
    煩惱總會解決的...
    倒是我最近很常聽說針灸減肥這回事...
    你有什麼看法呢??
  • 針灸減肥...
    我剛剛查過,其實決得還挺怕的呢
    我記得當初我去針灸長高,=  =一次我就怕了><~恐怖押!
    我就是怕針~"~
    kookaicat你已經是瘦了,我想不需要用到針灸減肥唷~
    這可能對於比較多肉的人會效果比較好~
    而且你已經準備要生小孩了呢~~~

    剛剛查的

    針灸是一種非常高醫術ㄉ醫療法.如果沒有針灸專門醫師執照ㄉ醫師針灸是沒有什麼療效ㄉ.針灸專門醫師執照在台灣並不多

    為什麼針灸是一種非常高醫術ㄉ醫療法:
    1因為不懂針灸ㄉ醫師容易扎到筋骨與血管造成二度傷害
    2因為不懂針灸ㄉ醫師沒有檢查出病人身體狀況進行施針.會造成病人昏倒
    3沒有檢查出病人身體狀況進行施針.而造成病人昏倒無法在一分鐘內讓病人舒醒.那麼將會造成危害
    4因為不懂針灸ㄉ醫師施針之時不麻不酸形同廢針.多扎無益

    如何尋找好ㄉ針灸醫師應具備下列基本條件:
    1要有針灸專門醫師執照ㄉ醫師針灸
    2您只要伸出雙手不需要說話.醫師把脈後能夠說出您ㄉ大部份病情與體質
    3針灸醫師施針之前有逕行配針說明與針數
    4使用拋棄式針
    5施針速度與感覺到觸電麻感為醫師功力高低
    6療程說明與治療週期.代表醫師ㄉ經驗與能力


    ##如果做一次針灸減肥跟豐胸一次會扎幾個針!?

    回答:

    只要6-8隻.如果是局部減肥使用針數約5-10隻

    針灸減肥跟豐胸的,只要9-12隻

    ##多久去一次!?

    回答:

    一般最佳治療為每週3-4次

    每週3-4次一個月大約12-16次
    針灸減肥如果遇到局部減肥就必須要每週最少4次
    豐胸與一般減肥每週3次即可

    ##一次療程怎麼算!?

    回答:

    療程與療程數要視受醫者本身條件而定之

    以針灸治療方式而言
    一般處理平常一個療期是三個月
    慢性疾病平常一個療期是三個月至六個月
    一個療期是三個療程
    一般處理平常一次療程是一個月
    慢性疾病平常一次療程是一或二個月
    每一次療程檢驗一次成果.一個療期檢驗三次成果
    例如:從脈象了解進展或是由醫事檢驗報告判斷進展等等(像血糖指數.血壓.尿酸值等)
    減肥則量其公分數字為依據

    ##是算針數!?還是算一次的療程價錢?那一次又要怎麼算錢!?

    回答:
    針灸治療不是算針數
    治療一次要花5分鐘把脈.著針50分鐘.所以治療一次約70分鐘.減肥事後尚需埋耳針控制效果較佳
    有醫德ㄉ針灸醫師收費是治療一次收100-300元之間.有一些醫師如果是遇到學生或清寒人士就免費治療

    ##會不會不去針灸之後  胸部變小或變胖!? 

    回答:

    針灸之後該瘦ㄉ地方變瘦.該長大ㄉ地方會長大.除非遇到庸醫

    ##針的時候  要脫衣服嗎?? 

    回答:

    人體重要穴道醫療分部點為:手不肘.腳不過膝.意思指手肘至手指尖之間與膝蓋至腳指頭之間是為人體重要醫療穴位點.因此古法傳統針炙醫師取穴均為如此配穴.所以真正懂得針灸醫療的醫師就不需要脫衣服針炙就療效顯著
  • 午餐:滿和大餐的羊肉當歸麵
    晚餐:可樂+四個可頌+三分之一花生後片


    今天去做臉~還真是不錯^^~
    之前買的粉刺水頗有效果的~>w<~~繼續朝著無粉刺邁進

    那小姐說我整隻手瘦很多>w<~~
    連手腕都&#22793;細了~
    其實距離上次跟他見面只差了0.2公斤
    而他這次才明顯的感覺到

    我想體重降下來之後要讓身材降下來需要一段時間
    所以體重降下來後,剛開始會看比較不明顯@@!?
  • 對啊~
    我也這樣覺得耶...
    體重雖然降了.....
    可是外觀看不出來...
    但是又過了一陣子...
    自己也會發現有肉肉不見的感覺...

    對了...
    太感謝你幫我查到的資料...
    只是聽到太多身邊的人有成功的案例...
    所以好奇了一下...
    我想等我懷孕完想要針的話再說吧...

    呵呵...
    好奇問一下你的粉刺水是哪家的啊?
  • 午餐:番茄湯+水餃X10
    晚餐:白醬鮮姑麵+梅子醋

    吃很多的晚餐><~~爆肉~~ㄆ!


    我粉刺水是用那邊介紹的care,
    效果還不錯,我跟我媽用了粉刺都有減少呢^^
    不過也因為這樣子我大概一季去一次>w<~
    不過要徹底沒粉刺還是很難T__T
    有辦法讓粉刺完全消失光光麼><~?


    如果我當初有繼續堅持針ㄐ長高,
    會不會現在已經165了T__T
    這樣算一算至少要針三百針吧>口<~~~

    現在還是很想長高~"~

  • 午餐:低溫殺菌牛奶+三個可頌
    晚餐:糙米飯+兩種菜菜+一塊豬腳+一口肉粽+馬鈴薯洋蔥湯兩ㄍ+兩個泡幅~"~


    那勾來了@@",提早很多呢~~難怪今天頗不舒服~

    體重在外婆家量47+__+ㄆ~~等來玩要好好節制了
  • 午餐:半份起士雞肉捲+一球飯

    晚餐:一個丫頭,兩隻鴨飭,鴨抮一串+花生豆花


    我打算等開學可以自己準備吃的時候,
    拼到44~並且讓肉肉結實一點><~

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