減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版....

TO  小綠兔：

其實你已粉瘦囉...因為我看過你本人...滿口愛耐看的啊
老實講,你現在根本就不胖....誰敢說你胖,他一定是嫉妬你

雖然我46...但因為身材嬌小,加上骨架細...看起來也沒你瘦啊
你頂多若不滿意小腹,將小腹練結實一點就OK了啦....

不然再瘦下去,看起來會板板的樣子....
我是想當最重又結實的瘦子啦....例如46KG..有40KG的曲線...

又可以吃得像50幾公斤的人一樣多,當然就不可太輕...
網友們常有4開頭體重的迷思....

但請想想...水水們的身高是多少啊....
現在粉多女生都有160以上...

165以上的女生不用強求4開頭的啦...會太瘦....
除非你臉粉有肉...不然沒啥本錢瘦地...

像小媽就是天生瘦臉...臉還左臉胖,左臉瘦,中間剛好.怪臉一張
就挑了一些左臉的粗手粗腿的給雜誌社證實我曾經胖過(真是破壞形像)

我右臉(瘦)的照片,事實上跟現在長得差不多一副猴樣...
我好想要圓圓臉喔....不然有點肉肉的臉也好...

滿羨慕小綠兔的圓圓臉說,那叫嬰兒肥....
我從小到大好像都沒有嬰兒肥過說,除了手臂...

我的手臂長得像嬰兒.連小手臂也肉肉的...凹鳴
大家說粉可愛,我練手臂練了老半年,也一副無動於衷的樣子

只有腰部以下,漸漸變瘦....真是可惡的金剛手臂...
跟你拚了...用按摩器天天按摩它..我就不信它永遠這麼腫

鐵杆都能磨成鏽花針..區區一雙手臂..怎能將我難倒..
加油..加油...(信心喊話中...)

小媽~~~~

我跟你一樣都是瘦臉說
剛剛發現自己好像也是右臉較瘦ㄟ
我覺得臉太瘦真的怕會看起來較刻薄說
小媽我跟你說喔！
我今天瀏覽了一下你的版版
發現你有幾天每天都運動了4小時
就瘦了
我今天就想我已經一個多禮拜都突破不了我的體重
看看小媽的運動四小時
我今天就努力增加到兩小時了
果真......
剛剛量瘦了耶！
小媽真神耶~~~~~
我要繼續向小媽學習^o^

又到了隔週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布(舊的每月留兩週)
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
03/21  60.0    91.0    75.0      95.5      55.0    38.0      29.0
09/07  47.3    85.7    61.7      85.7      47.5    31.5      25.8
09/21  47.2    85.7    61.0      85.5      47.0    31.0      25.8
10/05  47.6    85.7    61.5      85.7      46.8    31.0      26.0
10/26  46.8    85.0    61.5      85.5      46.8    31.0      25.8
11/02  46.9    85.5    60.8      85.5      46.5    30.8      25.5
11/16  46.6    86.0    59.9      85.5      46.5    30.8      25.5
11/30  47.0    85.0    59.8      85.5      45.8    30.8      25.2
12/14  47.3    85.5    60.5      85.5      46.0    30.8      25.2
12/28  47.5    85.0    60.5      85.5      45.8    30.8      25.5
01/11  47.2    85.5    61.0      85.5      46.0    30.8      25.3
01/18  47.8    85.5    61.3      85.5      46.3    31.0      25.5
01/25  46.8    85.0    60.5      85.3      45.7    30.5      25.2
02/08  46.6    84.5    60.5      85.0      46.0    30.8      25.5
02/21  47.8    85.5    61.5      85.5      46.0    30.8      25.5
03/08  47.8    85.3    61.3      85.5      46.0    30.8      25.5
03/29  47.7    85.0    61.0      85.8      46.5    31.0      25.5
04/26  46.2    85.0    60.0      85.3      46.5    31.0      25.1

嗯不錯...雖沒上個星期二的46.0...但已是po表以來的
歷史新低呢...真令人高興....

發覺恢復飲食半年來,天天喝巧克力牛奶,吃

表太長,接以上的話題

嗯不錯...雖沒上個星期二的46.0...但已是po表以來的
歷史新低呢...真令人高興....

發覺恢復飲食半年來,天天喝巧克力牛奶,吃蔬菜及高蛋白質
真的胸部有變大的傾向...,雖然感覺只大一咪咪...

但至少大了一個罩杯,現在的罩杯好像做得有點小....
手臂變瘦了...雖然還是25.xx...但..好感動啊...

發覺跳肚皮舞...胸線會提升..胸型變好看了...
但優點2是會瘦腰,但屁股跟大小腿會變粗硬....

故最近只跳半片,開始美腿計畫...我跟朋友開始做美腿運動囉
當然囉,最重要的還是瘦我的手臂了...這個是重點...目標23

目前的3圍是  胸33d  腰23.6  臀33.6  (已經粉滿意囉)
現在運動主要是為了維持身材及保持身體的健康...
 

大家也一起加油

to  小紫仔仔:

不錯喔...運動可以提升代謝...趕跑停滯期....一分耕耘一分收穫
但是運動會較容易餓...記得...運動前後一小時不可吃東西喔..

三餐也不可吃太少,要吃能提昇代謝及天然的食物,減肥才會健康
事實證明...一千多卡如果會選擇食物的話...是可以吃得滿飽足的..

剛剛用愛玉粉(一包十元)加上自製梅子醋做了十個果凍
成本一個果凍約1.5元卡路里一個8卡(超便宜又低卡又健康好吃)

有加一些代糖,熱量蠻低的...加入自製的梅子醋,酸酸甜甜的
超好吃的..跟前陣子做的咖啡果凍及綠茶果凍風味不同..

更低卡好吃....愛吃的人就要想辦法讓好吃的東西降低卡路里
運動後粉餓的人,可吃3個100g的果凍,才24卡,絕對不會肥,又可止餓

給大家參考一下下喔.....

加油

早總匯三明治+咖啡
午麵線羹＋肉圓
晚沒吃
運動快走35分鐘
54.6公斤　25.4體脂
雖然運動了將近半個月，身材較結實了，但體重卻一直沒有進展，有時還增重，是我吃的東西有問題嗎?我想我應該去看看醫生了~><~

TO  有點小肉的我

你吃的不太健康喔....

早餐:三明治ok..不要咖啡(咖啡影響鐵鈣質吸收會營養不良)
午餐:麵線+肉圓=高熱量沒營養....標準澱粉加蛋白質加油脂的東西
熱量跟吃雞腿便當一樣,不如吃個便當還好一點,又有菜,又較飽足

三餐纖維質太少是不行的,午餐跟晚餐加點蔬菜跟水果吧
營養才會均衡,有纖維質的食物對減肥是粉好的,又可排毒

不是少吃或不吃一餐,就可以瘦要選擇對食物
最好每一餐都吃...免得代謝變得過低...

代謝過低,只要吃一頓大餐就會暴肥喔...
給你一點點良心的建議....

加油...

小媽…
看到你的下半身尺寸愈來愈小
是不是因為你有在跳肚皮舞的關係
我有在用扭扭盤  他的原理不曉得是不是一樣
同樣都是動到腹部那一帶  因為我不會跳肚皮舞
可是又很想像小媽一樣  腰愈來愈小…^^

小媽  你說你的手臂不好瘦 
我覺得可能是因為你之前抱小孩的關係
我姊姊也是這樣  生小孩前也是細細的
可是生了兩個小孩以後  最近發現他的手臂有增長的趨勢
不過手臂好像也不容易瘦  我的手因為之前都有在搬東西
現在有一點肌肉  所以有一點小粗 
我也想瘦手臂…呵呵
可是晚上實在是沒有很多時間做運動
我只能一個部份一個部份慢慢來
現在就是想要豐胸跟瘦腹部和腰部…^^

to  咪咪醬:

扭腰盤對瘦腰的功效不是粉大呢
我主要是作伸展操都有作腰部的部份

例如金雞獨立式,將單腿側抬用手往上提,可以提臀腿的肌肉
另一腿直立站穩(要找到平衡點)...停止約十秒,左右交互作十次...

對了..作運動..動作越慢...感覺越吃力...你試試看...
另一種就是單腿前抬至胸前再弓身腿往前後拉,可以瘦腰臀腿

若有化�台,可作簡易一點的化�台單腳抬腿,左右互換..
作任何動作..要極慢..配合用肚子吐氣(不斷地吐氣,腹肌會用到)

雖然動作慢得像太空漫步,可是也會全身發熱,促進代謝喔..
躺床上側身腿高抬,放下至45度,弓起腿向前90度腿回撥

重覆作,也可瘦腰腹喔...記得要用腹式吐氣法...
肚子要會動...要看到肚子不斷凹陷...小腹就慢慢變小了

豐胸哪..多吃高蛋白及有油脂類的效果較好...起司也不錯
牛奶要喝全脂的喔...才會長胸  (因為胸部需要脂肪)

我發覺你吃的東西有點少,熱量偏低...要略計算熱量
不要低於1200卡，正常維持期吃1500卡若有運動是不會肥的

你要加油喔...一定要當最美麗的新娘..

to  咪咪醬:

我想我手臂粗跟抱小孩的關係不大吧(太忙,粉少抱),主要是遺傳吧...
其次應該跟小時候常搬笨重的東西有關吧...

小時因家境不太好,又愛錢,常去做童工...搬磚頭..搬鐵條....
練就一雙粗粗的手臂,真慘...好在我天生長得還算小家碧玉

臉粉小看起來還蠻瘦的假像,手臂用衣服遮一遮就ok啦..
還有人追啦...,就嫁給偶老公囉...因我粉有力...

他常說我是粉有力的女人  T_T  (真可悲)...唉..粗重都不幫我
現在變瘦了,看起來較弱小...就開始裝弱雞...

老公就會幫忙我做粗重的事囉...所以女人不要太逞強..
弱一點,還較會有人愛護你幫忙你呢...

繼續變弱當中...(看身材嘛知道  ^_^  好弱小喔..)
老了才開始學小鳥依人...呵呵...

大家要加油啊..

小媽…
我回家會試試看  不過我的領悟力實在是太低了^^"
我會努力做做看的  那扭腰盤是瘦那一部份？？？？
本來有點希望靠它我的腰可以瘦下來
看來好像難了點  忽然對他的興趣又減低了…^^"

起司我晚上都會吃  因為我之前減肥的時候
晚上都會吃起司配紅酒加速代謝
現在我房間已經有好幾罐紅酒瓶子了

我這樣子熱量會太低了
我會稍微算一下  可能是因為我晚上都很晚睡
平時早上又比較晚起床  除非當天要拜拜
我才會早一點起來準備 
所以我白天的時間很短  晚上又不敢吃太多
所以跟人家的時間是不太一樣的
之前我就是晚上吃太多  所以才一股腦的全胖在肚子
現在真的得怕又變成大腹婆了
我一般早餐都會喝蠻多鮮奶的 
我是從一起床開始就努力的吃 
起床時間有時候就10點多了 
然後來到店裡又開始喝魚湯  肚子都很撐了說
然後就晚上了…^^""""""""""""

現在晚上睡前有在搭配小兔講的方法
就是睡前喝約300cc的脫脂高鈣鮮奶
然後mc來的前七天多吃一顆水煮蛋
希望真的有長胸的一天…呵呵呵

小媽真的好辣喔  保養得當
女生有沒有在注意  年齡看起來真的會差很多
我想你現在的外表一定看不出來實際的年齡

我的手臂也是因為之前在中藥房打工
都要切熟地之類很硬的中藥 
而且要搬重的東西  才會有肌肉
不過變軟以後就是肥肉了
沒想到小媽以前還是童工 
真是辛苦  不過有聽過人家說
小時候多做一點  比人家辛苦一點
以後就不用做得那麼辛苦了
因為每個人一生都固定要付出多少勞力
所以年輕的時候就要多打拼一點
當然不包括含著金湯匙出生的人…呵

女生真的有時候不能太勉強
閃到腰的話  還是要工作
因為女生的工作  男生真的做不太來
可是男生的工作  有的人還是勝任愉快
呵呵  不過我現在還是都自己來
因為很多事要做  如果男友閃到腰 
那我更累了　我不就要搬大西瓜了…^^

hi  hi  hi  小媽
有各問題請教你
你怎麼瘦腿的
你的腿瘦好多喔!
我現在54公斤的腿卻跟你60公斤時的腿一樣粗
很妙吧!
不知為什麼腿都瘦不下來
往往都只瘦上半身
而且更糟的是-我會水腫
唉....

4/25

53.2kg

4/26
早餐:400卡    巧克力牛奶+餅乾
午餐:500卡    自家飯菜
晚餐:450卡    有菜有魚沒有飯+木瓜

1350卡-----53kg

小紅來了,開始想吃補一點(哈哈,藉口)

TO  KE....

瘦腿...可能滑步機..腳踏車...抬腿運動...都有一點幫助吧...
我以前也是腿粗一族...我想本來可能不止56cm吧...

我是大約猜的啦...因為等瘦到一種程度才開始量...
故用想像的來猜我的腿啦...搞不好本來60cm喔...

因為兩條大腿胖到有時穿裙子都會互相摩擦..真是太不爽啦...
減肥初期每天拚命的動,事實上大腿瘦得蠻慢的...

但後來繼續運動,竟然它就聽話的瘦下來了...(重點是我瘦了14kg)
故無論如何,絕對不要放棄我們身上的任何一部份....

總有一天,就算它沒變成最理想的呎寸..最少也是有生以來最美的尺吋
不用跟別人比,有人天生麗質天生腿細,有人只有38kg...

故正常的尺吋,或是自己最佳的尺吋應該就可以啦..
加油喔...

to  咪咪醬:

我減肥時,天天吃一顆水煮蛋,也都有喝牛奶(不過是全脂的啦)
會不會是我胸部較少瘦的原因呢,我也不清楚呢..

大部份人減肥都喝脫脂鮮奶,但前一陣子報導...喝全脂鮮奶較不會胖..
我就都喝全脂鮮奶..反正每天喝一杯而已..胖不到那兒去吧

且全脂鮮奶口感好,又香又濃,重點是它又粉便宜又常特價..
常常都嗎2.4kg才賣2xx元而己...我喝好幾罐去了...呵呵

也不見得有變胖啊...,我曾買過脫脂的奶粉,怎麼喝起來像喝藥啊
好想吐喔,故一聽說喝全脂奶可減肥,立刻都喝全脂的(想喝全脂的藉口啦)

不過沒在版上跟任何水水說過我喝全脂牛奶...免得害水水們變胖
那就不好意思囉...

你牛奶早上喝可能比較好....晚上喝鮮奶是可以長胸部啦..
但肚子的罩杯可能會增加的比胸部快..要注意啊..

要加油喔...

我又敗家囉...`在PCHOME我買了一台這個玩意...

http://shopping.pchome.com.tw/slimleg/detail.php?pid=XRN00001

不知是否因為便宜,竟未附變壓器....只附電池...
只好將家中的變壓器拿一個來用....

這個功能有點像我以前去的健身中心的那個淋肥排毒機(太空衣)
那天看到....好便宜...立刻敗家買了一台,不過我有它送的100紅利

所以我是扣一百元是用699元買的,剛剛收到,立刻跑去使用...
用玩後,覺得整條腿好像瘦了一點...立刻拿布尺來量...

嚇..小腿瘦了半公分,大腿瘦了0.5公分...這這...我果然是水腫..
對了FREER:你買那個粉貴的彈性襪...不如買這個比較好...

這個是兩用的還可以裝電池,我想以後回中部坐車上也可以用
哈哈..較不會無聊...想想...還可以去買個車充的在車上用..

我的水腫五花肉好像有救了...另一種貴的效果是一樣的..
不知為何要貴一倍以上...真奇怪...

變壓器我家是有啦...我還是寫信去跟他要...盒子裡明明寫有附的
真是詭異...我買東西為何常常有缺件的問題...

還是因較便宜..沒附變壓器嗎?那一個才幾十元而己..
新東西...又粉舒服...對水腫型的下半身...好像是蠻有效的..

加油...

to  小媽

我也想要買.........
可是我沒摳摳拉>  "  <

799可以讓我吃兩個禮拜了
所以我還是繼續泡腳按摩好了

嗚...

開始自我安慰彈性襪可是上課教書穿
總不能一邊站著上課一邊穿這個
這樣學生會笑死

好羨慕小媽的新玩具
真想要.......
我的腿好腫喔\      /

我從去年就一直注意這個東西呢...
從第四台的3千多元至2千多元....

到去年還在YAHOO拍賣看到1千9百多....
後又降到1千4百多...又降到1千二百元...

上個禮拜的YAHOO拍賣最低還是到一千多元...
仔細一看是相同的東西....

我這個還是最新型可裝電池的...我又有PCHOME的100元紅利(不用就過期失效了)
結果忍不住就強強給它敗下去了....

這個東西我己經看了兩年了...最後我終於忍不住買下去了
沒跟老公說...怕被唸....不過...我又不會買其他的任何名牌

也不用名牌化裝品,保養品,及衣服,買這個應該不算太誇張吧
就當做是買塑身霜吧,塑身霜我覺得是一種迷思,應該只比乳液強吧

我還是偏好買運動器材...我是運動器材狂啦...
這個粉健康...嗯..對了健康...我是為了健康而買的(這個藉口不錯)

我的瘦身的玩具又多了一個....整天用都用不完了..
我又有點喜新厭舊...呵呵呵...這一陣子...這個是我的新&#31433;..

大家加油...

TO  FREER:

對了..你買那個彈性襪580元---@@真貴啊...打死我都不會買
不知為何...我覺得襪子這種東西好像不值那個COCO(因壽命短)

不過.買了就要用,應該會有一點效果的,我穿不住,跟小西一樣
我穿久會麻,尤其是久坐電腦前工作的我,並不適合..血液會不循環

我買任何東西...大部份都是覺得物超所值才會買的...
不然會覺得對不起我的COCO,我粉節省...當然錢要花在刀口上

不然樣樣都買名牌亂刷卡...八百年前就破產囉....那有錢養小孩
水腫真的粉可怕...會把皮撐鬆...皮一鬆..腿就變粗(我有經驗)

沒關係啦....等有錢再去買,那個東西應該不會不見吧...
大家難免會手頭緊的時候,年輕時也是窮得跟什麼似的拚命賺錢

大家加油...

小媽~~

看到你說變瘦也變弱小的感覺
我覺得你好可愛喔！
的確說的沒錯！越小隻的女生
就會讓人有越想要保護的感覺耶！
呵呵~~
小媽你買新的健身器材啦！
我覺得健身器材很方便ㄟ
有不用去外面運動
在家就可以瘦~~~挺好的
像我之前買taebo拳擊有氧
我覺得超級方便！下雨天不能去跑步的時候
就很適合這些家裡可做的運動！
而且又可以不讓別人看到咩~~~~^O^