減肥日記 / Fatty Puppy的純個人減肥日記

從5月初開始減肥﹐體重為90KG﹐身高162CM
到3天前11/10號體重為60.5kg
6個月減重約30KG

明天開始﹐要每天來認真PO飲食記錄和運動
每天至少運動半個小時

晚上只可以吃水果或燙蔬菜
晚上5點後不可以吃任何東西

不過由於這個假日亂吃了一通﹐運動也只有半個小時而已
所以現在還沒有量體重
接下來3天打算吃很少量的東西(估計應該是水果斷食)
做1小時運動來把復胖的快快瘦回來

所以短期目標﹕
11/17------60.5
12/1-------58
12/15------56
1/1--------56(因為爸爸和叔叔會在年底來看我﹐所以這個是維持期﹐只要不胖就算成功﹗)
2/1--------53
5/1--------最終目標48﹗﹗﹗

明天會把之前的尺寸給PO出來
以後會2個禮拜來PO一次尺寸
3天後﹐會每天來PO體重變化

現在好像養成了週末就肯定會偷吃的壞習慣﹐即使頭天會警告自己不可以偷吃﹐可是第2天還是忍受不了食物的誘惑。

希望自己開了版後﹐要認真監督自己。
讓偷吃的頻率降到最低﹗﹗﹗

我一定要成功﹗﹗﹗

一對寶貝蛋的媽

2005-12-08 04:02:21

To 奶荼豆漿

謝謝你囉!讓大家一起分享資訊,大家一起加油加油

看你這樣努力,你一定可以成功的啦!!

我最近都一直在看你貼的網站,一直在研究,也打算下星期要開始照這個方法吃...真希望對我有效(祈禱中...)

但你不會受不了嗎,看到水果跟澱粉類的都不能吃..有點痛苦說...只好趁這些天吃我愛吃的水果好了..哈..

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-08 09:02:54

to 一對寶貝蛋的媽,

不要擔心！妳這麼用心研究
一定會有效的啦~~~~~~~~

其實水果和澱粉我也都愛吃
但因為這是有期限的
還能忍受∼
尤其像那方法，它也一直告訴妳
這些東西都會回到妳生活的
兩個星期後！
只是之後要吃，就盡量挑升醣係數（GI值）較低的
譬如：全麥製品、葡萄柚等（那網站上有列表）

之前有一次
我也是減啊減
體重剛好也不降了
正好在報紙看到黎明的一篇報導
他講的減肥方法（好像是一個他的中醫師跟他說的）
剛好也是不能碰水果、澱粉
當然也是短期的啦！
那一次緊急停掉水果和澱粉（因為一般都沒察覺，水果的醣類作用）
結果真的有讓我體重降下來

今天真的要做運動囉！
偷懶了幾天，果然影響效果

加油喔∼想著美好未來
妳就會忍住的，不覺得暫時不吃他們有多痛苦
台灣這幾天變超冷，拿出去年冬衣
真的讓我感覺，變瘦真好
所有one size的合身衣服（或小號的）
不再緊繃了，穿起來不再覺得壯了
真的讓人心情愉快！！！

妳一定可以的，一起加油喔~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
飛天小綠兔

2005-12-08 11:48:09

to puppy

我一開始也覺得對身體會不會不好???
但吃了他其實不是那種像洩藥或是不正常的拉@@

而是感覺肚子有小堅兵在幫妳推便便的感覺....
會突然就很想嗯嗯...接著就很順暢.....

都是因為我小時候太xx....
愛偷吃軟便劑跟洩藥!!把自己的腸胃搞壞
沒辦法自己嗯嗯...嚴重到即使吃麻辣鍋和吃沒熟的食物甚至一般人吃都拉個半死的東西!!!
我的腸胃卻一點反應都沒有...健康的要命

所以才開始吃減肥梅滴!!!
其實也不是想靠那個減肥...只是幫我排嗯嗯而已@@"

我覺得易瘦體質是要慢慢培養的啦....
但我如果以後瘦了也能吃完大餐上個大號就將食物排出
而不會變成肥油的話...那應該就可以更靠近瘦子體質了吧@@"

還有吃梅子不是會絞痛那種喔@@"
只是會有正常想嗯嗯的感覺~~量也會很多~~~
一天頂多兩次~~幫你清腸胃!!!
不會像一般什麼減肥茶~洩藥一樣~~
如果不拉就覺得要拉褲子了那樣~~~
吃梅子的拉是可以像一般嗯嗯一樣忍住的拉喔@@"
所以我想應該是不會對身體造成不好的影響滴....

而且我也只有吃大餐後或太久沒嗯嗯才吃梅子
一般時候我是不吃的@@"
也是怕他會有副作用或沒效果了吧~~呵呵

我mc昨晚來囉!!!體重就維持在57.6囉!!!
等我這次mc走看會有什麼進展喔~~^o^

加油唷!!!!!!!^o^

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-09 09:16:32

嗯∼我想，我還是來規律的PO飲食內容
這樣也比較清楚自己吃對沒？
不過會比較簡略
譬如：水分、補充營養素這些不會詳細寫
只是供自己做個記錄

2005/12/08 SBD day6(Diet day123)

早餐：（以下甜點、早餐皆自製，改材料內容的）
Coffee cheese cake
Mock pancake
Tea with skim milk

午餐：
紅燒牛楠調理包＋高麗菜、自製蒟蒻一堆

間餐甜點：黑巧克力with 覆盆莓

晚餐：
青花菜、高麗菜、大蕃茄、蘆筍
蝦仁、吳郭魚

飯後甜點：自製coffee cheese cake

檢討：
最近提不起精神做運動，倒是做自製甜點、早餐耗費精力，經常站立走動很久，希望多少有幫助！
好像又是小紅蟄伏期開始，蟄伏時間可能又會拖的比較長，要有耐心繼續努力~~~~~~~~~~
昨天看到SouthBeach Diet討論版PO的內容，它說真正的減肥和生活飲食方式，不在第一階段，而是第二階段，而且那才是最健康的吃法，因而不要想說第一階段可以瘦多少，所以想一直繼續第一階段，那樣是不對的，而應該以第二階段為主，長期努力至標準體重後進行第三階段的維持!!!

0

回應

檢舉
fatty puppy

2005-12-09 14:52:43

荳漿和大家好﹐我來了

剛剛去運動了30分鐘
已經好久好久都沒有運動了

雖然只運動了半個﹐也沒有消耗掉多少卡路裡
可是總是好的開始

明天要去工作一整天﹐
所以就沒有時間去運動了
然後星期6﹐日都要去運動﹗﹗﹗
這幾天一定要在爸爸來之前拼一拼了
不能再這麼放縱了

最近雖然沒有暴飲暴食
可是都在吃正常餐
而且都會吃夜宵了
雖然也只是優格或水果之類的
真是該打自己﹗

還好雖然體重沒怎麼象暴食那麼上昇
可是怕象小綠兔說的那樣食物待在身體內久了
就變成脂肪了

不過我想﹐已經有很多是脂肪了﹐呵呵
---------------------
綠兔子
原來減肥梅是這樣啊
而且感覺還滿好吃的樣子呢
加油噢
我今天小紅也來了
比起上個月﹐晚了整整一個禮拜啊
我想一定是飲食不正常+沒有運動
內部系統有點失調了

以後我一定要乖了﹗

-----------------------------
荳漿

你的小紅也快來了啊
真希望你快來
然後黃金期的時候又象上個月那樣
幾天內就瘦好多﹐想想就很爽呢

不過我可慘了
我的黃金期正好要和爸爸一起度過
一定大吃大喝的
只好等下個月再拼了

大家要加油加油啊
一起快快把寒冬給忍過去

----------------
一對寶貝蛋的媽媽
你也要加油噢﹐要做適當的運動
身材就會恢復的很棒了

加油加油﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗

0

回應

檢舉
一對寶貝蛋的媽

2005-12-09 22:14:01

To 豆漿和Fatty puppy

我也很想做運動耶,但每天光照顧他們一整天下來,我早就沒体力了,因為都動一整天的,等他們在大一點,活動量會比現在更大了,不過今天量体重又降了一點哦,看到我都快高興的飛起來了,之前阿..吃得很少,体重也沒降得很快,但現在是黃金期,降得超快看了就很快樂,不過我想也許平常是我水喝太少了,所以現在我沒事就猛灌水..一天至少也要喝到八杯水以上..

豆漿說的對,想想美好的未來,想想在衣櫃裡的漂亮衣服,真的就可以忍住不吃了,..下星期開始時,在跟你好好討教一下,但我不像你可以自己作好多好吃的東西,因為我根本沒時間.平常只有我一個人照顧他們,所以要作東西吃也很難..看到你的菜單我都快流口水了..-_-

不過我不是那種一定要美食才吃的人...只要能瘦,要我每天吃同樣的東西也無所謂啦~~..隨便的人..呵

0

回應

檢舉
飛天小綠兔

2005-12-09 22:29:16

to puppy

哈!!!也不是很好吃啦!!!

但偶爾吃一次是ok的啦.....

這幾天mc來

真是享樂期....

昨天吃pizza...今天吃摩斯....ccc

昨天的pizza沒有胖...不知道今天的摩斯會不會胖@@"

感覺mc來吃多一點真的不會胖耶!!ㄏㄏ

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-09 23:17:30

To dear all,

呵呵∼今天晚上終於重拾運動啦！
可喜可賀啊~~~~~~~
前幾天每天晚上都忙著在做減肥甜點
都沒有時間運動
當然這也是藉口之一
今天感覺再不運動，真的不行
所以，重回健身車懷抱啦！

Dear puppy,

加油喔！在爸爸到美國前
努力衝一衝~~~~~~~
這樣後面跟爸爸一起享受美食
會吃的更開心、更放心的
然後回頭再繼續努力囉！

to 一對寶貝蛋的媽,

恭喜！恭喜！
確實體重下降會給自己很大的動力
開心的什麼都可以不吃了
應該是這樣的感覺吧∼
其實我跟妳一樣耶！
也是那種每天給我吃一樣東西
我都無所謂的人
以前不重視時
每天都幫自己準備一樣的午餐帶到公司
同事都非常佩服我
可以每天一直吃一模一樣的東西，呵呵！

確實照顧一對寶貝蛋，活動量已經夠大啦！
妳看看情況吧！
有時做做簡單伸展操什麼的
可是很有幫助的∼
我會繼續多去研究一下SBD的討論區
看看大家都有怎樣的經驗和建議
之後再一起討論囉！
我也要加油啦~~~~~~

小綠兔：

哈哈！吃PIZZA沒胖
今天又接著吃摩斯啊∼
應該也是不會胖啦！

大家一起繼續努力加油吧!!!
----------------------------------------
2005/12/09 SBD day7 Diet day125

早餐：
Flaxseed Chocolate Muffins
low-fat cheese cake

甜點：黑巧克力

午餐：
義大利肉醬調理包＋大蕃茄＋洋蔥丁＋一點點蘑菇、瘦肉＋自製蒟蒻塊

甜點：黑巧克力

晚餐：
蛤蜊數個＋吳郭魚＋高麗菜＋大蕃茄＋胡瓜

甜點：黑巧克力

運動：健身車

0

回應

檢舉
飛天小綠兔

2005-12-11 02:09:24

TO 奶茶大姊

真的沒有胖喔......@@"

所以MC期真的可以比平常多吃約300卡熱量唷!!!

分享此資訊給大家

但還是在中餐吃比較好唷!!!

這樣更不會胖~~^O^

以後就可以有MC享樂期囉~~CCC

0

回應

檢舉
一對寶貝蛋的媽

2005-12-11 03:21:56

To 奶荼豆漿

雖然我可以忍受每天吃一樣的食物,但看到你的菜單,真的是一直流口水耶,羨慕死我了!!呵呵!!
下星期就要開始了,真希望自己可以忍得住..現在聖誕節又即將到來,我婆婆一定又會開始大烤特烤一堆蛋糕..真是的-_-

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-11 10:58:21

小綠兔：

對啊∼每個人體質狀況不同
妳大概已經找出自己的身體定律
就是生理期多吃三百大卡不會變胖

不過還是提醒其他姊妹
各自尋找出自己的身體規律
在輕易去嘗試其他姊妹不會便胖的吃法
因為真的每個人狀況不同
參考別人的，還要考量自己的身體狀況喔！
--------------------------------------
To 一對寶貝蛋的媽,

對啊！妳在美國
聖誕節可真是大事耶！
而且妳婆婆會大烤特烤蛋糕
那真的會忍不住的∼
（她管不管妳減肥？如果還比較支持妳，妳可以請她幫妳做減肥蛋糕，這樣可以一舉兩得呢！）

祝妳可以有愉快的聖誕節，減肥又有成效！（我看那討論版有些人都這樣喔！參加X`mas party但是挑選對東西吃，還是很OK的！加油！）

-------------------------------------------
對自己說的話！
這兩天有點過於放縱
因此打算把SBD的Phase1拖長一兩天
因為原本第一天就是下午之後開始實行
嗯！努力把自己拉回正軌

花生豆，果然是讓人會一口接一口
還是少吃為妙！應該不會再去買了！！！

大家一起繼續努力喔~~~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
飛天小綠兔

2005-12-11 19:20:13

to 奶茶大姊

真的是只能300卡內.....

昨晚超過1600卡!!!就小胖0.2了!!!

所以真的只能從平常的1000卡增加約1300左右!!

mc來就比較不會胖...實驗結果報告@@"

禮拜一開始mc就剩一點點了
又要開始嚴格的減肥期囉!!!
但因為我現在已經等於沒黃金期了...
因為我黃金期都不太會瘦= =
可能是因為天氣冷我都沒去跑10圈的關係><
但我會努力的!!!

妳與puppy都要一起加油唷!!!

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-12 08:54:34

小綠兔：

謝謝妳又來分享經驗喔！
我和puppy一定會加油的∼
因為我真的、真的不想當胖子
這兩天感覺，鬆懈的結果
小小號的褲子又變緊了
所以今天起，我會認真努力的~~~~~~~~
--------------------------------------
Dear puppy,

就像上面跟小綠兔說的一樣
鬆懈好一陣子、加上冬天（藉口與事實都是）
小小的牛仔褲，真的變緊了
還好穿這種小小的褲子
有提醒的作用∼
（to 一對寶貝蛋的媽,）
前幾天不是說，因為中間有偷懶
所以想把SBD Phase1往後拉幾天
不過我去那討論區看過
果然如果需要瘦的體重比較少的人
在Phase1成效也不會很好
而這個減肥法，一再提醒
Phase2才是真正的內含意義、這個減肥法的中心思想和方法
所以我打算Phase1時間滿了
就直接進入Phase2
一個原因是，那才是真正的改變飲食生活習慣
以後要跟著我一輩子的飲食生活習慣
另一個原因是，它（Phase2）比較正常、什麼都可以吃
這樣比較能持久，並且好好的執行實施
或許效果也會更好

大家繼續努力加油喔!!!

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-12 20:48:26

Dear puppy and all,

今天的飲食終於稍微節制下來了
因為真的怕∼又再度變成胖子！！！
今天起又要寒冷一週了
天氣冷，讓人真的很不想動
運動，一天拖過一天
但是。。。等一下，一定一定去走跑步機
我想，再不鞭策自己
只會一天天荒廢下去
然後，我害怕的『胖』字又會再度出現
所以，一定要鞭策自己
雖然寒冷，但還是一定要提起精神去運動!!!

SouthBeach Diet Phase1終於已經快完成第十天了！
雖然中間好像也有誤食的東西
譬如：紅花籽油就是，沒發現好像不太合適
不過量不多似乎也不影響
整體成效到目前為止，不是很好！
其實也怪自己中間一直有暴吃
但是我不會放棄的，會繼續努力下去

今天又把以前買過的一本『不復胖減肥法』翻出來看
又發現挺多有用的東西！
我還是會每天到這裡來報告
說說心得和狀況，順便鞭策自己繼續努力

繼續加油喔~~~~~~~~~~~`

0

回應

檢舉
一對寶貝蛋的媽

2005-12-12 22:42:37

To 奶荼

呵!我人是在國外沒錯啦,不過不是美國,是義大利...昨天婆婆也烤了一堆蛋糕,害我忍耐了一整天,直到怹們把蛋糕吃完才解除警報..真是的

我婆婆阿,你去看我的日記就知..產後瘦身大作戰篇~~我公婆根本就是我減肥的大敵,之前就有請我老公跟她說不用準備我的食物..結果還不是作了一堆..沒吃完她就不高興..我咧!..減肥蛋糕阿..我想還是不用了,請婆婆作的話,她一定又會加東加西的,我的計劃是若婆婆有作菜..我會吃我可以吃的,若他沒作的話..我打算自己用水煮的食物,像今天是第一天哦,我都沒犯規..依照計劃來~~..希望能這樣保持下去 : )

大家一起加油吧!!

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-13 11:54:41

to 一對寶貝蛋的媽,

嗯∼我去看過妳的日記了！
終於化解了我心中的疑問
妳怎總是在美國的清晨、凌晨時間出現
原來妳根本不在美國啊∼是我誤會了！

如果婆婆無法溝通，那還是算了
不過如果妳找得出時間
又或許可以自己做些簡單的cheese cake
可以解解饞
要不一家人在那吃著蛋糕，真的很痛苦啊！

其實妳的狀況
我的類似經驗是，我媽煮了一堆（老是怕我們吃不夠，但是∼又不是養豬！？）
跟她說都說不聽，怎麼煮還是一堆
我堅持著不吃或少吃
那些東西我們就會連續看見他們兩三天
給她建議，說了她還是會心裡不高興（是我自己的媽喔！）
為了讓大家都高興，我只好浪費點
真的不能吃、又婉拒不了，就偷偷扔掉吧！
不管哪一國的老人家，都是差不多的
希望我變老後，不會那樣的∼

恭喜妳第一天非常順利
其實妳在義大利，可運用當地的地緣優勢
找一些低脂、脫脂的cheese或cream cheese
可以做出好多美味的食物和點心
像我今早，把洋蔥切小小丁、黃瓜大蕃茄切丁
拌上鮪魚，加上胡椒粒
上面灑一些cheese條（低脂的），進去焗烤
很簡單方便，又吃的很飽
配上一杯奶茶
感覺很幸福！吃的比不減肥的還好
妳也可以試試看，加油！！！

0

回應

檢舉
飛天小綠兔

2005-12-13 13:46:18

TO 奶茶大姊/puppy

我也好怕再變胖
昨晚陪男友去通化街吃飯

他從不吃青菜的!!!
但他點了鐵板燒
所以我就忍不住吃了他沒吃的青菜和豆芽菜

真的好恨自己這樣子喔!!!
回家就猛力的跳了taebo30分鐘
並且等了三個小時到兩點多才睡

但真的很怕因此變胖!!果然也是胖了0.2....><"

這種感覺真差勁!!!一早努力到最後卻因為小破戒而毀了

這個月已經有半個月在57.58中游蕩!!至今都沒回到最低點
有種失落感
都怪自己太愛吃了....雖然很想瘦
還是忍不住那一丁點的誘惑><
變得好像在寫維持日記一樣~~~明明就離目標還有9公斤的

唉!!!雖然心情煩悶但還是要努力加油
不要再讓自己鬼打牆下去了....
一起努力~~~不要讓自己又陷入貪吃魔咒中呀!!><"

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-13 21:21:06

小綠兔：

加油！加油！
我也是~~~~~~~~需要加油！

不要恨自己，而是去努力就好
最近真的明顯褲子變緊
真的好擔心啊！
還好穿超小件、緊身牛仔褲
要不可能肥了都不自知呢！
一定一定要克制住自己
絕對不能前功盡棄的
甚至在冬天有好成績，這樣才厲害啊！

雖然天氣冷，一定要更加努力
打算晚上多喝點熱茶
熱熱身體，打消自己想吃的念頭

大家都要加油喔!!!

0

回應

檢舉
一對寶貝蛋的媽

2005-12-13 22:01:09

To 奶荼

嗯嗯,謝謝你提供的方法阿..這個還滿簡單的,我改天會來試試..看起來滿好吃的

唉..自己的媽跟婆婆還是不一樣的,可以得罪自己的媽,但不可以得罪婆婆..其實我跟她吵了很多次了啦,但可憐的就是老公了..站在中間,不知如何是好..我也不想,但我婆婆真的是很XXXXXXX(你就自己想像了),我從來也沒想過語言不通也可以吵耶..今天終於讓我見識到了

我媽雖然也會作一堆菜,但她不像我婆婆..我只要吃太多,她也會念說是不是該少吃一點阿,要減肥的人要少吃一點哦,..這樣我就會意識到我該吃少一點,且我只要跟我媽說不用準備我的...我不會吃..她也不會說什麼

謝謝你寫在我版上的留言..幫我一起加油,因為其實我待在這兒一直不能習慣,這兒的人事物,我完全無法融入..我都不知掉了多少眼淚了..因為太想台灣了,只要到了晚上就一直在想家..

也真的或許是自己也當媽了.体會到媽媽的辛苦,我也特別地想我媽.....真的好想好想

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-14 09:54:51

To 一對寶貝蛋的媽,

嗯∼不要客氣！大家都是好姊妹！
有任何問題大家再一起討論喔~~~~~~
我知道，婆婆和媽媽是不一樣的
雖然我比較幸運，婆婆就像第二個媽媽
對我非常的好！
對於這樣的狀況，如果是我
會選擇盡量迴避、敷衍過去
因為多一事不如少一事，另外，吵架也讓自己不舒服！

許多人都有當了媽，體會媽媽的辛苦
雖然我尚未當媽，不過我知道，媽媽真的很辛苦！！！
現在科技發達，多多跟媽媽聯絡囉∼
有情緒或什麼，也可以上來聊聊

加油喔∼各方面都是！
---------------------------------------------
今天是我的SBD第十二天
中間或有些許不乖（無100%遵循規則）
但總算也好不容易到了第十二天啦
眼看就可以進入Phase2了

而且今天也是自己重新振作奮發、很有決心的一個開始
有鑑於之前說的，那SS號的牛仔褲越來越緊
讓我真的拉警報了~~~~~~~~~
另外，我知道我最近真的吃太多
天氣冷又更令人想吃

從今天開始新的作戰策略
每餐前，會喝一杯超低卡膳食飲品
讓自己熱熱的、飽飽的
然後再慢慢的享用各餐（早中晚）
而且晚餐還是應該減少份量
前幾天晚餐都吃的太飽了，雖然完全沒碰澱粉
且是大量的蔬菜，但我想，這樣還是有影響的
另外，運動∼多多少少，想起時就踢踢腿、抬抬腿
做各種塑身、減肥運動操
每天一定有走跑步機或踏健身車
否則那瘦下來的腿，尤其個人最易胖的：大腿跟部
又要給我悄悄的膨脹回來了！！！消滅它們！

一定一定遵守自己的這些策略
早日打敗冬天嚴寒大帝~~~~~~

早餐吃了英式烤布丁（Bread and butter puddding）
雖然沒有奶油、麵包也是自己烤的『假麵包』
整體還OK，不難吃
但是甜的東西就是這樣（加些許代糖，不很甜的）
吃不了多，不如鹹的焗烤，能吃得較多
不過這樣也好啦！！！
加油∼為自己和大家！

PS.Dear puppy,度假愉快啊！我先撐著版面，因為也剛好需要振作一下的，等妳回來再一起努力喔！

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / Fatty Puppy的純個人減肥日記

更多文章

更多討論

精選試用心得