減肥日記 / 爆肥哈比喵減肥日記~目標43公斤!

我153公分,是哈比族的女人
這一年來因為暴飲暴食又沒有運動
所以體重從原本的44公斤爆肥成54公斤 = =
真的是超胖的...
害我走在路上都不敢抬起頭來...
很該死…
老是說想減肥想減肥
卻又常常半途而廢
所以現在乾脆來版上紀錄美天的減肥日記
因為大家一起相互努力的感覺很好
讓人比較有動力跟毅力

傾向於討論區很熱門的軟糖公主食譜
也就是澱粉跟蛋白質分開吃
然後配合每天的運動促進代謝
希望可以瘦身成功!

<<< 目標44kg ! >>>

歡迎想減肥的同我一起努力哦 ^^~

哈比喵

2005-11-15 15:23:50

11/14
早餐:兩口鮪魚三明治 + 奶茶
(三明治味道很怪所以吃了兩口就沒吃了..)

午餐:福州乾麵 + 燙青菜(大陸妹)
(福州乾麵=細的白麵條+烏醋)

上次看雜誌說辣椒對可以策進體內脂肪燃燒哦
所以不太敢吃辣的我有在麵加了點辣渣
嘴巴都麻麻的~ 挺過癮的 ^0^

晚餐:滷味 + 半份土虱魚
(滷味有高麗菜.大陸妹.凍豆腐.黑豆乾)
因為是和男朋友一起吃的.所以每樣我大概都吃了半份吧!

宵夜:現榨柳橙汁
騎車回家時發現路邊有現榨又便宜的柳橙汁~
就買來喝囉!

最近又下雨了
討厭..
最討厭下雨天了啦..

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可愛Qoo

2005-11-16 01:57:14

11/15
47.2
好幾天沒上來.不好意思ㄋ
午;1橘子+餅乾
晚:青菜+餅乾

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哈比喵

2005-11-16 18:28:59

11/16
睡到中午..

14:00
500c.c水 + 素食便當
(便當裡有五穀飯 + 花椰菜 + 香菇 + 豆乾 )

20:00
三媽臭臭鍋的海鮮鍋 (沒有吃飯)

23:00
無糖豆漿 + 酸梅數顆

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哈比喵

2005-11-16 18:32:48

打錯了..
上面打的是 11/15 吃的東西

10/19 = 53.0
10/26 = 52.1
11/2 = 51.5
11/9 = 51.9
11/16 = 52.1

量體重時..
差點沒把體重計砸爛 = =
我的減肥日記變成復胖日記了
該死..
以後晚餐
一定要努力做到只吃烤地瓜+青菜
還有我的便祕問題實在太嚴重
唉.............

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春風喵潔西

2005-11-17 00:38:29

小喵喵，
妳可能要試一下一起床就先喝一杯500㏄的溫開水，
然後四處走一走，應該可以促進ㄣㄣ唷

我是因為早上還要搭交通車，
實在是不太敢喝太多水，
不然憋到公司可能膀胱會爆炸吧 >"<

妳的作息時間可能要稍微調整一下啦

我以前也是常常這樣…現在也還是會晚睡
不過儘量不要太晚
不然身體的代謝真的變的很差很差唷
這樣會更難減的

而且ㄚ，晚睡反而更容易覺得疲倦
睡再多都補不回來說~

至於太晚吃…對我來說
東西不但不容易消化
連睡覺的時候，都感覺胃好像下垂
壓在我的脊椎上…酸的要命ㄟ一一"

============================================

11/15(二)

體重：64.7kg(小紅第四天)

早餐：原味貝果×1

午餐：干貝XO醬拌芥菜、涼拌豆腐(板豆腐×2塊)

晚餐：橘子(小)×2

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min

==============================================

11/16(三)

體重：65.9kg(小紅第五天…真是太奇怪了一一")

早餐：蘋果(小)×2

午餐：水煮芥菜拌辣味鮪魚

晚餐：無

運動：●下午：夾大腿膝蓋×1000下●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×30min

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可愛Qoo

2005-11-17 05:29:43

11/16
46.4
午:橘子+無糖豆漿
晚:青菜+雞肉
*********************************************

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小霽

2005-11-17 07:23:01

您們好
看到你們的減重日記真的好認真所以忍不住回應你們
其實三位的水喝的有點........少正常人的水量是每天2000cc 如果是要減重的人呢水量要增加而且水會把身體中的癈水跟雜質帶出體外可以增減重的成效
還有水餃包子饅頭要少吃這些熱量很高
油炸類滷味湯類也是高的不像話
三餐最好要吃齊也最好定時不然身體會因為無法獲得營養而在攝取時像難民一樣狂吸收反而更無法達到減重的目標
水果雖然營養價值很高可是熱量也是不少
千萬別因為減重而失去了讓自己健康的營養而得到熱量
我可以為你們做免費的資詢請E-MAIL給我 will0718@hotmail.com
我是賀寶芙的成員有專業的減重知識跟計劃

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哈比喵

2005-11-17 10:40:47

喵潔西:
現在早上如果沒有課
我幾乎都變成中午才起床 = =
每天都差不多半夜三點才睡
身體代謝差
是因為起的別人晚睡得也比別人晚嗎???
因為我身體代謝真的很差很差..
尤其便祕的問題 > <
我早上幾乎都有喝500c.c水哦..
可是沒有排便比較順暢
只是比平常感受到腸胃蠕動想放屁而已..

小霽..
可是我吃滷味都要求不加醬料
頂多加一點點的醬油
這樣熱量還是很高很高嗎
而且我外宿沒辦法自己煮東西
所以我實在不知道
怎樣買不用煮的外食可以買的熱量低..

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哈比喵

2005-11-17 10:44:57

11/16 睡到中午
朋友買麥當勞來找我..

12:00 小包薯條 + 玉米濃湯

17:00 烤地瓜一個 + 燙青菜不加魯汁 (高麗菜+大陸妹)

21:00 優格一個 + 蘋果一顆

最近錢花的有點兇
看到超市半條土司也才十幾塊錢
很心動
不過土司熱量太高了
雖然便宜還是打消念頭了 = =

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可愛Qoo

2005-11-17 19:18:31

11/17
46
早:青菜+無糖豆漿
晚:青菜+雞肉

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小霽

2005-11-17 22:31:34

DEAR 哈比貓 :
看到你的回應好開心喔原來你是外宿啊所以你只能吃外食囉
其實一般來說外食因為要看起來好吃所以油會加比較多
滷味在滷製的過程中就會吸收滷汁中的油脂所以不只是醬料的問題而且在滷製的過程中營養也流失比較多其實道理就跟鹽酥雞是一樣的
你的早餐可以吃得營養一點可以補足你一天需要的體力
中餐呢最好在下午3:00前吃完因為人體的機能在下午3:00之後會比較慢所以越晚吃越可能屯積熱量
晚餐可以選擇熱量較少的而且要在睡前四小時吃完喔
其實三餐要照正常吃不然你的身體不知道什麼時候會餓
所以一旦你吃東西身體就會狂吸收這就會影響你的減重速度
告訴你一個秘密喔薯條吃多了容易得乳癌喔前幾天新聞有報導還有湯類熱量很高尤其是濃湯所以呢還是多喝水比較好地瓜中的纖維雖然高但熱量也不少所以還是注意點好喔 ^^

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小霽

2005-11-17 22:39:10

補充一下身體代謝差郤實是作息上的問題而且人體的肝臟在晚上11:00~凌晨2:00是排毒時間這段時間也是身體需要充份休息的時間所以早點睡會比較好喔
至於便秘的問題最重要的是你每天沒有沒喝足夠的水
再來就是纖維的攝取不足太晚睡也是原因之一喔
如果你真的想瘦下來生活作息也很重要的 ^^

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春風喵潔西

2005-11-18 08:42:09

小喵喵，
我同意小霽說的作息很重要，
而且我覺得睡眠有充足的話，
真的比較容易瘦下來，
以我自己為例，我就覺得我只要睡的夠飽，
好像比較不容易水腫哩。

我每天喝的水大概至少都有2000-3000㏄
所以應該是沒有水份攝取不足的問題，
因為我的體質容易水腫，
所以我都儘量在白天把水喝多一點，
晚上會喝水，但就不會像白天一樣喝那麼多，
因為白天喝得夠，晚上其實也不太會渴哩

============================================

11/17(四)

體重：64.7kg

早餐：蘋果(小)×2個

午餐：高麗菜水煎包×2個

下午：紅豆薏仁湯×1碗、橘子(小)×2個

晚餐：無

宵夜：橘子(小)×1個

運動：●下午：夾大腿×2000下●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min、倒踩腳踏車×1000下、夾大腿×500下

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哈比喵

2005-11-18 14:55:04

11/17 (四) 睡到中午

午餐(12:30)
小碗福州乾麵 + 燙青菜(大陸妹)

晚餐(18:30)
優格一個 + 蘋果一個 + 烤地瓜一個

DEAR 喵潔西 & 小霽
我會努力慢慢調回作息的..
老是這樣晚睡晚起
代謝變得好差難怪會變胖!
至於吃地瓜..
其實最主要是想要幫助排便啦 >///<
對我來說還挺有效的..
我想以後一個禮拜中大概會有2~3天的午餐
會以地瓜當主食囉!
以後晚餐..
則以燙青菜或魯味加熱的青菜跟水果為主好了
我會努力每天喝水至少2000c.c!
(本身是個敗喝水呃的胖小孩>.<)

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小霽

2005-11-19 02:24:31

DEAR 哈比喵:
調整作息真的很重要喔, 所以要加油喔!!
如果你吃地瓜只是為了便便順利,其實我會建議你多吃點像菠菜或地瓜葉之類的纖維較粗的葉菜類.
因為像地瓜馬玲薯胡蘿蔔等根莖類的食物比較多澱粉,澱粉會在體肉轉化為葡萄糖,消耗不掉的葡萄糖就會轉化為脂肪,這會對你的減重效果有影響,吃多了就會跟地瓜一樣胖胖肥肥的喔.

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春風喵潔西

2005-11-19 09:05:44

上來報告昨天的狀況囉…

================================================

11/18(五)

體重：64.3kg

早餐：鮪魚飯糰(不加油條)×1、御茶園每朝綠茶350㏄×1

午餐：燒餅沙拉(不加沙拉醬、不加菜酥，就是只有燒餅夾生菜&蕃茄)×1

晚餐：無

運動：●下午：夾大腿×1200下●晚上：哈達瑜珈課程×110min

=================================================

以下是本週的尺寸報告：

┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
��
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

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春風喵潔西

2005-11-19 23:47:24

本日戰況：

11/19(六)

體重：63.8kg(希望不要又是假象一一")

早餐：無

早上：蘆薈醋(溫)×500㏄(醋×50㏄+溫開水×450㏄)

午餐：海帶芽餛飩蒟蒻麵(海帶芽×100g、小餛飩×100g、蒟蒻麵185g×1份)

晚餐：橘子(小)×1

運動：●晚上：快走×40min、呼啦圈×80min

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哈比喵

2005-11-20 21:30:21

哇~喵潔西好棒!!
已經到63囉~(拍拍手^0^)
加油加油!

----------------------------------

11/18 今晚得參加好姐妹生日的生日聚會
早餐 : 水 + 一半的雞肉三明治
午餐 : 水 + 地瓜
晚餐 : 吃燒肉
(吃了很多的香菇.一些牛肉還有螃蟹跟扇貝還有水果)

11/19
早餐 : 600C.C 水 + 蘋果
午餐 : 雞肉便當
(吃了小白菜跟豆乾.飯跟雞肉各吃ㄧ半)
晚餐 : 薑母鴨
(吃了一塊鴨肉.幾塊內臟.很多高麗菜)

----------------------------------------------

吃了好多高熱量的東西 @ @
沒辦法..聚會不能推!
不過都有小節制哦..
吃燒烤吃了好多沒加調味醬的烤香菇
而吃薑母鴨時則吃最多高麗菜
還有阿
吃地瓜對我的排便真的好有效呢
以後真的打算
一個禮拜有兩三天的某主餐
都要以烤地瓜當主食
看要配水果啊優格阿青菜阿都好 ^^

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小霽

2005-11-20 22:18:35

恭喜兩位瘦下來了
現在有一件很重要的事不說我會過意不去
如果兩位有空去醫院診所保健室量量自己的體脂
這很重要喔因為這關係到是否會復胖的問題
一般來說女生體脂是17% 男生呢大約是15%
如果兩位的體脂高於這個數字那復胖的機會就很高了
所以接下來要注意的是如何減少自己的體脂喔

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春風喵潔西

2005-11-21 00:53:49

小霽，
謝謝妳的建議，
我的體重計是六合一功能的
可以測量體脂肪，
我只是沒把它po出來而已一一"

=========================================

11/20(日)

體重：64.5kg(事實再次證明，睡足6-8hr，體重會變的比較輕，所以昨天的體重是假象一"一)

早餐：無

午餐：燙豬皮×1份、酸辣蒟蒻麵(無勾芡)×1份

下午：試吃金門貢糖×3個、麵線×30g

運動：●下午：在台茂走了120min

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