減肥瘦身 / 減肥日記~100天尋找自信減肥計畫!!!

明年一月底二月初左右要見一位很久沒看到
對我來說非常重要的朋友
厚...我ㄧ定要變瘦美美的去見他!!
因為我覺得我胖，這ㄧ點就讓我很沒自信
我的身高161，目前體重60.2
今天開始
我要好好努力..到那ㄧ天我才可以有自信的見他!!
歡迎大家一起監督我，或是和我ㄧ起努力喔!!
我的目標是在1/15和以前至少要到50公斤!!
也就是100天減10公斤....爲我加油吧!
我每天都會上來po上自己的日記的~~~

mimok

2005-10-25 20:20:17

☆10/25 減肥第17天

身高161 ☆早上體重:57.7公斤(-2.5kg) 嗚嗚沒動靜耶~~ ☆體脂肪:31

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜) 早餐:芭樂，蘋果各一個，溫水500cc

午餐:媽媽煮的便當，有符合蔬菜肉類比3:1

晚餐:媽媽煮的，有符合蔬菜澱粉比3:1，澱粉為全麥土司ㄧ片

☆有多喝水(3000cc..)

☆運動:
踏步機40mins / 2600 下 / 消耗364卡
呼拉圈30分鐘
睡前踩腳踏車300下，手臂運動100下

☆今日檢討:
嗚嗚..體重沒動靜耶...我昨天很乖耶>"<
今天好累喔...今天要早點睡..
目標3個月10公斤，加油!!!

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懶懶熊

2005-10-25 20:41:07

第十天

*10/25*

體重:59.6 體脂:32.2

早:溫水500 蘋果兩顆

午:滷雞腿綠花椰菜 A菜

晚:紅豆餅3個(朋友特地買來的,不吃不好嘛~~CC..)
絲瓜一盤
白飯三口

運動:
還沒做,得先看書嚕~
最近忙著考證照,等看完今天進度再做囉~

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汀汀

2005-10-25 21:47:00

to mimok,

歹央ㄋㄟ共... 哇ㄟ歹勢啦!!!

昨天晚上我又企喝喜酒了(是怎樣，大家都約好一起結婚嗎? 嗚...嗚...嗚...我的 4開頭不保了。)

果然，今天早上....天啊!! 昨晚吃的馬上誠實的反應在體重上。

來吧!!

10/25 day 15

體重: 50.4 體脂: 22.7

早:地瓜三明治 --- 320卡
午:苜蓿芽春捲 --- 300卡
優酪乳350ml --- 70卡
下午:巧克力2塊 --- 100卡
晚:蘇打餅3塊 --- 100卡

水: 3000 ml

等一下要來去運動了.....
加油!!

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小懶蟲

2005-10-26 00:18:36

汀汀
對啊，最近大家不知道是怎麼了都一個接一個結婚去了
害人家最近荷包都大失血，還嚴重打亂我的減重計劃
像我這個月基本就有三攤了，應該不會在增加了
有的話也是下個月的事了

10/25(58)
早：炒麵一份
午：豆漿+玉米片一杯(約300cc)
晚：炒蒟蒻一個手掌大+板條一碗
點心：蛋捲三個+海苔4片
運動：x(因為去看牙醫就沒去運動了，而且昨天好像運動的太過頭了，今天全身酸痛）
飲水量：豆漿300cc+水1800cc(今天水喝太少了沒有達到我一天的目標，明天要繼續努力)

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懶懶熊

2005-10-26 20:41:51

小懶蟲~~
我也覺得怎麼最近那麼多喜宴阿~~
是因為年底了嗎?
(有錢沒錢娶個老婆好過年~~)(呵~)

10/26 第11天

體重:59.4KG

體脂:32.6%
(奇怪怎麼往上升阿?難不成是紅豆餅惹的禍??)

早:蘋果+開水

午:魚一小塊雞丁一點點花椰菜絲瓜

晚:雞塊花椰菜黑木耳一大盤

運動:
呼拉圈20分鐘(等看完書在多做一些運動吧!)

補充一下喔~~
昨天看完書後有做空中腳踏車300下還有仰臥起坐10下
現在要看書去嚕~~

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mimok

2005-10-26 22:09:12

☆10/26 減肥第18天

身高161 ☆早上體重:57.8公斤(-2.4kg) 嗚嗚回升0.1是怎樣~~ ☆體脂肪:30.5

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜) 早餐:芭樂，蘋果各一個，溫水500cc

午餐:媽媽煮的便當，有符合蔬菜肉類比3:1

晚餐:媽媽煮的，有符合蔬菜澱粉比3:1，澱粉為全麥土司ㄧ片
偷吃芭樂一個

☆有多喝水(3000cc..)

☆運動:
踏步機40mins / 2110 下 / 消耗309卡
睡前踩腳踏車300下

☆今日檢討:
今天太累了..踏步機採的有點慢
可能加上心情被上升的體重影響嗚嗚
不過下午去逛街..都一直有在走路..也算運動吧
今天比較晚做運動.加上很累所以呼拉圈暫停ㄧ天
唉..突然覺得好灰心喔...我真的可以瘦下來嗎>"<~~~~
目標三個月10公斤...加油!!!

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汀汀

2005-10-26 22:20:11

to mimok,

不用灰心，你在不到三個星期就瘦了2公斤多，很棒了。

--------------------------------------------------
昨天吃比較少，今早量有差喔!!

10/26 day 16

體重: 49.9 體脂: 22
(好開心啊!! 不過我今晚又有飯局了...)

早: 四季豆+瘦肉 --- 150卡
豆漿 200ml --- 60卡

午: 蘋果1顆 ---80卡
芭藥半顆 --- 40卡
葡萄乾一小堆 --- 50卡
優酪乳 400ml --- 80卡

晚: 紅繞牛肉冬粉 + 茶點 --- ???

水: 3000ml

明天開始要吃少少，而且短期內應該不會再有喜宴&飯局了...我要加油!! 希望在最後僅存幾天內拚到 49.

可是我有一個小小的煩惱不知該如何是好??
我似乎都瘦到胸部耶...很明顯!!

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小懶蟲

2005-10-27 10:17:00

10/26
早：粥一碗
午：豆漿+玉米片一杯
午點：豆漿+玉米片一杯
晚：炒麵一碗
運動：間歇有氧一小時
飲水量：豆漿600cc+白開水2400cc

昨晚上課的教練是新來的教練
她的動作都好快雖然動作很簡單
但一直跟不上手跟腳都快打結了
最後要加速竟然還加快速度轉到頭都暈了
都己經進去上到一半有點跟不上又不敢溜出去
而且也聽不太懂教練下的指令
只好硬著頭皮跳到完啦

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懶懶熊

2005-10-27 20:32:48

To mimok~
不要灰心啦!!你看你已經五開頭了ㄟ~~
相信你繼續持續下去一定可以瘦到你想要的目標喔
如果你這樣就灰心那我怎麼辦??
我的體重一直起起伏伏加上同事都不看好我會瘦下來
每天都一直說:你以為你吃這樣就會瘦嗎?
每次聽到他們這樣說我都好灰心喔~~
加油唷!! 不要被一點點體重影響心情嘛!!

10/27

體重:59.3 體脂:32.4

早:溫水蘋果芝麻包豆漿

午:雞腿花椰菜黑木耳

晚:雞塊四塊 A菜菠菜
還有偷吃一點點的蛋捲(嘻嘻~金害ㄟ!)

運動:
呼拉圈20分鐘
　　睡前預計空中腳踏車３００下
　仰臥起坐２０個

　　＊＊檢討＊＊
原本這禮拜的目標是到58.5的~~看來是完全沒望嚕~
嗯!!這禮拜六日要去上課
誓必得吃便當,怎麼辦咧??
還有,明天是我生日ㄟ~有朋友要替我慶生,
又要吃大餐了哇哇~~~更慘~
我決定要買踏步機了~
不知道那個有沒有計算消耗卡路里喔??

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汀汀

2005-10-27 21:16:47

10/27 day17

體重: 49.9 體脂: 22.1

早: 肉鬆粥 --- 400卡
午: 優酪乳400ml --- 80卡
蘇打餅3片 --- 100卡
下午: 粟子蛋糕2塊 --- 300卡
晚:橘子1顆 --- 60卡

水: 3000ml

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mimok

2005-10-27 22:47:24

減肥第19天..我今天荒廢了
因為小紅突然又來找我
嗚嗚才剛走ㄧ星期耶
可能是我最近壓力太大了吧>"<~~~
我明天會振作的請原諒我今天荒廢了!!

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懶懶熊

2005-10-29 00:30:09

10/28

體重:59.4 體脂:33.4
(嗚~~真的變胖了ㄟ!!)

早:溫水蘋果

午:菠菜 A菜魚

下午:起士蛋糕一塊

晚:上和殿麻辣鍋

今天的我~~吃好多好多唷!!
同事特地買蛋糕給我吃
晚上又跟朋友去吃麻辣鍋
我想... 明天的我!!一定會回復61的
(不過~真的好好吃唷!麻而不辣!真的~~
但好吃也要付出代價的好貴ㄟ!)
嗚~~~一切又得重新來過~!~

TO mimok~~
最近心情不好唷???
到ktv大聲唱歌,唱到喉嚨沙啞~
把所有的不滿都喧洩出來ㄚ!!
千萬不要憋在心裡面捏~~

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汀汀

2005-10-29 00:44:57

10/28 day18

體重:49.8 體脂:21.9
(昨天吃比較少，有差!!)

早: 麵包3/2 --- 400卡
蘆薈+綠茶 --- 136卡

午: 蘋果1顆 --- 80卡
芭樂1顆 --- 60卡
葡萄乾1小堆 --- 80卡

下午: 優酪乳400ml --- 100卡
巧克力麻糬 --- 120卡
麵包3/1 --- 100卡

晚: 中式喜餅小小片 --- 100卡
水餃1顆 --- 40卡

水: 3000ml

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小懶蟲

2005-10-29 16:02:24

mimok
不要灰心喔
你是我們的版主我們會支持你的
要加油喔

像我自己減了好一陣子
但最近體重都沒什麼太大的變化
都一直上上下下的
但我還是要一直堅持減肥這條路
如果不堅持的話體重一定很快就會增加啦
我是那種喝水都會胖的那一種...||
減肥是沒有止盡的

晚點再上來po今天的日記

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mimok

2005-10-29 20:42:15

☆10/29 減肥第21天

身高161 ☆早上體重:57.8公斤(-2.4kg) ☆體脂肪:30.5

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜) 早餐:蘋果一個，溫水500cc

午餐:媽媽煮的，有符合蔬菜肉類比3:1

晚餐:媽媽煮的，有符合蔬菜澱粉比3:1，澱粉為全麥土司2片

☆水今天喝的不多

☆運動:
踏步機40mins / 2800 下 / 消耗392卡
睡前踩腳踏車300下
呼拉圈30 mins

☆今日檢討
荒廢了2天..我回來囉
不過好險還是57開頭沒變到58 我會繼續加油的
謝謝懶懶熊和小懶蟲阿
我會努力加油的喔!!!

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小懶蟲

2005-10-29 22:56:25

10/29
早：4個壽司
午：泰式雞腿套餐一份
晚上：魯肉飯一碗+什錦湯一碗
今日飲水量：水1200cc、烏龍茶1400cc
(又失敗了還差400cc但我今天已經完全不想喝水了)
今日運動量：瑜珈一小時+有氧一小時+在家努力擦和室地板半小時，自己亂跳的有氧30分鐘

今天又吃多了真糟
因為今天只有我和我媽在家
我媽吃飯時間到了就會想到我也在家
就會順便幫我帶午餐、晚餐....|||
要努力消耗今天多吃的熱量

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小懶蟲

2005-10-30 18:29:33

10/30
早：豆漿+玉米片一碗(104+60)
午：蚵仔煎一份(350)
午點：烤魷魚一隻、薑汁豆花一碗+脆皮牛舌餅二片(約600)
晚：x(還不想吃東西，想今晚就不吃了)
飲水量：無糖烏龍茶700cc+黑糖薑茶400cc+豆漿200cc+白開水600(唉…假日的喝水量嚴重不足)
運動：待會來跳有氧跟瑜珈1.5小時

今天去鹿港逛老街走了很多很多的路
也去海邊走了一趟
不過今天海邊風超大的
也是我第一次覺得自己還蠻輕的
因為我一下車人還沒站穩就差點被風吹走了
光是走路就超難走的
我還帶相機去拍照
結果拍出來我都變成瘋婆子了...|||

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mimok

2005-10-30 20:38:46

☆10/30 減肥第22天

身高161 ☆早上體重:57.8公斤(-2.4kg) ☆體脂肪:30.5

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜) 早餐:蘋果一個，溫水500cc

午餐:蒜味吐司

晚餐:媽媽煮的牛肉麵沒有吃肉ㄧ小碗

☆水3000cc

☆運動: 踏步機40mins / 3000下 / 消耗420卡
睡前踩腳踏車300下
呼拉圈30 mins

☆今日檢討
今天沒有按照食譜吃..實在是不乖
青菜量攝取超級少的>"<~~~
所以踏步機運動的時候我非常認真，補償ㄧ下
天氣變冷了..明天也要加油!千萬不要停在57就不動了!!
加油!!!

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汀汀

2005-10-30 23:02:23

10/30 day20 減肥第20天了...時間過的好快啊!

體重: 49.4 (20天前是 50.8，少了1.4)
體脂: 21.2 (20天前是 22.8)

很好，離目標愈來愈近了，繼續加油，47kg就在不遠的前方向我招手。快快加油!!
--------------------------------------------------
本來想說昨天吃那麼多，今天要少吃一點，結果也沒有，明天開始要恢復正常了。

早:蘋果2/3個--- 50卡
芭樂2/3個--- 50卡
烤饅頭2個(芝麻口味)--- 320卡
粟子12顆 --- 180卡

晚:葡萄 20 個--- 100卡
媽媽煮的(五榖米+菜+豆腐)---400卡
粟子15顆--- 225卡

水:3000ml

散步 1hrs/ 空中腳踏車 30min

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小懶蟲

2005-10-31 17:56:31

10/31
早：飯糰一個
午：豆漿加玉米片一杯
午點：梨子半個
晚：包子一個+饅頭半個+豆漿300cc
運動：step一小時、武術有氧一小時
飲水量：豆漿600cc、白開水2400cc(暫定)

今天喝的水應該會超過今天的量
因為目前為止我只剩600cc的水就可以破3000啦
不過今晚的課都是那種要流很多汗的那種
我想光是600cc是無法滿足我的

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