減肥日記 / 南加洲減肥法+ 血型減肥法

最近也因為不知節制肥了10公斤，所以也加入減肥的行列
看了很多種減肥法之後，決定出適合自已的方法，我覺得
南加洲減肥法挺有道理的，它其實跟宇宙自然飲食法、the zone(區域性減肥法)，道理是相同的，那就是不同屬性的食物分開食用，主要兩大類就是蛋白質與碳水化合物(包括澱粉類、蔬菜類)分開食用就可以了，再加上我的血型屬於O型…適合吃蛋白質食物，比較不適合吃米、澱粉類的食物，所以在選擇碳水化合物的時候可以吃蔬菜類而不選澱粉類。如果一天內一定要吃水果的話，一定要是早餐或早餐前二個小特前吃。
這星期實行了六天廋了3公斤了，我160公分，56公斤到現在53了，我覺得我選對了適合我的方法了，我要努力加油，希望三個月內瘦到42公斤…加油!

今日
早餐: 木瓜 4/1
中餐: 海帶湯內有豆芽菜、筍子、香菇

晚餐: 二顆白煮蛋(去一粒蛋黃)、100g雞胸肉、豆腐、豆
乾一份

Blythe寶貝

2005-09-28 12:16:46

Dear奶茶豆漿：
我很聽話，昨天就去吃了一大塊牛排了，好幸福!!
也沒胖!!真高興
下次我們再來吃蕃茄起士餐，一起努力!!!

to Brownie害慘了我!!
要加油!!要克制，三天就撐過去了!!
餓的話就吃起士or蕃茄吧，不要吃別的啦!!
我吃的時候都不會餓…因為我都吃很多的起士
反而吃的超飽的，還懷疑有沒有效，因為我真的吃很多的起士，因為我很愛吃，結果還有瘦一點!!!沒有像網路上的水水瘦3公斤，可是吃的很開心就是了!!

to 小緒醬、每天都被刺激的傷心人
大家一起努力吧!!!

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奶茶豆漿

2005-09-28 13:21:15

Dear Blythe寶貝,

哈哈，那麼乖
希望妳的MC趕快來
畢竟真的很不方便
另外那也是排泄女性體內一些廢物的時間
還是要正常點比較好

妳上面PO的澳洲減肥法
我在報紙上有看到
不過感覺它沒有說的很清楚
所以當時也是隨便看看而已

其實我吃蕃茄起司時
沒有三餐都吃耶
因為晚餐都要回家吃

我只能做到盡量
反正我想蕃茄起司
也是較標準的低醣飲食
吃了也不壞∼

to Brownie害慘了我!!

對啊！可能身體蓄勢待發吧
我這兩天體重也沒減
加油∼

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奶茶豆漿

2005-09-28 21:04:54

Dear Blythe寶貝,

因為覺得一般的記事本
對於紀錄減肥日記
不是很好用
我想自己做一本
以後都可以用

我想請問妳
妳那本雜誌送的
有些什麼欄目呢？

謝謝喔∼

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小緒醬

2005-09-29 00:19:48

９╱２８

早　葉綠素一杯(大)
午蒸餃*13(沒吃皮) 茶葉蛋小鐵蛋*3(36卡) 無糖豆漿(157卡)
晚一些雞肉一小盤生菜半片土司火腿肉
飲料：無糖綠

今天最糟的是，晚上竟然吃了土司
本來想說今天都不要吃澱粉類的說
失敗了！明天繼續努力。
可是感覺好多東西都含有澱粉類喔
想不吃到真難...

到底有哪些東西不是澱粉搭
例如便利超商裡可以買到哪些勒?
誰可以告訴我押~
不然都不知道該吃些什麼東西

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小緒醬

2005-09-29 00:21:39

一直都還蠻想試試看番茄起司餐的
可是，因為要上學的關係
根本沒辦法三餐都醬子吃耶
我一定要找時間試試看>"<
我愛起司。

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Blythe寶貝

2005-09-29 10:58:43

Dear奶茶豆漿
妳要自已做哦!!!好辛苦
我那一本是在magazine 上印下來做的，很好用
好像是Vita還是body的，妳可以去漫畫店租之前過期的
上面都還有哦!!妳可以印下來，很方便的!!!
它的欄位有：
第一部份
體重、體脂肪率、體質、易胖部位、ㄣㄣ了嗎、睡覺時間
第二部份
今天吃什麼：早、中、晚(都列好主食、乳製品、肉類、海鮮、青菜、豆類、水果、水、飲料、營養素)
第三部份
今天Run了嗎? 眼精、臉部、頸部、手臂、胸部、背部、腰部、腹部、臂、大腿、小腿
還有一格給妳填妳的運動項目
Eat...Cal Run... Cal
附註欄：自已打分數寫評語給自已
(每次我在寫運動時，有時候也不會運動到但看到它上面列的，就會趁機練一練在打勾，這樣也就每天都有練到哦!!)，妳參考看看!!!

to 小緒醬：
跟妳說哦，其實每一樣東西都含有碳水化合物，只是程度的不同，妳可以在買東西的時候，看後面的成份一覽，平常我們都會看卡洛里的高低，現在妳還要多看一項，就是碳水化合物的含量，每100g有多少，所以如果不確定那個是不是高澱粉的食物，同常只要100g含量低於5g-10g 就不算澱粉食物，可以吃的啦!!如果有些東西沒有寫成份一覽，妳也可以去大超市看看，像是我之前常吃灘位的百頁豆腐，但我也不太確定它的成份時，可以去超市找相同的物品，它就會在包裝上寫的很清楚，妳以後去吃路邊灘時，心裡就有個底了，妳試試哦!!!!
妳也可以吃吃蕃茄起士餐，10月分不是有三天的假嗎
那時候說不定妳可以試試哦!!!不過並不一定適合每個人啦!!!

to Brownie 害慘了我!!
那妳還是不要吃那估蕃茄起士餐了，
表示它不適合妳哦，減肥一定要吃的開心才行
不過妳慢慢來，會找到妳適合的方式的，
我之前也吃過很多方法，像是apply減肥法…
我都不適應，反而之後會大吃回來，這樣是不好的
現在有很多種減肥法，也依照體質、體型設計的方法
多去試試，是可以尋找到自已適合又吃的開心的哦!!!
加油!!!

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奶茶豆漿

2005-09-29 11:10:29

Dear Blythe寶貝,

原來那個減肥日記的欄目
那麼詳細啊！
昨天自己做了
只有吃的內容
和熱量、脂肪。。。等那些營養成分
沒想到雜誌提供的是那麼詳細啊
好吧！那我就去找找看
真是小看了減肥日寄了

妳分析給小緒醬看的
剛好我也參考參考
這樣更可以分辨每次吃進去的
到底都是什麼東西
其實我剛好昨天開始
吃的時候不光只是看熱量
開始注意那些營養成分了
這樣應該會比較健康點
而不光只是注意熱量

to Brownie 害慘了我!!

Blythe寶貝說的對
越來越覺得
適合每個人的減肥方法都不一樣
因為可以甲吃得很開心的東西
乙會吃得很痛苦
所以還真是得找出
最適合自己的方法
這樣可以常常久久減下去
一直到達成目標

大家加油∼

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Blythe寶貝

2005-09-29 11:21:29

今早體重：44.7(-0.3)哇!!終於給我盼到44開頭了
昨日飲食：
早餐：X
中餐：去皮雞腿2隻(500卡)
晚餐：雞胗100g+青菜+煎蛋(500卡)
半夜：拉肚子…我覺得是那麼雞胗壞了，所以早上量44.7有點心虛。
總熱量：1000卡
運動：瑜珈1時時+遊泳30分(250卡)
反省日：
明天就是9月底了…哇!我的目標44公斤看來無望了
10月份的目標要辛苦一點了
裋期目標
7月初的我是160公分、56公斤
8月底…47公斤
9月底…44公斤
10月底…42公斤
長期目標
永遠維持42-43公斤
大家一起加油哦!!!

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奶茶豆漿

2005-09-29 11:33:33

Dear Blythe寶貝,

妳真是太強了
已經到了44.X啦
真是令我羨慕啊
不過我會化羨慕為力量
趕快努力的

妳真的好厲害
妳的原始體重比我重耶
可是，到了今天
妳已經變成瘦子啦

我真是悔不當初
應該早點加入減肥行列
並且認真執行
還有來PO減肥日記啦

希望年底吧
年底可以跟妳一樣變成
永遠的42-43公斤
是的，大家一起加油啊∼

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jamie27

2005-09-29 18:14:36

Blythe寶貝

妳好厲害喔
加油加油
我也想是粉想減肥阿

我有問題想問你
妳菜單上所列的食物
都是怎麼煮的阿
都是燙的喔??

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奶茶豆漿

2005-09-30 12:24:59

Dear Blythe寶貝,

那個蕃茄起司餐
好像真的很有用耶！
我昨天只吃兩餐蕃茄起司
晚上沒辦法執行（因為吃媽媽煮的）
結果今天體重有下降0.6耶

今天還會再努力吃兩餐
看看明天狀況如何？

妳何時回去唸書？
先通知我們好了
這樣如果妳突然沒出現
我就知道妳正在飛行中呢
祝順利喔∼

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紫色飯團

2005-09-30 16:04:42

第一次進來這個版版，
收穫滿滿一大箱，
尤其是看到Blythe的成績，
更讓我汗顏丫~
減肥就二個字-決心，
現在每天寫日誌，
一定向blythe的好成績看齊~

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紫色飯團

2005-09-30 16:12:23

Blythe：

想請教一下喔~
我去查了一下我冰箱裡的食物成份，
像低糖優格一杯是50卡，可是碳水化合物是寫0~
這樣可以吃嗎？
超級感謝~>_<

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奶茶豆漿

2005-09-30 16:18:28

紫色飯團：

唉∼我又來雞婆一下了
因為Blythe寶貝好像不在家
如果碳水化合物根本是零
當然可以吃啊！

反正以後吃東西
不僅要注意看熱量
還要看其他成分
因為碳水化合物
它會第一時間跑出來提供熱量所需
如果吃了很多很多碳水化合物
那永遠做運動或飢餓時
消耗的都是碳水化合物
那這樣我們身體的脂肪
就又永遠揮之不去啦∼

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紫色飯團

2005-09-30 16:32:59

奶茶豆漿：

原來如此丫~
我之前都只懂得要挑熱量低的，
原來不知不覺中，
熱量低有的反而碳水化合物高~
從現在開始要注意了~>_<
超級謝謝奶茶喔~

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Blythe寶貝

2005-09-30 19:15:03

to 紫色飯團
奶茶豆漿說的很對哦!!
如果妳是採低醣飲食的話，最重要的看碳水化合物，再來才是熱量…不過即使不是採低醣飲食，很多的研究證明吃低碳水化合物的食物真的比較會瘦且復胖機率比較小…妳試試看嘍!!!

Dear奶茶豆漿：
我明天就回去了，不過我11月又回來了啦!!呵
妳吃蕃茄起士也瘦了，真好哦!!我也要再來吃
希望效果可以更好，再來報告我的成績嘍!!!

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Blythe寶貝

2005-09-30 19:21:49

今早體重：44.6(-0.1)
昨日飲食：
早餐：柚子半粒(100-150卡)
中餐：X
晚餐：腓力牛排+鮭魚排各一份+焗田螺+生菜一份(約1200卡)
總熱量：1350卡
運動：瑜珈1小時+散步3小時(350卡)
9月底的最後一天，為了有個完美的結束…今天節食一天，希望明天瘦啦!

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Blythe寶貝

2005-09-30 20:00:28

to jamie27
妳指的食物是指最近的嗎
近二星期的都是吃外面的
像豆乾、雞腿是滷的、起士、火腿是超市的
牛排是牛排店or西餐店的、魚是媽媽用油煎的
之前一開始減肥吃的是水煮的、都沒有用油煎的
後來有用olive 煎雞 or用烤的…
不曉得這樣有沒有回答到妳的問題?

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奶茶豆漿

2005-09-30 22:29:02

Dear Blythe寶貝,

妳也太猛了
九月最後一天
就用節食啊！

喔！明天回去
那要祝妳順利
然後一直到十一月
希望到時候
我們都變成是維持日記了

蕃茄起司真的很好
不過就怕營養不均衡
所以真的應該每次只可以實行三天
今天去賣場還好好研究一番
各式各樣的cheese呢
真是有意思，看起來就好吃
妳再執行一次
應該就到妳的目標了啦

Brownie 害慘了我!!

蘋果減肥法，真的是只吃蘋果
說是任意吃
餓了就吃
可是，這樣應該有不少碳水化合物耶！
這樣好嗎？
而且妳上面那樣吃
好像蛋白質不太夠耶
妳再參考看看喔！
怕妳營養不夠呢∼

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Blythe寶貝

2005-09-30 22:33:08

to Brownie 害慘了我!!
沒關係，慢慢來，有時候吃某些餐可能要持續一些時候，才能看出有沒有效，不要太著急，妳可以先從每天寫日記開始，慢慢觀察自已飲食與體重的反應，妳也可以培養長期的飲食計畫，因為像是apple減肥法or蕃茄起士法or其他三日減肥法都是偶爾吃一下，或踫到減肥黃金期or停滯期才吃的，因為他們都會造成營養不足吧!!長期吃不好!妳不要心急哦!!先找一種可以吃2星期以上的減肥飲食法，吃它個一個月，應該會幫助的!妳參考看看!

Blythe自言自語
減肥以後，在國外我已經覺得我很瘦了，但回台灣來，發現台灣女生都嘛更瘦!!讓我減肥的意志更堅定，不過台灣的食物比國外更美味，天啊!!真是很氣人，所以當亞洲女生好辛苦，國外男生喜歡女生肥肥的，再胖的外國妞旁邊都有帥哥跟，在胖的國外妞都很敢穿也很有自信，亞洲男生就喜歡嫌哪裡太粗、哪裡太大、太小的，又會說喜歡豊朕的妳，但看到穿的很辣的女生又直流口水，…真是…如果太胖穿太辣又會被不少的背後路人嫌，天啊!天啊!!(肥的時候也會怪別人的我…)
現在生活中又多了一項很有意思的活動，就是去賣場or超市觀察食物的成份，有時一待可以2-3小時都不覺得累，總是要比到自已滿意的才買，在台灣目前還沒有專門低醣飲食的料里材料，不過在國外已經很發達了，分二區，一個是低熱量(low fat), 另一個就是低碳水化合物的(low cab), 有一次我去買配生菜的醬，就分low fat and low cab的醬，我在那猶豫要買哪一個好大概就花了30分鐘，實在很好玩，除了這個以外，其他料里包也分成這二種，滿足不同人的需求，現在在台灣就得自已一個一個分析，同一種，像是火腿就可以差很多，每100g的碳水化合物有時可以高到20-30，低的可以到5-8g，真的很有意思!!

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