減肥瘦身 / 減肥日記/┌17歲┐└徵愛美 戰友&指導┘┌目標：48Kg┐

大家好
我是這幾天來的新人~原本都在逛雙眼皮整形手術區的
我是個胖子~打算瘦下去之後再去割雙眼皮~希望能夠成功>"<~!

其實我從國中說要減肥減到現在卻沒有實現!我的麻及同學(男)在一個暑假過去後竟然變了一個人~真的是瘦~也交了GF~所以我決定我也要改變~要在明年之前脫胎換骨><


☉減肥計畫

＊單一飲食減肥法

(單一飲食減肥法指除了某一食物以外，什麼東西都不吃，只以單一食物作為三餐食物，直到吃飽為止。常用來做減肥餐的食物有水果類，其他像優酪乳、液體代餐，也是常用來做單一飲食減肥法。)

單一飲食，在短時間內的確可以讓人有「體重減輕」的效果，減肥的原理，主要是單一飲食可以減少我們對食物的攝取量，藉此產生「能量不足」的效果。

PS:這種方法在減重成功後必須重新調整飲食習慣才不會復胖~我決定要用"葡萄柚"決一勝負!!!


＊減肥日期

2005/05/16  起跑

＊目標

在6月７日(23天)前瘦下7kg~10kg→

7月1日(46天)前瘦到55kg以下→

〝最終〞8月1日前<<目標:48kg>>


◎減重規則

＊正食(每日)攝取1~3個以上葡萄柚

＊攝取水分3000c.c  (多喝檸檬水)

＊睡前6個小時不進食(包刮水)


◎注意事項

＊真的很餓時用:蒟蒻乾/蒟蒻餅乾  當零嘴

＊不喝有加入糖、鹽份的飲料，可以喝無糖綠茶/無糖紅茶為佳，健怡可樂為最後極限

＊早餐可以適時的少取:水煮燙青菜/水煮雞胸肉/水煮蛋
等三樣食物~最好不要加任何調味料


◎日記內容

＊每天寫下當日進食的狀況

＊減重心情

＊心得

＊體重

＊額外話題


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誠徵~減重要成功的水水~一起跟我減重

1.戰友以70kg以上的高中生為佳~
    當然也歡迎各不同年齡成的水水

2.每天留下減重日記內容

3.要自己有目標性的規劃減重

4.這次一定要瘦下的決心



誠徵~水水指導老師來督促我們減重!
請大家為我加油^^/*多給我意見和指導~謝謝你們


如果還有什麼遺漏的我再入續補充~
等同學回來再跟他借電子體重機T_T一直不敢秤~~