減肥日記 / 愛美小胖胖的減肥日記一起邁向完美身材

我也要開個日記,看到大家都有本日記,心癢癢地,

也開一個吧,請大家跟我共襄盛舉,一起加油,

當此版版主有責任帶大家一起瘦,互相砥礪喔

我天生小臉,沒人覺得我胖,所以努力的吃(吃到飽的那種店一次可吃4000卡以上)

報應來了,3月20我身高157體重暴增60kg (應該是被豬附身)

平常都56.57就粉慘了,於是下定決心要決肥,而且永遠不再復胖

現在4月26日,我減了近5公斤,令人欣慰

但55公斤是我的瓶頸,所以要更認真的減

向50公斤邁進吧

3月20的三圍 36 29 37.5

現在三圍35.5 27 36 目標34.5 24 35.5

大家一起加油吧

黴菌

2005-05-13 18:49:17

我很喜歡一句話
寧可吃ㄉ多一點多運動一點就好
也不要怕運動懶ㄉ動所以吃ㄉ太少
變成我ㄉ座右銘ㄌ
而且我絕ㄉ不能過度節制自己吃東ㄒ
不然會影響心情
反而會去吃高熱量ㄉ甜食
我之前一直反覆減ㄌ又胖
就是太壓抑自己
到最後反而會受不了
不受控制ㄉ猛吃喔..就會胖回來ㄌ
我之前都在53~56之間跑來跑去..現在好一點嚕^^
5/11 51.9^^我這次一定可以到50
早地瓜一ㄎ脫脂牛奶一些綠豆
中 1/4ㄍ全麥麵包 3種青菜
娩優沛雷青木瓜優格
而且有愛美真ㄉ給我很大ㄉ支持ㄟCC
佩服愛美..^^我ㄝ要跟你一樣CC
我早上都會瀏覽..雖然我常常ㄅ留話拉CC

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愛美小胖胖

2005-05-14 09:21:06

to bibi 38

基本上女性在小紅快來時,子宮增厚直至小紅來剝落
所流出的血水及分泌物等,通常照正常吃,前後相差約一公斤左右

所以小紅快到時,體重會略重,有些人身體會開始有腫漲的感覺
就算也是吃得很少,但減肥速度會停滯甚或增重一點(略水腫)

故小紅來若能維持體重,過後應可減一公斤,之後二十天便是黃金期
身體沒小紅的負擔,代謝會正常,減肥不會有生理上的因素

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愛美小胖胖

2005-05-14 09:27:29

今天體重52.4(沒變化,可能小紅三天內會來)

昨天吃的如下:配合每日5000cc的水

早餐:一顆地瓜,一杯桑椹汁
中餐:三分之一個蜜汁雞腿飯(四菜),一杯桑椹汁

下午:一杯綠抹茶(綠茶粉泡的),一顆蕃茄
晚餐:二碗什錦蔬菜牛肉粥,一杯檸檬汁(加代糖)

運動:下雨傍晚沒運動,睡前一小時伸展操,

大家繼續加油

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Tequila queen

2005-05-14 10:01:46

5/14
今早又回升0.2kg,嗚......
我發覺已經對青菜感到很噁了....怎辦,多吃一些地瓜好了...

昨晚看到有網友煮決明子茶喝,說是降體脂肪不錯用,就把去年剩下的再找出來煮了,今天當茶喝,看會不會有效果,(應該是看不出,因為下降的是體脂肪,不是體重),起碼看看肚子會不會給點面子,消一點....

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wasileo

2005-05-14 19:05:21

To 黴菌
謝謝你的寶貴意見唷^^
你每天也吃少少呢~~一起加油唷!

To 愛美媽媽
謝謝你的寶貴意見^^
我會試試看的因為我從小到大除了吃多還吃很鹹重口味的~我自己很清楚~ 我會慢慢改>.<
對嚕~問你喔因為可能是體質的關係!!!
我水喝多都會變成拉肚子...這是正常的嗎??
因為你水都喝很多所以我問問@@"

To Tequila queen
呵呵~相信體脂肪下降體重也會相對降拉!
加油加油^^

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無言的小狗

2005-05-14 19:32:17

昨日5/13吃的如下

起床:500CC 溫開水

早餐:一顆地瓜(差不多我的拳頭大小)

午餐:媽媽愛心便當-飯半碗+3樣菜

晚餐:5塊油雞(3CM*3CM)

塑身運動 30分鐘

*****************************

今日體重:54公斤
(雖然很下降一公斤很開心但是我不會被騙的因為那只是減肥初期的水份流失)

早餐:一顆地瓜(拳頭大小)

午餐:麻油雞冬粉 (沒喝湯)

晚餐:大黃瓜丸子湯+5口蚵仔麵線

下午跳一個半小時的有氧
留了很多汗很爽

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無言的小狗

2005-05-14 19:34:11

TO 愛美

吃了兩天的地瓜覺得地瓜好好吃喔
謝謝你敎我怎麼烹調...

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wasileo

2005-05-14 19:43:06

昨天很忙沒空上線~~
5月13日
早餐(量體重96.5):
統一無糖高纖豆漿+2片無糖燕麥餅乾
午餐:
蘋果+300ccㄉ水用果汁機攪拌...好噁喔= ="
晚餐:
一盤青菜(量體重95.4)
耶~~~結果= ="
晚上同學找......
晚上10點去喝了一杯冰卡布奇諾
半夜2點在去吃小碗鹽水意麵+小菜+半碗肉羹
回到家故意拖到清晨5點才量體重(96.4)睡覺= ="
不過昨天還是有出去運動(走1400跑800m)跟家裡的軟體運動(仰臥體坐+彎腰抬腿運動)@@

5月14日
睡到早上9點半起床(量體重96.0)10點出去運動沒吃早餐
直接中午喝一包統一零脂防牛奶
5點吃了紅豆餅~奶油餅~菜脯餅各一塊+3片生魚片+少許鹹酥雞
剛晚上7點(量體重95.4)今晚不會再吃東西了吧= ="
可能晚點還會去小聚一下喝飲料吧~但是偶絕對不吃東西嚕>.<
加油加油!!!

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Tequila queen

2005-05-14 21:34:11

中午參加朋友女兒慶生會,吃進約一千卡的熱量....
晚餐不敢吃多,只有一碟筊白筍拌少許醬油高跟四分之一個地瓜,現在餓的罵罵號....

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黴菌

2005-05-15 08:16:51

5/14..51.9
早-地瓜一ㄎ.脫奶一杯
中湯米粉
晚豆漿.青菜一種.清蒸魚
宵夜..低糖低脂咖啡加牛奶
5/15 51.6
早地瓜一ㄎ咖啡牛奶 6片小餅乾(汗)
嘿嘿..少嚕0.3公斤粉高興QQ

TO.wasileo
我絕ㄉ正餐都吃ㄉ好少喔
(小心身體喔)
建議你可以多看看關於減肥ㄉ書籍之類ㄉ
看完之後你就會更了解減肥ㄌ
(我以前什麼都不知道ㄋ.)
持之以恆不是一件容易ㄉ事
要加油
而且有些東ㄒ份量少熱量卻很高
這些東ㄒ都是要看過才知道ㄉ
不然吃ㄉ少還是達不道效果會很嘔ㄉ喔

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愛美小胖胖

2005-05-15 09:08:06

TO W弟:

你蘋果最好不要作成果汁,切片過鹽十分美味,口感好又健康
且纖維質及營養才不會被破壞,果汁小嬰兒喝較適合地

TO 圓滾滾

我也抵擋不了高鹽的誘惑,飯後會大量喝水並間隔4小時以上才睡
睡並輔以較長時間溫和的運動,來消耗那些滯留的水份,你可做參考

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愛美小胖胖

2005-05-15 09:26:08

今天又是罪惡的週末(又聚餐了,還是辦桌)
今早量體重52.9(胖了,且又沒去大,小紅接近中...鳴)
挺礙眼的,拿出那包微笑生技送的XX食品(心裡很明白,那是泄藥)
就給它吞下,不到半個鐘頭就上廁所了,(據說會整天解水便狂拉)
好在是星期天,不出門狂拉倒是還可以啦,反正也不用錢,又是送地
這種東西不可能去買,因為是送的,就留著便秘時或大餐備用
故拉肚子後的體重便不PO了,不是真的

今天又是罪惡的週末(又聚餐了,還是辦桌)
今早量體重52.9(胖了0.5,且又沒去大,小紅接近中...鳴)
今天吃的如下:

早餐:地瓜一顆,一杯無糖豆漿(自製)
午餐聚餐辦桌:龍蝦一杯,鮑魚更,清蒸白鯧,炸魚柳,粉腸,
糖醋魚條,鮮魚湯,大壽司兩個,生魚片,楊桃兩片....
之後至老公同事家參觀新居
又吃了招待的蘋果四片,徵甜綠茶一杯,好在沒吃餅乾唉.....

晚餐:吃了三青菜,香菇胡蘿蔔炒肉絲,水煮德式香腸半根,一杯檸檬汁

運動:一小時伸展操,一小時腳踏車

會變重是活該的.吃了太多,自我反省中

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Tequila queen

2005-05-15 12:55:29

愛美小胖胖,如果你有時避免不掉要聚餐一頓或外食一天(如出遊),請問你會如何補救?
我會在此刻減重也是因為我老公去出差一個月,只有這段時間可運用,如他回來,免不了又要有一搭沒一搭的了.....起碼周休二日得全部外食,唉,難上加難....

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小米花

2005-05-15 14:20:54

減重者"進補"(吃大餐時之應對之道)

1.飲料: "登時走"的無糖烏龍茶/開水/礦泉水/健怡可樂/健怡雪碧/麥茶/加果寡糖的紅茶.
2.酒: 罐裝啤酒1/3罐,紹興酒小半杯.
3.冷盤: 海蜇皮,各種滷製品,涼拌製品,但不可用沾醬,蔬菜沙拉.
4.什錦羹: 將湯汁瀝乾後再用.
5.各式湯類: 撇開浮油,儘量少喝,且注意料之選用.
6.涼拌,滷漬: 去皮,去肥肉,且應多選擇有骨之部位.
7.油炸者: 絕對限制,當擋不住誘惑時,先去油炸表皮後,放於面紙上吸去油脂再食.
8.各式加碎肉製成之肉丸,獅子頭,蝦丸蜜汁火腿者儘量少吃.
9.油酥類點心,甜湯也不適用.
10.多用新鮮水果.

這是摘自網路的資料,大家請參考看看..

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旋轉泡泡球

2005-05-15 16:56:48

ｈｉ，我也來囉∼大家一起努力嘿~~~我也po我今天的飲食日記吧。
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5/15

早餐:高鐵脫脂牛奶一杯約150卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:魯味(不加任何醬料)，但它的魯汁是大骨熬的。
大陸妹一把，豆芽菜一包，海帶1條，海帶絲一球，
凍豆腐1/4塊約200卡

晚餐:黑豆滋養茶一杯約135卡
小apple一粒約60卡

點心:vitamin4粒約4卡
蘇打餅2片約70卡

total:724卡
==================================================
today早上量體重是59，不過到了晚上又變成60左右。這是我用自己的體重計量的，通常到學校衛保組測體脂的那一台，會再多重個1公斤左右。
現在是163公分，體重60左右~~~~
第一階段目標58公斤，加油，go win go win．．．．．

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wasileo

2005-05-15 23:55:05

To 黴菌:
恩恩~~我很幸運的是能來到這個網站~透過一堆人的經驗
跟熱心網友的提醒~所以我不用買書來看就能學到一堆東西ㄋ^^ ~還有我正餐都吃很少沒錯~不過幸好沒有出現頭痛頭暈身體沒力的現象~且我已經持續1ㄍ多月嚕~真的有感覺<胃變小嚕>因為吃沒有以前多的食量就會飽嚕^^"

To 愛美媽媽:
喔喔~~原來蘋果榨汁會破壞纖維喔...下次改進>.<"

To Tequila queen:
1.肚子在叫的時後...就...睡覺= =" 這最有用嚕!!!
2.妳所說的避免不了的聚餐,像我就是早已經直接跟親朋好友挑明了,我在減肥中,所以接下來的除了朋友的幫助跟提醒之下,剩下的就是自己本身意志力的問題嚕吧^^"

To 小米花:
真用心呢~加油唷^^

5月15日
早餐(8點量95.6):
3粒大的肉圓+1碗四神湯
午餐:
一杯冰檸檬紅茶(肯德基版本...)+幾條薯條
晚餐:
一小盤鳳梨+一小盤空心菜+雞湯附一隻雞腿= ="
(晚上11點量體重 95.3)
-----今天還是有運動^^---------
要睡嚕~明早6點早起繼續去運動~~大家加油ㄋ^^

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黴菌

2005-05-16 06:25:08

11/16 ..51.2(CC又瘦嚕)
早..地瓜一ㄎ咖啡牛奶一杯一點點紅豆湯香菇ㄐ湯(把油全撈掉)半碗..韭菜
中..韭菜 3/1ㄍ全麥麵包一ㄍ荷包蛋白斬雞1塊
晚..還沒想到
QQ最近有瘦ㄟ
可是讀書都到12點才睡..累死ㄌ(10點睡ㄉ乖寶寶)

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愛美小胖胖

2005-05-16 09:31:44

To Tequila queen:

我的日記若從二個星期前看,每週都有大餐喔,連續三週了
我就算減肥,難以避免的,每月最少有一到二次大餐

但因我減肥每天運動二個小時左右,反而變得較不易胖
吃進去的東西容易代謝掉,且多運動反而不會餓

少運動時,會特別容易餓,所以我還是天天保持運動
且你是中圍較有肉的人,更需塑身運動喔讓身材玲瓏喔

我運動近二個月來,目前三圍來到91 66 90(約36 26 35.5)了
上圍不但沒減,覺得還變大了點呢,目標是34.5 24 34.5 左右

個子不高,想穿S號的衣服,你也要加油喔

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愛美小胖胖

2005-05-16 09:38:12

今日量體重52.8(小紅來了,開始全身腫)

昨日吃的如下

早餐:地瓜一顆,無糖豆漿一杯
中餐:烤土司,蔓越梅汁一杯
晚餐:水餃5個,芭樂一顆,蕃茄一顆

運動:伸展操20分鐘,腳踏車1小時

從不管是否黃金週,減肥絕不懈怠,大家加油

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愛美小胖胖

2005-05-16 10:01:19

對了昨天還有吃兩碗珊瑚草說

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