減肥日記 / 處女寶寶完美主義發狠20公斤減肥集中營

先簡介一下，我172 / 69公斤，29歲，

我是一路從90公斤減到現在的69公斤的，
花了九個月，真的是減的很慢很慢，
我不是很有毅力的人，
但可能之前懷孕胖太多了吧，
也不難在正常飲食下慢慢瘦下來~

二個星期前我已經減到67公斤了，
結果不明原因的暴食二星期讓我又胖了2公斤回來，
今天真的沮喪到極點的極點了，
我下定決心要用認真的態度來面對我的減肥了，
我之前減肥的方法就是盡量不吃太飽，瘦不瘦隨緣~
沒有計畫也沒有目標，
現在要為自己訂下計畫和目標，
強迫自己實行完成，
相信我只要拿出之前的毅力和決心，
一定能做到的

希望大家能為我加油，
我這一次再也不要想慢慢瘦就好了，
我一定要快快的瘦下來，
不想再拖拖拉拉的，一直在節食中掙扎了

發狠減肥中的處女寶寶

2005-05-11 09:06:34

昨天終於狠心把亞力山大簽下去囉
每天晚上去流流汗也不錯
可是因為業務跟我說不能空腹來運動，
一定要先吃一點點東西，
不然運動造成血糖降低會很危險，
所以我要改變一下減肥的方式了，
必須要吃一點點晚餐了

以後我就調整成三餐減量的減肥方式好了，
先試試看效果怎麼樣，
希望運動能對減肥有點幫助

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-11 10:02:17

今天體重是52.7(又降了0.5,我以為磅稱壞了,稱三次)

昨天吃了如下:

早餐:地瓜一顆,桑堪汁一杯微甜
午餐:三分之一個鴨肉便當有四種青菜
下午:半個芭樂
晚餐:3種青菜滿滿一碗,一顆白煮蛋,兩片烤肉
檸檬汁一杯（加代糖）

運動：下雨沒去公園運動，改爬樓梯十六層（往上爬）
睡前半小時伸展操，一小時踩腳踏車

3天竟然瘦了近1公斤,好高興,大家也要加油

0

回應

檢舉
lingloveyi

2005-05-11 15:27:14

早餐 300mlcoffee 1片全麥土司
午餐 1大鍋紅蘿蔔加高麗菜湯 2片全麥土司
11顆梅子
本以為今天這樣的我就ok
嗚嗚....
我破戒ㄌ
我在晚上9點吃了好多海苔及梅子
天阿！！跳跳有氧來彌補

真不知明天站上體重機會如何
慘慘慘

to 愛美小胖胖~
我好佩服你唷∼一直呈現瘦瘦
火力全開.....go
向你看齊

0

回應

檢舉
foxyba

2005-05-11 17:38:01

今天中午去吃牛排~~~((熱量應該狠高))

按摩手腳約10分鐘..想搖呼拉圈但腰又在痛了..真討厭//

晚上男朋友說不吃...不過他常騙我...所以~~總覺得不太可能...他游泳後一定會狠餓的///

而且我現在就在餓了..晚一點如果他受不了又叫我吃的話..我一定會吃的...哎..

算了算~~我也還有20公斤要受耶~~我的天吶///要多久的時間才能受20公斤啊...god!!

六月底如果受的到60就好了...

現在在男朋友家沒有體重機..所以也不知道到底幾公斤了...不過應該是65.xx吧~~~希望明天回家量是64.xx了~~

但昨天吃宵夜今天又吃牛排~~~~哎...減肥之路真是困難重重...

我要有決心啦~可惡//

0

回應

檢舉
lingloveyi

2005-05-11 23:30:01

to foxyba：
一起努力囉
別氣餒..

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-12 09:35:15

TO 寶寶
運動前最少要半小時前就吃東西(勿過多),這樣既不會吸收太快
也不會因空腹運動而頭暈目眩喔,加油

今天量體重是52.6(下降緩和多了,好現象)

昨日吃的如下

早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯500CC微甜

中餐:三分之一個鴨肉便當有四種青菜,
一杯綠茶;茶350CC(用綠茶粉泡的)

下午:一杯無糖蘋果醋350CC(加代糖)

晚餐:四樣菜一碗,一顆白煮蛋淋醬油,二片烤肉
檸檬汁350CC一杯(加代糖)
芭樂半顆(約半斤,吃得太多,肚子覺得好脹)

運動:傍晚去公園運動1小時
睡前半個小時伸展操,半個小時腳踏車

大家一起加油

0

回應

檢舉
發狠減肥中的處女寶寶

2005-05-12 12:06:27

kiki271~
我昨天晚上就是這樣，沒吃東西去運動
然後就頭好暈，想吐，一下就回家了
我看以後要先吃點東西再去了

今天早上量66.6，每次然去運動完都會水腫，
昨天的食物是
早餐：沒吃
午餐：排骨麵 (排骨只吃半塊) 600卡
晚餐：泡麵1碗 400卡
運動
慢跑：20分鐘
重量訓練：10分鐘
登山機：5分鐘
然後就頭暈想吐了，所以提早結束行程，
畢竟太久沒運動了
加上連續減了23公斤，減肥減的很虛說
總共消耗卡路里才150卡啦，
出來看到飲料都不敢喝，想想隨便喝半瓶，
晚上就白運動了

我發現在亞力山大運動還滿舒服的，
今天要去上Body balance的課，
一個小時大概只能消耗200~300卡 (課程表上寫的)
我想5月先讓身體適應一下動的感覺吧

終於正視到自己身體差到不行的事實 >_<~~
不敢去上聽說會狂瘦的40分鐘800卡的飛輪課，
應該會死在�面吧

0

回應

檢舉
發狠減肥中的處女寶寶

2005-05-12 13:49:11

kiki271~
真是太棒了，
妳終於解決了我這個之前從不運動的人對於運動前後該不該吃東西的疑惑了，
我昨天還為了運動後兩小時內吃了東西而耿耿於懷呢
因為我覺得那時吸收太好了，一定會胖的
感恩囉
還不敢上飛輪?
妳也是亞力的會員嗎? 都在那一間運動啊?

昨天我的朋友也跟我分析我減不下來的原因，
他覺得
(1) 我十個月來長期實行低熱量飲食，導致基礎代謝率降的很低來適應
(2) 我又從不運動(甚至不活動)，新陳代謝更低
(3) 我長期睡眠不足也會大幅降低新陳代謝率
(4) 我是虛寒型體質，本來新陳代謝也就不高了，又被我的不良生活習慣降的更低

這是他分析我為什麼在一天1000卡左右的飲食下，
體重也降不下來的原因，
所以他建議我不要再朝把熱量降的更低來減肥
只要適量的運動，攝取充分的水份和充足的睡眠，
熱量仍維持在1000卡，就會看到效果了

而且他感覺我的身材不勻稱(就是肉很軟很軟，像水)，
會是影響我曲線的最大原因，
運動能讓我的身體緊實一點吧

我想我也不想再降低吃的卡路里了，
再降下去也超出健康的範圍了吧
就先照他的建議去做吧

今天預定要吃的
早餐：吻仔魚粥 250卡
午餐：乾意麵 350卡
下午運動前：乳香世家 280卡
晚餐：雞肉飯 400卡
共1280卡
晚上要去上Body Balance 200卡 + 慢跑20min 80卡
約消耗280卡
這樣剛好是1000卡的熱量~~
希望提高新陳代謝能讓我瘦下來

0

回應

檢舉
foxyba

2005-05-12 15:29:03

lingloveyi

我會加油的~~~因為我才開始減肥一個星期而己啦~~呵~~~

我是有決心沒毅力~~不過我也覺得時間過好快...我己經開始減肥計劃"""一個星期了"""耶....想都沒想過呢~~~
以前我狠難自我控制減肥哦~~都要靠藥物..

不過現在我卻靠自己((還有大家))撐到一個星期了...我真的超高興的啦~~~哈哈~~~~

你也假又內~~~~~

0

回應

檢舉
發狠減肥中的處女寶寶

2005-05-13 14:09:29

foxyba~
恭喜哦，我之前也很難撐過一星期的，
現在撐了快半個月了，感動中~~

今天早上量65.8，有下降的感覺真好，
昨天上body balance上的全身酸酸酸

今天的飲食規劃
早餐：黑咖啡 + 低脂麥片 100卡
午餐：羊肉涮涮鍋 + 半碗飯 500卡
晚餐：乾意麵 400卡
共吃1000卡
今天晚上不能去運動啦~~被拗加班囉~~

0

回應

檢舉
小乖乖美女

2005-05-13 18:04:25

我都有再看你們的減肥日記.....看了以後覺得自己比較有毅力繼續減下ㄑ.....
從星期一開始我就不吃晚餐,就算要吃也在6:00以前進時完畢,我發現....小腹真的變小了,體重勒....好像沒有減很多 ...大家加油吧!
為了迎接美好的夏天....加油加油!
早餐:蘋果1顆/葡萄一把
午餐:竹筍湯/雞腿一隻
下午:咖啡兩杯.....好像太多了唷。>_<!!
晚餐:蘋果一顆....
今天喝了玫瑰花茶.....自己泡的.....
大約500cc*4
應該夠了吧!這樣看起來好像很多ㄝ= ="
對了想請問一下發狠減肥中的處女寶寶一杯咖啡約150cc大約多少熱量呢?(加糖加奶精)
我都找不到它倒底是多少熱量???
您知道嗎?

0

回應

檢舉
lingloveyi

2005-05-14 01:53:30

我又吐了
因太想喝奶茶就衝動去買了一杯
一喝還沒事等喝光後
天阿！！胃開始不舒服
一直攪就吐了
把中午吃的飯都兔光了
所以晚餐沒吃

呵呵....我想我這一陣子不會再喝奶茶了
嗚嗚

go....體重阿別再當在那邊

這星期目標58kg

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-14 09:33:05

今天體重52.4(沒變化,可能小紅三天內會來)

昨天吃的如下:配合每日5000cc的水

早餐:一顆地瓜,一杯桑椹汁
中餐:三分之一個蜜汁雞腿飯(四菜),一杯桑椹汁

下午:一杯綠抹茶(綠茶粉泡的),一顆蕃茄
晚餐:二碗什錦蔬菜牛肉粥,一杯檸檬汁(加代糖)

運動:下雨傍晚沒運動,睡前一小時伸展操,

大家繼續加油

0

回應

檢舉
foxyba

2005-05-14 14:36:42

處女寶寶~~

你二個星期共受了多少呀~~~我也忘記我是從哪時開始減肥的了...不過體重有降還是狠開心啦~~~~

我吃地刮胃會痛~~真討厭~~~

有人知道地刮一顆熱量有多少嗎???

小紅來了實在狠懶得動~~真討厭~~~

0

回應

檢舉
目標48kg

2005-05-14 18:01:27

TO 愛美小胖胖,

請問你地瓜都怎麼料理ㄚ?
我是用水煮，但一點味道都沒有~
好難入口喔!
是我的方法用錯了嗎?
再請您回覆在板上or留言，好嗎?
謝謝你喔!

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-14 18:32:21

清蒸,用水煮當然難吃,用烤箱烤也粉好吃

0

回應

檢舉
小米花

2005-05-14 23:12:47

to foxyba

地瓜是五穀根莖類食物，地瓜55公克有70卡熱量，相當於四分之一碗飯，以一個約115克的中型地瓜計算，熱量有117卡，脂肪含量約1克~

0

回應

檢舉
foxyba

2005-05-15 00:27:50

謝謝小米花~~~~嗯嗯~~~

我原以為熱量會超高的..呵~~~

我現在在看減重的~~~降會更有恆心1~~

0

回應

檢舉
目標48kg

2005-05-15 02:42:51

TO 愛美媽媽,

呵~~ 我也覺得你應該換個暱稱啦!
現在是個美麗的媽媽囉^^

謝謝你的回答~
我可以再請教一下嗎~
若是用烤箱，需要烤多少分鐘ㄚ?
(我家是那種小型烤箱，只能烤土司之類的，沒有溫度控制，只有時間控制而已的陽春機種)

感恩吶~~^^

0

回應

檢舉
黴菌

2005-05-15 08:27:19

5/14..51.9
早-地瓜一ㄎ.脫奶一杯
中湯米粉
晚豆漿.青菜一種.清蒸魚
宵夜..低糖低脂咖啡加牛奶
5/15 51.6
早地瓜一ㄎ咖啡牛奶 6片小餅乾(汗)
嘿嘿..少嚕0.3公斤粉高興QQ

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 處女寶寶完美主義發狠20公斤減肥集中營

更多文章

更多討論

精選試用心得