減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!

@小白@

2005-05-07 22:12:15

TO MAYGOYOYO
請問油魚的刺會很多嗎?

你講的花草茶很令人心動呢!
謝謝分享^___^

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ㄚ菁

2005-05-07 22:17:38

小白~
看到你喝那麼多檸檬醋所以提醒你一下
你喝檸檬醋要注意一下熱量喔
因為我也有在喝梅子醋
那個熱量很高耶
我買的那種100ml就229卡了
如果喝200ml醋+1000ml的水
當作開水喝
就喝進四百多卡了
害我都不敢多喝
或許檸檬醋沒有梅子醋的熱量高
不過我想也有一百多卡吧
提醒你記得算進醋的熱量
別把醋當作白開水喝
否則喝越多熱量喝進越多
會越減越肥滴...T_T
祝你早日達到目標唷！

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@小白@

2005-05-07 22:28:11

5月7日星期六 (減肥第20天)

今天的作息不太正常...
今天睡到9點多起來開開看我掛掉的電腦
沒什麼起色,大概真的掛了
我又回去睡回籠覺,一覺到下午兩點

15:00---愛之味鮪魚罐頭(465卡)拌蔥花加一匙柴魚醬油(應該不用加醬油就能吃了)

P.S.我找不到水煮的啦!濫超市!不過我有把油壓掉,超恐怖的,有半罐都是油!

傍晚的時候在那裡翻一翻冰箱,找到一條鳳梨
又吃了一條鳳梨

晚上去找我媽,大概在8:50的時候吃了一份紅豆煉乳剉冰(我有叫她不要弄那麼甜了)不過還是很好吃!
夏天吃冰之是一大享受

今天喝的:
吃完鮪魚罐後一杯檸檬醋650cc
傍晚一杯抹茶350cc
晚上再一杯抹茶500cc

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@小白@

2005-05-07 22:32:17

什麼?!
晴天霹靂...
果醋熱量這麼高喔?!好恐怖~"~
不過我都是60cc加600cc的水
幸好也沒當白開水喝(我胃不好,不能空腹隨便亂喝)
那天我還在高興我找到失散多年的檸檬醋說T.T

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ㄚ菁

2005-05-07 22:53:05

呼~~
那就好...60cc而已
因為我看你說650cc，約400cc的水
還以為你加了250cc的醋...
嚇到我了...@@"

喝醋不錯啊！
可以改變酸性體質
好處還蠻多的
只是可能要買熱量低一點的
通常果醋都有加糖
熱量比純米醋高
不過我還是比較喜歡喝果醋
因為比較好喝^^"
醋的確要在餐後喝
不然會傷胃的...

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@小白@

2005-05-07 23:00:08

那個400cc是個別的水啦!
我每個項目都會換行^^"

我家醋是我媽媽自己釀的喔(不過有加冰糖進去就是了)
好幾年囉!不過這種東西放久也不會壞^__^
不見了一陣子,終於讓我在冰箱找到^^

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ㄚ菁

2005-05-07 23:11:04

哇~~
你媽媽好強喔還會釀醋..
這樣不但可以控制品質
也可以控制糖分
熱量應該也比外面賣的低
很棒呢！^^

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@小白@

2005-05-07 23:41:25

謝謝誇獎^__^
不過自己釀的真的有喝的比較安心^^

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wasileo

2005-05-07 23:59:17

真用心阿＠＠
不過好像都沒有說　你有在運動ㄋ
相信你有運動應該成績更好吧︿︿
加油∼∼

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jesey

2005-05-08 00:03:11

小白 ,妳好 . 很好奇問妳ㄡ, 妳這樣共瘦了多少了? 我看妳都吃的很豐富ㄝ.
看了幾位水水的日記 ,很多都有加調味料, 如蕃茄醬等. 可知那些熱量也是很可怕的哩. 魯味也不能吃太多吧 , 太多鹽份了.

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@小白@

2005-05-08 00:06:14

wasileo
我有在做比較軟性的運動
就是拉拉筋,採空中腳踏車,抬腿,轉轉手臂之類的
每天做的種類和數量不一
都沒有流汗或大喘(其實小白很懶惰)
所以就沒PO上來了

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@小白@

2005-05-08 00:12:57

jesey
我每個禮拜日都有上來PO一個禮拜的成果喔!
目前大概瘦了5公斤左右吧!
關於魯味,我只有第一個禮拜有吃比較多次
之後就比較少吃了

我也覺得我吃的很豐富(汗...)還都有飽~"~
調味料的話,如果我自己來弄
我大部分都弄單一調味料(最多加辣椒或味噌)
我的醬油也都是清的(減肥以來還沒吃過醬油膏)
至於番茄醬或甜辣醬那些的,我就沒有吃(因為那些都有加糖,而且成分不單一)

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MAYGOYOYO

2005-05-08 00:45:02

to小白
那個油魚沒啥刺~~

至於早餐嗎~~
我想你會吃中式早餐嗎?
燒餅夾生菜~健康又營養~~

或者~也可以喝蘿蔔湯~~可以幫助利水~
對於水腫的人也很有幫助喔~~

減肥最重要就是要少鹽因為鹽分會累積造成下半身水腫
還有押~~雖然少碰油可是又不能不碰油
一天要吃的油量要有一湯匙!!
可以用純橄欖油來代替!不會發胖!對皮膚也不錯喔!

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@小白@

2005-05-08 00:50:43

我不會很排斥油^^
我在第一篇就說過
減肥不能完全無油
要吃點油才不會便秘

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@小白@

2005-05-08 20:12:06

5月8日禮拜日 (減肥第21天)

今天早餐:
8:50~9:05----蒸地瓜300公克

今天午餐:
13:00~13:10----嫩豆腐一塊拌柴魚醬油

今天晚餐:
17:40~18:05-----
金針菇200公克大陸妹450公克
用水煮熟沾辣椒醬油

今天喝的:
檸檬醋650cc
抹茶600cc

我一點我會上來報告一個禮拜的成果^___^

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@小白@

2005-05-08 21:16:16

5月8日減肥第三週(第21天) 成果報告

------現在<----上禮拜<----上上禮拜<----原本------>目標
體重:65-------66.5--------68---------70--------50
胸圍:93--------93---------94---------94--------84.24
下胸:75--------75------------------------------71.28
腰圍:67--------68---------70---------72--------60
腹圍:85--------85---------88---------92--------74.5
臀圍:93--------94---------95---------98--------87.5
腿圍:54--------57---------58---------58.5------48.6
手臂:27.5------28---------30-------------------25.5
小腿:37--------38---------39--------------------32.4
膝蓋:36.5------38---------38
腳踝:21--------22---------22--------------------18.8

這禮拜好像都瘦下半身
尤其是大腿,兩邊居然各瘦了一吋
(嗚~你也分一點給小腿瘦嘛~)
誰來教我瘦小腿呀~~~~~

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@小白@

2005-05-08 21:25:58

=====現在<===上禮拜<===上上禮拜<===原本===>目標
體重:65=======66.5========68========70======50
胸圍:93========93=========94========94======84.24
下胸:75========75===========================71.28
腰圍:67========68=========70========72======60
腹圍:85========85=========88========92======74.5
臀圍:93========94=========95========98======87.5
腿圍:54========57=========58========58.5====48.6
手臂:27.5======28=========30================25.5
小腿:37========38=========39================32.4
膝蓋:36.5======38=========38
腳踝:21========22=========22================18.8

啊~好亂~"~
不好意思有點佔版面=.=a

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＃戀ＢＬＵＥ＃

2005-05-08 22:38:20

挖∼∼∼小白你真的瘦好多唷︿︿

２１　ＤＡＹ

瘦５ＫＧ唷∼∼∼一定一堆人說你瘦很多

我也要加油拉＞Ｍ＜

邁向５０ＫＧ∼∼∼∼

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愛美小胖胖

2005-05-09 11:12:29

三圍數字越來越完美了,一起加油吧

經過了兩天的大魚大肉,又沒運動,非常害怕地爬上體重計

結果體重沒變重,53.6(瘦了100克,但是體脂卻上升了,吃太多肥料)

因回南部,就直接PO兩天的菜單囉

5/7
早餐:地瓜一顆,蔓越莓汁一杯
中餐:去素食自助餐吃,叫了9種菜色
茄子,高麗菜,百頁豆腐,A菜,花椰菜,四季豆,白菜,南瓜
..
共吃了半碗十穀米,9種菜各吃2口,什錦菜湯兩碗,

晚餐回婆婆家,吃了:
一碗菜當飯(三種青菜),炸花枝丸,炸雞塊2個,燉雞一塊
一杯桑椹汁500CC(微糖)

運動:無....塞車回家算不算是運動呢(還啃了數十根鱈魚香絲)

5/8母親節的聚餐
早餐吃了婆婆煮的愛心早餐,趕快離開飯桌,免得叫我將剩菜全吃完

共吃了滿滿一碗青菜(四種),及一杯500CC桑堪汁(微糖)

中餐:餐廳吃,吃了充滿罪惡感的肥料一堆

螺肉3顆,皮蛋小魚腰果3顆,鮑魚2片,鯛魚茼萵蛤蜊一碗,草蝦2隻,炒寬冬粉1碗,鐵板雞柳5條,清蒸魚,脆皮豬蹄3大塊.四片柳丁,四顆蕃咖..等等...

下午:塞四小時車回家,途中啃了3個蛋捲,40個小耳朵(一種餅乾)哀~T_T

晚上回到家:晚餐全家吃水餃,偶不敢吃,只吃一顆珍珠芭樂(一斤)
睡前踩了40分鐘腳踏車,安慰一下自己

吃超多的,沒變重,是代謝變好了嗎?....不管它,反正值得高興,

大家一起加油

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@小白@

2005-05-09 18:34:09

謝謝大家的鼓勵^___^
不過體重還是要繼續給她減下去的啦!!!
呵呵...
之前穿起來還有點緊緊的牛仔褲
先在已經可以穿著不開釦子就脫下來囉!
真高興!
各位水水也跟我一起加油吧!
一起變美麗喔!
附上出浴圖(很寬的肩膀)一張^^"

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