減肥日記 / 我要比老公瘦~

我老公是個瘦子,剛交往時他168公分,才58公斤,而我這個從小胖到大的胖妹是156公分,65公斤,高三時最好的記錄是瘦到56公斤,後來就再也沒有更瘦了!過年期間到上海旅行,咱們倆都胖了,老公變成64公斤,而我仍是比他重,到67公斤,於是我要開始我的計劃,歡迎要一起減肥的妹妹互相鼓勵吧!

目前156公分,66公斤(賀寶芙代晚餐已4天了,瘦一公斤)
第一階段目前是60公斤,我想順其自然的瘦,有時目標訂的太苛,反而會放棄...不過下週開始要代餐早,晚餐,但餓的時候還是會吃水果,我不想太苛待自己然後就又失敗了...希望早日達到終極目標50以下的體重,讓我的老公也更有面子!!

不過我不會天天來po日記啦,當至少一週會po一次,有時一週量一次體重會更有成就感哦,目前的運動是搖呼啦圈30分鐘,偶爾跟老公去騎腳踏車或散步!

甜甜媽

2005-11-21 16:28:47

澄ㄟ
那種叫老公的動物真的是很會破壞減肥計劃的人,昨天上來貼好吃的食物後,我認為我應該不會再吃了,結果晚上十點左右老公又開始吃肉乾,蜜餞,喝黑糖薑茶,我當然也淪陷了.天氣一涼,食慾就不知不覺一直大增.冬天真是令我又愛又恨.

我很希望4字頭出現,但機會應該不大,因為我需要較多的運動來消耗熱量,真的是人年紀大了,新陳代謝緩慢很多,你正值年輕,稍微動一下就會消耗不少熱量,很羨慕你正值黃金歲月,無論在任何方面,你一定都要好好珍惜唷!

對了澄ㄟ,你搖呼拉圈肚子會不會有不適的感覺呢?我搖的是1KG重的呼拉圈,肚子都會很不舒服,是不是要買那種沒什麼重量的呼拉圈來搖呀?

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-11-21 18:25:27

2005/11/21 63.2kg~MC第五天(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:低脂牛奶300cc+沙其瑪1個
午餐:吻仔魚炒敏豆1/2碗+炒菜花1/2碗+饅魚2小塊+稀飯1碗
下午:橘子1個+沙其瑪1個
晚餐:排骨湯1碗+吻仔魚炒敏豆1/2碗+炒菜花1/3碗+饅魚2小塊+稀飯1碗
運動:呼拉圈30分鐘

Dear甜甜媽,
25歲後我真的覺得新陳代謝變慢了耶,
我上次減肥時每天代二餐,喝了一週,居然瘦不到一公斤咧,
超灰心的,後來聽同學說也是同樣的情形,
才比較釋懷,也接受了已經25歲的事實^^

我老公是會幫我喊停的人,會說吃宵夜不好,
吃炸的不好,加工的不要吃....超養生的,
他也希望我瘦一點啊,比較健康,但他不希望我吃代餐,
他說根本跟沒吃東西一樣,大部份吃宵夜,都是我自己無法節制啦...慚愧
妳已經瘦很多了啦,所以老公才會故意引誘妳吃東西,
但要守住啊,尤其是冬天,沒錯!

我搖的也是1公斤的呼拉圈耶,如果久沒搖的話會痠痛,
隔天腰會很痠,若都有在搖就不會,畢竟肉還是很多,
甜媽現在50kg左右,算是標準值了,所以啊一些肉都不見了,
1公斤搖起來是會太重吧,我上次有看愛美小媽的文章,
她搖呼拉圈時都會用束腰保護,建議妳可以買束腰,
不然就買個輕一點的呼拉圈~
上次有看新聞,比較重的呼拉圈沒有比較有用啦,
反而容易受傷,而且要小心膝蓋不要出力哦,
一起加油!!

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-11-23 13:49:10

2005/11/22 63kg~MC第六天(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:低脂牛奶300cc+沙其瑪2個
午餐:濟洲海鮮豆腐鍋(飯吃1/4碗)
下午:橘子1個+麥麩餅4片
晚餐:青椒炒肉絲2個+饅魚2小塊+魚肉少許+蘇打餅1小包
運動:走路1小時

昨天忘了寫,今天補一下囉!
吃餅乾吃太多了~~
不過MC要結束了,有瘦一點囉!

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-11-23 19:22:07

2005/11/23 63kg不變~MC第七天(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:低脂牛奶300cc+沙其瑪1個
午餐:蛤蜊湯1碗+絲瓜炒蛤蜊1碗+鴨胗1個+雞腳2隻+糙米1/2碗
下午:蓮霧1.5個+雞腳3隻+麥麩餅2片
晚餐:蛤蜊湯1碗+高麗菜炒碎肉1碗+麻油薑絲炒肉1/3碗+蘋果1顆+沙其瑪1個
運動:搖呼啦圈30分鐘

0

回應

檢舉
甜甜媽

2005-11-23 19:49:48

11/22
早: 一杯紅茶
一份蘿蔔糕
B群+C各一顆

午: 一份蛋餅
一杯咖啡
一顆芭樂
一包旺旺雪餅

晚: 一碗菜(高麗菜+貢丸+魚丸)
一杯咖啡牛奶
半顆橘子
一包旺旺雪餅
15顆蜜棗(可以幫助排便)

運動: 伸展操30min

11/23
早: 一杯紅茶
一份培根蛋餅
一杯豆漿(250cc)
B群+C各一顆

午: 一碗泡麵+一顆蛋
一片巧克力起司蛋糕
五片黑巧克力
一杯豆漿(600cc)
兩包旺旺雪餅
7顆蜜棗

晚: 10顆玉米水餃
數片肉乾
一杯咖啡牛奶
一杯紅豆湯圓

運動: 無

今天小紅來了,實在克制不住要吃甜食與蛋糕的慾望,不想讓自己心情太糟,所以就放縱了.等過兩天身體覺得舒服點再來控制飲食.

0

回應

檢舉
甜甜媽

2005-11-23 22:51:12

Dear 澄ㄟ
謝謝妳,我會去買個護腰來搖呼拉圈,我連搖呼拉圈都會出汗,大概新陳代謝還不算太差吧!

沒有體重計,現在實在不知體重變化如何?天冷真的不知不覺吃多了點.體重可能上升了點.

另外我看見網路的水水說蜜棗玫瑰花茶有助於排便,我買回家還沒煮來喝老公就偷吃了我的蜜棗,過了半天時間我老公拉了肚子,但完全沒腹痛的問題.

所以我就直接吃蜜棗試試看了,效果還不錯.完全不會腹痛大約過5到7小時候就會自然排便,所以我現在用蜜棗來當體內環保用.如果你有便秘的問題的話,就可以試看看.

0

回應

檢舉
甜甜媽

2005-11-24 18:48:07

11/24
早:一粒大肉包
一粒大菜肉包
B群+C各一顆

午:稀飯一碗(有貢丸+魚丸+高麗菜+魚鬆)
三片紅豆餡喜餅
兩片鳳梨餡喜餅
一顆芭樂

0400pm:一顆芭樂
三片紅豆餡喜餅
五片肉乾

晚:二顆玉米水餃
四塊燻雞
一顆芭樂

稍晚預訂喝500cc無糖豆漿+吃ㄧ些巧克力

運動:無

現值小紅期間,剛好今天開始又有感冒的症狀,真是雪上加霜,人超不舒服的,全身都在酸痛.不過胃口都還不錯,等感冒好點了再運動.

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-11-24 19:26:17

2005/11/24 63kg又不變~MC第八天,真會拖吶(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:低脂牛奶300cc+沙其瑪1個
午餐:濃湯150CC+健怡750CC+烤雞腿1隻+辣味雞肉麵1碗
下午:蓮霧1/2個+低脂優格200CC
晚餐:青江菜吻仔魚湯1/2碗+楊桃豆炒肉1碗+白蘿蔔絲炒碎肉1/2碗
運動:走路30分鐘,搖呼啦圈30分鐘

(昨晚肚子餓大概8點半時吃了個橘子~)

Dear甜甜媽:
喜餅似乎吃的有點多吶^^是訂婚的那種嗎?
那個來一定會有點嘴饞的囉,但還是要控制囉,
我上次看了本書,裡面說如果生理期來沒有好好控制食量,
是會影響下次的減肥計劃的,共勉之囉!
我是還好,沒有便秘的問題耶,不過也想買蜜棗來吃吃看,
或許可以排些宿便哦,妳在那裡買的呢?

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-11-24 19:30:20

忘了說,甜甜媽~
前幾天我也因為在公車上吹冷氣吹太久頭超痛的,
感覺自己快感冒了,所以一回家9點就睡了,
11點起來洗澡完又睡,隔天就好很多囉!
真的要多休息囉,最近天氣變很多,
而且又會有室內室外的溫差,要多注意呢!
維他命c會幫妳早日康復的,保重哦!!

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-11-25 19:17:34

2005/11/25 62.8kg瘦0.2kg~黃金期第1天(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:全脂牛奶500cc+沙其瑪1個
下午:麥麩餅4片+沙其瑪1個
晚餐:白蘿蔔湯1碗+炒敏豆2碗+煎鯧魚1/4隻+橘子1個
運動:搖呼啦圈30分鐘

不是故意要喝全脂牛奶的啦!昨天本來是幫姐姐買的,
後來來不及拿去給她,只好放在家裡喝了,
老公又有乳糖不耐症,所以在12/2保存期之前要喝完3600cc的牛奶...

這次黃金期試著晚餐不吃澱粉,
看看結果會如何囉!!(對了,昨天晚上也吃了1個橘子!)

0

回應

檢舉
甜甜媽

2005-11-26 10:15:02

11/25
早:一顆大肉包
一杯豆漿600cc
B群+C各一顆

午:一顆芭樂
一顆橘子
一碗麵線

0500pm:一顆芭樂
一杯豆漿300cc
一顆C

晚:六顆鍋貼
一塊香雞排
一杯紅豆湯圓
一顆芭樂
一杯櫻桃可樂
(晚餐從六點吃到八點)

運動:無

我就是那種心情愈不好,身體愈不舒服就吃愈多的人,最近都買外面的東西吃,非常容易吃多了,還是要自己烹調食物,比較容易控制熱量.

小紅帶來的不適已減輕很多,但感冒症狀卻愈來愈明顯,全身腫到手指彎不了,眼皮睜不開,加上鼻塞,睡醒了就是吃,吃完就睡,真的很豬.

澄ㄟ謝謝你,我這一兩天會多吃ㄧ顆C,並且多休息,希望趕快脫離感冒

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-11-26 19:39:32

2005/11/26 62.6kg瘦0.2kg~黃金期第2天(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:全脂牛奶350cc+麥片2/3碗
午餐:南瓜濃湯1碗+炒高麗菜1碗+洋蔥炒肉1/2碗+鯧魚1/4隻+飯1/2碗
下午:橘子1顆+沙其瑪1個
晚餐:南瓜濃湯1/2碗+蒟蒻2/3碗+洋蔥炒肉1/3碗+煎鯧魚1/4隻
運動:搖呼啦圈30分鐘

甜甜媽,
生病了就暫時別在意體重的事吧,先養好身體才說,
早日康復吶!
我最近還滿乖的,晚上就算肚子餓會吃水果,
應該比吃滷味好多了,體重也有下降的趨勢,
沒吃澱粉好像真的有差,再來實驗幾天看看!

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-11-27 21:28:09

2005/11/27 62.4kg瘦0.2kg~黃金期第3天(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:全脂牛奶250cc+蛋餅1份
午餐:大黃瓜湯2碗(海鮮餃1個)+高麗菜2/3碗+鮭魚少許+臘腸5小塊+滷肉2小塊+滷蛋1個(蛋白)+飯1/2碗
下午:橘子1個+喜餅1小塊+夾心酥1塊+瓜子1/3碗
晚餐:瓜仔雞湯1.5碗(雞腳1隻,雞肉1塊)+敏豆1碗+瓠瓜1/2碗+蔓越莓汁200CC
運動:呼拉圈20分鐘

今天中午感覺沒吃太多,但記錄下來也不少,
本來回到家累了想睡,想一想還是搖個呼拉圈吧,
回娘家特別要注意~
千萬別變胖了,也就快破最佳記錄了說!!

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-11-28 19:04:53

2005/11/28 62.8kg胖0.4kg-_-黃金期第4天(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:全脂牛奶300cc
午餐:南瓜蒟蒻湯1碗+高麗菜2/3碗+苦瓜鹼蛋碎肉1/2碗+飯1/3碗
下午:沙其瑪1個
晚餐:排骨湯1碗(排骨2小塊)+高麗菜1碗+苦瓜鹼蛋碎肉1/3碗+橘子1個
運動:呼拉圈30分鐘

昨天雖然吃的比較多,但也沒有多的很誇張啊,
晚上量時居然將近64公斤,就想說今天應該會胖吧,
果真是胖了....
或許是吃的太鹼吧,也不曉得,總之有點灰心吧+沮喪,
吃少一點瘦很慢,稍微吃多一點就胖,
老公吃的比我多很多,連0.1都沒胖....
真討厭...
但我還是得繼續控制下去的!

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-11-29 18:57:38

2005/11/29 62.6kg瘦了0.2kg~黃金期第5天(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:全脂牛奶300cc+麥片1.2碗
午餐:芥菜雞湯1碗(雞肉1塊)+敏豆炒皮蛋2/3碗+魚肉少許+大白菜1/3碗+飯1/2碗+橘子1/2顆
下午:沙其瑪1個+麥麩餅1個
晚餐:芥菜雞湯1碗(雞肉1塊)+敏豆炒皮蛋1/3碗+大白菜1/4碗+豬腳1小塊+橘子1顆
運動:呼拉圈30分鐘

體重起起伏伏,不知是怎麼了呢?
今天有點腹瀉的傾向,不知道是不是午晚餐前都吃纖維錠的關係?
不過還好今天體重有"回穩"0.2kg,
明天再觀察看看囉!!
希望能早點破低紀錄,然後一路一直down下去^^

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-11-30 22:52:18

2005/11/30 62.5kg瘦了0.1kg~黃金期第6天(目前最佳記錄62.3kg)
早餐:全脂牛奶300cc+麥片2/3碗
午餐:1/3顆苦瓜+2顆蘋果打的果汁
下午:黑巧克力1小塊
晚餐:喜宴~小黃瓜1/2條+生魚片1片+鮑魚1片+雞肉1塊+蝦1隻+魚肉少許+豬肚3片+豬心2小片+圓仔3顆
運動:沒運動耶~

今天晚上吃喜宴,不知道是不是塑身褲的關係,
不覺得餓,所以就沒有吃很多,
還好還好,希望明天量能下降!!
好久沒見甜甜媽啦!妳去那兒啦!?

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-11-30 22:54:00

忘了雞睪丸2顆,瘦肉4小片!

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-12-01 19:29:46

2005/12/1 62.3kg瘦了0.2kg(跟最佳記錄打平囉^^)~黃金期第7天
早餐:牛奶300cc+麥片2/3碗
午餐:清湯100CC+玉米濃湯50CC+沙拉1盤+楊桃1/3個+雞腿排1/2份
+鱈魚少許+麵1/3碗+蛋1顆+爆米花1碗+無糖拿鐵100CC
下午:紅心芭樂汁200CC
晚餐:代餐奶粉80卡+蘋果1顆
運動:走路40分鐘,搖呼啦圈20分鐘

中午到我家牛排吃飯,吃的種類有點多,
但還好現在吃東西都不會吃的太飽^^
今天終於跟最佳記錄打平囉!
希望一直往下往下降,別再回升了吧!!
所以晚上就只喝奶粉+蘋果打成的果汁囉!!

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-12-02 18:11:55

昨天晚上真想睡,就沒搖呼拉圈了!

2005/12/2 62.3kg,不變~黃金期過了DAY-1
早餐:牛奶300cc+麥片2/3碗
午餐:蛤蜊冬瓜湯1碗+豆豉苦瓜1/2碗+蘆筍炒肉片1/2碗+麻婆豆腐1/3碗+飯1/2碗+蓮霧1/2個
下午:麥麩餅2片+橘子1個
晚餐:蛤蜊冬瓜湯1碗+豆豉苦瓜1/2碗+麻婆豆腐2匙
運動:搖呼啦圈30分鐘

昨天晚上喝果汁牛奶還是有效,體重沒增加!
可能要增加運動量或少吃點了,
因為黃金期已過,繼續加油!
等待著甜甜媽回來啊~

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-12-03 19:02:31

2005/12/3 62.5kg,又多了0.2~黃金期過了DAY-2
早餐:牛奶100CC+瘦肉飯糰1個
午餐:蓮霧1個+白蘿蔔湯1碗+洋蔥炒肉1/2碗+麻婆豆腐1/3碗+麵1碗
晚餐:奶油紅豆餅1個+白蘿蔔湯1碗+洋蔥炒肉少許+蘿蔔糕1.5片
運動:騎腳踏車90分鐘

今天晚上吃了澱粉類的東西了...
運動完還真餓,不過聽說運動完馬上吃東西最容易胖,
不要啊~
明天要跟同學去吃下午茶,要節制囉!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 我要比老公瘦~

更多文章

更多討論

精選試用心得