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減肥日記 / 4月底前瘦回48公斤(10公斤減肥日記)

半年前因為課業壓力大,加上生病,結果從48公斤一路胖到63公斤(還好自己長得高,加上冬天衣服穿的多,肉肉才沒有跑出來給別人看)。過年期間已經減到58公斤。但是還有10公斤的路要走。希望大家鼓勵我,或是一起努力,讓我在4月底以前減掉10公斤的肉肉(那時候已經要穿春裝了)。

以下是我今天的食譜,也期待大家給我一點建議。
2/27  星期日
早餐:無糖熱豆漿350c.c.+富士水梨1/2個+肉鬆三明治一個(大約650大卡)

午餐:只加薄鹽醬油的燙青菜(空心菜和大陸妹各一份)+魯蛋一個+白豆腐1塊(大約400大卡)

晚餐:不吃(已經有2個多星期不吃晚餐了,若是很餓會喝一杯熱的脫脂牛奶,大約320c.c.)

以上是我今天的飲食內容,希望早日回覆曼妙身材。
以後我每天早上會量體重。
  • to  mimibao
    你之前提到的美腿套,如果是肌肉型小腿又用嗎???
  • 胖猴子
    優格怎麼做?教我好嗎?
    我沒喝過日本豆乳拿鐵,但吃過Mr.  Dount的豆腐甜甜圈,啊~~~~~~真是美味

    我日文是可以溝通,聊天的那種程度,沒有很好
    上次我弟要我幫他聽PS2三國演義的人在講什麼,我根本聽不懂....古語,跟文言文一樣,聽沒有
    我在大學的輔系是日文,出社會後有空會去上館前路救國團的課,老實說在日本生活兩年進步最多,電視也沒字幕,只能強迫自己聽,到後來聽力就好多了
    我現在計畫要去日本上語言學校的課半年,只是我男朋友很忙,沒時間跟我一起想我該怎麼做(其實我心裡有在想,如果嫁給他,他去上班我就可以去上課,當然我不會跟他說這個啦^^).
    日本四月中要地方選舉,他要忙到那時候,我也就不吵他了.....忍吧!

    減了200卡,呵呵^^
  • francis
    優格我是用"西屋牌"優格機做的
    現在優格機很普遍,一台1000塊以內
    也有不用優格機的DIY方式
    好像是用保溫瓶什麼的
    可是那個比較麻煩,我也不會

    豆乳latte
    全世界只有日本的星巴克有喔
    有機會一定要品嘗一下!

  • 今天的運動量超大~~~
    吃完早餐後~~~快走65分鐘+伸展運動
    吃完午餐後~~~快走80分中+伸展運動

    然後洗澡~~洗澡後按摩(配合今天買的Boots產品)

    結論:好累ㄚ~~

    按摩時我發現自己的大腿之所以還很粗,主要是內側的肉太鬆了,希望他緊實一點、細一點。

    To  猴姑娘:
    我不太清楚有沒有用ㄟ,我想應該有幫助吧,因為它的彈性很好,白天穿著可以有按摩的功效,雖然剛脫下來時小腿上會有腿套的印子,不過1~2小時就消了。
    有些藥局似乎也有賣,你可以比較一下價錢。

    還有阿,我也覺得台灣姑娘比較美,日本女孩太瘦了,沒有曲線,而且小腿也不好看,記得小時候去日本時,看到許多駝背的女孩子,覺得他們走起路來沒什麼精神。

    最近好樣有一家牛仔褲打著"小尻革命"的口號,找了一個日本model代言,我總覺得她沒什麼屁股,感覺扁扁的一片...,心目中完美的身材就像荷莉貝瑞、凱薩琳麗塔瓊斯和JLo那樣(當然不是指發福的JLo...)

    雖然我不是哈日族,不過我喜歡日系麵包和生魚片,還有他們一些特色咖啡屋的咖哩飯和甜點~~~

    還有,日本人"尊重專業"的態度我十分欣賞(美國和歐洲一些國家也是),無論是城市裡的大企業家或是田野裡的農夫,他們都對自己的職業感到自豪,也不會隨便輕視別人的專業,如此一來服務態度不但好,生活也會更快樂!!

    我預計下星期要逼自己嚴格一點,剛剛去開會,大概只去北京或香港中的一個地方,或是請別人幫我去,因為我還要上課,去那兒只是為了一些研究檢討,我也不是主角只是去觀摩,反正還有機會。~~~其實是自己懶,不想收行李,而且去了還要準備簡報!!!(最晚明天決定,星期3要出發)

    今年寒假去北京和哈爾濱,吃了好多好東西,我發現北方姑娘飯碗都像"鍋子"(還是燉雞湯的size),重點是...那邊幾乎沒有胖子!!!

    好羨慕他們可以吃很多又不會胖的體質,是不是北方人都這樣呢??還是因為天氣冷,因此需要比較多的養分??可是他們幾乎都呆在室內,裡頭的暖氣都是攝氏20幾度,很溫暖阿~~~
  • 關於豆乳拿鐵~~
    我記得美國的星巴克也有,英國有沒有我就不清楚了(沒注意~~)

    還有,台灣的西雅圖咖啡也有豆乳拿鐵,不過我覺得它們的豆乳味道似乎不夠香,還是我去的那家技術不好??

    PS:下星期開始會便忙,好怕沒時間運動!!!我要瘦大腿內側啦!!!
  • 看到大家都說優格有點心動,不過上網看了一下感覺製作過程相當麻煩,參考看看....
    .1  材料:  小瓶優酪乳2瓶約400cc,930cc紙盒裝低脂鮮乳1罐
    2.  將鮮乳全部倒入磁碗中,再將優酪乳一邊緩緩倒入鮮乳內,一邊慢慢攪拌均勻。
    3.  大同電鍋的外鍋加水一碗,放入蒸食物用的鐵架或將磁盤倒放。這樣可避免磁碗的溫度過高,破壞乳酸菌。
    4.  將攪拌均勻後的磁碗蓋上蓋子放入電鍋,插上電源只需維持在保溫狀態,開關不用切到加熱。電鍋蓋略留1/4空隙,以免溫度過高。
    5.  約7小時後就完成,表層會有一些水分,只需舀起倒掉。靜置冷卻後放入冰箱,約可存放1星期

    ......我想我大概還是會買市售的....

    現在是晚餐時間,家裡傳來一陣一陣的香味......
  • mimibao
    你的運動量真是大的驚人ㄝ~
    真的很努力!
    我想我會去買來試試的,多少有點幫助總比沒有好
    謝啦  ~

    我個人比較偏好日本沒有曲線的"太瘦"
    :)
  • 是嗎!?西雅圖有賣豆乳拿鐵ㄚ
    好想馬上喝喝看喔~~~
    (不香有可能是真的,因為那跟我們國家市售豆乳有關
    就像日本的鮮奶可能比較香濃,做起拿鐵來當然也會比較好喝囉,因為猴子之前在星巴克打工)

    我朋友四月中也許從英國回來
    我想叫他幫我帶mimibao說的40大卡可可
    (mimibao,那在英國一般超市就買得到嗎?)
  • 剛剛搞了一個很難喝的飲品
    2匙脫脂奶粉+3小匙UCC即溶咖啡
    結果太苦.........
    乾脆不喝了..................
  • 我不確定,可以去一家很棒的大型連鎖超市買,裡面一定有,叫做"Waitrose"(直譯:等待玫瑰),如果是去大城市,基本上應該有這家超市。London是一定有的。

    分為"小包裝"和"罐裝",我4月初會去台北101一趟,看一看價錢有沒有下降。
  • 小尻革命的牛仔褲我有買一條,
    我覺得屁股反而會被牛仔褲裡面小褲子壓扁

    MimiBao
    用鍋子吃飯實在太~~~~~~~奇特了吧
    真恐怖

    小空
    謝謝妳的優格製法.......還是放棄吧XD

    胖猴子
    原來有優格機這種東西,真神奇
    瘦得平胸有點可怕吧?
    豆乳拿鐵...^Q^
  • 猴子
    星巴克打工???
    我一直夢想能在星巴克上班說
    好喜歡咖啡香味啊~~~~~~
  • 鍋子吃飯只是"誇飾法"(雖然真的看過有人用2~3人份的鍋子裝午餐...)

    原來小尻革命不好穿阿,我還是推薦something的魔術翹臀,不容易鬆,可以把小屁屁推的很俏。

    不過,我現在發現許多時候,牛仔褲的好壞還是因人而異,我想等我瘦下來應該會去買第一條"直筒褲",以前都是穿小喇叭,現在發現小直統似乎可以把身材的優點顯露出來,當然,前提是"不能太胖"(哈~~)

    今天真的運動太多,感覺上像去年從台大公館一路走回家的感覺(我家在松山區民生東路圓環附近),你們可以想像我走了幾個小時,不過沿路享受清晨風光倒是挺不錯的。
  • 猴子美女阿~~

    對了,如果去英國,可以請你的朋友幫你帶"Whittard"的咖啡和茶,台灣還沒有whittard的代理商,只有人從英國批回來賣,因此都很貴。

    Whittard的茶和咖啡很棒,也有熱可可,不過我不清楚可可粉的熱量。

    建議你買"榛果"和"巧克力"的咖啡,這些都是即溶沖泡的黑咖啡,但在烘培時加入了榛果或巧克力的香味,零熱量又好喝。
  • 剛剛看電視的時候吃了兩塊無糖纖麩餅和一塊米香,加起來應該有兩百的熱量,小罪惡感...看來我必須好好想想未來的減肥路,不然撐不下去啊>_<
    雖然標榜無糖餅不過吃起來還是甜甜的,一看成分才知道也是有加一點東西,不過他是兩片裝所以就不會永無止境的拆下去=_=,這點倒是不錯,有什麼東西是真的無糖但是可以啃的,拜託千萬不要介紹我蒟蒻乾,吃過一次就再也不想嘗試了....

    明天開始,運動運動運動....
  • 小空姑娘~~

    你可以學我在自己每天都會經過的地方掛一件夢寐已久的衣服,這樣就會很有"動力"。

    我把我去年買沒多久就穿不太下的something牛仔褲掛在衣櫃前,每天看見好幾次,想想當初23腰/33臀圍的自己,就會有一股"我一定要瘦的衝勁"。

    加上我4月初才會回家,每次經過星巴克或是麵包店前面,都告訴自己,下個月回家時一定要讓家人看見我後大叫:"你瘦好多~~變好美~~",然後穿著那條牛仔褲回學校,呵呵呵~~~(未來的笑聲)
  • 哇~mimibao美女~~~
    我覺得你好像是一本taipei  walker(情報誌)喔~~~~
    真是萬分感謝你提供的好資訊
    你所提的whittard"巧克力"和"榛果"味道的黑咖啡
    我一定叫我朋友幫我買回來
    尤其是"巧克力"味道的黑咖啡~~聽了就好想喝!
    mimibao這麼努力的提供好情報,我一定要更努力!!

    to  francis
    哈哈  你也夢想在starbucks工作嗎?
    我當初也是抱著"實現夢想"的心情去應徵的喔
    到現在,我還是以曾經在星巴克工作感到十分驕傲
    是個很棒,很開心的工作環境喔~
    優格機你可以去YAHOO拍賣看看
    或是pchome的購物網(之前我有看過)


  • 小空

    可是我真的覺得天仁茗茶出的五香蒟蒻乾(其他牌都不好吃)好好吃,也有黑胡椒口味,可是我不能吃太辣
    纖麩餅好好吃啊~~~~

    小尻革命穿的好處是大腿看起來超瘦
    所以還是我的愛褲^^

    上禮拜在星巴克排隊時,看到前面有奧客在刁難
    突然想起遙遠的大學時代打工的經驗,
    很久以前我就是在民生社區圓環的WENDY`S打工(老吧我?)
    那邊奧客真的挺多的,因為那邊有錢人多,說話比較大聲
    我打過很多工,真的是有錢人多的地方比較容易被唸^^"
  • 套句我父親的話:你真的很貪吃ㄟ...這就是我為何對台北的美食如此熟悉的緣故,也是我為何從小幾乎都圓嘟嘟的原因。

    吃,真的是人生一大享受,不過我現在已經學會"半飽"的藝術,不要一次將食物統統塞到肚子裡,那就失去品嚐的意義了。更何況只要說服自己"這樣東西以後還有機會吃"或是"比它好吃的彼彼皆是,不吃他也沒關係"。

    當然,看見"季節限定"等字眼還是頗讓人心動,不過現在已經學會自我催眠說"美食一定是一代比一代好吃,廠商一定會將產品進化,因此這次吃不到也沒關係"。

    當然,偶爾還是會出ㄘㄟˊ~~~

    ps:你們以後誰去STARBUCKS打工,記得通知我,我一定去捧場(超愛STARBUCKS的感覺)
  • 我也來掛衣服好了
    之前發瘋買了一件明顯可以看見我的小腹的one-piece洋裝,因為太可愛還是掏錢出來買
    可是想當然爾不能穿出門被別人笑
    想到這裡突然想起,我承諾過要穿給男朋友看
    那好,我去掛衣服了^^b
    期待我能穿那件美洋裝去找他,而且不會有大肚子
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