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減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了    這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜  還有泡澡    但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐    :    蘋果or    柳丁   
盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
如果不吃水果 以蔬菜代替

中餐    :    蔬菜跟肉類的比例要3:1
                        也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
  *肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃
  *別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品

晚餐:    吃法跟中餐一樣
   只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃
  • 想請問一下
    蔬菜類是不是只能吃有"菜"字的呀?
    因為今天去自助餐買
    結果只有高麗菜是"菜"...
    而且顏色又不深
    害我又買了海帶... 

    請問這樣可以嗎??
  • claire豆

    我所謂的蔬菜是綠色蔬菜

    例如      空心菜      川七    這都是很好的綠色蔬菜

    高麗菜比較沒有那麼綠耶....
  • 糖果公主:

    謝謝你的回應,我會加油的!    ^^
  • 實行了兩三天,正式開始應該是星期四吧,就從星期四開始算吧!雖然還是有偷吃那麼一點東西!不過好像真的有瘦喔!還要在加油!^^等有了好成果在跟大家報告!我現在是162/54公斤!希望能在瘦一點喔!

    ps軟糖公主!請問一下!如果把飯改成麵一樣配青菜也是可以的,對吧?
    那糙米飯也可以算是澱粉類嘛?當主食吃可以嘛??還有你說如果吃麵包,也是一樣吃青菜嘛?
  • 軟糖公主

    好想看看你瘦身後的成果

    看一下你的照片嘛
  • 軟糖公主:

    請問哦!  因為如果照你的食譜吃啊!  那你假日難道不會外出和好姐妹一同逛街,那你怎麼吃東西啊!  難道你們不會去逛夜市或是去吃麻辣火鍋? 那是沒有辦法避免的高熱量食物呢?

    請問你是怎麼剋服你的食慾? 

    還有一個問題 我買了蔬菜 用水煮 那沒有煮完的菜你是怎麼保存的! 因為不可能一次可以把菜通通煮完那份量會太多, 把菜放入冰箱中 怕放太久會 (菜會姑萎)

    你有這樣的經驗????
  • to軟糖公主

    肉類的料理妳都是水煮ㄇ
    那我用烤ㄉ  不加烤肉醬  單單用烤的可以嗎?

  • NTC


    還是照本來的食譜吃會比較好
    如果你認為晚餐不吃瘦的比較快
    那麼你可以提早再五點以前吃完晚餐一樣有這樣的效果
  • 可以  以3:1的比例吃到飽
    可是我不建議你吃太多啦    這樣把胃養肥也不好

    兩個月吃下來只瘦到該瘦的
    因為這個食譜沒有禁止攝取營養品ㄚ    怎麼會瘦到咪咪勒

    我兩個月之後就沒有繼續這樣吃
    但是我一直保持多吃蔬菜類的東西
  • 龐龐匠∼
    龐龐匠∼
    請問:晚餐有限幾點結束ㄇ?
                是剖瘦下來就ㄎ以ㄅ用照這循環吃ㄌㄋ?
  • To  NTC

    我為了減肥真的是費了好大的工夫
    試了很多方法      看來看去最後還是這個食譜讓我瘦的

    這個食譜是營養師配的
    其實方法很簡單      就是把澱粉類and蛋白質分開來吃
    其他內含物質不明的食物都不吃
    這樣一定會瘦的
    不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的
    所以我希望試這個食譜的人不藥去擅自更動任何一個環節
    以免無法達到預期的效果

    瘦身霜是因為我發現我的體重一值下降後    怕自己身上會有肥胖紋
    所以買來緊實肌膚的
    我試過多種瘦身霜    覺得魔術14最讚
    魔術14本身不需要配合按摩    所以我早晚都擦   

    泡澡是要讓身體提高代謝
    沒有浴缸可以泡腳就好
    不過水位要高過腳踝
    如果可以的話    加一些薑汁精油    會更讚

    加油吧!!!
  • 晚餐沒有限定要在幾點吃啦
    可是一定要在睡前五個小時以前吃完比較好

    想瘦到46公斤

    晚上可以吃青菜啦
    只是別喝太多水
    尤其是睡前

    其實青菜是很好的減肥食物
    他可以幫助你排便
    良好的排便習慣是減肥的人不能缺少的

    瘦完之後就可以不要照這個食譜吃了
  • TO軟糖公主
    我是剛才才看到這個文章的
    我從今天的晚餐開始實行可以嗎?
    對了想請問你
    可以喝湯嗎
    因為你的文章中都沒有提到湯類的食物
    而我又很喜歡喝湯
    可以請問一下這段期間可以喝湯嗎?
    另外請問一下
    你從瘦下來到現在有多久了呢
    有沒有胖回去過呢
    還有這個食譜吃完後
    你會不會偶爾吃點油炸的或是火鍋類的食物呢?
    ^^麻煩你了
    很感謝你大方的告訴大家你的減肥食譜及心得
    真是又瘦又好心的水水阿
    ps很感謝你不定時的抽空來回文喔
  • 圓小兜

    不能喝湯喔
    湯太營養了
    會肥死      多喝水吧    喝水好...^^

    一定要照這個食譜吃才會瘦歐
    我瘦下去到現在最少有五年了
    沒有復胖    只有週期來的時候會水腫1-2kg
    然後MC走了又回來了

    現在我的飲食都不限制
    什麼都可以吃
    油炸我也很愛吃    不過火鍋就很少(因為我很怕燙)
  • 我想請問一下 
    不是有一天要三餐吃青菜嘛
    我覺得會受不了耶  好菜唷
    所以我想說可以改成三餐吃水果嘛
    我很認真全把文章看過了|||
    但好像都沒人問到這問題
    所以我就提出來了 
    比起菜..我比較中意水果哈


    辛苦你囉~謝謝!
  • 赤西仁

    還是吃青菜吧
    現在的水果改良的太好了    都含有高濃度的果糖
    吃太多水果也會胖的        所以.....吃青菜...
  • 不好意思
    可以再問你嗎
    像大腸麵線或是蚵仔麵線可以吃嗎?
    謝謝

    昨晚吃了半碗飯+兩盤炒青菜(A菜.地瓜葉)感覺自己好像馬喔...猛吃草^^""
    今天我早上先喝了一大杯水後
    就幾乎快吃不下水果了
    後來很免強的吃了半顆火龍果

    另外請問你一下喔
    當你瘦下來後你後來的飲食
    還有延續澱粉與肉分開吃的習慣嗎
    最後再問一下
    為什麼瘦下來後不忌口不節食什麼都吃
    卻可以維持不胖呢....
    十分十分的感謝喔
    拍謝啦
    偶問題很多~~麻煩你了
  • 圓小兜

    麵線可以吃ㄚ      可是一樣要配合青菜吃喔


    昨晚吃了半碗飯+兩盤炒青菜(A菜.地瓜葉)感覺自己好像馬喔...猛吃草^^""
    ___________________________________________________
    這樣的吃法很正確喔    雖然像馬      嘻....

    我瘦下來之後就想吃什麼就吃什麼
    沒有再把澱粉跟肉類分開來吃
    我想我不忌口不節食又不復胖的原因可能是
    我吃東西是那種少量多餐的人
    所以東西都吃不多  一點點    一點點
    而且我也一直都有在擦瘦身霜.....
    所以嚕
    你參考看看ㄅ
  • 拍謝拍謝
    想到就問^^請別介意喔
    請問一下
    可以吃蛋嗎什麼時候可以吃呢?
    另外煮熟的番茄之類(例如:番茄炒蛋之類的)的非綠色的蔬菜也算青菜嗎
    如果要吃的話
    是要算另外吃還是當作青菜吃呢?
    謝謝喔
    ps我覺得你的言論很誠懇捏
    可信度相當相當的高
    我也覺得這套食譜很平易近人十分的輕鬆
    但我跟我的同事們分享~他們竟然都不太相信
    害我好生氣喔~我決定要自己實行這個任務讓他們瞧瞧
    我想到目前為止軟糖公主一定累積很多很多的福報囉..
    拯救大家~哈
  • 拍謝拍謝
    想到就問^^請別介意喔
    請問一下
    可以吃蛋嗎什麼時候可以吃呢?
    另外煮熟的番茄之類(例如:番茄炒蛋之類的)的非綠色的蔬菜也算青菜嗎
    如果要吃的話
    是要算另外吃還是當作青菜吃呢?
    謝謝喔
    ps我覺得你的言論很誠懇捏
    可信度相當相當的高
    我也覺得這套食譜很平易近人十分的輕鬆
    但我跟我的同事們分享~他們竟然都不太相信
    害我好生氣喔~我決定要自己實行這個任務讓他們瞧瞧
    我想到目前為止軟糖公主一定累積很多很多的福報囉..
    拯救大家~哈
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