減肥瘦身 / 減重第一階段--挑戰三公斤!!水水們一起加油!!

大家好...
我是肥肥姍.....
看到大家都這麼努力想瘦下來.....
也激起了我減肥的決心........
每次到了冬天我都一定會變胖.......
我決定使用最便宜也最安全但也最困難的方式...
就是..."少吃多動"啦.....
而且減重真需要毅力..尤其要克制吃的欲望真是超級難...
我現在大約58或59....
我預計在二十天之期限減到55.....
這才是第一階段而已........
之後還有第二階段減重及第三階段的維持期......
大家一起加油吧........
我待會要上健身房運動........
加油.........
希望水水們來一起來分享減重甘苦談!

我是小狐狸

2005-01-26 23:57:39

呼~~好累我也去買回來剛煮好明天ㄉ三餐
姍~我之前是買遠洋牌水煮鮪魚才90g包裝(妳應該跟我是同一種)這個我當第一天ㄉ午餐(因為只要半罐)
今天我去也找不到這種 ...所以我買了另一種110g
但是熱量就"320卡"因為沒買到水煮ㄉ@@
但是上面有說可以過水不然我明天再去找找吧...

土司最好吃全麥的
肉的話超市上都有標示公克數再自己分配
香草冰淇淋有一種叫小美的..很便宜
這三天最好每天補充一顆綜合維他命或B群喔

這幾天我們再好好交流交流吧^_________^

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isallewu

2005-01-27 09:53:29

TO蜜雪兒
感謝你給我這一段滴小常識
密雪兒我可以了解你滴難處
因為外型滴改變嚴重影響你滴心理
叫你一時要放開大膽滴走出去也非一天兩天可以達成!
不過心理滴阻礙若是沒解除
積鬱越多心理越煩躁壓力越大情緒就越糟糕
到最後就會以食物收場惡性循環
我相信你肯在板上有所參與
表示妳有很大滴決心
那希望妳也把它用在行動上付諸實現

不過就如同小狐狸說滴那般
要減肥也得兼顧自己滴身體
把自己滴身體健康照顧好在減肥!
還有線上遊戲若是可以少玩就別玩了
有時候太過沉迷也讓自己滴生活顛倒
這樣代謝能力也會隨之下降也很傷自己滴身體健康
皮膚也會糟糕...
以前我常常熬夜所以痘痘從未在我臉上消失過
自從我作息正常後我滴皮膚真滴變滴很好
細緻且以前滴痘疤變淡毛細孔也縮小許多!

加油喔~大家都一起加油嘿!

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isallewu

2005-01-27 10:03:16

TO姍
我也得感謝妳喔
其實前鎮子我也是努力在減肥滴人
就如同之前我所說過滴我是屬於壓力型滴肥胖
之前為了應付國家考試半年多就讓自己胖了10幾公斤
壓力解除後靠著運動也有恢復一點點
也因為自己太自滿於有變瘦所以現在有開始努力吃了
有時候就太欽佩自己那麼愛吃滴能力(真受不了)
以後有機會投胎當人時要記得跟上帝說
請賜給我不要那麼愛吃滴能力!!!
嘿嘿~大家共免之!

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isallewu

2005-01-27 10:03:17

TO姍
我也得感謝妳喔
其實前鎮子我也是努力在減肥滴人
就如同之前我所說過滴我是屬於壓力型滴肥胖
之前為了應付國家考試半年多就讓自己胖了10幾公斤
壓力解除後靠著運動也有恢復一點點
也因為自己太自滿於有變瘦所以現在有開始努力吃了
有時候就太欽佩自己那麼愛吃滴能力(真受不了)
以後有機會投胎當人時要記得跟上帝說
請賜給我不要那麼愛吃滴能力!!!
嘿嘿~大家共免之!

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isallewu

2005-01-27 10:08:11

耶??
怎麼會跑出兩篇一樣滴文章勒??
我今天也要利用時間去買上面滴菜單
吃一兩個星期看看效果如何?

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isallewu

2005-01-27 15:08:55

我已經去把菜買足了
我發現一件重點是...他滴東西全部是用水煮滴嗎?
還是可以用炒滴???

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晴~

2005-01-27 16:06:57

唉∼
我最近也在煩惱著要怎麼樣減肥ㄝ
去年６月時．．
有在便利商店打工
那時５９公斤
後來沒工作後就開始變胖．．
到現在已經６７ㄌ＞＜
天阿∼
每次想減肥都不知道要怎麼減
不吃東西就沒辦法排便
不然就是搞到腸胃炎．．
而且我媽好愛買東西給我們吃
誰可以教我正確又不傷身的減肥方法？

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肥肥姍

2005-01-27 18:44:01

減重第十三天...

今天本來和小狐狸一起吃三日減肥菜單...
我發現要和它一模一樣有點難耶....
因為我的胃很大...
它的蔬菜對我來講好像太少了....
所以我自己又多吃了點燙青菜....
然後我不太敢吃香草冰淇淋....
所以我買了我最愛的杜老爺的低熱量的巧克力冰淇淋一大桶...
嗯.....
還是記錄一下今天的飲食.....

中午:吐司一片夾花生醬
葡萄柚半個
下午:遠洋水煮鮪魚罐頭一罐
(菜單是說半罐..忘了以為是一罐就.....)
可樂LIGHT一罐
(菜單上也沒有這項...)
晚上:蘋果一個
燙青菜兩碗
燙蒟蒻一碗
瘦豬肉片兩片
運動:PALAPALA有氧一小時

打算待會再吃好吃的冰淇淋.....
不知這樣會不會影響減肥效果.....

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肥肥姍

2005-01-27 18:48:53

TO 晴:
我跟妳一樣....
也是吃很少就沒辦法排便...
所以我會吃很多燙青菜....
然後多喝水.....
還有啊我相信妳也知道正確又不傷身的減肥方法...
就是少吃多動....
但絕對不能不吃哦....
只要每天少吃半碗飯.....
也是會瘦的啦......
別灰心.......
慢慢減少食量少吃高熱量食物.....
還有別太心急哦....
只要有正確的飲食觀念並身體力行就一定會瘦的唷!!

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晴~

2005-01-27 21:11:07

ｔｏ：姍
嗯∼
謝謝你囉∼∼
一起加油嘿！

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姍

2005-01-27 22:09:08

減重第十三天....
來補晚上分開吃的東東囉...
晚晚餐:柳丁一個
低脂冰淇淋一杯

今天算是很節制了跟前幾天比...
但今天沒排便....
另外在別的版上面有看到有水水去打肉毒桿菌瘦臉...
又讓我心動了.....
因為肥姍的臉真得很大
臉骨架大肉又多.....
而且她們成果好像都不錯...
只是粉貴呀.........

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我是小狐狸

2005-01-27 22:38:51

TO:姍...請看我的~~~

小狐狸減肥第十一天
早餐:烤一片全麥土司+花生醬
午餐:小灌水煮鮪魚罐頭+烤一片全麥土司
晚餐:85公克的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果

呵呵呵~~我都沒偷吃別ㄉ...因為MC還沒完全乾淨
沒吃冰淇淋飲料只喝白開水
晚上量體重就變52啦^_________^

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姍

2005-01-27 22:50:03

TO 小狐狸:
妳真猛耶....
吃得比菜單還少.....
我發覺要完全照著菜單吃真得很厲害...
不僅要克服想吃其它東東的慾望....
而且總感覺好像沒吃飽.....
我剛去看了第二天的...
量更少了...........
我只能說我欽佩妳啦!!
明天繼續加油!!

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小狐狸眼花花@@

2005-01-27 22:52:59

TO:姍
阿~~我忘了早上還有吃半個葡萄柚..> < 好酸
不過我發現吃完後會比較好排便..但我不愛吃@@
其實阿..我今天也是發了狠...昨天我弟跟我一起去大潤#
他買花多我愛吃的零食..(他們現在正在吃><)
我這次真ㄉ下決心啦!!不過妳有運動吃多一點點
應該沒差我發現吃這麼少會會頭昏眼花..
雖然我還是有吃維他命B群@@...
晚安...明天再加油吧!!

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蜜柑小安

2005-01-27 23:09:51

我來啦~~恭喜小狐狸體重開始下降！
我也覺得你好有毅力阿~~~

to 珊
我想多吃燙青菜應該沒關係吧
可是香草冰淇淋換乘巧克力口味不曉得可行嗎？
這份菜單不是強調食材互相搭配的效果？
這樣換了沒關係嗎？

to isallewu
你也要執行瘦身食譜阿^^加油嚕
看來要按照食譜去做還真不簡單呢
一定要跟我們分享心得唷！

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蜜柑小安

2005-01-27 23:20:22

今天我的體重還是50.5 (嗚嗚)
可能是因為昨天一直在睡(感冒無力)
今天精神有比較好一點..喉嚨還是痛 >.<

早餐：7-11培根蛋御飯糰(189卡)+速泡奶茶(70卡)
午餐：7-11培根蛋御飯糰(189卡)+優沛蕾蘆薈優酪(180卡)
下午：丹堤柚香桔茶(熱的，？卡)
晚餐：蒟蒻1片+貢丸2顆+三角形油豆腐4片(關東煮攤販)
回家之後還是覺得餓，又喝了兩碗蘿蔔湯，裡面有香菇、金針菇

今天下午我有打球，大約一個半小時，有流一點點汗
希望多少有點燃脂的作用 XD

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mayalin

2005-01-27 23:25:44

現在有在沒吃晚餐了
三公斤好啊我拼啊

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蜜柑小安

2005-01-27 23:32:19

to 珊

我以為肉毒桿菌是老年人用來消除皺紋的？
好像要持續的打才能維持緊緻
如果你有意要用這個方法，真的要三思...
我以前有看過打壞的照片，都是慘不忍睹阿
臉變得一邊大、一邊小...

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姍

2005-01-27 23:54:57

TO 蜜柑小安:
妳在哪裡看到的哇???
網路上有沒有照片???
我也想看耶....
對呀....
肉毒桿菌有拿除皺的,也有拿來瘦臉或小腿...
就我的瞭解它的作用是打在肌肉上讓肌肉痿縮....
因為有些東方女性臉部的咀嚼肌比較發達...
所以臉就比較方或大.....
打了菌讓肌肉消失自然臉就會比較小一點....
只是不知道有沒有副作用或是風險等.....
免得花了錢又自找罪受......

好奇的姍

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姍

2005-01-27 23:58:58

TO 蜜柑小安:
我發覺妳也蠻積極的耶....
對呀....
完全要照減肥菜單吃對我來說有點困難....
還擅自更改菜單內容....
只是我不敢吃香草冰淇淋呀!!!
所以我只能大部份遵行上面寫的.....
而且我發覺這樣好像熱量不足耶....
晚上十一點時發現手會抖....
有點低血糖的感覺......

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