tommydolly:(<--以下是轉貼的啦~)
給妳參考看看ㄛ~~我覺得很不錯ㄛ,這是我同學寄來的瘦身資訊，簡言之，如果7月1日MC來，7月8日∼7月15日減肥最有效,，7月22日到7月29日可以放縱一下去享受美食，
會算嗎？大概就可以了！我同學生完兩個小孩，這個方法是她試過最有效的，有興趣的可以試試喔！
告訴妳們一個我最近才知道的瘦身資料,不少人照著施行都說有效,
我上週MC來,這週就開始少吃多運動,才兩天已經減了一公斤而且維持住,能突破停滯已久的體重真是太棒了!如果想減肥可以參考以下,以免在不對的時間浪費力氣
荷爾蒙變化會影響體重升降...
以28天為生理週期循環來看..
從生理期第一天開始可分為:
【瘦身福利期】.【瘦身超速期】.【瘦身平快期】.【瘦身緩慢期】
1日~~~~~~7日~~~~~~~14日~~~~~~~21日~~~~~~28日
在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些..
結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備...
【瘦身福利期】身體狀況:
1腹悶脹痛
2體溫較低,手腳容易冰冷
3心情抑鬱
4膚質敏感或長痘子
5體重升容易腹瀉或便秘
你應該這麼做::
1補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等..
2避免生冷的食物.冰品或飲品
3放鬆心情做做和緩的運動
【瘦身超速期】身體狀況:
1精神安定心情愉快
2膚質細嫩光滑
3新陳代謝快
4消化功能佳
你應該這麼做::
1進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續
2可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘
【瘦身平快期】身體狀況:
1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
2.食慾漸增營養吸收好.
3.乳房微微發脹刺痛.
你應該這麼做:
1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢.
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.
【瘦身緩慢期】身體狀況:
1.情緒不定,暴躁易怒.
2.身體浮腫,體重稍微上升.
3.可能有便秘的情況.
4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.
你應該這樣做:
1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食哦!
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後 , 說不定會迅速下降2~3kg呢
