25公斤的減肥之路開跑了〜〜〜

 <span style="-align: left; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">美好的早晨，看到讓我開心的73.7數字，雖然還是胖胖的但持續走下去會讓我看到結婚前的體重的〜〜〜</span> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">昨天失心瘋，上網購物到半夜2點，買了兒子的衣服跟包包，當然也有媽咪的，但沒買衣服，因為相信自己會變瘦就不買那些貴森森的大尺碼衣服了，加油！我要買便宜又好看的衣服〜〜〜</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/10〜6/16的減肥計劃-目標73.5</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的基礎代謝率為：1472卡路里/</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">每天熱量需要求 ：1850 卡路里/天 ㄘ </span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- 如需要減重，需 1297~1797卡路里/天</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、星期一：1490k-1707k-快走40分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期二：1490k-1505k-比利拳擊40分+拉筋10分</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期三：1700k-1850k-多燕小紅30分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期四：1490k</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期五：1490k</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期六：1700k</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期日：1700k</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、每天敲膽筋50次解決水腫問題</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、無氧與有氧運動搭配，每天運動時間最少30分鐘</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、每天要喝足3000cc以上的水</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、每天最晚12點就寢</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                         ***25公斤減肥之路為期一年***</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、2013/4/1 -78.7 (-1.7kg)</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、2013/5/1 -77.   (-1.9kg)</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、2013/6/1-75.1 </span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、2013/7/1-73</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、2013/8/1-71</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、2013/9/1-69</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、<a href="tel:2013/10/1-67">2013/10/1-67</a></span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、<a href="tel:2013/11/1-65">2013/11/1-65</a></span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">9、<a href="tel:2013/12/1-63">2013/12/1-63</a></span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">10、2014/1/1-61</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">11、2014/2/1-59</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">12、2014/3/1-57</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">13、2014/4/1-55</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">14、2014/5/1-53</span></div> <div> </div>

 <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> 姨媽來了，身體休息日，晚上運動要暫停了〜〜〜</span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">認真寫日記到今天剛好是滿2個月半了</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">體重減了7.3kg，體脂不知因為體重計不同有些亂</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">但我自己覺得應該是有減到脂肪</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">因為照鏡子時看我的肚子有小一點的感覺</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">這段時間美食照吃，因為我家假日中午都是固定外食的</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">平常吃的也滿飽的，澱粉也吃，油炸類也吃只是次數少</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">甜的水果像荔枝芒果也吃，荔枝是我的最愛啊〜〜〜</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">而且現在不吃，再過一陣子就吃不到了</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">所以不能因為減肥就讓自己過的不開心</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">而且這次減肥就是要讓自己以最自然最舒服的方式</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">這樣瘦下來後才容易維持</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">再加上每天固定運動，除了mc來放假</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">這樣的減肥方式這75天下來成績還算ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">接下來繼續努力了，每天一點一點的減</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">50kg總有一天我會等到妳〜〜〜</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><br /> </span></div>

我也是跟你差不多耶<br /> 有瘦下來過<br /> 但一沒有注意<br /> 馬上又胖回來了<br />

6/15<br /> 體重：73.6<br /> 體脂：40.4<br /> <br />  <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今天是暴卡日，中午老公買了排骨便當吃，雖然我沒吃完</span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">但還是有罪惡感，再加上晚上要聚餐，唉....明天要開始運動了</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">小紅來我的食慾總是特別旺盛！</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/10〜6/16的減肥計劃-目標73.5</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的基礎代謝率為：1472卡路里/</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">每天熱量需要求 ：1850 卡路里/天 ㄘ </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- 如需要減重，需 1297~1797卡路里/天</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、星期一：1490k-1707k-快走40分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期二：1490k-1505k-比利拳擊40分+拉筋10分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期三：1700k-1850k-多燕小紅30分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期四：1490k-1463k-MC來休息</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期五：1490k-1950k-MC來休息</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期六：1700k-2587k-同學會聚餐</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期日：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、每天敲膽筋50次解決水腫問題</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、無氧與有氧運動搭配，每天運動時間最少30分鐘</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、每天要喝足3000cc以上的水</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、每天最晚12點就寢</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                         ***25公斤減肥之路為期一年***</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、2013/4/1 -78.7 (-1.7kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、2013/5/1 -77.   (-1.9kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、2013/6/1-75.1 </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、2013/7/1-73</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、2013/8/1-71</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、2013/9/1-69</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、<a href="tel:2013/10/1-67">2013/10/1-67</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、<a href="tel:2013/11/1-65">2013/11/1-65</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">9、<a href="tel:2013/12/1-63">2013/12/1-63</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">10、2014/1/1-61</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">11、2014/2/1-59</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">12、2014/3/1-57</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">13、2014/4/1-55</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">14、2014/5/1-53</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><br /> </span></div>

 <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/16<br /> 體重：74.1<br /> 體脂：40.3<br /> <br /> <br />  <span style="-align: left; ">昨天同學會，雖然很久沒見了，但大家還是聊的很開心</span></span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">大家一起渡過的年輕歲月總是讓人感到美好〜〜〜</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">休息3天了，今天晚上要來運動了，繼續我的減肥大業！</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/10〜6/16的減肥計劃-目標73.5</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的基礎代謝率為：1472卡路里/</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">每天熱量需要求 ：1850 卡路里/天 ㄘ </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- 如需要減重，需 1297~1797卡路里/天</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、星期一：1490k-1707k-快走40分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期二：1490k-1505k-比利拳擊40分+拉筋10分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期三：1700k-1850k-多燕小紅30分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期四：1490k-1463k-MC來休息</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期五：1490k-1950k-MC來休息</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期六：1700k-2587k-同學會聚餐</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期日：1700k-1745k-多燕小紅30分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、每天敲膽筋50次解決水腫問題</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、無氧與有氧運動搭配，每天運動時間最少30分鐘</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、每天要喝足3000cc以上的水</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、每天最晚12點就寢</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                         ***25公斤減肥之路為期一年***</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、2013/4/1 -78.7 (-1.7kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、2013/5/1 -77.   (-1.9kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、2013/6/1-75.1 </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、2013/7/1-73</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、2013/8/1-71</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、2013/9/1-69</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、<a href="tel:2013/10/1-67">2013/10/1-67</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、<a href="tel:2013/11/1-65">2013/11/1-65</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">9、<a href="tel:2013/12/1-63">2013/12/1-63</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">10、2014/1/1-61</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">11、2014/2/1-59</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">12、2014/3/1-57</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">13、2014/4/1-55</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">14、2014/5/1-53</span></div> <div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><br /> </span></div>

 <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> 6/17<br /> 體重：73.8<br /> 體脂：40.3<br /> <br /> </span> <div style="-align: -webkit-auto;"><span style="-align: left; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">上周目標73.5沒達到，這星期要努力了</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                                  *****每日檢討*****</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、卡路里熱量控制---OK</span></div> <div style="-align: left; "> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、5分鐘肌力訓練---NG 只有3分鐘</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、運動30分鐘---OK</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、飯後15鐘不可以坐下---OK</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、要喝足3000cc以上的水---OK</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、最晚12點就寢---NG---1點才睡</span></div> </div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、每天敲膽筋50次解決水腫問題---NG 小紅中</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、抬腳30分---OK</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/17〜6/23的減肥計劃-目標73.3</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的基礎代謝率為：1468卡路里/</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">每天熱量需要求 ：1850 卡路里/天 ㄘ </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- 如需要減重，需 1290〜1790卡路里/天</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期一：1490k-1447k-快走40分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期二：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期三：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期四：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期五：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期六：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期日：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                         ***25公斤減肥之路為期一年***</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、2013/4/1 -78.7 (-1.7kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、2013/5/1 -77.   (-1.9kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、2013/6/1-75.1 </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、2013/7/1-73</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、2013/8/1-71</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、2013/9/1-69</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、<a href="tel:2013/10/1-67">2013/10/1-67</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、<a href="tel:2013/11/1-65">2013/11/1-65</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">9、<a href="tel:2013/12/1-63">2013/12/1-63</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">10、2014/1/1-61</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">11、2014/2/1-59</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">12、2014/3/1-57</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">13、2014/4/1-55</span></div> <div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><br /> </span></div>

 <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">這個星期有很多外食的機會，我要克制住〜〜〜</span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今天晚上來挑戰間歇訓練的運動！</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的體力太差了，間歇運動只能做個10分鐘就不行了，還是乖乖的回來跳多燕小紅好了〜〜〜</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                                  *****每日檢討*****</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、卡路里熱量控制---ok 補昨天的不足</span></div> <div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、5分鐘肌力訓練---NG 只做了3分鐘</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、運動30分鐘---ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、飯後15鐘不可以坐下---ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、要喝足3000cc以上的水---ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、最晚12點就寢---NG 躺在床上睡不著，到2點才睡</span></div> </div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、每天敲膽筋50次解決水腫問題---之前刮的黑青還在，休息中</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、抬腳30分--- ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/17〜6/23的減肥計劃-目標73.3</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的基礎代謝率為：1468卡路里/</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">每天熱量需要求 ：1850 卡路里/天 ㄘ </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- 如需要減重，需 1290〜1790卡路里/天</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期一：1490k-1447k-快走40分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期二：1490k-1751k-間歇訓練10分+多燕小紅25分+走路1.5H</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期三：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期四：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期五：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期六：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期日：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                         ***25公斤減肥之路為期一年***</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、2013/4/1 -78.7 (-1.7kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、2013/5/1 -77.   (-1.9kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、2013/6/1-75</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、2013/7/1-73</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、2013/8/1-71</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、2013/9/1-69</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、<a href="tel:2013/10/1-67">2013/10/1-67</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、<a href="tel:2013/11/1-65">2013/11/1-65</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">9、<a href="tel:2013/12/1-63">2013/12/1-63</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">10、2014/1/1-61</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">11、2014/2/1-59</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">12、2014/3/1-57</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">13、2014/4/1-55</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">14、2014/5/1-53</span></div>

 補上體重<br /> <br /> 6/18<br /> <br /> 體重：73<br /> 體脂：40.3<br type="_moz" />

 6/19<br /> <br /> 體重：73.5<br /> 體脂：40.3<br /> <br /> <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今天沒運動，帶兒子去台北的自來水博物館玩，回到家裡都晚了</span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">自己也好累，雖然沒運動但也走了不少路，安慰一下自己〜〜〜</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                                  *****每日檢討*****</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、卡路里熱量控制---NG 吃了不少冰跟飲料</span></div> <div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、5分鐘肌力訓練---NG </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、運動30分鐘---ng</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、飯後15鐘不可以坐下---ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、要喝足3000cc以上的水---ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、最晚12點就寢---ng 1點才睡</span></div> </div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、每天敲膽筋50次解決水腫問題---之前刮的黑青還在，休息中</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、抬腳30分--- ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/17〜6/23的減肥計劃-目標73.3</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的基礎代謝率為：1468卡路里/</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">每天熱量需要求 ：1850 卡路里/天 ㄘ </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- 如需要減重，需 1290〜1790卡路里/天</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期一：1490k-1447k-快走40分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期二：1490k-1751k-間歇訓練10分+多燕小紅25分+走路1.5H</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期三：1700k-2158k-沒運動</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期四：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期五：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期六：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期日：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                         ***25公斤減肥之路為期一年***</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、2013/4/1 -78.7 (-1.7kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、2013/5/1 -77.   (-1.9kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、2013/6/1-75</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、2013/7/1-73</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、2013/8/1-71</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、2013/9/1-69</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、<a href="tel:2013/10/1-67">2013/10/1-67</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、<a href="tel:2013/11/1-65">2013/11/1-65</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">9、<a href="tel:2013/12/1-63">2013/12/1-63</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">10、2014/1/1-61</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">11、2014/2/1-59</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">12、2014/3/1-57</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">13、2014/4/1-55</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">14、2014/5/1-53</span></div>

版大<br />加油<br />

 6/20<br /> <br /> 體重：74<br /> 體脂：40.3<br /> <br /> <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">不知道為何？最近幾天蚊子特別喜歡咬我，兩條腿算起來被叮了快40個包，好癢喔，弄得我心情很糟！</span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">明天要去台中看小叮噹展，可能又不能運動了，這星期的目標該不會又達不到了吧！！！  </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                           *****每日檢討*****</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、卡路里熱量控制---ok</span></div> <div style="-align: left; "> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、5分鐘肌力訓練---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、運動30分鐘---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、飯後15鐘不可以坐下---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、要喝足3000cc以上的水---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、最晚12點就寢---ng 1點才睡</span></div> </div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、每天敲膽筋50次解決水腫問題---ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、抬腳30分--- ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/17〜6/23的減肥計劃-目標73.3</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的基礎代謝率為：1468卡路里/</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">每天熱量需要求 ：1850 卡路里/天 ㄘ </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- 如需要減重，需 1290〜1790卡路里/天</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期一：1490k-1447k-快走40分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期二：1490k-1751k-間歇訓練10分+多燕小紅25分+走路1.5H</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期三：1700k-2158k-沒運動</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期四：1490k-1488k-快走40分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期五：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期六：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期日：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                         ***25公斤減肥之路為期一年***</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、2013/4/1 -78.7 (-1.7kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、2013/5/1 -77.   (-1.9kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、2013/6/1-75</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、2013/7/1-73</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、2013/8/1-71</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、2013/9/1-69</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、<a href="tel:2013/10/1-67">2013/10/1-67</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、<a href="tel:2013/11/1-65">2013/11/1-65</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">9、<a href="tel:2013/12/1-63">2013/12/1-63</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">10、2014/1/1-61</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">11、2014/2/1-59</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">12、2014/3/1-57</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">13、2014/4/1-55</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">14、2014/5/1-53</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><br /> </span></div>

 <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/21<br /> 體重：73.8<br /> 體脂：40.2<br /> <br />  今天是豬上身啊！整個暴卡啊！今天帶兒子去台中看小叮噹展，晚上去夜市吃飯，吃了很多違禁品，口腹之慾真難克制〜〜〜</span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                           *****每日檢討*****</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、卡路里熱量控制---ng</span></div> <div style="-align: left; "> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、5分鐘肌力訓練---ng</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、運動30分鐘---NG</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、飯後15鐘不可以坐下---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、要喝足3000cc以上的水---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、最晚12點就寢---ng 1點才睡</span></div> </div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、每天敲膽筋50次解決水腫問題---ng</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、抬腳30分--- ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/17〜6/23的減肥計劃-目標73.3</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的基礎代謝率為：1468卡路里/</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">每天熱量需要求 ：1850 卡路里/天 ㄘ </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- 如需要減重，需 1290〜1790卡路里/天</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期一：1490k-1447k-快走40分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期二：1490k-1751k-間歇訓練10分+多燕小紅25分+走路1.5H</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期三：1700k-2158k-沒運動</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期四：1490k-1488k-快走40分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期五：1490k-2735k-沒運動</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期六：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期日：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                         ***25公斤減肥之路為期一年***</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、2013/4/1 -78.7 (-1.7kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、2013/5/1 -77.   (-1.9kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、2013/6/1-75</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、2013/7/1-73</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、2013/8/1-71</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、2013/9/1-69</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、<a href="tel:2013/10/1-67">2013/10/1-67</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、<a href="tel:2013/11/1-65">2013/11/1-65</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">9、<a href="tel:2013/12/1-63">2013/12/1-63</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">10、2014/1/1-61</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">11、2014/2/1-59</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">12、2014/3/1-57</span></div> </div> <div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><br /> </span></div>

佩服版主的毅力驚人!!<br /><br />不過好奇怪!!<br /><br />怎麼版主減這麼久<br /><br />體重是降不少<br /><br />但是體脂肪怎還是原封不動???<br /><br />甚至還越減越高的感覺?<br /><br />一開始就用這麼激烈的運動手段減重好嗎?<br /><br />這樣後面會不會很難維持也很快遇到停滯??<br /><br />甚至想要降低體重還得要增加運動量??<br /><br />要是一不小心沒有維持運動習慣跟之前運動量會不會肥肉又上身??

忘記說<br /><br />目前也在減重中<br /><br />過年後我還是80公斤/165公分<br /><br />現在已經有點成果減了15公斤了<br /><br />我的目標跟版主差不多<br /><br />也希望減個20-25公斤左右<br /><br />不過我沒有版主超強的意志力<br /><br />只能用點大家不建議的取巧方式 >///<<br /><br />減肥很辛苦但是維持更是難上加難<br /><br />一起勉勵變漂亮吧!!<br /><br />版主加油囉!!<br /><br />P.S你的體脂肪要是運動也都降不下來.建議你每天泡一泡澡增加新陳代謝看看吧!!

 <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> 6/23<br /> 體重：74.5<br /> 體脂：40.1<br /> <br /> 這幾天真的是太糟糕了，吃的多又沒運動，體重又回升了，唉〜〜〜</span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">不過另人開心的是我的體脂終於下降了，萬年不動的40.3今天居然可以量到40.1 ，要加油！</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                           *****每日檢討*****</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、卡路里熱量控制---ng</span></div> <div style="-align: left; "> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、5分鐘肌力訓練---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、運動30分鐘---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、飯後15鐘不可以坐下---NG吃完就坐上車走人</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、要喝足3000cc以上的水---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、最晚12點就寢---ng 1點才睡</span></div> </div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、每天敲膽筋50次解決水腫問題---ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、抬腳30分--- ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/17〜6/23的減肥計劃-目標73.3</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的基礎代謝率為：1468卡路里/</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">每天熱量需要求 ：1850 卡路里/天 ㄘ </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- 如需要減重，需 1290〜1790卡路里/天</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期一：1490k-1447k-快走40分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期二：1490k-1751k-間歇訓練10分+多燕小紅25分+走路1.5H</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期三：1700k-2158k-沒運動</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期四：1490k-1488k-快走40分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期五：1490k-2735k-沒運動</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期六：1700k-2545k-沒運動</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期日：1700k-1663k-快走30分+前熱身後拉筋20分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                         ***25公斤減肥之路為期一年***</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、2013/4/1 -78.7 (-1.7kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、2013/5/1 -77.   (-1.9kg)</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、2013/6/1-75</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、2013/7/1-73</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、2013/8/1-71</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、2013/9/1-69</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、<a href="tel:2013/10/1-67">2013/10/1-67</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、<a href="tel:2013/11/1-65">2013/11/1-65</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">9、<a href="tel:2013/12/1-63">2013/12/1-63</a></span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">10、2014/1/1-61</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">11、2014/2/1-59</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">12、2014/3/1-57</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">13、2014/4/1-55</span></div> </div> <div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><br /> </span></div>

 To：米亞小姐<br /> <br /> 我是因為有換體重器，之前的體重計怪怪的<br /> 不過妳說的也對，我的體脂真的降好慢<br /> <br type="_moz" />

 挖哩咧!!!版主真的很讚  <br /> 看來減重這條路真的很需要意志力跟行動力<br /> <br /> 我想 我很快就會加入你的行列了~~~<br /> 現在還沒卸貨 只能乖乖繼續承受重量自己身上累加  >"<<br /> 我對各項食物的誘惑力 就真的很...無法抵抗  (嘆氣_) <br /> <br /> 先來幫你加油打氣!!!<br /> 繼續堅持下去唷!!!!甘巴爹!!!!<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" alt="" /><br type="_moz" />

 6/24<br /> <br /> 體重：74.2<br /> 體脂：40.1<br /> <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> 今天是我的生日，中午跟老公兒子去IKEA 吃大餐，這星期不會有那麼多的外食大餐的機會了，上個星期外食太多也沒運動，這個星期要來努力了，起碼要擺脫74邁向73才行〜〜〜</span> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                       *****每日檢討*****</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、卡路里熱量控制---ng</span></div> <div style="-align: left; "> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、5分鐘肌力訓練---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、運動30分鐘---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、飯後15鐘不可以坐下---Ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、要喝足3000cc以上的水---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、最晚12點就寢---ng 12半點才睡</span></div> </div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、每天敲膽筋50次解決水腫問題---ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、抬腳30分--- ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/24~6/30的減肥計劃-目標73.5</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的基礎代謝率為：1468卡路里/</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">每天熱量需要求 ：1850 卡路里/天 ㄘ </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- 如需要減重，需 1290〜1790卡路里/天</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期一：1490k-1834k-肌力5分+間歇15分+快走30分+伸展10分-2分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期二：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期三：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期四：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期五：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期六：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期日：1700k</span></div> <div style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit--size-adjust: auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><br /> </span></div> <div style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit--size-adjust: auto; "> </div>

<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" alt="" /> <br /> <br /> 當初開始這個減肥日記<br /> 給自己的短期目標就是<br /> 生日前能瘦個3〜5kg<br /> 到今天我已經瘦了5.8kg<br /> 雖然瘦很慢，但我想這樣慢慢的改變自己的生活<br /> 漸漸的愛上運動，吃一些健康的食物<br /> 這樣的以後也才不會很容易就復胖<br /> 革命尚未成功，同志仍需努力<br /> 繼續努力打擊肥肉〜〜〜

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">maggie美美 之話: <br /> <br />  6/24<br /> <br /> 體重：74.2<br /> 體脂：40.1<br /> <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> 今天是我的生日，中午跟老公兒子去IKEA 吃大餐，這星期不會有那麼多的外食大餐的機會了，上個星期外食太多也沒運動，這個星期要來努力了，起碼要擺脫74邁向73才行〜〜〜</span> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">                       *****每日檢討*****</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、卡路里熱量控制---ng</span></div> <div style="-align: left; "> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、5分鐘肌力訓練---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、運動30分鐘---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、飯後15鐘不可以坐下---Ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、要喝足3000cc以上的水---ok</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6、最晚12點就寢---ng 12半點才睡</span></div> </div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7、每天敲膽筋50次解決水腫問題---ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8、抬腳30分--- ok</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/24~6/30的減肥計劃-目標73.5</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的基礎代謝率為：1468卡路里/</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">每天熱量需要求 ：1850 卡路里/天 ㄘ </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- 如需要減重，需 1290〜1790卡路里/天</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期一：1490k-1834k-肌力5分+間歇15分+快走30分+伸展10分-2分</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期二：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期三：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期四：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期五：1490k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期六：1700k</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期日：1700k</span></div> <div style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit--size-adjust: auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><br /> </span></div> <div style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit--size-adjust: auto; "> </div> </blockquote>您的減肥方式, <br /> 看起來體脂是不太會降的<br /> 即使體脂計有壞沒壞<br /> <br /> 有氧運動30分鐘以上,心跳至少130下才會開始燃燒到脂肪<br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">意思就是持續31分以上才有降到體脂</span><br /> 建議敲膽經拿掉, 體重超出太多去敲效果很差<br /> 這個只適合局部胖或去水腫, 而且只敲50下不夠.<br /> 等體重已娙停滯後再加上<br /> <br />