減肥日記~軟糖公主食譜49.7公斤~~42公斤

各位水^^

好想當骨感美女真的很誇張說
光過個年就腫了快三公斤了
過年前體重47.0kg
身高163cm

過完年體重49.7還是早上嗯後量的= =
過年真的好可怕.~_~

想從今天開始實施軟糖公主提供的食譜,
目標一樣希望可以到45公斤以下,當然42最好囉
不過不想逼自己,慢慢來就好

不過我想問一下知道的水水

如果中餐和晚餐前半小時各喝一杯鮮奶不知道可不可以呢?

聽說這樣比較不會飢餓還瘦得更健康

今天就開始po每天吃的東西希望有興趣的水水可以一起加入唷^^

好想當骨感美女

2011-06-17 21:03:03

gwliu121~~

我過敏也超嚴重的耶
一起來就開始打噴嚏不停
我覺得太嚴重真的會影響心情和脾氣耶
我覺得我鼻子一癢心情就很差說
可能我也需要去做一下瑜珈了= =

聽你說感覺瑜珈對鼻子過敏真的很不錯耶
不過我從來沒學過@@
看書我可能會不懂吧

等九月才有空去學說嗚嗚好想治好我的過敏喔

快發瘋了拉

p.s. 今天晚餐八點才吃明天體重不知道會不會回升耶怕怕

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好想當骨感美女

2011-06-17 21:05:44

*Aria*~~

您好唷
我當初在實行的時候完全沒有運動懶到你會笑= =
成功真的很棒喔
大概兩個月ㄅ
我兩年體重都沒變過,而且我是大胃王喔@@

一口應該還好ㄅ
我有時候也會
不過如果真的想要效果非常好ㄉ話就盡量照軟糖公主提供的方法來做最好囉^^

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好想當骨感美女

2011-06-17 21:07:10

棉花糖~~~

牛奶那就喝脫脂的囉應該還好ㄅ

至少比宵夜好很多= =

可以試試看忍耐住

差不多三天就習慣了@@

最長算妳七天一定可以習慣的不吃宵夜

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*Aria*

2011-06-18 00:46:48

好想當骨感美女

謝謝你的回應喔
好羨慕你兩個月瘦很多
也很佩服你的毅力

可能我作息不正常不知道有沒有影響
而且我跟男友一起生活
他又是死瘦子

可東吃西吃我自己本身也是個大胃王
朋友都說我超不像女生的胃
我也很愛吃澱粉

我還是會繼續努力的
你也要加油喔

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好想當骨感美女

2011-06-20 09:39:39

gwliu121~~

你好厲害喔
如何才能像你一樣壓一樣東西都只吃ㄧ兩塊
我吃都是算幾份幾份的耶
嗚嗚= =

大胃王的悲哀
有夠難撿的啦
好不容易看到49.7ㄌ結果又回到50.xㄌ
耐阿捏= =

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好想當骨感美女

2011-06-21 19:12:56

你的份量哪算多 = =

不知道為啥每次我一想要減肥一堆聚餐= =
而且都是高熱量不然就是吃到飽
看來我可能要刪選一下ㄌ
別再去吃到飽ㄌ不然會肥死

今天早上量49.9kg
有看電視學亂跳跳了快30分鐘汗如雨下阿= =
真暢快
希望每天都能提起勇氣運動運動呵呵

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cosmoxoxo

2011-06-21 19:21:00

加油!
給你們打氣!

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*Aria*

2011-06-22 04:59:19

我也來幫你們打打氣

加油大家一起對抗肥肉吧!!

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好想當骨感美女

2011-06-22 10:36:41

你們的打氣加油是我們繼續下去的動力壓哈哈

對了我這兩天有跳有氧怎麼才三次我腰跟大腿的肉好像少了一些耶

不知道是不是錯覺,感覺真是太讚了^^

不過大腿酸死了,一躺在床上就睡到天亮耶

太好睡了吧@@

希望跳有氧也可以改善我的鼻子過敏和頸部痠痛的毛病^^

早上50.2kg (死都降不下來就對了= =)
優格300cc.
一顆蘋果.
荔枝一顆
葡萄六顆
麥米片一小把
水一千cc

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好想當骨感美女

2011-06-23 17:57:31

gwliu121~~

聽說停滯期好像要多吃ㄧ點就可以衝破耶不知道真的假的

不過你現在的體重我就很羨慕了說

真希望我也可以看到47.x = =

不過我最近體重都沒動就是了

今天跟姐姐見面

她說我看起來瘦好多喔

但是體重一樣50.x捏

真奇怪@@

我自己也這樣覺得

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好想當骨感美女

2011-06-24 10:05:46

gwliu121~~

你覺得你吃很多唷?

我看妳都吃很少捏

真的很少或許我用自己跟你比吧

你都碰個一兩口而已我反而覺得你是不是熱量不夠壓

吃太少不一定瘦耶

除非你已經養成吃很少的習慣不然一恢復正常飲食馬上就復胖了說

對了我的體重還是50.2耶是我的體重機有問題嗎= =

不過我的腰間肉不見了耶肚子也消很多

還有手臂也是,我現在每天至少跳52分鐘的有氧,如果有體力的話早52分鐘晚52分鐘這樣

現在不想追求體重了

我只要看到我身上的肉慢慢的不見我想應該比體重減少還開心吧

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好想當骨感美女

2011-06-24 10:07:55

immam~~~

都沒看到你的體重耶不知道多少??

不過你們真的很厲害東西都吃幾口的= =

我都是幾份的捏呵呵= =

實在不好意思捏

對了我這周周末會出門

有可能沒時間po 可能要禮拜一之後了

不要怠惰唷

姊妹們給它瘦下去啦

全部都是大美女^^

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好想當骨感美女

2011-06-27 22:57:33

各位水水~~
骨感美女回來嚕
這幾天真的都不知道自己在吃啥

就是份量都很多熱量也很高就是了

吃了些啥就不PO了我怕會影響你們
不過我都有乖乖的運動唷
每天至少都會運動52分鐘有氧
體重還是很重我剛剛量52.8耶
不過看起來緊實好多背上的肥肉也少很多捏

不知道我這樣運動下去會不會有很壯的肌肉咧呵呵= =

這幾天骨感美女沒在大家有乖乖吃嗎呵呵要乖乖喔

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Citta美女

2011-06-28 14:03:04

各位美麗的水水們:

我也想加入各位啊!~用軟糖食譜的方式!

我153公分,現在卻是51.6公斤,體脂肪34

超胖的啊!~

自己也記錄過體重方法,但不如一群人互相打氣減肥法來的激勵人心!

我想減到45公斤,搭配運動方式及無氧操減肥,還有瑜珈!

水水們一起加油啊!

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Citta美女

2011-06-28 14:09:03

各位水水們知道體脂肪要怎麼減下來嗎?

嗚.........

我是隱性肥胖,以前年輕時超瘦的,現在卻.......

阿?還是要提高代謝量啦!

我想加入各位,先謝謝大家的鼓勵喔!

^____________________________^

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Citta美女

2011-06-28 18:16:14

大家好!

那我就先po今天的飲食和運動內容了!

早上:一杯溫開水.
         熱紅蔘茶
         溫豆漿一杯(不加糖)
         桂格大燕麥片一碗

中午:精力湯二杯

下午:韓國鄭多燕的健身操一片半小時

晚上:蕃茄海鮮拉麵一碗

嗯嗯:有

睡前預計再喝一杯溫豆漿(不加糖)

再做睡前瑜珈

明天再繼續奮戰!

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好想當骨感美女

2011-06-28 19:51:45

Citta美女~~

歡迎你加入唷^^

姐妹們就是要一起減肥才有勁

不要洩氣捏

我體脂肪也很高說

不過我覺得運動真的差很多耶

像我今天昨天晚上量52.8

但是我穿衣服出門看起來好像40幾公斤耶

好像曲線都出來了耶

要繼續保持運動唷真的很棒耶

其實我覺得減肥就是不能急耶

像我之前都給自己設限說

多久之內要達到目標結果就算有瘦下都會因為目標沒達成洩氣之後反而前功盡棄

慢慢來唷

當你瘦下來之後你的體脂肪自然就會減少了這是一定的唷

別心急骨感每女跟你體重差不多

我們一起加油唷^^

6月28日 mc第一天無澱粉第一日
早上體重51.4kg 有恩嗯

早上起床喝兩碗黑木耳水
早餐 150cc白開水+200cc自製優酪乳+一顆蘋果一顆芭樂

快走一個半小時+騎腳踏車40分鐘

中餐日式火鍋蔬菜牛肉吃到飽飽死ㄌ= =

5:30pm 有氧52分鐘

中午吃到有點想吐耶到晚上都還很難受

如果餓的話就喝一杯無糖豆漿吧

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Citta美女

2011-06-29 12:29:35

骨感美女~

哇!~超感謝妳給我的鼓勵! ^_^

超溫馨的~

這樣減重下來也不孤單了!

姐妹們一起加油吧!

對了,我近期有看一本書"代謝平衡,健康瘦身"原水文化出版

是一位台大主任洪泰雄四個月瘦身18公斤的祕訣!

我在這裡公怖一下他的方法給姐妹們參考!

他是一天只吃三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水果.

餐與餐之間間隔五小時.

拒絕宵夜,晚上九點前吃完晚餐.

每天最少喝2000cc的水.

每天早餐一顆蘋果.

他是以德國醫師方法博士(Dr.Wolf Funfack,MD)創立的"代謝平衡飲食法"提高代謝的方式減重,並且提倡一定要先吃蛋白質,之後才吃蔬菜水果,而且盡量讓飲食內容多樣化,才能達到均衡
飲食的目標!

可以參考!

我想用這個方法瘦身,飲食更多樣化,而且書裡更多關於健康的資訊還有選擇食物的方法和按摩的手法,我覺得非常
實用!~推薦給各位姐妹們!

加油!

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好想當骨感美女

2011-06-29 14:03:25

Citta美女~~

38捏好姊妹免客氣啦
對了你說那個我有看到新聞

不過他的方法跟我看到的完全相反耶

有一本書叫一定瘦

他是說吃東西順序是先液體再來水果蔬菜澱粉肉類

這個順序主要的原因就是消化速度的順序速度最快的擺在最前面最慢的就在最後面,

這樣就部會大賽車以免胃裡的還沒消化就已經腐爛了這樣身體會產生很多毒素

跟你提供的那個剛好相反耶

那要用哪一個阿= =

6月29日 mc第二日沒恩恩體重50.4kg

早上500cc水+150cc無糖豆漿+100cc自製優酪乳+四顆香吉士
中餐烤雞腿排兩小塊好好吃喔= =
考棒棒腿一隻菇類一小碗水煮花生三粒

晚餐餓的話預計吃菇類+水煮魚肉火鍋+無糖豆漿

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Citta美女

2011-06-29 14:13:24

疑~這個方法和軟糖的食譜好像差不多耶!~

總之,還是要建立起正常規律的生活習慣!

和姐妹們一起加油!

待會要跳鄭多燕的健身操了!

晚點再PO上今天的食譜喔!

^________________________^

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