減肥日記 / 我也開始實行軟糖食譜~ 希望能瘦下來阿

這一年來開始做辦公室後胖了有5kg吧! 看到很多人在實行軟糖公主的食譜~ 我也開始實行希望能瘦一點~ 其實我已經實行一個禮拜了但是之前都只有紀錄在自己的本子上~ 後來想想PO上來可能比較有動力也比較會規範自己吧! 所以就決定要一連PO了前7天的日記囉! 希望有一起在用這個食譜的水水加入囉! 沒有的話~ 就自己督促自己囉!

我是dudu

2009-03-05 04:21:38

To 瑀倢媽咪: 說不定你就是因為沒喝湯所以馬上就掉了0.2囉~ ^^ 加油吧~ 拿不喝湯就盡量不要喝囉! To 大美人娃娃: 你說大腿中間連在一起~ 是指立正的時候還是捎習? 就是雙腳是併攏的時候嗎? 我立正的時候~ 大腿根部中間從來沒有縫過耶!>_< 超慘~ 唉~ 從小學一年級以後就一直是胖子了! 還有我想問一下~ 你身高多少啊? 我想你之前可能有留過但我忘了 ^^""

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瑀倢媽咪

2009-03-05 08:54:33

3/5 21th day 早上空腹 65.4(-0.0,共減2.6) 3/4 全菜日早: 生菜沙拉+鮮奶1瓶午: 波菜+花椰菜+茄子晚: 高麗菜+空心菜+偷吃一塊雞肉水分: 2500cc 運動: 無至今天為上實行軟糖食譜就已經滿三週了成績是2.6公斤差強人意~ 自己分析原因是偷吃太多東西了什麼喝湯吃豆干吃蛋還有一些不知名的加工食品等等中間還有兩天吃了大餐難怪只瘦了2.6公斤剩下一週就滿一個月了希望能追降一些體重到4公斤加油!! 給自己設定目標: 3/10 --> 64.0 3/20 --> 62.5 3/31 --> 61.0

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{赤}

2009-03-06 01:47:03

大家都好努力啊！一起加油吧，我也剛剛開始！

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瑀倢媽咪

2009-03-06 08:23:18

3/6 22nd day 早上空腹 64.5(-0.9,共減3.5) 3/5 早: MOS火腿歐姆蛋堡+冰紅茶午: 烤雞腿+青江菜+蘆筍+一片大蕃茄晚: MOS摘鮮綠XO醬炸蝦堡水分: 3000cc 運動: 有氧一小時總算在黃金期有一個大躍進直接降0.9 哇! 太開心了~ 不過我昨天早上不是吃水果是吃一個堡耶只是那個堡小小的而晚上吃的摘鮮綠是用萵苣做成的皮不是麵包皮哦! 昨天總共吃了兩餐MOS 有點OVER 但黃金期還是讓我少了0.9 真開心! 繼續努力吧!!

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我是dudu

2009-03-06 17:30:34

3/4 空腹: 45.9 早: 生菜+凱薩醬中間喝了全脂牛奶午: 炒高麗菜 + A菜炒維力炸醬晚: 炒高麗菜晚: 46.1 今早看到45字頭雖然是點9~ 但還是很高興! 好久沒看到45字頭的體重了說~ ㄏㄏ~ 繼續加油! 今天是全菜日~ 不會覺得餓了耶! 可能是身體已經習慣了或是菜吃很多~ 今天本來預定好要運動的~ 結果臨時有事要趕回家~ 回家後事情又取消了~ 厚! 真是會昏倒~ 3/5 空腹: 45.7 (第5輪共瘦0.7) 早: 蘋果一顆午: 海鮮+A菜+越式甜辣醬晚: bagle半個+巧克力丹麥一小塊晚: 46.1 今天中午菜吃的不是很夠~ 晚餐還完全沒吃菜耶! 因為晚上肚子不是很舒服~ 而且吃菜吃的真的有點膩就不想吃了~

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我是dudu

2009-03-06 17:39:06

古月水水忽然地就不見了~ 之前她每天來留的說! To {赤}: 歡迎你的加入^^ 可以的話就每天PO日記上來吧! To 瑀倢媽咪: 哇~ 你的黃金期效果還真好~ 基本上我覺得我小紅後一個禮拜並沒有像人家說的瘦那麼多耶! 不過還是有瘦啦~ 我已經很滿意了我第五輪共瘦0.7(算是小紅後的一周)~ 目前吃軟糖到現在共瘦4.4了! 雖然還不是很滿意~ 但還算可以接受! 畢竟這次靠了自己的力量瘦了快5公斤(連頭兩天的醫師娘食譜一起算~ 就4.9了) 希望吃完8個禮拜可以瘦到44kg To 想變成大美人的娃娃: ㄟ你160還叫矮喔? 我比你矮很多耶! >_<　根本就是哈比一族阿~ 所以我還需要瘦很多的說! 你說大腿中間沒縫~ 是指根部而以還是整個一直到膝蓋? 你現在大腿根部立正的時候也不會合起來嗎? 我想明年一月我應該就可以回去了吧~ 等我喔! 我也要變美腿^^

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古月0803

2009-03-07 01:29:42

To　我是dudu：我看到妳的呼喚了　最近這幾天超忙又感冒所以沒有上來留言我應該胖了1公斤多一點吧　因為狂喝雞湯chicken noodle soup... 對抗感冒的關係有一種運動可以瘦到大腿內側　不用抽脂我阿姨教我的　很有效　因為我現在站著大腿中間有縫不過那個動作真的很醜　就是(1)躺著雙腳抬起來90度(2)往兩邊大開(3)膝蓋彎曲手抓著腳踝往下(往胸部方向)跟往兩旁壓妳應該會覺得大腿內側有壓力有在拉扯如果妳腳開開的動作很醜...　就是對了... =.= 另外瘦大腿外側　可以考慮敲膽經　（我還沒正式的嘗試）大腿前側　應該是往後抬腿的動作　還可以拉提臀部　（這個我要回家再看一下書）基本上我是怕痛不敢嘗試抽脂的人...　而且聽說不注意脂肪會再回去...

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瑀倢媽咪

2009-03-07 11:06:48

3/7 23rd day 早上空腹 64.7(+0.2,共減3.3) 3/6 早: 蘋果一顆+蓮霧一顆午: 乾麵+A菜一大碗晚: 雞肉+高麗菜+瓠瓜水分: 3000cc 運動: 無昨天晚上好累一吃完晚餐沒多久就去睡了結果早上多了0.2公斤不知道是否前一天降太多了然後昨晚一吃完晚餐就去睡結果早上體重就回升了0.2 黃金期剩沒幾天剛好遇到這兩天假日一定要好好守住加油!

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瑀倢媽咪

2009-03-08 09:50:12

3/8 24th day 早上空腹 65.2(+0.5,共減2.8) 3/7 早: 蘋果一顆+蓮霧一顆午: A菜+雞肉+魚+水餃兩顆(違禁品) 晚: 魚+燒肉+小白菜+過貓+三菇湯水分: 很少運動: 無一到了假日就全亂了亂吃一通水也喝的很少唉! 難怪胖了0.5公斤氣死我啦! 很怪自己毅力不夠這樣怎麼瘦下來呢? 老天啊! 賜給我多一點毅力吧!!!

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瑀倢媽咪

2009-03-09 08:46:23

3/9 25th day 早上空腹 64.5(-0.7,共減3.5) 3/8 早: 蘋果一顆+芭樂一顆午: 乾麵+魯白菜+地瓜葉晚: 蘋果半顆+蓮霧半顆水分: 2000cc 運動: 走路30分鐘前兩天一共胖了0.7 所以昨天晚上就刻意的吃很少讓體重降下來成果不錯降了0.7回來這星期去跳有氧改成一.三.四共三天(原本是一.四兩天) 希望能趕快瘦到5公斤以下是我3/5設定的目標就讓我快點達到吧! 3/10 --> 64.0 3/20 --> 62.5 3/31 --> 61.0

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我是dudu

2009-03-09 13:11:11

3/6 空腹: 45.7 早: 香蕉一根+橘子一顆午: 生菜包韓式炒牛肉+高麗菜晚: bagle半個+巧克力丹麥一小塊 + 生菜+凱薩醬踩腳踏車40分晚: 45.8 3/7 空腹: 45.8 早: 水梨一顆午: 麥當勞芝麻醬生菜沙拉+雞肉晚: 煎香魚數隻(很鹹) + 香草大蒜蝦 4隻 + 炒A菜快走25分晚: 46.0

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我是dudu

2009-03-09 13:27:57

To 古月0803: 謝謝你提供的方法~ 我一定要來試試看! 你說的是用手抓後腳跟嗎? 是從大腿內側還是外側抓啊? 其實如果真的能瘦到腿變很細~ 我也不會想抽脂阿~ 倒也不是怕痛! 只是想省coco 不過就是覺得不可能阿~ 因為我之前瘦的時候腿也不細! 所以才想說直接以外力比較快! 還有你感冒了啊? 好好照顧自己喔~ 身體快點好起來~ 才能加入我們減肥的行列唷!^^ To 瑀倢媽咪: 我今天(3/8)放假也是亂吃~ 今天的食譜還沒PO~ 雖然沒有澱粉跟蛋白質混著吃也沒吃加工食品不過中午吃了荷包蛋還吃了不只一種肉~ 出去外面吃~ 真的蠻難忍的! 唉呀呀~ To 想變成大美人的娃娃: 今天我男友說腿有比較細一點~ 還蠻高興的! 我是沒到整隻大腿中間都沒縫啦~ 立正的時候差不多根部有3分之一是連著的! 我覺得我可能比例比較不好~ 腿比較短~ 所以看起來比較粗!>_< 因為我姊跟我身高體重差不多~ 可是可能她腿長一點~ 所以看起來腿就比較瘦~ 你抽第一次的時候~ 痛不痛啊? 術後多久時間~ 才比較不會不舒服? 還有~ 甚麼是飄眉? 像紋眉嗎?

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我是dudu

2009-03-09 16:55:20

3/8 空腹: 45.8 早: 蘋果一個午: 台式牛排 + 荷包蛋一顆 + 蝦仁兩隻 + 滷豬排一小塊晚: 沒吃晚: 46.4 今天中午出去吃~ 吃了太多種東西~ 雖然沒吃澱粉! 而且又吃得很飽~ 所以晚餐就沒吃了! 可是晚上量體重的時候就升上來了~ 唉! 煩而且早上也是沒降~ 好幾天體重沒降了~ 真討厭啊!

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古月0803

2009-03-10 01:24:34

To　我是dudu：我感冒算是好了哦！　謝謝關心！體重也回到感冒前的48.3kg...　體脂肪低好像真的比較不容易胖　就算胖了也很快會回復　我現在體脂肪在23左右不過每天不是太通順　有點氣　現在只好努力吃酵素那個運動我在網路上有找到圖　有一點點不一樣　（這個網站還有其他的運動） http://www.hnxinhua.gov.cn/main/Article_Print.asp?ArticleID=1323 1.　仰臥　雙腿微屈向上伸 2.　雙手抓住大腿內側並向外按 3.　同時足尖向上伸我沒有太注意我的手是怎麼抓　我只是注意大腿內側有沒有拉扯的感覺加油　:)

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瑀倢媽咪

2009-03-10 22:02:41

3/10 26th day 早上空腹 65.3(+0.8,共減2.7) 昨天到晚餐為止都在控制中結果下班前接到小妹電話說要幫大妹慶生結果跳完有氧以後就到大妹家慶生果然亂吃一通馬上反映在今天早上的體重上真的太放肆了一點都不像在減肥真的好氣自己哦! 原本給自己設定的目標3/10是64.0 結果比預期多了1.3 整整超過1公斤耶! 然後今天晚上量體重又暴增奇怪我今天都沒吃到澱粉啊怎麼會這樣呢? 百思不解?????? 我明天是全菜日我打算一股作氣實行兩天看結果如何... 哦! 對了我的褐藻素吃完了結果原本一天嗯嗯兩次馬上變成兩天一次我還在想是不是還要再買可是我又想靠自己飲食控制及運動來減肥不要一直依賴其他輔助品先過一個星期再看看加油囉!!!

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古月0803

2009-03-10 22:36:37

To　瑀倢媽咪：妳的體重器有沒有量體脂肪？有的話　量一下體脂肪　說不定妳最近是在減少體脂肪所以體重沒有下降哦！晚上盡量不要量體重啦　一定都會比較重...　（不過體脂肪會比較輕）如果想要訓練自己嗯嗯　作息要正常　還有要自我催眠固定時間要跟自己說　該嗯嗯啦　慢慢也會成習慣不過如果妳發現妳有多天沒有通順　還是要吃藻哦！我還是乖乖的留在這版好了　在別版發言被罵雞婆　唉　現在發言都怕怕的　如有冒犯之處　請原諒哦！不過我印證一件事　不知澱粉減肥脾氣真的會比較暴躁我不過給點建議　對方就哇哇叫還要刪我的留言...

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瑀倢媽咪

2009-03-10 22:58:38

To: 古月0803 我有量體脂啊體脂是真的有在降降了2%左右(不過我體脂很高不好意思講出來) 其實也是自己真的吃太多再加上家人都一直說沒關係啦只有一天多吃一點又不會怎樣結果就太放緃自己就是怪自己毅力不夠這點真的要檢討~ 請問古月都是吃什麼藻綠藻嗎? 是在康是美都可以買到的那種綠藻片嗎? 不過我最久都是兩三天會嗯嗯一次情況不是很嚴重那種多吃點水果對我是有用的如果再不行我就去買綠藻片吃謝謝古月哦!

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古月0803

2009-03-11 09:02:13

To　瑀倢媽咪：妳現在體脂肪高是正常的　因為妳才剛開始減啊！我去年三月開始減重前體脂肪是31.3% 真的要減的是體脂肪　體脂肪低比較不容易復胖我現在體脂肪在23%左右　上個禮拜感冒吃營養的雞湯麵也沒有復胖　還是回到48.3kg 我之前好像有提到吃大餐前可以吃甲殼素（隔絕油脂吸收）吃大餐後可以吃酵素（幫助消化還有隔天會很通順）如果妳常常要聚餐　真的可以考慮看看！不過吃甲殼素要喝多點水　因為是纖維的一種... 我吃的綠藻叫綠寶　在藥房買的　我想康是美應該也是有在賣吧？！水果我都下午三點前吃完　我不知道妳有沒有感覺　我覺得晚上吃水果會水腫　（我只吃少數幾種水果-蘋果, 草莓, 奇異果　因為我們家都是吃中藥的　所以很相信不能吃寒涼的東西）

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古月0803

2009-03-11 13:53:11

To　想變成大美人的娃娃：「早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。」我找到以下資料給妳們參考... 于賓診所皮膚美容專科彭于賓醫師 1. 其實沒有時間上的差異　因為水果能提供的營養素是維他命　礦物質　與　纖維素　當然對身體有幫助的水果多酚也很重要 2. 若是因為吃的時間造成所謂金　銀　垃圾的原因可能是因為水果含有豐富的果糖與澱粉　晚上吃可會因此而變成肥胖 3. 就好像早上要豐盛　中午要精緻　晚上隨意吃　越少越好 4. 充足的水果對於身體會有很棒的幫助進義中醫診所林進義中醫師吃水果要有時間性是對的　依醫學立場　建議飯後食用較好　水果大部份偏涼　而且大都是甜的　不應在飯前食用　尤其有胃病患者　早上食用是金　當然一天的活力從早上開始　有多一些的葡萄糖　維生素　上班精神更好　但對於糖尿病患者須限制水果量　或脾胃虛寒著　早上吃較涼的水果　易引起腹瀉　中午吃水果是銀　下午工作更有活力　中午過後　脾胃陽氣甚　較能接受涼物　晚上吃水果是垃圾　對一些沒有晚飯後散步習慣的人是垃圾　較會增胖　對有散步或晚上須工作的人還是金還是銀本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供我們家都吃中藥所以很在乎食物的屬性！　所以特別會避開晚上吃水果　基本上下午三點之後不吃　夏天沒有流汗不吃西瓜...

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我是dudu

2009-03-12 14:43:46

3/9 空腹: 45.8 (停滯好久!) 早: 芒果一個半午: 義大利麵 + 自助餐炒芥蘭晚: 凱薩沙拉+鮭魚一塊+一點龍蝦+蝦子兩支+兩小口冰淇淋 (出去餐廳吃的!) 泡澡20分晚: 46.2 今天晚上去餐廳吃大餐~ 超滿足的~ 本來甜點我是想好打包隔天當澱粉類吃~ 結果沒想到是冰淇淋蛋糕! 沒法打包! 如意算盤被打壞了! 蛋糕忍痛給男友吃~ 但還是忍不住吃了兩口! 3/10 空腹: 46.0 (果然上升 >_<) 早: 蘋果一個午: 蜜汁骨 + 自助餐炒芥蘭晚: lemon蛋糕一塊 + 生菜+自製千島醬(番茄醬+美乃滋) 快走25分 + 階梯運動20分晚: 46.0

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