減肥日記 / 減肥日記 / 軟糖公主食譜~目標45~大家一起來減肥!! Part 2

哈哈
我也好幾天沒有Po日記了耶
所以之前吃了什麼我也忘了
但體重都有記下來就是了

6/16【體重】46.1
6/17【體重】這一天忘記記
6/18【體重】46.2
6/19【體重】46.8→被一杯600cc芒果牛奶害的~水腫
6/20【體重】46.6

明天是全菜日~繼續加油囉
游泳池最近在整修黏磁磚~25號整修完又正好小紅期間
要等到28號才能再去游了
下禮拜朋友說要幫我餞行又要出去吃飯
希望在這之前都能把體重Hold住呀


To熱血：
恭喜妳~看到你瘦了也達到自己的目標
可以穿下S的褲子了~真的很替你開心捏^__^
頭髮留了很久要剪真的會有點捨不得厚
不過我去年也是快到腰~後來整個剪短
剪超短沒碰到肩膀~超涼快的
過了一個冬天今年也是好不容易留到快到胸的地方
本來有想要再留長
但前陣子五月底又跑去剪得短短短
換了顆頭毛真的連心情也會跟著改變呢
我同學他們都說我想不開~好不容易長長了又剪短
我是都無所謂啦
而且覺得夏天這種悶熱的天氣
就是要應景一下留個短髮啦
方便整理又涼爽自在~風吹來多暢快
哈~反正想說現在短了以後還會再留長
一整個就是看得很開

我最近也狂買衣服說
近來的打扮愛上日式清新自然田園風
暑假你若有空再去台中找你逛街嘿
好久沒逛逢甲~好懷念那邊唷
還有一中街也是
你快弄好你的msn加我吧
再給你我的電話


To骨感：
你瘦得很快阿
一下就又會回到45了
但蛋白質要吃多一點喔
我發現我有每天喝豆漿或常吃豆腐
胸就有長回來一點
加油加油
一起勉勵打氣


To飛象：
購物台的東西真的看看就好了
廣告當然會拍得很好
但真正的品質還有副作用那些我們都不知道
要小心受騙上當喔
還是靠正常的節食跟多運動比較實際一點

還有

To：MistBreeze   
歡迎你一起來寫減肥日記
真的出門還是要擦一點防曬啦
現在因暖化使臭氧層破洞越來越大
紫外線更強了
脫皮皮膚會很痛的捏
太常曬也要小心皮膚可能產生的病變
如果懶得擦防曬的話就穿件薄的罩衫遮陽囉

忘了Po一下今天的了~來補上

6/20
體重--早上量：【46.6】
            晚上量：【46.3】
--早餐:香蕉一小根、小蘋果一個、無糖豆漿350cc
--中餐:洋蔥炒蛋、炒青椒、炒包心白菜、皮蛋豆腐
--晚餐:一包紅麴餅乾(五片)、一包蘇打餅(三片)、
              一包黑糖牛奶餅乾(三片)

因為每次吃豆腐都會飽很久~晚上很晚的時候才一點餓
等下就要睡~想說吃些餅乾稍微止一下飢就好了

6/20  1-4  47.6kg
中餐  涼麵一盤  +高麗菜心一盤
晚餐  8點吃的=  =  兩份炸雞排連皮吃  鹹水雞腳25根

6/21  1-5  47.8kg  全菜日
早餐  四條小黃瓜
中餐  青江菜兩把

熱血水水~~
我大吃會很恐怖說
休息那陣子
我都去吃吃到飽  十幾盤菜
外加一大堆冰淇淋  飲料
回家還吃零食
又愛吃宵夜
有時候凌晨都還在吃
狂逛夜市  裡面只要好吃的一律不拒
你們真的是好多了說

櫻  怎麼大家都絕得我會很快就45了呢
我沒這種信心耶=  =

豆漿或豆腐不是不能吃嗎  我也好想豐胸
聽說酒釀蛋不錯  天心就是靠這個捏
不知道豆類製品跟酒釀蛋我能不能吃呢@@

一路瘦~~
有辦法跟客服問嗎  應該可以用其他資料查出來的
我都用自己最記起得的號碼當作密碼  這樣就不會忘記囉

對了  想請問各位水水~~
晚上七點以後各位會喝水嗎
我是說再吃這食譜的時候
這種天氣如果沒喝水  真的好渴喔  不知道有沒有設定說
睡前幾小時不要喝水之類的@@|

6月21日/27天

早餐：無
午餐：蘋果、無糖豆漿、水煮豬肉               

原始體重：57.0
早晨體重：56.3

TO：熱血水水
恭喜呀∼∼真的瘦下來囉∼
還穿得下S號的褲子，羨慕QQ

對呀，害我現在都要跑很遠才買得到豆漿。=  =
不過家裡附近的7-11也變聰明了。
從原本的3瓶，現在都會擺到6瓶了。

TO：骨感美女
哇∼妳面膜一次買1年份的，真的很多耶@@
我買1盒的美麗日記，都要很久才會用完了說=_="

通常不是都說睡前4小時不要喝水嗎@@~
不過我口渴還是照喝說=_="

是∼我會愛惜皮膚的健康.....
尤其是在臭氧層破洞的現代....
我比較喜歡健康一點的膚色
各有所好
世界才多采多姿:p

6/20
早餐：
白飯3/4碗
滷胡蘿蔔1塊
車輪捲1個
木耳1片

午餐
白飯1碗
煮瘦肉1塊
木耳2片
胡蘿蔔1小塊
香菇1朵
車輪捲1個
炒胡瓜

晚餐
全脂牛奶250毫升
沖泡穀粉1包（約35ｇ，146大卡）
水梨半顆
白飯1/4碗
------------------------
6/21
早餐
沖泡穀粉1包
低脂牛奶200毫升
黑麥餅乾3片
小黃瓜1片

午餐
軟芭樂1顆
白飯3/4碗
小黃瓜
蒸瘦肉2塊
蛋花1小塊

晚餐
小玉西瓜約350ｇ
去油的鮭魚65ｇ
白飯3/4碗
燙空心菜
------------------------
跟大家相較之下
感覺自己吃得好豐盛.....

恭喜熱血瘦了~~
佩服你堅持到底的決心~

6/21      全菜日
體重【46.2】
--早餐:小7光合沙拉一盒、無糖豆漿550cc
--中餐:炒蔥頭&空心菜&龍鬚菜、皮蛋豆腐
--晚餐:滷味(菜頭&大陸妹&花椰菜)
--零食:紅麴餅乾兩片


To骨感：
哇~你的胃袋讓我瞠目結舌了
你應該屬天生腸胃很好蠕動很快的那種人吧
我吃太飽會脹氣很不舒服說
而且消夜也不太能吃
頂多吃一點餅乾或喝個牛奶
因為只要一吃消夜隔天早上起來就給我胃痛

哈哈~大家都知道你瘦很快阿
所以一定一下體重就又會回來了
加油加油~我們都相信你可以你就一定可以的啦

我們很多人都有吃豆漿跟豆腐說
因為我覺得豆干或百頁豆腐這類比較像加工食品
豆漿裡含有很好的植物性蛋白質還有大豆異黃酮
聽說對脂肪的燃燒很有效
只要在早上至下午這段時間喝
一整天下來是不太容易感到飢餓的
然後等到要吃晚餐的時候食量就會變小
因胃飽飽的有助於減低你亂吃或不小心吃太多的機會
加上有研究顯示每天飲用可以提高身體的免疫力
預防乳癌、降低膽固醇
營養價值高於牛奶

而我想軟糖會說不能吃豆腐跟豆漿
是因為豆製品容易腐壞
很多業者就會在裡面添加人工防腐劑
或有些豆干吃起來口感很好也是有加進一些其他添加物
所以最主要你在挑選豆漿跟豆腐的時候
就盡量本持它天然的那一面訴求
那種保存期限可以到一個禮拜的就盡量不要買

像小7的無糖高纖豆漿的保存期限也是很短
所以這一定可以安心的喝
如果要選更天然的話
像我是每天一大早都會去早餐店買一杯
新鮮剛煮好還熱騰騰的無糖豆漿
老闆是老實的生意人~他賣的豆漿很純
只要喝過他豆漿的人都讚不絕口
不像有些不肖店家水會加很多
所以如果跟家裡附近的早餐店都不熟的話
就盡量多家嘗試相互比較一下
便可以知道哪家比較純哪家比較不純

當然很多人也會去市場買~用一大塑膠袋裝回去家裡喝
因為常喝豆漿真的對身體比較好
不過還是要趁最新鮮的時候就把它喝掉才更能達到功效

另外豆腐的話我也是吃那種傳統的豆腐
不是像中華豆腐或雞蛋豆腐那種的喔
這些比起豆干都要來得天然

真的蛋白質多吃一點對豐胸很有用
像軟糖公主也說蛋不能吃
可是我還是都照吃也沒有怎樣阿
一方面是我本身就很愛吃蛋
另一方面是不想讓咪咪縮水
不過我覺得豆漿真的最有效
因為我前陣子剛開始在減的時候沒在喝就掉到B
現在又差不多回到C了

既然你之前吃雞腳那些說沒有什麼用
不如從現在開始就試看看豆漿吧
GoGo加油




“關於喝豆漿的好處”↓

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306040304207

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005012202759

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1007021210287

昨晚喝了很多茶
肚子很餓
凌晨吃了泡麵+蛋
鳳梨2塊
睡前47.2/18
-----------------
6/21
46.6/20
上午  三顆粽子 
晚:蘋果  鳳梨  奇異果  紅蘿蔔  桑椹  檸檬  果汁
喝太多  晚餐就沒吃了
很怕晚上又忍不住


櫻~~
我不太喜歡頭髮變一小撮的感覺
以前夢到頭髮被剪短還會驚醒過來
之前剪完都會很難過
這次還好......
現在涼快多了  ^^"
我有申請Windows  Live  ID
是不是申請錯了...
帳號都不能登入耶@@


一路瘦水水:
歡迎回來唷~~ 
希望你的密碼找的回來


骨感美女:
我對你有信心  嘿嘿
因為我覺得你消化很快的感覺
我喝水都沒在限制耶
不喝水我會受不了...
所以到睡前甚至半夜起來都會喝耶


胖胖靜:
謝謝阿^^  希望可以維持住
一起加油捏 


MistBreeze~~
因為軟糖食譜  材料比較簡單 
所以感覺上東西不多
不過我覺得你這樣吃蠻好的
營養很均衡
^^

To熱血：
原來你有短髮恐懼症
嘖嘖...

msn你不要安裝新版的
因為新版要求很多~很麻煩
去下面這個網站選你要的版本
http://briian.com/?p=2936

試看看~看有沒有用囉

櫻&各位水水:
我msn申請好了^^
kt912@hotmail.com




6/22
45.8/20

黑糖小饅頭、檸檬紅茶 

晚:白飯一碗~~菜約3~4碗
(肉丸子兩顆、筍子、木耳、菇類、龍鬚菜  青江菜、豆乾)

6/22
體重【46.6】
--早餐:梨子一顆
--中餐:炒花椰菜&龍鬚菜&冬瓜&高麗菜&黑輪、
              小7無糖高纖豆漿450cc
--晚餐:無
--零食:蘇打餅一片半、海苔四小包
--運動:晚上去運動場走路走了半小時


昨天排便不順痾不太出來~所以肚子一直漲漲的
睡前量體重還到了46.8~一個生氣之下就狂吃零食
吃了一包乖乖煉乳~又吃了一堆各種口味的蘇打餅乾
其實根本就不餓~但就是想靠食物來發洩

我覺得我的身體好像在全菜日的時候都很容易便泌
感覺一定要吃水果才會順暢
但話說其實原本我今天才是全菜日
記錯了
所以索性將錯就錯就在昨天吃

最近胃都一直處於飽的狀態
所以剛去操場散步
還滿喜歡走路的說
雖然沒有跑步但這樣走下來也都流了一點汗了

回到家量體重46.4
嗯~明天再繼續努力囉




To熱血：
終於搞定啦
新版很難搞厚
你最後應該是裝了舊版的對吧?
哈~我加你了唷

To骨感：
我喝水也沒在管睡前能不能喝的說
口渴就喝
因為想說起床醒來還是會尿尿阿
這樣應該就會排出去了
不過其實我也不知道水腫到底是什麼樣子
只知道一到下午我的腳就容易浮腫很醜
哈


To  all：
你們現在都還有在泡澡嗎?
之前你們泡大概都會泡多久呀?
我覺得我泡澡好像都沒有什麼用說
泡了好幾次每次泡完量體重還是都沒有瘦
下次試看看加點東西泡好了
說不定會比較有效

6/21  1-5  全菜日  47.8
晚餐  20跟雞腳  蒲阿兩顆

6/22  1-6  47.4KG
早餐  榴槤一粒(之前買太多  慢慢消化嚕=  =)
          西瓜兩片
中餐  蔥油餅兩片  蔥燒餅半片  胡蘿蔔炒皎白筍半盤
晚餐  10幾根鹹水雞腳  烤起司雞排*1塊拳頭大  兩把清江菜  半盤胡蘿蔔炒皎白筍

櫻~~
其實我這次回來減有一個目標
就是希望可以藉1個半到兩個月的時候讓身材定型不易復胖  我之前減的那一次可以讓我撐超久的
我吃成那樣還可以從之前的版撐到現在
問熱血就知道我撐多久了  哈哈
所以我這次吃的東西都很謹慎  不希望亂吃結果又讓自己一直後悔
不知道吃豆漿  會不會影響我這兩個月的身材定型呢??
我有點怕說
坦白說我還蠻喜歡喝豆漿的
豆類製品都很喜歡
但也很喜歡=  = 
如果豆漿不影響到身型定型問題的話  我就可以放心的喝囉

我記得之前有跟熱血水水說過  我姐他男朋友還曾經說過
我吃一餐等於他吃三個月..
這不是騙人的唷  他真的這樣說..

熱血水水~~
我好喜歡長髮  不知道是設計師想要賺我的錢還是怎樣
都跟我說我不適合留長髮
身邊的人也不這樣覺得阿
我頭髮超難長  留個兩年還不到肩膀  真的是想氣死我
我姐才誇張  才三-5個月  又到腰了 
實在是無言耶  看她剪了又長  超羨慕的
我就沒這個命耶

我消化應該算快的吧  不然吃那麼多  我早就肥死了~_~
不過真的好愛吃  只要肚子餓了  不趕快準備我的食譜
我馬上就會亂吃  買一大堆不管吃得完吃不完  看得到的都想吃  想一想還真誇張
我老公常常說我為了吃美味的東西真的很瘋狂
可是我都會回答他說  我寧願去排隊吃我絕得很美味的東西  也不要隨隨便便吃個東西又讓自己後悔
不知道板上有沒有跟我一樣的水水=  =

熱血水水~~櫻~~
因為看到往上很多水水都說睡前四小時不能喝水
這種天氣還真的給它受不了
看你們都再喝  我就放心了  勇敢的給它喝下去吧  哈哈

我冬天比較喜歡泡澡  夏天不太喜歡
泡完也只是少了流失的水分而已
喝杯水就回來了
泡澡的效果應該只有促進新成代謝而已
至少我沒有變瘦@@
第二天量體重  簡直看得清清楚楚阿=  =
  體重機不會騙人=  =

6月22日/28天

早餐：無
午餐：火腿蛋餅、4條熱狗
晚餐：蘋果、燙空心菜、豆漿                                                       

原始體重：57.0
早晨體重：55.9(↓0.4)

運動：踏步機1600下    (第2天)

一一一一一一一一一一一一一一一一一
話說.....上星期我姊跟我說她決定減肥了！
結果上星期我看到她還吃宵夜
我：妳不是要減肥？
姊：下星期再開始減！^^
結果這星期，我看她還是在那邊吃雞排、麥當勞、泡麵之類的，還有宵夜勒=    =
我：妳不是要減肥？
姊：哈哈^^
我：.........Orz

TO：緋寒櫻
我都沒有在泡澡說∼
而且現在夏天快到了∼
應該滿多人洗冷水澡，哈哈。=  =

6月23日/29天

早餐：無
午餐：蘋果、10粒水餃、無糖豆漿
晚餐：燙空心菜、無糖豆漿【2粒巧克力、幾片餅乾】二舅的訂婚餅乾^^~                                                                                              原始體重：57.0
早晨體重：55.6(↓0.3)

運動：踏步機1600下    (第3天)

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一
感動∼今天終於嗯嗯了=    =

6月2日          8天        56.2
6月3日          9天        56.2
6月4日        10天        55.8
6月5日        11天        55.5
6月6日        12天        55.5
6月7日        13天        55.5
6月8日        14天        55.8
6月9日        15天        56.2
6月10日      16天        56.2
6月11日      17天        沒量
6月12日      18天        沒量
6月13日      19天        57.2      ←  胖回來！！
6月14日      20天        沒量
6月15日      21天        55.3
6月16日      22天        55.7
6月17日      23天        55.8
6月18日      24天        56.2
6月19日      25天        沒量
6月20日      26天        56.6      ←  這邊也在胖！=  =
6月21日      27天        56.3
6月22日      28天        55.9
6月23日      29天        55.6

這1個月的體重變動表∼
哈∼這次目標6月底前，一定要看到54！
還有七天的時間∼加油>"<

TO：骨感美女
超羨慕妳吃的東西還有吃的份量=  =
換成我那樣吃的話，我一定1個星期就又回到60公斤了吧
所以妳消化系統真的很好=  =+

TO：all
最近天氣熱，做運動超會流汗的。
應該說就算不動也會熱到流汗吧，哈哈。^^

櫻:
我也加你了  ^^
之前是帳號搞不定
版本是用舊版沒錯
現在沒在泡澡了
這種天氣我受不了=  =
如果有泡的話大約20~30分吧
我每次泡完體重都會減輕喔
但應該是骨感美女說的少掉水份而已
泡這麼久的話  最好中間起來走動一下
最好是可以讓空氣流通
不然起身時會很難受   



骨感美女~
豆漿真的沒關係  放心喝吧^^
我也覺得設計師都想賺錢
我每次去都會被慫恿燙捲
他們都說  ~哇~你頭髮好長  燙捲一定很好看
可是我不太想花這筆錢...
我覺得捲髮要染才好看
這樣下來很傷髮質
而且以我的個性一定沒多久就想弄直
然後我說我不要燙捲  只要修"一點點"
通常都是被剪的很短  ~_~
所以忍很久都不敢去剪
一年大概才去打薄一次  都說長度不變
不這麼說的話  都會被剪掉很多


胖胖靜:
我懶的動=  =
我家踏步機又擺在一旁了
上面還被我放一堆東西
恭喜你又瘦回55了  加油



6/23
45.8/19.5

早：蘋果  紅蘿蔔  檸檬

中：乾麵 

晚：肉丸子兩顆  和二碗公菜(炒木耳  青椒  菇類..，高麗菜)

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