減肥日記 / (((這個夏天我要瘦到50公斤!!)))

去年夏天前前後後受了5、6公斤，最瘦52
但是今年冬天我就復胖到57...
很恨自己的嘴巴這麼不爭氣...
現在我要加倍的努力瘦!
明天開始做飲食紀錄
大家一起加油唷~

57

只要美麗

2008-04-10 02:25:23

午:丹麥菠蘿*1+乳酪酥*1小塊+番茄*2粒

晚:燻烤雞腿*1+蔬菜一便當盒(青江、高麗)+n塊小林煎餅

下班後:一堆零食餅乾...

體重:早:54.8 晚:55.5
水量:1000左右
排便:0

嗚....今天下班又亂吃了
跟室友說好，如果我下班還吃東西就要罰款
希望能制止我的愛吃嘴...

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黃金無糖綠

2008-04-10 20:18:20

4/10星期四...
起床：蘆薈醋-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：AB優酪乳+蘋果*1顆
午餐：菜頭湯*1小碗+魚少許+雞肉*3塊
+大白菜+菜心*N塊
晚餐：大量波菜+芹菜炒豆皮少許+菜甫蛋*N口
+臘肉*2小塊+荀子湯*半碗+飯半碗
零食：水煮蛋*1 (約十點半吃)
巧克力捲心酥*5隻 (約三點多吃)
芭蕉*1小根 (約六點多)
上班：蘆薈醋水-1000CC
白開水-600CC
綠茶包-600CC
水量：約 2800 CC 以上(不含飲料)
運動：無
體重：4/6著衣量--55.6 (預計4/13量第七次成果)
戰績：2/15開始~4/6-共51天共瘦1.1公斤~>"<又胖回去

啊~~晚上又吃太飽了...
在吃飯前又吃水果...泣！
現在好撐喔！感覺肚子又變大了>"<

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只要美麗

2008-04-11 03:39:31

午:魚肉+菜一便當盒

下午:番茄*1

晚:小林煎餅*3片+多那之羅宋*1+多那之小可頌*1+菜一便當盒

下班後:自己打的番茄汁*1杯+印度拉茶*1

體重:早-55.0 晚-55.6
水量:約1000cc
排便:0

晚餐吃太多了...加上又喝拉茶...

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黃金無糖綠

2008-04-11 13:08:40

昨天~~
老哥用了很驚訝的口氣問我~~
妹...你是不是瘦了丫！
你有腰身了耶！一整個就很驚訝的感覺...
害我超想大笑三聲的...
可又不敢太放肆...因為怕太得意後...
又會大吃大喝...那可是不行丫...
我終極目標可是50公斤耶！
一定要好好加油...
堅持下去....

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黃金無糖綠

2008-04-11 20:25:33

4/11星期五...
起床：蘆薈醋-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：AB優酪乳+玉米片 *1碗
午餐：蕃茄湯*1小碗+炸雞肉*6塊+豬腸*5塊+豆瓣豆腐
+龍鬚菜少許(第一次吃)+白飯*2口
晚餐：大量的芥藍菜+四季豆炒花枝少許+榨菜炒蛋少許
+海帶湯*半碗+飯半碗
零食：水煮蛋*1 (約十一點多吃)
鳳凰酥 (約三點多吃)
上班：蘆薈醋水-1000CC
白開水-600CC
綠茶包-600CC
水量：約 2800 CC 以上(不含飲料)
運動：無
體重：4/6著衣量--55.6 (預計4/13量第七次成果)
戰績：2/15開始~4/6-共51天共瘦1.1公斤~>"<又胖回去

所有的工作都忙了差不多...剩收尾！
感覺整個心情都輕鬆了不少...
朋友找吃大餐好安撫這幾天忙碌的心情...
還好我有忍住想吃大餐的衝動...因太想睡了！
整個心情放鬆後...周公就一直來敲門...
所以就拒絕這次的邀約...呵！
可不能讓這二個月一點點的努力全消失了！
希望這星期可以突破54...加油

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黃金無糖綠

2008-04-12 19:51:44

4/12星期六...
起床：蘆薈醋-300CC
出門：溫水-X
早餐：鴨腸湯*1碗 (湯只有幾口)
午餐：牛肉麵*1碗
晚餐：高麗菜*2碗+半顆饅頭+烤鴨肉*3塊
零食：拿鐵咖啡*1
鳳梨*15塊
多納多汁餅乾*1包 (天啊~)
上班：蘆薈醋水-1000CC
白開水-1600CC
綠茶包-X
水量：約 2900 CC 以上(不含飲料)
運動：散步+拖地 (約三小時)
體重：4/6著衣量--55.6 (預計4/13量第七次成果)
戰績：2/15開始~4/6-共51天共瘦1.1公斤~>"<又胖回去

多納多汁的餅乾...真讓人又愛又恨丫...
一口接一口...不知不覺就嗑完一包...
罪惡感好重喔！怎麼可以那麼貪吃呢...
希望這包餅乾不會壞了我這星期的成果...
明天晚上要去逛街掃貨...
希望能克制住愛吃的衝動...

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只要美麗

2008-04-12 23:21:43

1500:魯雞腿便當*1+巧克力泡芙*1包+黑糖餅4~6塊

1800:青菜一便當盒+飯半碗

2100:布丁奶茶半糖*1杯(還有加一點點珍珠)

2300:熱狗麵包*1

今天整個大破戒啊!
我覺得我整個歇斯底里了....
快得了暴食症了

體重:56左右了
水量:1000cc左右

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只要美麗

2008-04-14 03:06:14

1500:滷雞腿便當*1+洋芋片*1包+義美煎餅*n片

晚上喝了一杯阿華田冰沙+幾口鹹酥雞

體重:56.5(噴血)
排便:無

我玩了，我陷入無深淵的減肥瓶頸了...
每次到一ㄍ瓶頸就會想大吃...
我不要這樣子!!!!!!!!!!!!!

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黃金無糖綠

2008-04-14 11:22:21

4/13星期日...
起床：蘆薈醋-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：AB優酪乳*1 (中瓶)
午餐：二樣青菜少許+蓮霧*3顆
晚餐：蔥爆羊肉鐵板燒+蔥蛋+二樣青菜少許+飯*1
零食：蛋塔*2個 (約三點多吃)
牛軋糖*3個 (約三點多吃)
不知名零嘴*N條 (約三點多吃)
紅茶拿鐵*1杯 (約九點多吃)
甜不棘*2塊 (約九點多吃)
上班：蘆薈醋水-1000CC
白開水-900CC
綠茶包-X
水量：約 2500 CC 以上(不含飲料)
運動：逛街走路 (約二、三小時)
體重：4/13著衣量--55.1 (預計4/20量第八次成果)
戰績：2/15開始~4/13-共58天共瘦1.6公斤~YA！保持~

晚上跑去逛街...有克制想亂吃的慾望...
不過還是有點小小的破功...甜不棘討厭你= =+
在吃完晚餐時也努力走路消耗熱量...
走到腿超酸、超痛時...才甘願回家...呵！
這星期的成果...雖然只有少少的0.5公斤...
但還是要努力堅持下去...50不是夢！

我現在採用的方法是...
飲食分段進行...一天約吃五餐...
這樣比較不會在中餐或晚餐的時候吃過量...
你也可以試看看...這樣的方式！
還有在睡前四個小時不要進食比較好~
你也要加油喔！一起邁向50...

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黃金無糖綠

2008-04-14 21:00:25

4/14星期一...
起床：蘆薈醋-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：黃金豆漿*1碗+水煮蛋*1
午餐：黑胡椒牛排*1客 (>"<..這是啥~)
餐包*1+玉米農湯*1碗+豆干*3塊
芭樂*2塊+蓮霧*半顆+可樂*半杯
晚餐：高麗菜+空心菜+荀子湯*半碗
豬肉*5塊+貢丸*2顆
零食：羅勒火腿乳酪土司*2片 (約十點多吃)
上班：蘆薈醋水-1000CC
白開水-500CC
綠茶包-900CC
水量：約 3000 CC 以上(不含飲料)
運動：無
體重：4/13著衣量--55.1 (預計4/20量第八次成果)
戰績：2/15開始~4/13-共58天共瘦1.6公斤~YA！保持~

中午忍不住又要跑去吃大餐了~我...
好不容易有一點點成果...又想亂來了！
哼~~明天開始一定要努力克制才行！
加油！加油！加油！絕不讓自已後悔...

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只要美麗

2008-04-15 01:42:26

早:500cc水+番茄*1

午:滷雞腿*1+蔬菜

晚:小饅頭*3顆+丹麥菠蘿*1+蔬菜

下班後:番茄*1

體重:56.0
排便:0
水量:約3000

加油!!

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黃金無糖綠

2008-04-15 20:36:30

4/15星期二...
起床：蘆薈醋-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：黃金豆漿*1碗+羅勒火腿乳酪土司*2片
午餐：黑木耳*1小碗+蒸蛋+花椰菜*7~8朵
芹菜炒花枝*N塊
晚餐：大量青菜+茭白荀少許+水晶魚少許+飯*半碗
零食：水煮蛋*1 (約十點多吃)
香蒜麵包*半塊 (約三點多吃)
熱拿鐵*1杯 (約三點多喝)
上班：蘆薈醋水-1000CC
白開水-300CC
綠茶包-900CC
水量：約 2800 CC 以上(不含飲料)
運動：無
體重：4/13著衣量--55.1 (預計4/20量第八次成果)
戰績：2/15開始~4/13-共58天共瘦1.6公斤~YA！保持~

晚上好像又吃過量了...
雖然是自己愛吃的青菜...
可是吃太多變太飽對胃好像也不好...
唉~~~好煩喔！神經快錯亂了我...
今天不知道怎麼搞的...
一直有想大吃大喝的衝動...
怎麼辦...我不想放棄可又好想大吃大喝...
吼...減肥的路怎麼那麼辛苦丫...

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只要美麗

2008-04-16 02:08:35

午:500cc水+糖醋肉*4-5塊+蔬菜

晚:多那之芝麻麻糬麵包*1條+丹麥菠蘿*1+蔬菜

10點左右:餅乾*1個+蘋果*1+番茄*1

體重:早*55.6 晚*56.1
排便:0
運動:無
水量:1500左右

晚上本來還想再吃一個波蘿麵包的，還好我忍住了...
我真是個標準的麵包控

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黃金無糖綠

2008-04-16 20:13:34

4/16星期三...
起床：蘆薈醋-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：黃金豆漿*1碗+水煮蛋*1
午餐：炒麵*1碗+豆干*1+滷荀子少許+素水餃*1個
素食魚*1塊+二樣青菜少許 (素食自助餐)
晚餐：高麗菜少許+白久菜少許+蚵仔煎*1
零食：檸檬餅乾*3片 (約十點多吃)
上班：蘆薈醋水-1000CC
白開水-500CC
綠茶包-900CC
水量：約 3000 CC 以上(不含飲料)
運動：預計倒踩腳踏車100下
體重：4/13著衣量--55.1 (預計4/20量第八次成果)
戰績：2/15開始~4/13-共58天共瘦1.6公斤~YA！保持~

這幾天爬了一些瘦下半身的文章...
蠻多人都建議睡前倒踩腳踏車...
聽說對瘦屁屁跟大腿都很有幫助說...
今晚要來試試看...當作每天的例行公事好！
畢竟已經放棄肚子舞的課了...泣！
只好另外找簡單又不花錢的運動來做...

中午外出辦事...順便跑去吃素食餐...
沒想到東夾一塊西夾一點...就超樣又超量！泣~
以後還是乖乖在公司吃...比較安全！

另外給自已訂一個希望...每星期都要瘦0.5公斤...
若沒有意外狀況的話...到六月底就可以瘦到目標...
嗯...很好...有希望要更加努力才行！加油~

忌口~忌口~嚴重忌口~

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黃金無糖綠

2008-04-16 20:39:21

天啊...
才剛打完日記沒多久...
跑去看電視時...
看到桌上有零食...
竟然隨手就拿起來嗑了...
泣...怎麼會這樣...

補
零食：無知名零食*10~12條...

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只

2008-04-17 03:35:23

早:菠蘿麵包*1+咖啡*1

午(下午四點才吃):菠蘿麵包*1+麻糬麵包*1條+蔬菜

晚:魚+菜

水量:1000左右
排便:2
體重:早-55.6 晚-55.3

我要突破瓶頸!!

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黃金無糖綠

2008-04-17 22:32:46

4/17星期四...
起床：蘆薈醋-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：黃金豆漿*1碗+水煮蛋*1
午餐：涼麵*1
晚餐：豬排蛋包飯*半份 (豬排跟飯都剩一半沒吃完)
零食：純黑咖啡*1 (約十點多喝.不加糖不加奶)
紅拿拿鐵*1小杯 (約晚上七點喝.無糖.沒喝完)
上班：蘆薈醋水-1000CC
白開水-200CC
綠茶包-900CC
水量：約 2700 CC 以上(不含飲料)
運動：預計倒踩腳踏車100下~120下
體重：4/13著衣量--55.1 (預計4/20量第八次成果)
戰績：2/15開始~4/13-共58天共瘦1.6公斤~YA！保持~

和朋友去逛街吃飯...
以前會努力把東西全吃完...
但現在可不能再有這樣的吃法了...
不能怕浪費...即然有飽的感覺就該停手！
給今天的自己鼓鼓掌...呵~
未來就算是吃大餐也要有這樣的作法...
雖然全世界都處於缺糧的狀態下...
可為了自已還是要適時的停手...別怕浪費！加油~

今天的電腦不知道在搞什麼鬼...慢到有夠離譜...
連打個字...它反應一直慢半拍...生氣！

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只要美麗

2008-04-18 02:20:43

午:鱈魚+菜

下午:蘋果*1

晚:義美煎餅*1塊+乾拌麵+泡菜+幾口珍奶><

消夜:番茄*1

早-54.9 晚56.0
水:不到1000
排便:0

晚餐吃太多了啦...

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黃金無糖綠

2008-04-18 20:47:08

4/18星期五...
起床：蘆薈醋-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：黃金豆漿*1碗+水煮蛋*1
午餐：飯糰*1
晚餐：菜甫炒飯*1碗+大量九菜炒蛋
+魚1/2塊+胡瓜湯*半碗
零食：蘋果*1 (約十一點多吃)
純黑咖啡*1 (約下午三點喝)
上班：蘆薈醋水-1000CC
白開水-500CC
綠茶包-900CC
水量：約 3000 CC 以上(不含飲料)
運動：預計倒踩腳踏車100下就好
體重：4/13著衣量--55.1 (預計4/20量第八次成果)
戰績：2/15開始~4/13-共58天共瘦1.6公斤~YA！保持~

昨天倒踩腳踏車120下...
今天整個腰超痛...
有點直不起來...
今天做一百下就好了...
要不然腰會斷吧！

剛剛偷偷量一下竟然看到54.7...
呵~終於看到54了...希望這不是夢丫！

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黃金無糖綠

2008-04-19 21:38:29

4/19星期六...
起床：蘆薈醋-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：黃金豆漿*半碗
午餐：泡菜鍋*1 (三媽臭臭鍋)
晚餐：水餃*8顆+炸豬血糕*1份+甜不辣*半份
零食：義美小泡芙*1包 (約下午三點多吃)
健怡可口可樂*1罐 (約下午三點喝)
上班：蘆薈醋水-x
白開水-2000CC
綠茶包-x
水量：約 2600 CC 以上(不含飲料)
運動：預計倒踩腳踏車100下
體重：4/13著衣量--55.1 (預計4/20量第八次成果)
戰績：2/15開始~4/13-共58天共瘦1.6公斤~YA！保持~

還好昨天晚上有克制住...
想吃宵夜-薑母鴨的衝動...
要不然可又要大的破功了...
今天中午的泡菜鍋...
算是補償昨天的自已...
跟鼓勵要繼續努力的自已...加油！

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