減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-05 08:14:39

to 蝶漾紅
歡迎妳

記住所有飲料都不能喝
只能喝水
可以做到再來吧
還有無糖的豆漿及鮮奶可以喝

高麗菜、大白菜~這種白色蔬菜能吃嗎?
a:可以吃的

那像燙青菜能加日式醬油嗎?還是只能撒鹽呢?
a:都可以喔

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蝶漾紅

2008-03-05 09:23:08

其實我很久沒喝過除了水之外的東西了~
只是前陣子開始喝優酪乳和豆漿~是為了補充蛋白質~
因為我有乳糖不耐症~
不曉得用您的方法的話~統一的無糖優酪乳能喝嗎?

NANA老師~想請問您一下~在看到你的板之前~
我是吃低卡餐~也有在跑健身房~蠻勤快的~
每天泡澡、喝水量足~一天不超過一千卡~
都吃這一類的東西：蕃茄蛋、水煮鮪魚、弄碎吸乾油的烤鮭魚、溫泉蛋、燙青菜、豆漿+殼粉、蘋果、十殼粥、豆腐等等....
都是自己煮的~不加油、只撒鹽或醬油~

可是.......這兩個三個星期下來~我什麼都沒瘦到!!
是否因為我有吃澱粉和蘋果就沒辦法瘦下來嗎?

老實說我很想撞牆~這樣虐待自己卻什麼也沒瘦到~
不曉得改成蘋果、澱粉不吃後~是否有效~焦慮中.....

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優子

2008-03-05 09:59:50

３╱４
６：３５起床
早上裸秤５０．８公斤
（３╱３早上５０．８公斤　體重不變）

８：００早餐：
肉排一塊＋２條熱狗
低脂鮮奶２５０ｃｃ

１３：００午餐：
滷蒟蒻５條＋豆干６小片＋金針菇一份

１９：００晚餐：
紅椒炒肉絲二份＋香煎香菜茄子一份
＋薑絲魚湯一碗（魚肉三塊）

水：２０００ｃｃ

恩恩：１次

睡覺：２３：４０

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楓戀

2008-03-05 13:33:47

NANA老師...
我才156公分耶...
所以48.6算胖的吧!!
可是體脂只有20.1...
但我下半身一樣肉肉的耶!!
所以才想說瘦到43公斤呀

我的NANA餐結束了，瘦了2公斤...
每天不暴飲暴食早睡早起...
都在48KG上上下下的...
我每天都做有氧運動半小時。
我希望我能養成習慣

大腿真的很難瘦耶...
期待下個月的NANA餐...........

我要瘦到43公斤當新娘啦

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楓戀

2008-03-05 13:44:31

HI優子:
１９：００晚餐：
紅椒炒肉絲二份＋香煎香菜茄子一份
＋薑絲魚湯一碗（魚肉三塊）
-------------------------------------
我前陣子也有施行NANA餐喔!!所以有點小小經驗
突然覺得會不會是你晚餐太晚吃的關係啊
是因為工作關係嗎??而且你晚餐好豐盛啊XD
我是早餐、午餐會吃的比較好
晚餐的話，我就以吃水煮青菜(沾日式低鹽醬油)
這只是我小小的經驗啦!!
我也正在努力減肥....
一起加油吧!!
我都沒有伴陪我一起減肥!!要靠堅強的意志才不會破功
吼~~~~~~~~美食惡魔我要擊敗你

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蝶漾紅

2008-03-05 16:15:07

問問看大家都吃哪些燙青菜呀~
我是比較愛吃青花菜、高麗菜~
可是後來查一下才知道~
原來我的漲氣都是十字花科和豆類造成的~
可是其他種類的菜燙起來只加醬油很澀耶~
而且豆類不吃.....是不可能的嘛>_<"要蛋白質耶~
肚子漲到一個不像話~唉~也沒辦法排氣出來~
中醫、西醫看了都沒用~只會叫你不要吃這類東西~
A害!!

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楓戀

2008-03-06 09:31:02

我是吃大陸妹、青江菜、高麗菜、茼蒿
吃起來應該不會澀才對。
蛋白質的話，我是吃肉(火鍋肉片)
不然蛋的蛋白質不是更高嗎?
除非你不吃蛋黃，不然應該能吃2~3顆
如果吃蛋黃就只能吃那麼1顆了
豆類很多都是含澱粉吧
所以我什麼豆類都沒吃，不過我有喝豆漿沒加糖。
(我也不太清楚，只是我一直以來概念是這樣)
觀念有誤的話再指正我喔^^

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-06 09:45:32

to 蝶漾紅
所以實驗證明
少吃不會瘦
要吃對東西才會瘦

妳有做到以下12點嗎
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-06 09:47:53

to 優子
請照範例po好嗎

水一天喝3000cc
晚餐再早一點吃
只吃菜ㄋ

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-06 09:51:16

to 楓戀
妳可以考慮作階梯運動瘦大腿喔

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=234405&Absolute=1

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-06 09:53:05

to 蝶漾紅
吃綠葉蔬菜準沒錯

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-06 09:53:55

to 楓戀
我是吃大陸妹、青江菜、高麗菜、茼蒿
吃起來應該不會澀才對。
蛋白質的話，我是吃肉(火鍋肉片)
不然蛋的蛋白質不是更高嗎?
除非你不吃蛋黃，不然應該能吃2~3顆
如果吃蛋黃就只能吃那麼1顆了
豆類很多都是含澱粉吧
所以我什麼豆類都沒吃，不過我有喝豆漿沒加糖。
(我也不太清楚，只是我一直以來概念是這樣)
觀念有誤的話再指正我喔^^
.......
觀念很好
加油喔

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蝶漾紅

2008-03-06 13:37:10

天啊Q_Q豆類含澱粉!!
驚驚驚驚驚!!!!!!
那豆腐能吃嗎?

PS：剛剛才把我媽帶回來的草莓丟進冷凍庫.....
泣.....可愛的小寶貝~就這樣被冰了XD

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蝶漾紅

2008-03-07 09:01:06

太誇張囉~~~!!!
NANA姊我愛你~~~^_^~~~
你的方法很簡單~但卻是有效到一個不行~
不誇張~我才吃了昨天一天~剛剛量就46.5(瘦了0.5kg)
比我之前虐待自己的低卡餐(完全沒有油、很難吃)還好吃
而且之前還跑健身房跑到快死掉喔....

而且才一天耶~真怕這是南柯一夢~我一直在祈禱不會復胖
這是我昨天的.....

NaNa餐第1天3/6(四)
(mc第四天開始)
年次：74
身高:163.7cm
體重:47.0kg
起床:6:00
排便:有*3
水量:2700cc
運動:踩腳踏車約八百下
青菜:5份
睡覺:12點
7點：雞精+優酪乳200cc+燙菠菜
10點：豆漿200cc
12點：優酪乳200cc+青花菜*5+鮭魚炒菠菜
17點：一棵炒高麗、豆漿200cc

ps：跟以往不同的~我鮭魚沒吸乾油、高麗還用炒的~反而還瘦....真的是太開心了....

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-07 11:36:22

to 蝶漾紅
豆類含澱粉
......
是部份不是全部

那豆腐能吃嗎?
a:可以吃

剛剛才把我媽帶回來的草莓丟進冷凍庫.....
a:5天後再吃嘛

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-07 11:41:21

to 蝶漾紅
恭喜妳瘦0.5kg喔

水一天要喝3000cc要再加油喔
12:00前喝2500cc
17:00前再喝500cc喔

再來拜託妳
別叫我NANA姊
女人怕老

叫我NaNa就可以別加姊啦

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-10 11:09:36

to 蝶漾紅
努力的如何ㄋ

放棄了嗎

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蝶漾紅

2008-03-11 00:40:26

嗚嗚~_~我體重變化愈來愈小了耶~
飲食基本上也跟前面差不多~只是青菜不同種而己~
運動也是踩腳踏車....
是因為小紅走了的關係嗎...>_<?
3/6...47
3/7...46.5(瘦0.5)
3/8...46.2(瘦0.3)
3/9...45.9(瘦0.3)
3/10..45.8(瘦0.1)

希望明天起床能減少多一點囉~^_^~

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-11 11:37:59

to 蝶漾紅
別難過嘛
試問
妳有餓到嗎
妳確瘦了1.2kg喔
以前可以這樣嗎

一天水喝多少ㄋ

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我也要變大瘦子

2008-03-11 15:25:22

哈囉，NANA老師

好久沒有來了喔!!
所以我又胖了

我又要來實施NANA餐了
可是我MC已經第五天我才開始吃
希望效果不至於很糟
今天開始實施

明天我在上來PO我吃了什麼吧

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