減肥日記 / 2008年元旦的全新開始~ GO! 朝目標邁進!

從今天開始期許自己一個嶄新美麗的未來~
在夏天自信得穿上比基尼吧XD~

努力不懈!堅持到底!

目標體重:48公斤
運動+飲食控制

1/1
體重:62.9

am10:00 波菜味噌湯2+奇異果2
am12:30 橘子1+小魚1條+青菜1碗+菜頭貢丸湯1碗
pm15:30 紅糖薑茶350cc
pm18:00 燒酒雞肉3塊+柳丁2

排便:早上2次

向自己交代

2008-02-12 23:44:29

2.12
體重55.5
第2天
早 SWISS巧克力一包+麥片一碗
午蛋捲3根+蘿蔔糕一碗
晚米漿300CC+青菜一碗+魚一塊
運動無好冷啊~~~

大家都回來囉變熱鬧了真好!
我跟冬樹一樣也希望今年可以達到我要的目標----->48公斤就太棒囉^^

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向自己交代

2008-02-13 16:00:49

大家好
你們有喝過膠原蛋白粉嗎? 效果如何呢? 想買來喝喝看不過價錢蠻不可愛的耶

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向自己交代

2008-02-14 08:04:42

先祝大家情人節快樂喔^^ 晚一點我再來喔^^

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YAMISTAR

2008-02-14 11:06:59

大家情人節快樂喔=ˇ=

這幾天在忙著應徵面試新工作
今年職缺需求感覺真的比往年少呢~
天氣冷的要死還是得趴趴走
希望能夠順利找到個好工作^^

補日記
2/14(四)
pm12:30 地瓜1+炒小黃瓜+魚肉+柳丁2
pm18:00 棗子2+甜糕
排便:無...

="=很久沒運動了...

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YAMISTAR

2008-02-14 11:12:24

to 向自己交代

我沒喝過膠原蛋白粉ㄟ
只有買過屈臣氏架上的膠原蛋白飲料
因為只喝過一次
所以好像只是喝心情的
感覺喝了皮膚就會變好似的XD

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YAMISTAR

2008-02-16 19:23:12

YA~下禮拜一開始正式上班嚕~
找到了不錯的工作XD
好的開始是成功的一半~

可以好好繼續飲食紀錄跟運動嚕!
janicew都有乖乖上來po
真是不錯呢~要好好向你學習了
我一忙都忘了上來><真是...

好像很久沒量體重了說><
明天早上一定得量一下
總是得面對低ˋˊ(怕怕...)
不然夏天就要悄悄到來了~

2/16(六)
pm13:00 無糖咖啡300cc+全麥土司蛋+橘子1
pm18:00 泡菜小火鍋
排便:下午1次

不能忘了自己的目標阿!!
接下來一定要重新振作
重新開始認真嚕!!
春天要來啦~大家持續再接再厲呦~Go!Go!

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向自己交代

2008-02-16 19:39:49

YAMISTAR
恭喜妳囉^^ 新工作新氣象囉^^ 希望妳工作順利!
janicew很認真的PO耶我真慚愧> <
有點偷懶啦最近很冷也都沒運動哩呵呵^^
明天要出門去走走以免在家一直吃東西啦

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冬樹

2008-02-17 01:25:44

不好意思,這幾天工作很忙
所以下班後比較沒時間上網
飲食時間也是亂糟糟
原諒我從下週一再重新開始貼吧~
希望下一週工作忙碌的情況會改善
過完年都一週了,感覺心情還是有點在懷念過年那種悠閒的日子
回來工作常常都睡不飽~

恭喜YAMISTAR找到不錯的工作喔
希望妳接下來一切順利

janiceW
妳真的很認真在貼飲食
我們應該多向你看齊

大家下週繼續努力喔~

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YAMISTAR

2008-02-17 21:59:56

謝謝大家ㄚ^^
明天開始要早起去上班嚕~
已經開始想念每天睡到自然醒的日子了>< 哈!
今天得早點睡嚕~大家晚安呦~

2/17(日)
體重:61.8
am10:30 無糖咖啡250cc+全麥土司蛋+橘子1
pm14:30 海鮮小火鍋+橘子1
pm18:30 白菜羊肉2碗
排便:無..

今天早上量體重哩= =
果然胖了0.5kg
這個月剩不到兩個禮拜了
目標希望可以看到5開頭ˋˊ
乾八爹嚕!!

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YAMISTAR

2008-02-17 22:12:52

to janicew

小紅來不準真的是很麻煩的事ㄋ
每次小紅快來又還沒來時
我心情都會很不安
當女生真是麻煩ㄋ><
還好我算是正常的
有些女生那個來時痛到不行
真的是很令人心疼呢~
便秘更是不用說
我最討厭的就是便秘啦= =
今天早上沒大便
一整天就渾身不順暢...
覺得年紀越長就得越注意身體狀況才行
多找些相關資訊試著調整
身體健康可是影響著一輩子的事ㄋ
希望大家身體都能健健康康的優~

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YAMISTAR

2008-02-18 21:18:40

2/18(一)
體重:61.8(+-0)

am07:30 豆漿咖啡350cc+全麥土司2
pm12:30 肉骨茶麵
pm19:00 豆皮白菜2碗

排便:早上1次

第一天上班><
好累呦~愛睏了~

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YAMISTAR

2008-02-19 21:57:30

to jancew

不要難過嚕~
其實寫日記只是輔助你多注意
重要的還是在自己的想法喔~
之前看新聞說
因為盛行瘦即美的觀念
導致現在有很多人因為覺得自己太胖或遇到減肥阻礙
而容易情緒起伏大
甚至造成又暴食又斷食的情緒性飲食
我以前就是常常這樣所以越吃越肥
現在總提醒自己換個念頭
將自己的減重導向健康
我覺得情緒真的很有影響
情緒穩定才能落實飲食控制搭配適度運動
只要可以將這些原則確實的持續下去
我想一定可以瘦下來的
就算是烏龜慢慢爬也總有一天會爬到終點的^^
加油喔~never give up~

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YAMISTAR

2008-02-19 22:15:13

2/19(二)
體重:x

am05:30 豆漿咖啡250cc+全麥土司2+麻荖2
pm12:30 雞肉飯
pm19:00 柳丁2+排骨稀飯2碗

排便:早上1次

下班後好累都好懶的動喔><
而且好像都沒吃青菜= =?

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向自己交代

2008-02-20 06:33:10

to jancew
YAMISTAR說的很對喔寫日記可以提醒我們吃了什麼(雖然我真的比較偷懶啦而且工作也蠻忙的 > <)
正面的思考也很重要喔
減肥需要時間啊給自己一些時間啦
加油喔我也還是55.5 因為都沒運動所以有
KEEP住我就偷笑了
如果透過減肥這件事我們都學會了健康的生活方式(保持運動+吃的均衡) 這樣不是很棒嗎? 加油!!!

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YAMISTAR

2008-02-20 20:17:47

to janicew

我想你會感覺越減越重
可能是因為冬天...
冬天氣溫低新陳代謝也會降低
如果本來血液循環就不好的人就更容易代謝不良嚕
更何況天冷會更想吃東西
就算飲食真的能控制住
新陳代謝差本來就容易囤積脂肪
這大概就是動物的本能吧
所以冬天比起夏天是比較不容易減肥的
而且天冷也會比較懶的動
日常的走動活動量會不自覺降低
我到後來也感覺進入冬眠狀態了哈XD~
當然你說溜溜球效應也很有可能
如果你之前是靠吃很少瘦的話
春天快來嚕~
天氣回暖更要繼續努力
相信我們大家都在成功的路上嚕~
(>"< 我啥時才能看到5開頭阿...)

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YAMISTAR

2008-02-20 20:32:30

向自己交代說的對呦~
如果透過減肥這件事
我們都學會了減康的生活方式
這樣當然很棒嚕=ˇ=
減肥日記大家就照自己的步調來~
但是一定要記得這裡
不要忘了初衷喔~
就算沒能寫日記
也要養成日常控制飲食跟增加運動量的習慣喔~
大家乾八爹呦!

2/20(三)

am07:00 豆漿咖啡350cc+全麥土司2+柳丁1
pm13:00 麻將面1
pm18:30 魚鬆糙米稀飯1碗+柳丁2
排便:早上一點點

開始上班後便便好像有點不順哩...
菜菜吃太少又沒運動的後果ㄇ...
(今天上班仍是一個累字形容="=)

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YAMISTAR

2008-02-21 22:59:52

2/21(四)

am07:30 豆漿咖啡350cc+花生厚片1
pm13:00 烤雞腿便當
pm19:00 白菜魯+豬肉+芋球1+菜頭貢丸湯1
排便:無..

搞什麼...真的便秘啦><
今天好像吃太多嚕= =

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冬樹

2008-02-24 10:36:28

本想偷懶假日不po
但是想想,不po很容易吃太多(有po還是比別人吃很多>_<)
還是來報到

2/22
8:30 兩片蔓越莓乳酪起司吐司(一片抹藍莓醬),250cc低脂牛奶
12:10 半顆大蘋果
13:00 一碗冬菜冬粉
13:30 開會時吃了兩塊點心
19:00 去吃春酒(就一堆合菜....)配上自己泡的普洱茶,和餐廳提供的無糖熱烏龍茶
21:00 一個銅鑼燒
22:30 看電視忍不住受旁人影響吃了蝦味先兩把

2/23
11:05 起司蛋餅,一顆高麗菜小籠包,一杯米漿
12:30 三口飯,青菜2/3碗,肉類1/3碗,一碗蘿蔔排骨湯
13:50 一個銅鑼燒,150cc無糖綠茶
18:30 2顆蓮霧
18:50 5口飯,青菜2/3碗,肉類1/3碗,一碗蘿蔔排骨湯
19:30 一顆金莎,一個沙其馬

我常在飯後亂吃ㄧ些有的沒有的
只要有人招呼,我就無節制的亂吃
不知道怎樣才能克制住那種明明不餓卻想亂吃的欲望>_<

janiceW
我好羨慕你每天都吃沙拉
我是個龜毛又懶惰的人,想自己準備又覺得自己家的水質不好,怕洗不乾淨生菜上的細菌
曾帶一整顆萵苣去辦公室一餐剝一些下來用熱水燙一下再吃
但發現辦公室冰箱太小,我不好意思一下子就佔很多空間
妳的沙拉都是自己準備的嗎?

看到你又在進行減肥新實驗,加油喔^^

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YAMISTAR

2008-02-25 20:02:29

哈哈~jancew好像老是在問大家跑哪去了~
拍謝啦><一直偷懶~
多虧jancew撐這個版啦~

生菜沙拉真是蠻不錯的
不過現在天氣冷實在不太想吃冰冷的東西
注意不要吃太多太冷的生菜跟水果
不然新陳代謝下降喔~
我也很喜歡自己打的優酪蔬果汁
夏天喝冰涼涼的超讚低~

2/25(一)
am07:30 小餐包3+柳丁2
pm12:30 青菜+滷肉+筍絲+幾口飯+滷蛋1
pm19:30 青菜+羊肉3

開始上班後都沒時間運動嚕...
所以決定今後要爬7層樓梯上公司
希望多少可以有運動到
不過太久沒爬樓梯(而且太久沒運動了)
今天爬有點喘ㄋㄟ= =
持續下去...
希望能越爬越感輕鬆...

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YAMISTAR

2008-02-26 22:13:05

jancew 感冒嚕喔><
要保重ㄋㄟ~
身體不舒服真的是很難過說
之前感冒都覺得好討厭
好好休息喔^^

台灣韓流又來嚕...
都快三月了還這麼冷...

02/26(二)
am07:30 無糖咖啡350cc+香蕉1
pm12:30 青菜+滷肉+筍絲+滷蛋1+幾口糙米飯
pm19:30 蘋果1
排便:早上1次+晚上1次

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