諾美婷 / 諾美婷 / 小臉妹的減肥手札

吃大諾接近一個月了上禮拜開版在瘦身區@@~(開錯地方)
想想既然吃的是大諾還是在諾美婷的討論區寫手札會好些!

也希望正在進行大諾、小諾的水水們一起分享減重心情^^

加油~

這回我ㄧ定要"瘦下去"

花貓小姐

2008-01-30 19:18:10

小臉妹你好喔~^_^

我是香港的,也在吃大諾減肥呢~看了你的版..只能說..台灣的諾美亭好貴喔,明明香港物價比較高的說..可是我們這買原裝大諾才630元港幣一盒(應該換算是3000台幣不到..對嗎?)

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beauty=自信

2008-01-30 21:40:16

HI olivera
有時想想我們女生真奇怪?可以花很多的錢減肥卻無法確實的去做其實可以讓我們瘦的事情(運動~少吃等等等)
聽妳說減肥一點效果都沒真是替妳花過的$$捨不得(可以想見妳當初辛苦存錢的樣子~我也曾那樣所謂『勒緊褲腰帶』...ㄏㄏㄏ苦笑ING ==")

被妳發現最近我少寫減肥紀錄/日記:P有點小小偷懶..工作完回家累...
而這陣子我因太忙加上背脊受傷&磅秤不在身邊時間多無法確實量體重是個問題，當然最重要的→聚餐太多> <"
我現在很佩服一種人；過年還減肥的人我真要稱呼(((神)))

有精神了我會上網寫自己的手札減肥日記
也等妳開個版寫寫日記喔(老實說在這寫減肥日記需要勇氣)

天氣好冷
保重身體^^~

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beauty=自信

2008-01-30 21:47:46

HI 花貓小姐
妳好啊我喜歡妳的暱稱^.^~

網路真是無遠弗屆很高興認識妳喔
沒想到我的版遠在香港的妳都看到了(汗顏~但當打發時間我不反對..呵呵)

聽妳這樣說起來台灣真的粉貴ㄟ
不過怎辦?我怕吃到假的有問題只好買有廠牌的就認命的被貴囉
妳呢?妳吃的效果如何?
有機會也歡迎分享心得&成果

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beauty=自信

2008-01-30 22:09:46

1/30

好久沒寫日記嚕
當初以為在這只是自己與自己說話沒想到還是有隱藏的朋友關心著:)很開心但開始也有壓力喔@@~

這陣子接近過年前忙碌異常!就算想寫也沒力了@@"累呵
最近好冷!往常習慣的早晚裸身站在體脂器上量體重的習慣也因現在冷冷冷的天氣目前一點站上去量的勇氣都沒，所以現在的紀錄就顯的零零散散有一搭沒一搭的~我之希望天氣快點好起來!當然最重要的背傷也快點好，不然拖著殘障的身體想動都很難。

這陣子吃很多藥~尤其中藥類
不過不管吃哪種中間間隔至少一小時以上才好!

早上量體重：60.9KG
這跟當初和男友下的誑語59公斤相差甚遠..眼看要達不到
呼....貪吃鬼==!!

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Beauty=自信

2008-02-01 22:55:10

●最近會PO些自己查閱到有關減肥or諾美婷方面討論的文章與板上水水分享希望對大家在減肥上有些許幫助●

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Beauty=自信

2008-02-01 23:06:20

分享● 減重的停滯期 ●文章　
　　　

如何克服減肥的停滯期?

很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象。

因為這只不過是減肥過程中的『停滯期』而已，只要渡過這一個時期，體重還是會繼續下降的。

所謂的『停滯期』即是醫學上宣稱的《適應現象》(adaptation)，為何會產生適應現象? 這是人體生理上的一種保護機制，用來防止人體因攝取熱量過少而造成的傷害。

人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，當我們為了減肥，攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。

停滯期通常不會維持太久，一般是 2 周至一個月左右。那減重到什麼階段才會遇到停滯期呢？其實是因人而異，有的人減重的第三週就遇到了，有的人則是減了一個多月後才遇到，而且減重期間會遇到很多次的停滯期。重要的是，當我們遇到停滯期時，一定要堅持下去，過了這個階段，體重就會再下降了！
　

◎ 每天攝取身體所需的足夠營養素及蛋白質，以維持身體的基礎代謝。

◎ 適當運動，因為運動可以提高我們的代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗，打破體重停滯瓶頸。

◎ 放鬆心情，不要給自己壓力，以健康、活力的生活型式，均衡營養的飲食等來渡過停滯期*^_^*

　

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決定窈窕

2008-02-02 13:22:22

TO~親愛的小臉妹

最近我發生了一些事(婚姻情況)
其實不是最近是長久以來的問題啦~
倒是我想解決它
所以沒來給妳打氣呢.....
目前也是懸掛在那
因為這樣心情也沒粉好

所以呢...又用吃來解決....(我知道非常不該)

希望妳繼續加油喔
一直惦記妳的情況呦~^^

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Beauty=自信

2008-02-02 16:57:06

dear決定窈窕

看到妳的留言首先感到開心但對於妳發生的事情也感到難過：(我想我可以體會吧.....
妳有小孩嗎?和先生我想這箇中滋味的點點滴滴只有妳們倆可以體會

另這陣子我也督促不起來自己天氣太冷了吧人都需要熱量
所以我很佩服現在利用少吃來減肥的水水~

anyway
我也真的將妳當好朋友喔
若你有(任何)願意與我分享的喜怒哀樂
放心我都會在這裡^^
記得囉
有找不到人說話的時候就找我喔

天冷
還是要和妳說保重身體

關心妳的小臉妹^^P

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Beauty=自信

2008-02-04 00:33:32

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祝福我板上好朋友【決定窈窕】雨過天晴*^_^*心情愉悅(無論如何支持妳喔!!)
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分享● 復胖的原因 ●文章

「復胖」就是體重減下後又胖回原來的體重，甚至比原本更重的情形>_<!!

導致復胖的原因很多，而主要是"瘦肉組織"的流失及"基礎代謝"的降低。

在體重減輕時，除了減去脂肪外，也會減到瘦肉組織（在少吃或飲食營養不均衡時會更嚴重）

但在體重復胖時，增加的只有脂肪，因此在反覆多次減重過程，身體的脂肪量會愈積愈高，再加上少吃，營養不均勻，所引起的基礎代謝降低，則會使得身體消耗熱量的能力更差，一旦回復正常飲食，復胖機率大大提升。

【減重失敗主要原因】
使用方法不當、沒有恆心中途放棄、減肥方法太麻煩、短期不見效失去信心、無法控制口腹之慾等。

【減重為什麼會有瓶頸】
減重愈減愈胖的現象，發生在時常減重者，反覆減重之後，體重總會回覆，而且較原來更重。

原因常在於→「基礎代謝降低」。身體在太少熱量攝取時會減少消耗能量的保護作用，只要稍微增加熱量，對身體而言就是多餘的，以致越減越肥。

__________________________________________________

me後記：
曾經過了好一陣子安逸的生活感情甜蜜影響吧:P體重逐漸攀爬上升甚至比男友還重好多@@~(我根本不敢讓他抱)去年十月多開始才稍稍振作告訴自己該減肥啦(衣服不能越買越大)，這回減肥怕自己貪吃所以選擇諾美婷開戰，使用了三盒左右體重由64~5到現在60~1左右拉鋸~很難瘦下來(或許從前吃過有了抗藥性當然毅力不夠也是主因)一直以來我也是個常反覆減肥的女子試過很多方法~希望透過這篇文章分享給和我ㄧ樣在減重數字上很難減少的水水們一些觀念剩下的一起加油努力囉^^p

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beauty=自信

2008-02-10 21:42:10

1/10

首先祝板上水水新年快樂窩*^^*
過個年吃吃喝喝睡睡.....跟某種動物很像...呵呵~呵@@~
不過天氣實在冷的不像話=_="
最近沒體重計完全無法知道自己肥了多少....
希望下禮拜上班後天氣也可以開始回暖
這樣才能開始再減重

告訴自己好命到上班前~~~~~~

要減肥囉:p

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都不小

2008-02-10 22:18:32

我之前蝴蝶袖超明顯的,且很難瘦,用了以下幾個方法才瘦下來
１．用日曬的方法,將體內油脂逼出,日曬時千萬不能喝水或進食喔
２．用塑身帶綁緊每天走路至少五公里
３．仰臥床上做抬腿運動屁股要靠近床的邊緣
４．怕曬黑的話可以使用蒸汽也能達到同樣的效果
５．別在吃肉了(還有麵~呵呵)吃東西要學著八分飽就可以了
６．去診所做e光

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都不小

2008-02-10 22:19:47

我覺得下半身真的是很難瘦
體重可以用飲食控制
但是不能掌握是瘦到胸部還是瘦到屁屁
靠運動才能掌握喔
我覺得躺在床上踩腳踏車很有效喔
可以瘦到屁屁和大腿
不過每天都要做15-20分鐘才能看出效果喔
加油

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都不小

2008-02-10 22:20:16

象腿是最難去脂的地方,以下幾點方法非常好用(你自己選擇吧)
１．用日曬的方法,將體內油脂逼出,日曬時千萬不能喝水或進食喔
２．用塑身帶綁緊每天走路至少五公里
３．仰臥床上做抬腿運動屁股要靠近床的邊緣
４．怕曬黑的話可以使用蒸汽也能達到同樣的效果
５．別在吃肉了(還有麵~呵呵)吃東西要學著八分飽就可以了

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fagi

2008-02-10 22:21:13

身體的皮膚出現凹凹凸凸的橘皮組織，是很多愛美人士的禁忌，現在醫學界就引進了一種最新的「ｅ光科技」，透過雷射光加上電磁波作用，加速身體代謝，去除橘皮，不過醫師也提醒，其實只要適當按摩，不用借住藥物或是儀器，就能去除橘皮。

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fagi

2008-02-10 22:21:44

雕塑儀器在身上不斷滾動，這就是最新引進的e光科技，號稱用躺的就能消除難看的橘皮，果然吸引不少愛美人士前來嘗試。

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fagi

2008-02-10 22:22:11

不用麻醉，不會有疼痛感，e光科技靠的是電磁波加上紅外光，加速血液循環，刺激體內的新陳代謝，說穿了，就是靠機器幫你運動，達到去除脂肪的效果，不過，醫師說，這確實能改善橘皮組織，只是，還得配合控制體重，才能維持。

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fagi

2008-02-10 22:22:51

過去的「只有懶女人，沒有醜女人」在醫學美容科技的進步下終將成為歷史。不愛運動的小慧對於美食也從不忌口，身材卻始終能保持窈窕，最後終於透露她維持完美曲線的小秘密，讓她躺著就有人幫她做運動－－磁波遠紅外光（E光）美體塑型。

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fagi

2008-02-10 22:23:17

鄭醫師說明E光美塑儀的作用原理，「以高達1atm的真空吸力聚集鬆散的脂肪細胞，同時照射50度的遠紅外光以加熱皮下脂肪層，增進血液循環的流速，讓鬆散的脂肪重新緊密排列，透過淋巴提升新陳代謝效率，進一步讓電波深層皮下作用，震碎脂肪細胞，刺激重整後的脂肪增生膠原蛋白，同時達到緊實肌膚的雙向效果。」。

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fagi

2008-02-10 22:23:41

好像就是日本女生都在做的減肥儀器，聽說就是劉嘉玲減肥的那台機器喲!網路上有，你找看看e光。

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Beauty=自信

2008-02-12 00:34:42

1/11

年假結束明準備上班了
我那吃吃喝喝睡睡的生活也宣佈正式結束

晚上洗過澡站上體重計終於要面對現實看這年肥了多少:P

體重 61.6kg
體脂 33.4

很好!!終於知道我肥到這數字@@~
明天開始收心操

倒是年前買的零嘴.......唉

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