減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤

每年好像都會來這裡~但是都半途放棄~
在這樣下去不行啦~我要成功~

胖胖瑩

2007-11-06 08:22:16

好巧大家小紅都來了..呵呵

11/05(一)小紅第一天
◆睡覺11:30
◆起床7:30
◆體重-X
◆水-1500CC
◆08:50里肌肉1片+荷包蛋+起司一片
◆09:00咖啡+牛奶250CC(1:2)
◆12:20素食便當(白飯+高麗菜+各式豆皮做的菜)+麻油雞湯200cc
◆19:10肉鬆奶酥麵包2/3
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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哈比艾比

2007-11-06 20:42:53

TO 1202

我建議你不要買哦
那些東西都是唬人的
靠自己比較實在!!
不要浪費錢錢了~

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啾啾-0

2007-11-06 22:17:47

胖胖瑩不說我倒是沒注意到，真的耶~胖胖瑩、1202和我竟然都是小紅期耶~真的很巧~

本來以為體重會變重，但是昨天晚餐沒吃，早餐又趕時間沒吃，結果一直到下午一點工作告一段落才吃，
當時已經餓到頭昏腦脹，整個人都有點語無倫次，後來吃完時順便量了一下體重，
哇~又變輕啦~51而已耶~不過我發現小紅期很容易體虛，像我連兩餐沒吃，
雖然不是故意，而是工作的關係錯過，但是整個人覺得很暈，可能有點貧血，
不知道要吃什麼可以補血，但熱量不會太高，不會發胖~？

11/06(週二)
小紅第2天
體重：51公斤

早餐：炒飯1口+金針丸子湯湯喝2口、丸子吃了一小顆
午餐：玉米豆干炒豆豆*1小碗+炒小白菜1份+炒油菜1份+滷豬肉*3塊+煎魚*1份
+超大一盤的瘦肉蛋炒飯+金針丸子湯一大碗公湯+3顆包肉丸子.....沒辦法！餓兩餐，受不了了~
點心：西式喜餅*1小塊
晚餐：蘋果中型*1+黑糖薑茶700CC+辣味海苔*1大片
茶水：不包括黑薑茶約700CC
便便：1
運動：X

電視購物的減肥產品都沒用，騙人啦~偶用過 >"< 了錢~

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啾啾-0

2007-11-07 14:17:51

TO：1202

剛剛看到你加入的那天10/30，體重是57公斤，到11/06才七天，體重就變成56.3公斤，減輕0.7公斤了，不錯唷~
看起來好像不多，但是每天都有吃有喝，如果這樣下去，一個月就能瘦個3公斤左右，
3個月就能9公斤左右，就能變成48左右，還不錯呢~
如果再加強一下，明年夏天前就能到達45公斤的目標啦~
不過這沒有計算停滯期啦~
一起加油囉~

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啾啾-0

2007-11-07 23:42:13

11/07(週三)

早餐：四海豆漿一杯350CC+葡萄乾小蛋糕*1塊+鹹餅干*1包
午餐：炒油菜*1份+梅花豬肉*4片+炒豆干*1份+炒韭菜*1+煎魚*1份....過水2次+菜瓜麵線*1碗
晚餐：白飯*1碗+A菜*3份+醬油膏1大匙+胡椒粉少許...煮成粥一大碗公
茶水：1000CC
便便：X
運動：X

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胖胖瑩

2007-11-08 08:47:31

最近有點事吃飯作息時間都不正常
沒運動連排便也沒有
整個人都不對勁
今天早上量體重竟然飆到49~~哀

11/06(二)小紅第二天
◆睡覺01:00
◆起床7:00
◆體重47.7
◆水-1200CC
◆08:25起司蛋餅
◆08:40咖啡+牛奶250CC(1:2)
◆12:00便當(白飯+1塊魯排骨+甜豆+麵筋+豆芽菜)
◆15:40咖啡+牛奶100CC(1:2)
◆21:00奶油紅豆麵包
◆排便*1
◆運動-X

11/07(三)小紅第三天
◆睡覺12:00
◆起床9:50
◆體重X
◆梅子綠茶+拿鐵咖啡
◆10:40楊肉羹面+蚵嗲
◆12:15白飯+筍子+鴨肉+蘿蔔+湯
◆17:20肉羹麵線*1
◆22:00肉包*1
◆排便x
◆運動-x

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2007-11-08 13:59:35

TO：胖胖瑩
才想說，ㄟ~怎麼幾天不見人啦~你就出現啦~^_^
你的49公斤是這幾天飲食出現的調整現象，基本上在兩三天內的體重起伏如果很大，
那都只是虛假的，不過如果在三天內沒控制，讓我超過一週都是過量的飲食，
那麼這兩三天胖起來的體重就會固定，也就是真的變胖，而非虛胖~
而那1、2公斤如果要瘦，就要花很長一段時間，所以，
如果在這3天內飲食快點恢復減肥的飲食，好好控制，相信下週你的體重就又回到47公斤多一點啦~
加油~~

TO：1202
今天剛好是立冬，人家說立冬補嘴空(台)，所以我今天也沒節制，早午餐都吃得很好，晚上媽媽要煮燒酒雞，好料的我也要補一下~

11/08(週四)小紅第三天
早餐：奶油布丁蛋糕*2片+甜熱可可350CC
午餐：白飯半碗+醬燒豬肉*3塊+炒番薯葉*1份+炒A菜*1份+白菜豆腐湯*1婉...還有一樣菜忘記了~
晚餐：預計吃燒酒雞，其它的東西應該都會吃，但是盡量控制不過量~
茶水：希望有1500CC以上
便便：1
體重：51.2公斤

今天中午量體重，天阿~又變重啦~不知道是因為穿的褲子比較重(牽拖~)，還是真的體重變重~
希望小紅走後能好好瘦一下~對啦~我買了運動VCD來做運動，希望這用~

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胖胖瑩

2007-11-09 09:06:16

TO：1202 啾啾-0
今天(09)早上體重回到48.3 厚~~還好
我只要一個作息亂了整個都亂了
好像上班日我才可以控制身體狀況也才能正常

大家小紅都快走了接下來要好好加油囉
要瘦要瘦一定要瘦!!!

11/08(四)小紅第四天
◆睡覺12:00
◆起床7:20
◆體重49
◆水-1500CC
◆08:30咖啡+牛奶250CC(1:2)
◆12:25自助餐(白飯+3塊糖醋肉+高麗菜+A菜)
◆19:00肉包*1+鳳爪*2
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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2007-11-10 12:00:32

TO:胖胖瑩
我就說麻~你那體重突然上升是假象,只要繼續努力,一下就回復正常滴~一起加油~變瘦~

TO:1202
我看了一下,你吃的晚餐黑胡椒牛肉蛋炒面,熱量有些高唷~如果是指加黑胡椒粉還好,但是一般都是加黑胡椒醬,那就 >_< ~
可能晚餐別吃熱量太高的會瘦的更快呢~

11/08 (週五)
早餐:超大蒸餃*6個+甜豆漿3500CC
午餐:木耳煮絲瓜*1大碗+煎魚*2份+酸菜炒肉絲*1份+炒青菜*2份+超大蒸餃*2個
晚餐:中型橘子*半個+小型柳丁*2個+米血*半個
茶水:1500CC
便便:1
體重:51公斤

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啾啾-0

2007-11-10 12:12:35

剛剛日期打錯,應該是11/09(週五)才對~

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胖胖瑩

2007-11-10 16:10:25

11/09
08:35里肌肉+荷包蛋+起司
09:00咖啡不加糖
12:00便當(白飯+空心菜+去皮魯雞腿+豆乾)
19:10湯粄條+豆乾+海帶+半個滷蛋
下午有偷吃幾塊鳳眼糕...哈哈
體重48.3
排便*1
運動-走路50分鐘
水-大概約1500CC

11/10
12:00便當(白飯+排骨+蝦捲+高麗菜+豆乾)
蜂蜜綠茶700CC+咖啡170CC
體重48.1
排便*1

其他再補PO

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啾啾-0

2007-11-11 10:54:30

哇~胖胖瑩以神速正在瘦下來耶~(應該說是回復之前幾天的進度啦~)
相信週一你就可以看到47的頭囉~加油~

這兩天又沒辦法量體重了~明天看看能不能量，希望沒變重，因為昨天又吃蠻多東西的了~
唉~我的減肥大計~~

11/10(周六)
早餐：鹹粥*1大杯(外面買的)+1小碗蕃薯葉家素肉燥
午餐：炒青菜*2大份+超大顆馬鈴薯豬肉丸子*3顆+煎魚*1份+炒豆乾....飽到要吐~
晚餐：媽媽煮的好料~排骨湯+冰魚湯+松茸炒高麗菜+燙青花菜+燙筊白筍+菜埔青蔥炒蛋+黑木耳金針菇炒豬肉片+香烤檸檬代魚......好多好多，吃了好幾碗

今天晚餐超撐的，又有吃飯後水果，甜柿和無子葡萄，又喝黑糖薑茶，還吃了黑糖咖啡麥芽餅*2
天阿~
茶水：1000CC，應該有啦~不過今天湯水喝的也多
便便：1
體重：沒得量，希望周一量時沒破表 >_<

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胖胖瑩

2007-11-11 21:22:20

啾啾-0
剛剛量體重又到49
那安ㄋ~~大概沒上廁所吧
體重一直down不下來嗚~~~

11/10
18:00肉包+蓮霧*1
運動-走路50分鐘

11/11
睡覺01:00
起床07:30
10:00意麵+A菜
11:00咖啡150CC
12:30蓮霧一顆
17:30沙茶豬肉麵
500CC蜂蜜綠茶
排便-NO
運動-走路50分鐘

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2007-11-11 23:31:41

有沒有排便真的差很多唷~我曾經在上廁所前後落差有0.7公斤，可見滿肚子XX~
今天我又多吃了~哀~
因為今天我有到公司上班，所以覺得很累，晚上剛好家中有煮好料，所以就破戒啦~
下周一定要好好加油~

11/11(週日)
早餐：白飯半碗+松茸炒高麗菜*3份+菜埔青蔥炒蛋*1份+黑木耳金針菇炒肉片*2份....吃的好飽
午餐：因為早餐吃太撐，所以午餐就簡單吃碗泡麵，看上面熱量約400卡
晚餐：冰魚湯2碗(冰魚一塊)+燒酒雞*1碗(雞肉1+米血1)+煎蛋*1份+烤帶魚*1又1/2份+蛤俐排骨湯*2碗(排骨*2+紅蘿蔔*1)
水果：百香果半顆
茶水：1500CC
便便：1

明天又要量體重啦~哀~希望不要變重！
發現這週幾乎都是爆食！所以減肥也都沒有進度~
我看月底要48.5根本是在作夢啦~

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胖胖瑩

2007-11-13 10:15:16

11/12(一)
◆睡覺12:30
◆起床7:30
◆體重48.6
◆水-1500CC
◆08:35香蕉一根
◆08:50咖啡+牛奶230CC(1:2)
◆12:25自助餐(白飯+3塊糖醋肉+豆腐+大芹菜)
◆17:10胚芽葡萄麵包1片
◆19:10水餃5顆+1/2柳丁+少許蝦味先
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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2007-11-13 18:15:37

我發現最近天起變冷後，大家胃口好像也都變大，吃的東西都比9月和10月多了些耶~
難怪大家體重都沒變輕，有也是一點點而已，哀~
還有1202週五到周日吃的粉豐盛耶~但是小心體重也變豐富囉~
我決定要加強一下~

11/12(週一)
早餐：小黃瓜肉片蛋三明治*1
午餐：廚師煮的2菜+1肉+1魚(過水2次)
晚餐：蘿蔔排骨湯煮高麗菜加但一大鍋(很飽，但是熱量不超過500卡)
茶水：1200CC
水果：橘子半個
便便：1

11/13(週二)
體重：50.8公斤(有瘦一點)

早餐：草莓瑞士捲*半片+巧克力瑞士捲*半片(都是7-11買的，共約300卡)
午餐：小魚乾*1匙+炒青菜*1份+紅燒豬肉*4塊+黑木耳煮絲瓜*1大碗....還有一樣忘記啦~
點心：金棗酥*半個+梅子糖*3顆
晚餐：白飯半碗+水煮高麗菜加醬油*2份+紅蘿蔔*1份
水果：木瓜*1片+橘子*半個
茶水：1500CC
便便：1

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胖胖瑩

2007-11-14 08:56:32

對啊天氣冷了很想吃點東西什麼ㄉ
還有到傍晚肚子就開始餓了

11/13(二)
◆睡覺11:30
◆起床7:30
◆體重48.3
◆水-1500CC
◆08:35里肌肉1片+荷包蛋+起司一片
◆09:00咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:20便當(白飯+去皮雞腿+大白菜+花生+大芹菜)
◆17:00香蕉1根+零食
◆19:20水餃5顆
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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2007-11-14 23:58:57

11/14(週三)
早餐：漢堡加蛋*1+甜豆漿350CC
午餐：煎魚*1份+炒空心菜*1份+炒A菜*1份+紅燒海帶*4個+紅燒豬肉*3塊(過水2次)
晚餐：薏仁麵茶*1杯350CC+黃耆紅棗枸杞茶700CC
茶水：500CC
便便：1

今天沒量體重，不知道有沒有變重~

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胖胖瑩

2007-11-15 08:38:06

11/14(三)
◆睡覺11:30
◆起床7:35
◆體重48.5
◆水-1500CC
◆08:40雞肉蛋三明治
◆09:00咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:20蕃茄意麵(意麵+2片肉+2顆丸子+高麗菜+蕃茄+2顆蛤蠣)
◆19:00黑胡椒麵+2個柳丁
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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2007-11-15 23:05:37

我突然發現，從我減肥到現在，體重減輕沒多少，所以我的日記或許稱不上是減肥日記，應該比較像是維持體重日記吧~
有時會覺得怎麼都沒多大的進展，不過仔細一想，也對啦~飲食只有控制不超量，但是也沒特別節制，尤其最近更是這樣~
每次說要加強，結果都破功，還好隔兩三天有稍微節制，所以雖然沒有大幅度減輕，但是還在控制範圍內~
不知如何是好呀~可是東天真的很容易餓呀~今天又量了一下體重，比前天稍微重0.1-0.2公斤吧~又是51左右在飄動~
希望下週能見到50出頭，而且是穩穩的站住，別再回到51了！！

11/15(四)
早餐：海苔菜埔營養五穀粥*1杯
午餐：炒A菜*1份+炒油菜*1份+滷豬肉*3塊+煎魚*1份+一樣配菜(簡單過水2次)
點心：慶生會黑森林奶油蛋糕*1大塊+梅子糖*1+豬肉乾*1
晚餐：紅糟肉排*半塊+白菜燴菇菇*1份+炒小黃瓜*2份+炒豆干*1份+烤香腸*半條+泡麵*2大湯匙
水果：小顆柳丁*1
茶水：1000CC
便便：1

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