減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

大家好呀~
我也來自我介紹先
之前也是跟大家一樣爬了一天又一天的文
最後也決定訂購小儀的產品來跟大家一起努力嚕

之前因為懷孕所以一口氣爆肥30kg多
後來靠毅力+努力的運動
斷斷續續∼
到現在的：60.5kg上下
在下身高：165cm
希望先以減 =>10公斤<= 為目標
來跟大家一起努力嚕^^
目前體重：60.5
短期目標：55
終極目標：50

一天基本熱量-1296卡

9/3(第一天服用)
早上體重：60.4

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水約260卡
午餐- 冬粉半把+白菜湯一點+650cc水約90卡內
下午- 1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+肉共一碗量為主+650cc水

9/4
早上體重：忘記量吃完早餐一度去量61.4差點沒暈倒
剛剛補量60.5

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水+1杯優酪乳約300卡
午餐- 一盤生菜+半顆蕃茄+半顆溫泉蛋+650cc水約150卡內
下午- 一包蘇打餅乾23卡+1碗紅豆薏仁湯+1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+雞肉共一碗量為主+半顆溫泉蛋+650cc水

<頭兩天症狀呢>
就覺得心跳比較快有點噁心想吐但喝了一些啤酒酵母優酪乳有好些！可不知是否我太心急也吃太少所以反而覺得好餓，餓肚子的時間很快！
之前還沒開始減正常吃雖然沒變胖也沒餓的那ㄇ快∼所以飲食要調整下！感覺脾氣是變得有點暴躁！

之後再加入運動∼運動還是瘦身的最好幫手！！

嘛麻咪呀

2007-10-17 13:05:05

TO：愛麗絲夢遊仙境:+

其實卡路里我也只是大概計一下而已
但是我3餐一樣都有吃
且澱粉拉∼餅乾零食我也是會吃
只是量會控制
且我晚餐大多不碰澱粉
但這幾天都有吃到...

餓了我還是會吃
但就是控制吃進去的量而已
且我每一餐都喝一大杯水約650cc
邊吃邊喝不自覺肚子就喝飽了
當然能吃的空間就不多了

慢慢腸胃變小
自然而然你再吃也吃不多
但我還是很愛吃喔
零食拉∼蛋糕一樣有吃
只是運動我仍是幾乎每天都做..
有時候多吃有罪惡感就多做一點運動補一下^^

千萬不可以不吃
什麼都吃一點
等瘦了沒吃小綠才部會一下子胖回來

一起加油喔∼^^

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一皙一

2007-10-17 15:52:35

一開始減比較不能習慣
常會餓
大約1個星期就開始習慣了
可能是胃變小了吧

不過有時候= =晚上還是會餓
還有優酪乳我早上空腹喝沒什麼感覺
晚上空腹喝整個晚上都酸酸的= =為啥

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嘛麻咪呀

2007-10-17 17:09:47

對阿∼
一開始吃真的會餓
過一陣子就不會再一直餓肚子嚕

優酪乳我是想到就喝
餓的時候也會喝
但沒有酸酸的感覺耶
會不會是你肚子很餓
然後只給喝優酪乳
所以感覺很酸+心酸...ㄏㄏ

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嘛麻咪呀

2007-10-18 09:51:45

10 / 17
早上體重：54.2 (起床未進食前量)
體脂肪：19.9

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果1/2+150cc無糖豆漿+150cc山藥薏仁奶+150cc水＊約186卡
運動- 650cc水
午餐- 一碗薏仁蓮子排骨湯+培果1/4+蘋果1/2+2粒糖炒栗子+650cc水＊約100+43+68+25＝236卡
下午- 180cc優酪乳+2粒糖炒栗子+藍藻*20+順暢元素*2+銀杏20滴+500cc水＊約60卡
晚餐- 滷蛋肉雞肉菜+龍眼約5∼6粒+650cc水＊約200多卡
睡前- 順暢元素*2+月見草油*2顆+600cc水

＠今日攝取熱量約：682卡左右

＠水量- 一天共3850cc左右

運動量- 上午1個小時潘若迪-搶救下半身有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後＆側抬腿運動各100下+睡前空中腳踏車前後踩各100下

<今日感覺>

因為體重持續不變約有3天
所以昨天吃唐辛子
雖然反應有點大
但也不知道是不是因為唐辛子的關西
所以體重又降嚕^^

糖炒栗子熱量超高....

P.S看樣子我太高調了∼今天體重就打平嚕...所以我也該低調點...看看今天的狀況....

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wenh213

2007-10-18 10:22:08

我昨天也買了小綠10天份的.因我現在是MC週期來的前二週.不知道現在可否開是吃ㄌ?還有阿,不知道有沒有人拿去檢驗過裡面的成分.怕小綠裡面會有不該有的成分ㄟ.有點怕怕的說

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愛麗絲夢遊仙境:+

2007-10-18 12:33:47

我因為在工作，所以每天都是用便利商店的御飯團或是三明治來算熱量，但隨隨便便就會快超過一千卡了耶@@"真是頭痛，昨天中午吃了自助餐的三樣菜(油)+1塊豆腐，結果整個一下午一整個想吐+噁心，你們會不會吃到油的東西就感覺到整個反胃啊~~

今天吃小綠第四天了，但我還沒有感覺到有什麼瘦耶@@"
傳統的體重機好像怎樣都感覺不到有瘦，哎，我已經訂了電子體重機了，希望感快寄來。

好想跟你一樣吃少少瘦很快~

加油!!

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嘛麻咪呀

2007-10-18 13:21:54

TO：wenh213

檢驗我想沒人拿去檢驗吧
如果你服用後
覺得身體真的不太能負荷
那就不要繼續服用
不然造成身體負擔就不好
所以你買10天份試試看是正確的

通常買10天份的話
都建議MC來快結束尾端那1∼2天開始接
因為MC過後就是黃金期拉
黃金期瘦身整體代謝反應會比較明顯喔^^
加油∼

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嘛麻咪呀

2007-10-18 13:27:21

其實便利商店的飯糰
有些熱量還不高呢∼
我也是會吃∼但我都挑熱量最低的那項來吃...
配瓶無糖豆漿就OK拉...

其實我算熱量也只是大概而已
是不是真的那ㄇ低我也不是很清楚
只能說紀錄這些
是讓我可以適時的控制我的飲食而已

吃油的東西我是不會想吐ㄋㄟ∼
但一開始吃小綠
或是吃唐辛子的時候想吐的感覺
很明顯很不好受呢....

頭幾天體重比較沒變化正常
我一開始沒變反而變得肚子超餓...
但過幾天就OK嚕∼
我想你可以加點運動∼
效果更好^^

傳統體重計都不太準確
所以我也買電子的
但就是一般的沒另外紀錄年齡性別的
但就是可以斤斤計較
瘦下來也比較會有看到喔^^

一起努力加油喔

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嘛麻咪呀

2007-10-18 13:55:47

P.S
我發現雖然小綠+運動我有瘦下來
但感覺下半身還是挺穩固的
所以我要開始做一些跟下半身有關的運動
讓自己的底盤可以不要那ㄇ大
另外貼上一些食物....

認識食物及其份量 http://www.jtf.org.tw/educate/enjoyment/enjoyment_007.asp

十五種瘦下身必食食品

一、紫菜－含維他命Ａ、Ｂ１及Ｂ２，豐富礦物及纖維對排水排毒功效甚佳。

二、芝麻－當中的亞麻油酸可去除膽固醇，加速下身新陳代謝。

三、香蕉－含豐富鉀、脂肪低，可減少下身積聚水分及脂肪。

四、蘋果－含蘋果酸及豐富鈣，可減少令下身水腫的鹽分。

五、紅豆－含石鹼酸可增加大腸蠕動，減少便秘。

六、木瓜－有獨特的蛋白解酸素，可清除因吃肉積聚於下身的脂肪。

七、西瓜－生果中具利尿功效的能者，可大大減少體內多餘水分。

八、蛋－含維他命Ｂ２可助去脂，而菸鹼酸則可除下半身肥肉。

九、西柚－極低卡路里亦含豐富鉀質，可減少下半身脂肪、水分積聚。

十、蒟蒻－不含脂肪，當中的植物纖維可助下身淋巴暢通，防止腿腫鬆泡泡。

十一、菠菜－可促進血液循環，平衡新陳代謝，有助排毒瘦腿。

十二、西芹－含大量鈣質，可補腳骨力，亦含鉀，可減少下半身水分積聚。

十三、花生－含豐富的維他命Ｂ２菸鹼酸和蛋白質長肉不長脂，對下身肥胖有效。

十四、奇異果－纖維十分豐富及有高含量維他命Ｃ，可加速分解脂肪。

十五、番茄－可利尿及去除腿部疲憊，減少水腫問題，生吃更佳。

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fayan

2007-10-18 19:29:52

恭喜恭喜你也到54這關了
瘦下來的感覺真的很棒對不對
我覺得只要突破停滯期
接下來體重就會開始迅速下降
像我之前也是在55卡了好久
持續了一段時間後就開始狂降
所以我們一定要繼續加油，朝夢幻50邁進 *^_^*

呼！看樣子你也是很認真餒
還會找一些相關資料來參考@@
下半身是真的滿難減的
我想...你應該可以試試瑜珈
因為瑜珈有些動作會加強下半身運動
長時間下來對於下半身的雕塑應該會很有幫助囉！

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wenh213

2007-10-18 22:20:05

雖然我的體重在標準範圍內...但我的體脂肪很高ㄟ..看起來總是肉肉ㄉ....吃小綠可以減下體脂肪嗎???><...

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嘛麻咪呀

2007-10-19 08:51:01

10 / 18
早上體重：54.2 (起床未進食前量)
體脂肪：19.9

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 300cc無糖豆漿+100cc山藥薏仁奶+1/4培果+唐辛子+200cc水＊約93+54+43＝190卡
運動- 650cc水
午餐- 蔥油餅80g+雞蛋糕3ㄍ45g+650cc水＊約200+140＝340卡
下午- 媽媽燉元氣中藥600cc+藍藻20顆+順暢元素*2+香瓜+650cc水＊約30卡內
晚餐- 雞肉馬鈴薯海帶魚水果+月見草油*2顆+650cc水＊約180卡內
睡前- 順暢元素*2+500cc水

＠今日攝取熱量約：740卡左右

＠水量- 一天共3950cc左右

運動量- 上午30分拉丁有氧+30分減肥塑身肚皮舞-美臀篇(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後＆側抬腿運動各100下

<今日感覺>

吃了唐辛子真的感覺馬上來
超級想吐的拉...
反胃的感覺一直出來∼

但今天多吃了很油的蔥油餅雖然是媽做的...
和爸買回來的雞蛋糕
可心情還真是棒阿∼ㄏ
明天就知道拉∼ㄏㄏ

到晚上仍是輕微想吐的感覺
唐辛子也太強了吧
但我仍是吃一堆東西

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嘛麻咪呀

2007-10-19 09:12:16

真的∼
瘦下來阿∼
走在路上整個表情都不同了
一陣陣的風都吹過來∼哈∼

心情是最大的影響
年紀越大變胖機率越高
所以要趁現在多瘦一點
讓自己有吃肥的空間
到時候要減也不會那ㄇ累

我發現一停滯吃顆唐辛子
隔天體重就會降一點喔
但吃唐辛子的感覺很噁心
有點像剛吃小綠的感覺
所以除非必要我仍是不吃...

參考歸參考拉∼
不一定會做ㄋㄟ∼哈哈
我昨天就跳肚皮舞跟下半身有關的
希望可以抖掉下半身的肥油...

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嘛麻咪呀

2007-10-19 09:51:46

上面那篇是留給fayan的∼忘記加名字^^

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嘛麻咪呀

2007-10-19 09:53:54

TO:wenh213

體脂肪你隨著體重下降
會跟著下降
因為我家的只是普通那種計算
就是體重除以身高平方降子
所以我也只是記ㄍ大概∼

但我覺得體脂肪減的有限
還是多靠運動減ㄉ比較多喔∼

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愛麗絲夢遊仙境:+

2007-10-19 11:40:23

to 嘛麻咪呀∼

我昨天回去做了一小時瑜珈
結果早上起來量竟然多了0.7公斤∼
真是要的我命啊∼

結果又要重頭來了@@"
我昨天只有吃1000卡左右，晚餐也沒吃，怎麼會倒胖0.7呢~
想不透@@"

昨天回到家拿到新的電子體重計很高興就量了一下58.1
做完瑜珈58
早上起上竟然變58.7=.=
用了電子體重計竟然會變得斤斤計較啊=.=

今天是吃小綠的第5天~
體重從59.1-->58.7(好不甘心@@")

怎麼會只有這樣，肚子都快餓死了@@"

我要加油!!
加油!!
加油!!!

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嘛麻咪呀

2007-10-20 09:35:16

10 / 19
早上體重：53.9 (起床未進食前量) <=發現一有停滯吃唐辛子就會降！
體脂肪：19.8

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 麥土司夾蛋1/2+200cc山藥薏仁+250cc水＊約115+108＝223卡
運動- 650cc水
午餐- 蒸魚少許+180cc優酪乳+藍藻*20+650cc水＊約60卡內
下午- 免疫力中藥600cc+水煮花生n顆+順暢元素*2+550cc水＊約200多卡
晚餐- 魚少許+薏仁湯半碗+免疫力中藥400cc+月見草油*2顆+200cc優酪乳+550cc水＊約190卡內
睡前- 順暢元素*2+350cc水

＠今日攝取熱量約：643卡左右

＠水量- 一天共3650cc左右

運動量- 上午1個小時居家有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後＆側抬腿運動各100下+一堆家事

<今日感覺>

今天還是持續有想噁心的感覺
超忙碌的今天
停下來的時間很少
所以吃得比較少了點....太忙...

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嘛麻咪呀

2007-10-20 09:41:42

TO：愛麗絲夢遊仙境:+

我在想會不會是因為
剛好你是處於緩慢期阿∼
就是MC快來前那一週...
因為我也會降子喔
緩慢期那周
體重都回升∼也沒降
因為身體會水腫哩
你可以吃點消水腫的食物看看
紅豆∼薏仁之類

電子體重真的會讓人斤斤計較
每天我都秤重N次....
但降子也好阿
瘦下來也比較多喔∼

我都是起床先去小號
啥咪都不吃就馬上量∼連水也不碰喔
不然一喝水∼
怪得是∼馬上增加一公斤
暈倒∼
所以起床先小號再量體重
是最有成就感的時候了^^

頭幾天體重都會比較不穩定
接下來身體適應嚕
就會慢慢降嚕

加油∼

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漩渦

2007-10-20 13:06:49

HI嘛麻咪呀
謝謝你幫我加油喔...
我是自從小孩開始吃副食品在一年內暴肥10多公斤(62-76)真是很可怕ㄟ,而且帶小孩壓力很大,我就會一直吃,最近又被婆婆那邊的人說胖,真是很傷心..所以看到你們所寫的日記真的讓我心動..不過我也真的在10/8-10/20為止體重下降了4公斤,很高興,有大家的加油我一定會再繼續努力,一定可以再瘦回60公斤的...

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史迪奇戰士

2007-10-20 14:29:31

水水們我也買了20科小綠 20科B群但由於要做大型的健檢沒辦法繼續服用~ 已經吃了一顆還有各19顆需要的水水們可以跟我聯絡! 也可提供帳號查證!! 原價650含郵需要的500含郵售出!

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