減肥日記 / ╭過於透明的寂靜╮°2007/9/07。減肥日記#

◆日期：9/06
◆減重第幾日(9/06起)：1
◆今天的體重：72公斤
（我的目標：65公斤）
◆體脂肪：家�的秤沒這項功能
◆早餐：地瓜、黑咖啡
◆午餐：燙青菜、阿忠麵線(小)、十粒鍋貼
◆晚餐：無
◆運動：空中腳踏車500下、抬腿10min
◆喝水量： 2000cc
◆心得：空白

過於透明的寂靜

2007-11-22 09:41:33

----------昨日11/20----------
◆日期：1121
◆減重第幾日(9/06起)：68
◆新目標體重：60公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：66公斤
◆今日體重：64公斤
◆早餐：牛奶1杯、小魚干*30隻、燙青菜2種
◆午餐：黑咖啡2杯、糖果*2顆
◆晚餐：泡麵、飯糰
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：1次

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勇於追求

2007-11-22 10:19:56

來補充一點關於身體的知識...
人類有基本代謝,就是肌肉運動心臟跳動腎臟代謝...等等的各種生理機能所需要的熱量,大概一般人就一千兩百卡吧...在提供足夠熱量之下,這些運作會很正常,可是當你把一天熱量降低到很低,甚至像你不吃那樣,身體為了生存下去,一方面會消耗掉肌肉來得到熱量,一方面會降低運作的機能來適應低熱量的生活,於是,新陳代謝變低,加上消耗熱量最大的來源肌肉變少,會發生接下來狀況...一種是只要你稍微吃一點就會胖,並且身體為了應付這種危險的狀況,會把多餘的熱量馬上轉換成脂肪儲存起來,再來因為妳因為沒有提供製造肌肉所需的蛋白質,所以會一直流失下去,有可能會發生更嚴重的身體問題....所以很多節食甚至斷食的減重的人,最後都會復胖,而且變得更胖,因為增加的都是脂肪,脂肪占的體積又特別多,所以看起來更胖...
如果想達到目的,就該對自己要做的事情有個正確的認識...給你自己做個判斷吧...畢竟妳的體重目前有回升的趨勢,還要用那樣的方式嗎?
加油了

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過於透明的寂靜

2007-11-23 09:37:00

◆日期：1122
◆減重第幾日(9/06起)：69
◆新目標體重：60公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：64公斤
◆今日體重：64公斤
◆早餐：無糖豆漿*1杯
◆午餐：雞絲麵、油豆腐*2塊、魯蛋*1顆、海帶*1塊、養生饅頭*1、黑咖啡*2杯
◆晚餐：無
◆運動：提臀550下
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：1次

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過於透明的寂靜

2007-11-23 13:51:00

◆札記：
　許多不如意的事，紛紛而來，似乎是種考驗。
為何能如此冷靜看待這一切，說不上來的感受。
現在這樣的自己，我不討厭也不認同..
只告訴自己，盡了力用了心，真的真的足夠了。
請加油..go!

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過於透明的寂靜

2007-11-27 13:05:00

◆日期：1126
◆減重第幾日(9/06起)：73
◆新目標體重：60公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：公斤(沒量)
◆今日體重：65公斤
◆早餐：意仁水300cc
◆午餐：黑咖啡*2杯、小包王子麵*1
◆晚餐：雞排*1、甜不辣*2塊、豬血糕*1塊
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：1次

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過於透明的寂靜

2007-11-28 10:37:24

◆日期：1127
◆減重第幾日(9/06起)：74
◆新目標體重：60公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：65公斤(沒量)
◆今日體重：63公斤
◆早餐：意仁水250cc
◆午餐：吃意仁4口、棉花糖*1顆
◆晚餐：雞排*1、甜不辣*2塊、豬血糕*1塊
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：1次

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過於透明的寂靜

2007-11-29 13:20:38

◆日期：1128
◆減重第幾日(9/06起)：74
◆新目標體重：60公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：63公斤(沒量)
◆今日體重：63.5公斤
◆早餐：意仁水250cc
◆午餐：巧克力*1顆、牛奶糖*1顆
◆晚餐：魯味、鍋貼*4個
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：1次

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過於透明的寂靜

2007-11-30 13:19:04

◆日期：1129
◆減重第幾日(9/06起)：74
◆新目標體重：60公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：63.5公斤(沒量)
◆今日體重：64.5公斤
◆早餐：意仁水250cc
◆午餐：巧克力*1顆
◆晚餐：泡麵*1、鹽酥雞*1份
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：1次

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過於透明的寂靜

2007-12-11 13:20:54

◆日期：1210
◆減重第幾日(9/06起)：85
◆新目標體重：60公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：62.5公斤
◆今日體重：63.5公斤
◆早餐：無
◆午餐：燒肉便當
◆晚餐：雞排、薯條
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：1次

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過於透明的寂靜

2007-12-11 13:37:38

◆札記：
　心情實在很...「糟」..哎!
真的很想減肥成功，可是最近常常吃東西..= ="
減肥如果可以一邊省錢，該有多好呢?
之前為了省錢沒什麼在開銷，所以有減了幾公斤，
因為租房子在外面，只有一個電鍋相伴..>"<
又無法時常開伙，外食又特別貴..(泣)
請問各位..
有沒有好的減肥方法又能「省錢」呢?
3Q..

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蜜蜂糖

2007-12-11 23:48:34

可以買一包五榖米或糙米分次加蔬菜煮成粥可隨意增添香菇小蝦米或三島海苔鬆肉鬆~~~
一把青菜頂多20元可吃早午餐中間餓了再吃點水果 (近來柳丁便宜的很) 這樣真的很省喔!!!!! 豆腐也是營養又便宜的優質蛋白質來源喔~~

外面外食吃不飽又很貴重點是"很油膩" ~~~
自己煮可以找到自己愛的味道感覺健康又吃的安心~

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過於透明的寂靜

2007-12-12 14:15:42

◆日期：1211
◆減重第幾日(9/06起)：86
◆新目標體重：60公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：63.5公斤
◆今日體重：63公斤
◆早餐：蘋果*1顆、餅干*7片
◆午餐：牛奶400cc、雞腳凍2隻
◆晚餐：泡麵1碗、茶葉蛋1顆
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：2次

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過於透明的寂靜

2007-12-12 14:22:28

TO 蜜蜂糖：
　謝謝尼..^^..
我大多時間都沒辦法自己煮，一個人煮東西量又不能太多，小冰箱存放東西有限，所以早上都只有喝杯沖泡牛奶就搞定，晚餐就用外食來搞定..= ="
下星期起個大早去市菜買青菜，健康又省錢..^^

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過於透明的寂靜

2007-12-13 12:58:24

◆日期：1212
◆減重第幾日(9/06起)：87
◆新目標體重：60公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：63公斤
◆今日體重：63.5公斤
◆早餐：蘋果*1顆
◆午餐：牛奶400cc
◆晚餐：泡麵1碗、茶葉蛋1顆
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：2次

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過於透明的寂靜

2007-12-14 13:00:44

◆日期：1213
◆減重第幾日(9/06起)：88
◆新目標體重：60公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：63.5公斤
◆今日體重：64.5公斤
◆早餐：蘋果*1顆
◆午餐：牛奶400cc
◆晚餐：三杯雞套餐
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：1次

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過於透明的寂靜

2008-01-28 13:46:11

◆日期：1/27
◆減重第幾日(9/06起)：133
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：65公斤
◆今日體重：64公斤
◆早餐：無
◆午餐：鐵板燒
◆晚餐：紅豆綜合湯、素羹麵、漢堡、黑咖啡
◆運動：8字100下、交叉1000下、腳踏1000下、手臂20下、抬臀3分鐘
◆喝水量：不足
◆ㄣㄣ：至少1次
◆札記：
　重新出發，只為自己，好一陣子沒PO日記了，
但是我沒忘記要減肥這檔事，
還是每天寫在自己的筆記本裡，
請大家給我多加油打氣呀..^^..
祝大家新年快樂..^^..

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過於透明的寂靜

2008-01-29 11:38:04

◆日期：1/2
◆減重第幾日(9/06起)：134
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：64公斤
◆今日體重：64公斤(-0)
◆早餐：無
◆午餐：
13:30黑咖啡
◆晚餐：
16:20米果餅干
18:45米果餅干
◆運動：8字100下、手臂10下、腳踏1000下
◆喝水量：18:00前3000cc
◆ㄣㄣ：1次

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過於透明的寂靜

2008-01-29 11:39:10

-----------------更新日期--------------
◆日期：1/28
◆減重第幾日(9/06起)：134
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：64公斤
◆今日體重：64公斤(-0)
◆早餐：無
◆午餐：
13:30黑咖啡
◆晚餐：
16:20米果餅干
18:45米果餅干
◆運動：8字100下、手臂10下、腳踏1000下
◆喝水量：18:00前3000cc
◆ㄣㄣ：1次

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過於透明的寂靜

2008-01-30 10:06:08

-----------------更新日期--------------
◆日期：1/29
◆減重第幾日(9/06起)：135
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：64公斤
◆今日體重：63.5公斤(-0.5)
◆早餐：
02:30 米果餅干*1
◆午餐：
11:20燙高麗菜
　　　　12:00泡牛奶
14:45穌打餅干*7片　　　
◆晚餐：
18:40米果餅干*1片
22:00雞排、泡麵
◆運動：8字100下、手臂20下、腳踏1300下、交叉1000下
◆喝水量：18:00前3000cc
◆ㄣㄣ：0次

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過於透明的寂靜

2008-01-30 10:06:18

◆日期：1/29
◆減重第幾日(9/06起)：135
◆新目標體重：60公斤
◆昨日體重：64公斤
◆今日體重：63.5公斤(-0.5)
◆早餐：
02:30 米果餅干*1
◆午餐：
11:20燙高麗菜
　　　　12:00泡牛奶
14:45穌打餅干*7片　　　
◆晚餐：
18:40米果餅干*1片
22:00雞排、泡麵
◆運動：8字100下、手臂20下、腳踏1300下、交叉1000下
◆喝水量：18:00前3000cc
◆ㄣㄣ：0次

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