減肥 / 小儀ㄉ窈窕天地~我要瘦20公斤作戰計劃

我爬文爬了那麼久~
發現很多人都很推薦小儀ㄉ窈窕天地"小綠"
因我之前吃諾美婷~副作用強到我受不了~
但是我又忍受不了自己一直發胖~
連飲食控制+運動都沒辦法能瘦到自己的理想目標~
之前我有靠DHC的輕盈元素~從84瘦到75公斤~
但是75公斤卻維持了半年都沒動進~再吃輕盈元素也沒效~所以~我就求助於小儀~她人很熱心~
不厭其煩的一直回答我那些惱人的問題~
不過我還是很怕有副作用~
所以我先訂購10天份來試看看~
昨天終於收到了~但是我也錯失黃金期~
小紅走了5天了~我想瘦個20公斤~不知會不會太貪心了~
目前體重:75
目標體重:55
8/30 體重:75KG
早餐:沒吃(因睡到中午才起床)
中餐:胡亂吃了一堆餅乾(因懶得出門買東西吃)
晚餐:魚排+牛肉鐵板燒特餐
(因我是夜貓子.所以我是在晚上18:00吃了一顆小綠
+DHC維他命2顆+DHC啤酒酵母5顆+原味無糖優酪乳
200ml)
本日喝水量:2000cc

嘛麻咪呀

2007-09-17 12:30:58

幾天沒來報告你的努力拉∼
要繼續加油喔^^

我今天開始又恢復吃小綠
感覺沒明顯的副作用耶
就只是喉嚨很乾
有點緊醬子
其餘都OK拉∼YA

TO：幸運+100
減重真的很怕懶蟲上身
一旦有點怠慢喔
就慘嚕
像白天我讓自己動1ㄍ小時
晚上有時候就沒動嚕
醬子有點懶
很怕懶虫上身阿
ㄏㄏ....

TO：高能量發芽豆

你也要繼續努力喔
趁現在有那個動力加油
一拖下去喔...
就會無窮盡的懶嚕
我骨架子也算大
所以我要瘦的比人家多一點
才感覺有瘦
所以一起加油吧^^

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愛美天使

2007-09-17 23:56:33

TO微醺撒旦:
唉~~你要小心啦!要預防這樣的事情再發生~
不要為了減肥~連健康都賠上了~
我們要一起健康的瘦喔!!
啤酒酵母優酪乳是有種味道~
並非人人可接受吧!
你就想著可以幫助減肥~且也可以增加飽足感~
這樣就比較喝得下去了~
我是不愛那味道~所以我都是吃啤酒酵母錠~
每個人感覺不同~
這幾天我跑去玩~
我去日月潭看花火節~
加上今天回復上班~晚上又去上學~
所以跑來跑去的也流了不少汗了~
因此水腫問題沒產生了~
嗯~大家小綠跟維他命B的吃法都大同小異~
希望大家都可以減到理想目標的體重

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愛美天使

2007-09-18 00:06:39

TO幸運+100:
上班好辛苦~你要加油喔~
做吃的本來就比較辛苦~
我是早上要趕8:00去醫院上班~
下午5:30下班~然後又要趕到醫學院上課~
回到家洗好澡都晚上11點多了~
隔天還要上班上學~也是累斃了~
所以也是懶得運動~
我是有空就搖嗚啦圈~
沒空時上班走路時就收屁屁縮小腹抬頭挺胸~
這種走路方法~可以達到提臀小腹變小..
且也算是一種運動~
因為ㄚ~這種走路法所耗的熱量是一般走路法的2-3倍~
我是沒空閒時間運動時~就會用此方法~
這樣就不會給自己運動壓力了~
加油喔!!

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愛美天使

2007-09-18 00:10:50

TO嘛麻咪呀:
唉~~便秘也是小綠的大問題副作用~
我ㄚ~目前還沒出現便秘~
因為我都在吃火龍果吧~(自己貪吃)~
所以幸運逃過便秘的痛苦~
我ㄚ建議你~還是慢慢來吧!
畢竟又要重新調整副作用~
不要給自己太大的壓力~
也不要給身體太大的負擔~
所以嘞~慢慢來調適~
加油喔!!

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愛美天使

2007-09-18 00:21:47

TO高能量發芽豆:
我好感動喔~終於我又多了一個減肥伙伴~
哈哈~我最胖的時候是88公斤BMI:39~比你還誇張吧!
其實ㄚ~有實現實生活壓力~常常會消磨人的減肥意志力~
我的現實生活跟你一樣忙碌~
我每天早上要趕8:00到醫院上班~上到下午5:30下班~
然後又要趕到醫學院去上課~放學回家洗好澡都11點多了~
如果遇到不用上學的日子~就要留在醫院值班~
值班日最恐怖~早上到醫院上班到隔天中午12:00下班~
雖晚上可以在醫院睡覺~但常常忙到天昏地暗~
也是常在夜裡飢不擇食找食物往嘴裡塞~
所以也是常常懶得運動~
但是~因胖不好穿衣~也不好看~加上對健康影響太大~
且我還胖到小紅不來報到~一動就氣喘如牛~
看到自己這樣且還沒30歲~
想到往後日子就頭痛~所以立志不為自己找藉口減肥~
我們一起加油喔!也歡迎你加入減肥愛美一族!!

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愛美天使

2007-09-18 00:31:14

TO高能量發芽豆:
其實小綠不是一定非得早上吃~
小儀的網拍及小綠服用說明書都有提到~
它有針對生活作息不正常的人提供服用方法~
我前陣子放暑假~我還跟醫院請長假~
我天天都是睡到自然醒~
睡醒都常常過了中午~
我都嘛是睡前在化妝台擺顆小綠+維他命B2顆+1瓶水~
睡醒了就會看到那些東西~自然一睡醒就會服用~
然後刷個牙弄一弄就過大約半小時~才再吃東西~
並非每個人適合1天服用2顆小綠~
要看你能不能忍受~還有副作用的強度~
我是建議你~服用顆數是在可以忍受的範圍下~
慢慢來~減肥之餘~也是要顧好自己的健康~
且你要上班還要上課~平時已經夠累了~
不要再讓減肥一事~造成健康上的負擔~
慢慢來~讓減肥融入你的生活~
要瘦的美瘦得健康喔~
加油喔!!

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愛美天使

2007-09-18 00:38:50

TO嘛麻咪呀:
嗚哇哇~我假日去日月潭過花火節~
加上開始了上班+上學的生活~
所以現在才要來補報告~
雖我跑去度假~但是我還是認真記錄飲食喔!
我可是沒偷懶耶~
嗚~周一上班忙翻了~吃了小綠~我口乾到快瘋了~
又加上病房忙碌到沒空喝水~
中午休息時~我看到水簡直像看到神一樣~
我拿起杯子猛裝水猛灌我的乾枯喉嚨~
真的快瘋了~~
這樣的生活忙碌也是讓我沒時間運動~
但是~我工作的時候用了"收屁屁縮小腹抬頭挺胸法"走路
就當有運動了~因那樣的走路法~
走個10-20分鐘就大腿小腹酸酸~
一天累積下來也是花了不少時間有運動到喔~
加油喔!!

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愛美天使

2007-09-18 00:50:18

因利用假日去小小度假~我還是有認真做筆記~所以現再來補記錄喔!
9/14~~續吃小綠~希望我的減肥計畫可以成功~~~
減肥前體重:75KG
今天9/14睡醒時體重:73.5KG(媽ㄚ~胖了1公斤~腳腳水腫
了~這1公斤是水吧!)
睡前體重:72.5KG
(哈哈~那1公斤果然是水)
目標體重:55KG
9/14 11:00AM 吃了1顆小綠+2顆DHC維他命B
早餐:沒吃~因睡到10:00且沒食慾
中餐:吃了一個豬肉漢堡有加蛋喔!
晚餐:1晚虱目魚粥
晚茶(20:00):1顆香檳葡萄冰淇淋泡芙
今天吃了DHCDHC魚油3顆+DHC啤酒酵母5顆+美加Q10 1份~睡前吃了DHC膠原蛋白5顆)
本日純喝水量:3000cc(真是給它渴ㄚ)
運動:搖嗚啦圈30分鐘(不過是分2次完成)
便便:1次中量(因小綠有便秘副作用.所以決定加上便便記
錄~好檢視自己是否有這問題)
昨天9/13吃小綠胸口悶痛到不行~但是今天完全沒這不適感了~好加在~

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愛美天使

2007-09-18 01:08:28

9/15~~今天旅行去了~要來去日月潭過花火節了~真高興~但還是要再續吃小綠~不能因為度假而壞了我的減肥計畫~~~
減肥前體重:75KG
9/15睡醒時體重:73KG(媽ㄚ~又是水腫了~唉~睡前要少
喝水~不過真是渴ㄚ!)
睡前體重:73KG(這是飯店磅秤量的)
目標體重:55KG
9/15 07:00AM 吃了1顆小綠+2顆DHC維他命B
早餐:1顆芝麻泡芙+1顆香檳葡萄泡芙+1杯溫豆漿
375ML
中餐:吃1份鹿肉燴飯+1小碗金針湯
下午茶(15:00):1顆香菇茶葉蛋+1份鮮奶冰淇淋
晚餐:1小碗白飯+糖醋吳郭魚+炒龍鬚菜+炒鮮香菇
+炒山豬肉+金針木耳湯(這是合菜~我們3個女
生一起吃~不過菜沒吃完~因為太飽了)
晚茶(21:00):1杯薰衣草茶375ML
今天吃了DHCDHC魚油3顆+DHC啤酒酵母5顆+美加Q10 1份~睡前吃了DHC膠原蛋白5顆)
本日純喝水量:3500cc(出門旅遊~太陽一曬~真是渴)
運動:遊玩走動爬樓梯無法估計
便便:1次少量顆粒便(這~~~要再觀察)
今天去了日月潭~免不了要遊湖~拜拜月老~當然還要逛逛商街~今天算是花火節開幕日~所以很多活動~當然要參加喔!晚上是整個節慶的高潮~我們投宿的飯店~剛好麵糊可看到煙火~為了力求看的完美精彩~所以到7樓的露天咖啡廳~喝花茶看煙火~21:30開始施放煙火~真是美呆了~不虛此行ㄚ~明年再來給它參加一次!

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愛美天使

2007-09-18 01:21:52

9/1６~~今天繼續我的旅行~順道來去９族玩玩了~還是續吃小綠~繼續我的減肥計畫~~~
減肥前體重:75KG
9/1６睡醒時體重:73KG(這是飯店磅秤量的)
睡前體重:72.7KG(這是我家平時用的磅秤量的)
目標體重:55KG
9/16 07:00AM 吃了1顆小綠+2顆DHC維他命B
早餐:1碗地瓜粥+炒蛋+肉鬆+1條小熱狗+1片花生吐
司+1杯溫豆漿500ML
中餐:1顆肉粽+1塊去皮炸雞(在9族用餐)
晚餐:1小碗白飯+炸花枝+炒竹筍+炒空心菜+炒山豬
肉+菜葡雞湯(這是合菜~我們去同學家開的餐
廳吃的~共6個女生一起吃~不過菜沒吃完~因
為太飽了)
今天吃了DHCDHC魚油3顆+DHC啤酒酵母5顆+美加Q10 1份~睡前吃了DHC膠原蛋白5顆)
本日純喝水量:4000cc(因在9族文化村遊玩~加上大晴天~太陽一曬~真是渴翻了)
運動:遊玩走動遊玩爬樓梯無法估計
便便:1次少量軟便(這~~~~~)
今天順到去了9族文化村遊玩~玩翻了還喊到聲音沙啞~今天算是個晴朗好天氣~相對熱翻了~且又加上小綠的副作用~我真是渴到不行~猛灌水的~還順道去了竹山紫南宮喔!去跟土地公公借借發財金~當然還去了同學家餐廳當客!去白吃白喝一頓了~真天真是給它累ㄚ!!

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嘛麻咪呀

2007-09-18 17:31:18

挖∼真不錯耶
還去旅行喔∼
希望颱風沒有影響你們呢

但減重當然也是要繼續阿
加油喔∼
我服用小綠沒有太大副作用
好險
可以接受的範圍

不要被中秋節打敗嚕
加油

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嘛麻咪呀

2007-09-19 09:16:29

我剛剛又仔細看嚕你的日子
你真的很認真
且你減重觀念也很正確呢

其實瘦身除了好看
對身體健康更是重要
我就快要往30邁進嚕
所以才想說
年紀越大越減就越不容易
且健康也很重要
所以要好好減重一下
保持下去

才不會越老越肥
讓身體負擔
你也要多加油喔^^
努力...

我喝木瓜牛奶
也可以幫助排便
火龍果也是真的很有用
吃吃水果還OK拉

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愛美天使

2007-09-24 15:02:02

9/17~~今天是我恢復工作及開學的第一天~~但還是續吃小綠~繼續我的減肥計畫~~~
減肥前體重:75KG
9/17睡醒時體重:73KG
睡前體重:73KG
目標體重:55KG
9/17 06:30AM 吃了1顆小綠+2顆DHC維他命B
早餐:1片起司蛋吐司
中餐:半份池上招牌便當(在醫院用餐)
晚餐:沒吃(因趕去學校~又下雨沒食慾~)
今天吃了DHCDHC魚油3顆+DHC啤酒酵母5顆+美加Q10 1份~睡前吃了DHC膠原蛋白5顆)
本日純喝水量:2000cc(因在上班+上學~忙翻了~無暇喝水~)
運動:爬樓梯無法估計~我工作範圍5F~9F~上下樓梯我都是爬樓梯~不搭電梯~
便便:1次少量軟便(這~~~~~)
今天第一天恢復工作~加上開學第一天~真得是給他不習慣~且昨天玩得太累了~今天上班真的給他累ㄚ~加上下雨天心情更不優~~且又加上小綠的副作用~我真是給他又熱又流汗到不行~我在冷氣房耶~唉~~~~~

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愛美天使

2007-09-24 15:10:41

9/18~~今天是我恢復工作及開學的第2天~~還是續吃小綠~繼續我的減肥計畫~~~
減肥前體重:75KG
9/17睡醒時體重:73KG
睡前體重:72.6KG(怎麼體重都是在72-73排迴~有點
失望難過)
目標體重:55KG
9/18 06:30AM 吃了1顆小綠+2顆DHC維他命B
早餐:沒吃(上班快遲到~上班快來不及~所以沒吃)
中餐:1份羊肉小火鍋(這是外袋包裝~但沒喝湯)
晚餐:無油烤肉一份~內含烤小腿2隻+烤筊白筍1
支+烤黑輪片1片+烤紅蘿蔔半條(因下雨天
沒幾家商店開門做生意~)
今天吃了DHCDHC魚油3顆+DHC啤酒酵母5顆+美加Q10 1份~睡前吃了DHC膠原蛋白5顆)
本日純喝水量:2100cc(因在上班+上學~忙翻了~無暇喝水~)
運動:爬樓梯無法估計~我工作範圍5F~9F~上下樓梯我都是爬樓梯~不搭電梯~
便便:1次中量軟便
繼續上班上學的日子~真是又累又苦~~真得是好不習慣~且這幾天都沒好好休息~累翻了!~下雨天心情更不優~~今天小綠的副作用記須發威~我真是給他又熱又流汗到不行~同事見我這樣流汗~都以為我真的很熱~還去幫電風扇給我吹~嗚嗚嗚~實在不敢說出我吃小綠一事~~

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愛美天使

2007-09-24 15:17:40

9/19~~今天是我恢復工作及開學的第3天~~還是續吃小綠~繼續我的減肥計畫~~~
減肥前體重:75KG
9/19睡醒時體重:73KG
睡前體重:72.7KG(怎麼體重還是在72-73排迴~有點
失望難過)
目標體重:55KG
9/19 06:40AM 吃了1顆小綠+2顆DHC維他命B
早餐:沒吃(上班快遲到~上班快來不及~所以沒吃)
中餐:1份魚肉便當~內有1條小煎魚+3份蔬菜+1份
白飯(在醫院吃的便當)
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥
今天吃了DHCDHC魚油3顆+DHC啤酒酵母5顆+美加Q10 1份~睡前吃了DHC膠原蛋白5顆)
本日純喝水量:2000cc(因在上班+上學~忙翻了~無暇去喝水~我該檢視自己喝水量了)
運動:爬樓梯無法估計~我工作範圍5F~9F~上下樓梯我都是爬樓梯~不搭電梯~
便便:1次中量軟便
繼續上班上學的日子~真是又累又苦~~都快哭了~~且這幾天真的都沒好好休息~累翻了!~又是下雨天心情超不優~~今天小綠的副作用繼續發威~我真是給他快沒辦法忍受~同事見我還是這樣流汗~還問我是否怎麼了~生病嗎?~畢竟大家都感到涼意加外套~只有我穿短袖流汗中~嗚嗚嗚~連妝都容易花~又沒空一直補妝~真得是OOXX~~~

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愛美天使

2007-09-24 15:23:12

9/20~~今天是我恢復工作及開學的第4天~~還是續吃小綠~繼續我的減肥計畫~~~
減肥前體重:75KG
9/20睡醒時體重:72.9KG
睡前體重:72.5KG(怎麼體重還是在72-73排迴~真的
是失望難過~不會是停滯期吧!太
快到了吧!!)
目標體重:55KG
9/20 06:35AM 吃了1顆小綠+2顆DHC維他命B
早餐:巧克力牛奶1瓶300ML(上班快遲到~~所以...)
中餐:1份酸辣湯餃(但湯沒喝完~我不愛喝湯)
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥
今天吃了DHCDHC魚油3顆+DHC啤酒酵母5顆+美加Q10 1份~睡前吃了DHC膠原蛋白5顆)
本日純喝水量:1800cc(因在上班實在太忙了~無暇去喝水~我該檢視自己喝水量了)
運動:爬樓梯無法估計~我工作範圍5F~9F~上下樓梯我都是爬樓梯~不搭電梯~
便便:1次中量軟便
繼續上班上學的日子~真的好累喔~~這幾天還是沒好好休息~真期待價日的到來~~今天小綠的副作用比較減弱~否則我都快沒辦法忍受~想停藥了~還好今天可以忍受~

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愛美天使

2007-09-24 15:34:47

9/21~~今天是我恢復工作及開學的第5天~~終於是星期5了~好感動喔~但還是續吃小綠~繼續我的減肥計畫~~~
減肥前體重:75KG
9/21睡醒時體重:72.8KG
睡前體重:72.5KG(怎麼體重還是在72-73排迴~真的
是給它失望~不會是停滯期吧!有空要來問小儀)
目標體重:55KG
9/21 06:30AM 吃了1顆小綠+2顆DHC維他命B
早餐:巧克力牛奶1瓶300ML(上班快遲到~~所以...)
中餐:1份蜜汁雞排便當~內有1塊蜜汁雞排+3份蔬菜+
1份白飯(但我便當只吃了1半~沒食慾吃完)
晚餐:朋友生日~我們到Friday餐廳為她慶生~1份沙拉
+半份烤豬肋排+1個漢堡含薯條及洋蔥圈+1份3
色拼盤含西洋芹及炸小腿小翅及炸起司塊+2杯
可樂(這是我們4個女生一起吃的~不過沒全部
吃完~大約剩1/4~量太多了~吃不完)
今天吃了DHCDHC魚油3顆+DHC啤酒酵母5顆+美加Q10 1份~睡前吃了DHC膠原蛋白5顆)
本日純喝水量:2500cc(今天喝得較多了)
運動:爬樓梯無法估計~我工作範圍5F~9F~上下樓梯我都是爬樓梯~不搭電梯~
便便:1次中量軟便
雖這幾天還是沒好好休息~但因今天是星期五~~今天心情比較愉悅~一想到假日要到來~就幻想可以好好睡一覺了~我們是在醫療業上班~不像一般上班族開始4天連假~但是只要有休假也好~我的疲累已忍到最高峰了~小綠的副作用比較減弱~還好今天可以忍受~

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愛美天使

2007-09-24 15:41:10

9/22~~今天是星期6了~超級感動喔~但還是續吃小綠~繼續我的減肥計畫~~~
減肥前體重:75KG
9/22睡醒時體重:73.1KG
睡前體重:72.7KG(昨天歡樂一晚多吃了~真的是給
它報應)
目標體重:55KG
9/22 06:40AM 吃了1顆小綠+2顆DHC維他命B
早餐:巧克力牛奶1瓶300ML
中餐:1份豬排蓋飯+1碗蔬菜濃湯
晚餐:1份白醬蛤蠣義大利麵+1碗濃湯+1份冰淇淋
今天吃了DHCDHC魚油3顆+DHC啤酒酵母5顆+美加Q10 1份~睡前吃了DHC膠原蛋白5顆)
本日純喝水量:2500cc(今天喝得較多了)
運動:爬樓梯無法估計~我工作範圍5F~9F~上下樓梯我都是爬樓梯~不搭電梯~
便便:1次中量軟便
雖這幾天還是沒好好休息~但因今天是星期6~工作只上半天~今天中午一下班~吃過中餐~看了電視之後~我就去夢周公把這幾天的疲勞消除一下下~從2點半給它睡到5點半~雖睡醒時還是很累想睡~但是有比較好一點了~小綠的副作用比較減弱~還好今天可以忍受~

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愛美天使

2007-09-24 15:50:17

9/23~~今天是星期日了~超級感動喔~一整天都是屬於我的了~但還是續吃小綠~繼續我的減肥計畫~~~
減肥前體重:75KG
9/23睡醒時體重:72.9KG
睡前體重:72.6KG
目標體重:55KG
9/23 12:30PM 吃了1顆小綠+2顆DHC維他命B
早餐:沒吃~哈哈~睡到過中午~真爽
中餐:2顆蛋黃酥~因應一下節日
晚餐:我跟老公去吃旋轉火鍋~也就是日式刷刷鍋~
火鍋料都要旋轉火鍋上轉ㄚ轉~要吃啥自己
拿~我ㄚ不吃餃類跟丸子~因熱量高~我沾醬
也不用沙茶醬~改為無鹽醬油~多吃蔬菜
晚茶(22:00):1顆火龍果
今天吃了DHCDHC魚油3顆+DHC啤酒酵母5顆+美加Q10 1份~睡前吃了DHC膠原蛋白5顆)
本日純喝水量:2500cc(今天喝得較多了)
運動:下午跟老公到南投水裡走走~看看風景~一走一散步就是1個半鐘頭~晚上還跟老公在家搖嗚啦圈1個小時
便便:1次少量硬便~所以今天吃一顆火龍果~希望明天見效
雖這幾天還是沒好好休息~但因今天是星期日~就從昨晚12點給它睡到中午才起床~且美好的晴天~今天就跟老公開車去散散心~想一掃一周的辛勞~

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愛美天使

2007-09-24 15:57:32

TO嘛麻咪呀:
花火節的煙火真的給它粉美~
一連3周日月潭都有花火節~
我是9/15.16去的~
很多朋友都選擇9/22.23去~
可能是因為剛好有連假可去~
我ㄚ~因為開始上班上學~
小綠的副作用強到曾讓我一度想放棄~
但是我還是忍過了~
我猜想~可能是因為我睡眠不足+疲勞過度~
所以我才沒辦法忍受小綠~
我有去請教過小儀~
小儀有說~沒辦法就不要忍了~
先停藥個1.2天或改2天吃一次看看~
但是我想瘦~還是給它忍了~
中秋節快到了~又是美食佳節~
嗚嗚嗚~~我為了減肥~今年婉拒多場烤肉邀約~
收的月餅禮盒~都轉送給有小孩的朋友~
自己只留一小盒~跟老公吃個幾顆蛋黃酥沾沾過節氣氛~
這無非都是怕自己吃過量~壞了減肥計畫~
希望你也不要被中秋節打敗~
加油!!

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