減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

各位.. 真的..
不要在吃減肥藥ㄚ茶ㄚ.... 那些減肥產品ㄌ

除非你買ㄌ你"真ㄉ會用"ㄉ運動器材

不然相信我

幾乎所有ㄉ減肥產品真的都 .沒.有.用.....!!!!

如果真ㄉ那麼想減肥把買藥ㄉ錢省下來少吃點
想想那些錢跟餐錢可以買很多自己想要ㄉ東西跟漂亮衣服

減肥是可以省錢ㄉ！！！

我都開玩笑跟我親戚朋友說
想買減肥產品你把錢給我我幫你減

我以前個人非.常.愛減肥

試過所有方法包括很極端ㄉ不吃東西什ㄇ都來

千萬千萬別這樣很容易引發暴食症
我相信很多水水一定知道那種感受

一直忍耐不吃到最後卻還是忍受不了而大大ㄉ吃
結果罪惡感更重
到最後不是一直巡迴這ㄍcycle 不然就是放棄結果讓自己更胖
--->

利塔

2007-08-02 22:43:32

To babymeow
一定要快走ㄇ?
礙於有小孩子要照顧&要上班~真ㄉ抽不出時間走路耶~
一次要走個1.5H~2H對我來說真ㄉ有點難!
有其他方式代替ㄉㄇ
例如說少吃一點多吃一點蔬菜水果~走路時間再縮短~次數增加 / 一天.......等!
我看過前面妮ㄉ回答
你說你這份食譜重點是:快走&水果
水果多吃我是可以達到!
但是走路真ㄉ....OOXX ~不好意思喔!
要減肥還理由這麼多!

還有呀!
我之前6月初有吃中藥減肥
到ㄌ7月中ㄉ時候就已經瘦ㄌ5.5KGㄌ
我本來體重64K~目前停在58.5K左右(我164CM)
因為現在處於停滯期
所以想用你ㄉ方式再瘦到50K左右!
因為我不想再靠藥物減肥ㄌ~
雖然中醫說是純中藥&無副作用
但我還是會懷疑&心裡怕怕ㄉ

雖然朋友&家人都說我現在比以前瘦很多ㄌ
再瘦就不好看~
但畢竟女生都是近乎苛求~要求最完美ㄉ體態
所以若再少個幾公斤當然是最好ㄉ啦!
很感謝妮抽空回應ㄌ唷!
3Q!!

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*賴小藍*

2007-08-02 22:57:48

to 板主

看了你說的

真是讓我很興奮呢！！！

我明天就要開始來試試

那如果我沒走路

我可以游泳嗎

我游泳的話都是游個一、二回就會停一下再游

而且我游泳都游很慢（所以也不怎麼會喘....）

那這樣的話我運動可以用游泳嗎

游泳是不是就算有氧運動啦？！

我之前也是一直瘦不下來呢

因為也想像板主一樣瘦的很健康

結果就真的吃的太營養了....

所以也還是瘦不下來

我也是想要瘦成那種吃不胖的體質

我知道我的體質是酸性體質（因為常被蚊子叮啊...）

所以想說多吃蔬果讓體質變回鹼性　

這樣好像就比較不會復胖

所以板主的食譜　　就是我所想的那種！

只是我都沒有毅力 >``<

只不過自製優格　我還是不太懂

那個菌加上牛奶　　然後放室溫？！（是要讓它發酵嗎？）

接著就直接這樣吃　　還是還要冰回冰箱啊？！

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利塔

2007-08-02 23:06:16

http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e20358154
請問版主~你說ㄉ菌種是這個ㄇ? 加拿大Kefir克菲爾高活性發酵乳酸菌粉
3Q囉!

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money money

2007-08-02 23:09:22

美美版主

請問ㄧ下,月經藥來之前,體重是不是不會下降呢??

我昨天晚上真的就只吃水果,我沒有去快走,因為外面實在太熱,晚上我出去家人會擔心,所以我就去健身房,踏步機30分+腳踏車45分

但是我每天都有照你的菜單做,可是不知道是不是因為這幾天月經藥來,我的體重都沒變化耶
我166cm 55kg 謝謝^^

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官炘

2007-08-02 23:57:49

跟大家分享喔
夏天剛開始原本是喝牛奶當正餐減肥
沒瘦還變胖
跟朋友大家討論,原來是因為牛奶含脂肪不能這樣喝!!
後來一個朋友跟我介紹我一種植物奶叫oatly燕麥奶
當作正餐飲用,餓了就喝它
我想可能是因為燕麥富鑯維所以有飽足感吧
二個星期下來我已經瘦了2.5kg持續努力中
一定要跟大家分享這個好消息
不過比較麻煩的地方是這東西只有有機店才買的到
以前我都是用吃藥的的方式減肥
內心不但怪怪的而且有時候還會心悸
這次用食療法覺得效果不錯..嘿嘿
再跟大家報告這個月的成效喔

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咕雞

2007-08-03 04:58:22

版主你真的好有耐性喔∼大家每個問題都一一的回答∼感謝你∼那再請問，抬頭挺胸快走，快走豈不是就會喘媽？還是發現喘就趕快放慢速度？可是慢下來又沒效啦？

我發現你會嫌某些人果吃不夠多噢，可是我住外面三餐都很不正常了何況水果跟本沒在吃的....那到底一天要多少水果才夠呢?例如假設全都蘋果的話幾顆?

我知道你說你四年沒運動啊,你說瘦下來後就不用每天吃這個餐或運動,那你現在連快走都沒有囉?可是有時想到還是會吃這個餐嗎?

一次走不完兩萬步喔?那是一次一個半小時一天走兩次嗎?
感謝你的大力支持我們這些人~難怪你會瘦得漂亮又不復胖,因為你心地好~

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i`m stacy

2007-08-03 14:53:37

to babymeow:

今天是我實施水果+快走第5天

今天一大早量體重又降了1公斤
我實施4天體重已經降了2公斤
第一次減肥減到很心虛..怎麼4天就可以瘦2公斤XD
感覺很不真實.不切實際耶
我很怕體重就一直卡在這說

po一下昨天菜單

08/02 [Day4]

500c.c溫開水
早餐: 1顆蘋果.水梨+1紅豆餡饅頭+無糖豆漿
午餐: 乾麵+蛤仔湯+無糖綠去冰+銅鑼燒
晚餐: 低糖豆漿+茶葉蛋(很趕來不及吃晚餐)

[好吧我承認我是有點該打這天水果量太少
其實是冰箱水果被我掃光了還沒補貨哈!]

水: 1750c.c
運動: 划步機30min(早)+走路55min(晚)

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北鼻熊

2007-08-04 12:54:30

to babymeow版主:
因為我自己租房子在外
沒有冰箱..所以無法自製優酪乳..可喝其它的嗎

還有麻煩你幫我看一下我的吃法.ok嗎

早餐:火腿蛋吐司+無糖咖啡+葡萄柚1顆+apple 1顆
午餐:葡萄1串+apple 1顆+米粉湯
晚餐:自助餐的菜.幾小塊肉及清湯

我都是下班才去走跑步機的快走.1小時
我有需要改變的嗎.
而且我也是很愛吃水果.因為沒冰箱.所以我都買比較能放的.除非當天要吃其他的.我才會去超市買.

麻煩妳幫我看一下囉..謝謝

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冽音

2007-08-04 18:01:14

請問大家你們會走到起水泡嗎???
我走了3次每次都會起水泡 >.<
是因為我用跑步機的關係嗎???

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北鼻熊

2007-08-04 19:59:07

to 冽音
你有穿鞋子或襪子..我都穿鞋子.所以不會有水泡.

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白い桃

2007-08-04 22:03:09

babymeow版大:
請問第一階段要多久才能進行第二階段呢?
第二階段是什麼內容?
第二階段到像你現在可以吃想吃東西又要多久?(穩定)
可以說一下你目前都怎麼吃嗎?有運動嗎?
THX版大!!!

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simulacrum

2007-08-05 00:41:43

可以問一下，為什麼不能做有氧運動捏？
感覺起來這樣瘦得比較快耶.....？

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冽音

2007-08-05 16:00:59

To 北鼻熊

我都有穿鞋子跟襪子可是還是長水泡
好難過喔
已經3天都還消不掉 QQ

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i`m stacy

2007-08-06 18:41:41

to 冽音

你跟我一樣說
我也是有相同的情形水泡痛到我寸步難行
結果隔天我就貼上了OK蹦再加上超厚襪子
就好多了喔
你可以試試看超厚襪子挺有用的

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i`m stacy

2007-08-06 18:43:35

to 各位水水

不知道各位水水還有沒有持續這個食譜與快走呢
我自己是還有繼續
只是...體重真的一直卡住了...
這幾天可能會開始大量的吃水果了XD
希望體重可以降下來

:D

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掉落水溝的公主

2007-08-07 09:52:20

親愛的版主我現在每天下班都會去運動場快走

走個30~40分鐘

回家時小腿都好硬好硬,也好酸

我己經走四天了,前2 3天上班時,腳有鐵腿(台語)的感覺

但我運動完回家洗完澡都會給小腿按摩

但我怕走久了,小腿會變粗變壯

請問快走久了小腿會不會變粗變壯啊???

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Abigale29

2007-08-07 10:59:08

i`m stacy:
我也是，體重一直卡住~

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pinksapphire

2007-08-07 11:23:21

樓上的我也是耶
體重卡住了下不去~好傷心喔
嗚>"<

再樓上的~
按摩抬腿和拉筋一定要喔!
我幾乎每天快走跑步機80分鐘+能多走路就多走路不搭車
真的有壯腿的感覺整個變結實
後來搭配每天睡前和起床都會抬腿和拉筋才變回原樣

還有大腿真難瘦耶~超頑固的~

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掉落水溝的公主

2007-08-07 11:29:40

pinksapphire的話：
樓上的我也是耶
體重卡住了下不去~好傷心喔
嗚>"<

再樓上的~
按摩抬腿和拉筋一定要喔!
我幾乎每天快走跑步機80分鐘+能多走路就多走路不搭車
真的有壯腿的感覺整個變結實
後來搭配每天睡前和起床都會抬腿和拉筋才變回原樣

還有大腿真難瘦耶~超頑固的~
*********************************
請問一下要怎麼拉筋啊 ,可以教我一下嗎謝謝

我現在上班走路 , 小腿都會痛痛酸酸的

而且好結實好硬喔 >"<

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monaco

2007-08-07 12:03:11

to 版主，

我每天早上都很乖的打了一杯蔬果汁+啤酒酵素及一杯自制優格，
不曉得是太早喝了還是怎的(早上8點喝)
大約到10點左右就餓到不行，
我這幾天也都有走路，可體重不減反增說
重點是嚴重便密(雖然以前就有這樣的問題，可是現在更嚴重耶)
可以請教這是什麼原因嗎? 對了，因為早上太餓了，
所以我都有吃餅乾或麵包，是因為這樣才廋不下來的嗎?
請救救我 T T

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