減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第三版

TO  白胖胖:

謝謝白胖胖的鼓勵~
愛情太慢看了啦...

在看到這篇鼓勵文之前...
愛情我  吃了六塊米香+一湯匙超甜的米苔目
又吃ㄧ口蓮藕粉...最後又ㄔㄧ片吐司...

中午還吃ㄧ個麵包~

唉唷威阿...

愛情抗體：

是拒絕暴食又不是拒絕吃東西  那太痛苦了啦  看了你吃的東西  也還好啊  只是跟白胖胖一樣  正餐外的東西吃的特別多就是了  你吃的量也都正常阿  不要老是自已吃的量的over的啦  這樣可以啦^^
最近有啥活動咩  最近超多爸爸媽媽帶小朋友去~~taipei  zoo  真不懂咧  我是要去上班滴  坐捷運都會遇到一堆放假的人  心裡還真不是滋味  今早6點吃完早餐等便便出來後  又爬回去睡回籠覺  呵^^  回籠覺好像特別好入眠哩  就差點過了頭  睡到8點  突然驚醒  花10分鐘把自已弄得像個人樣就衝出門哩  好在  沒遲到^^

【7/3晚】
7點：三杯雞便當半個+波蜜高纖400ml+芋頭夾心酥4個+黑炫麻薯冰1個
之後就跟弟去賣場買零食  ~~我的多力多滋~~  回家後趕快去洗澡11點過就準備要睡覺了
2點起床：想找東西來吃  想到冰箱有媽切好的木瓜  吃1大碗的量  希望明天順暢唷+(又想再吃東西....)決定泡杯抹綠麥片    喝完肚肚熱熱的再去睡

這幾天生活有點小累  是那種心裡的累涅    好怕自已夜食症嚴重  又得再去看醫生又得再吃藥  雖然明知道那些藥也不完全是有效滴  當然啦  如果真的是非常嚴重  找醫生還是需要的>"<    每天都很希望趕快回家  可是回到家又很怕自已失控狂吃很多東西  除了這個之外  還要訓練自已睡覺  ...啦哩啦雜的    還真是忙啊   

不過  還是對自已說  加油^^  已順利控制2天了

白胖胖午餐好像吃多了
1個7/11培根沙拉飯糰
自已帶的飯盒(就有菜有肉有飯)

吃完有點嘴巴無聊~~應該睡午覺就好說
不過因白胖胖吃太過了  上面那2樣不用10分鐘就吃完啦  沒有咬很多下就給它全部吞下去了  就找找自已的置物櫃  有黑巧克力  僅有的1塊  吃下  好想出去買點什麼來吃唷  但白胖胖懶得出去買  而且買零食被同事看到也不太好  就想到  有過期的左岸拿鐵  沒差啦  是沒有開過的  過期了  15天了耶  嗯^^目前白胖胖肚肚沒事 

下午覺得  白胖胖好像吃多了  是很自責啦  但後來想想也還好  下午就多走動走動  提高活動量吧^^  跟自已說不要不開心

目前在想  我的晚餐要吃啥咧  白胖胖今要去跳有氧  提早吃

早餐:8:00    一碗無糖熱豆漿+一個荷包蛋+三條熱狗

中餐:11:30    一份雞肉+空心菜+高麗菜+茄子(三格便當格)

晚餐:6:00    絲瓜一碗+空心菜一碗+肉圓(去皮一個)+兩個魚丸+一份媽媽滷的豬肉

未排便    空腹量67.2    體脂肪    32.1

飲水量    2400CC

TO  白胖胖:
我現在  吃蛋白質餐  聽說  五天  最多可以瘦掉三公斤喔
今天是我吃的第一天  來試試看~
我晚上  暴食的很可怕  零食  甜的  一直吃0.0
唉唷威ㄚ

早餐  8:15  無糖豆漿一碗公+水餃去皮15個+空心菜一份

午餐    11:30盧魚兩份+四季豆一份

晚餐    4:30空心菜一份+四季豆一份+杏鮑菇炒高麗菜一份+燒酒雞肉兩塊+鱸魚一塊

飲水量    1800CC            沒嗯嗯

愛情抗體：
蛋白餐5天啊  那你的水喝太少了啦  白胖胖常常會去nana餐那版去看  nana真的是位性情中人  白胖胖只要有上班就會上去看她回覆其他水水的問題    吃nana餐真的要非常有毅力  但真的有效  白胖胖去年底吃的時候  是1天成功1天暴食的過了5天  真的是有點糟的個性  白胖胖沒有在nana的版上留言過  白胖胖也會怕滴^^"  不過真的很喜歡nana的個性就是了  等會要來去那裡充電一下 

昨白胖胖跟弟出去玩  去六福村  吃了好多東西  自已吃家庭號的多力多滋  比平常大個1倍那種吧  超濃的起司味  超棒的  又大口大口喝草莓奶茶  哇^^  人間美味  心情真的是好  我還帶了永和豆漿的飯糰跟燒餅油條    不過在等車時就吃完了  本來想說拿來常午餐的>"<
去走走後  也自由的吃東西  真的是很愉快哩 
心情最好的  是在看動物的時候    反而玩那些遊樂設施時心情普普  以為六福村有恐怖驚險的遊樂設施說  沒  連那個笑傲飛鷹跟大怒神    心臟都不會覺得酸酸痛痛的  反而是大海盜比較有那種fu~~~  還是劍湖山是白胖胖覺得有好玩的  尤其是G5  哇    玩了很多年  還是覺得很好玩  心會有那種酸酸痛痛的感覺  ~~爽    一個字可以形容啦 

六福的動物照顧的比台北動物園好唷  真的  動物們的毛色啦活動力啦  都很好唷  白胖胖最愛白老虎了  跟弟兩個人在那裡看了半小時  還不時去看白老虎最新動態  不過白老虎6點就下班了  來不及跟他說再見哩  公獅的鬃毛也很漂亮  如果開車子的司機可以一直停在獅子園就好了>"<  聽說台北動物園要開放晚上開園嚕^^  怕熱的可以晚上去  不過晚上去還真的是沒有什麼可以看哩  像是企鵝館那種的有燈光就看得到  不過很怪  夜行性動動館居然沒有開放  晚上去看夜行性動物不就是最好的時間了嗎  真的很怪  白胖胖又想去台北動物園看娃娃魚  他們家娃娃魚超大的  很可愛好像搬到爬虫館的二棲類了  我記得他本來是住在夜行館後來搬家 

哇^^說一堆
今天的重點是    白胖胖的飲食要乖一點嚕  不能再隨心所欲的吃  體重今天居然是43kg>"<    要回去42才行^^
周末    各位    開心玩去嚕

TO  白胖胖:
愛情我回來囉  六日兩天去水里"玩水嘉年華"擺攤子
我們是餐旅系阿  算是協助的

五天的NANA餐下來
成果很棒喔

7/4    NaNa餐第1天67.2kg    體脂肪32.1%
7/5    NaNa餐第2天66.5kg    體脂肪30.6%            瘦0.7kg
7/6    NaNa餐第3天64.9kg    體脂肪30.5%            再瘦1.6kg
7/7    NaNa餐第4天64.5kg    體脂肪30.3%            再瘦0.4kg
7/8    NaNa餐第5天XX.Xkg    體脂肪XX.X%            再瘦X.Xkg
7/9    NaNa餐結束64.0kg      體脂肪29.1%            再瘦0.5kg
5天共減3.2kg        體脂肪減3.0%kg

呼=ˇ=
之後要怎麼維持  就很難了喔...
我不要暴食~
我要健康的體態  哈~
白胖胖也要和愛情一起加油唷~
YA~

好棒唷^^愛情    體重跟體脂都有明顯下降涅  愛情真的是很有毅力  好孩子唷^^  這周末看來你可是開心極了唷  去水里玩  算是一邊做事一邊玩  加上體重往目標大大的向前嚕 
白胖胖覺得整個版都亮了起來了涅^^

嗯^^維持的確是不容易    你可以去nana版上看  我記得她上面有說  一開始澱粉類的仍然不可以吃過多  我記得都只是大概  你還是要上去再看看比較妥唷

白胖胖這周末壞壞唷  每天半夜都有起來找東西吃哩  我的天啊  星期六晚上12點大暴食之外  其他部分都還算可以

【半夜飲食日記】
7/6-2點：手工餅干1片(subway的)+4個麻薯冰+2個芋夾心
7/7-12點：雀巢奶茶250ml+巴掌麵包1份+麥穗蘇打1整包+草莓奶茶400ml+八寶粥1缶~~飽到快吐了>"<
7/8-2點：雀巢奶茶250ml+咖啡糖1個+士力架半條

看樣子  應該是可以慢慢克制下來  白胖胖再試1個星期看看  看看夜食症情況是不是可以再減緩  那樣就不用去找醫生了  白胖胖目前白天的飲食狀況都很okay  早上因吃不下啥  不知為什麼就沒什麼胃口  都改用喝的再吃維他命  從上星期六開始有吃DHC的香醋  效果啊  不知道耶  試試嚕^^  中餐跟晚餐都是1個便當    只是中餐的飯都吃一半  晚餐則看自已  有時候全部便當都吃完  有時吃一半 
3餐的量不要過少  就不會一直想吃有的沒的  白胖胖在訓練自已只在吃飯時間才進食 
不過半夜吃東西這問題  可真是麻煩哩 

反正加油^^
找合適的方法    不靠藥物   
愛情^^  拉著白胖胖一起加油唷

TO  白胖胖:
真的假的ㄚ...
不能吃太多澱粉喔=ˇ=
先POPO我的飲食日記  就知道我澱粉吃多少了...

【早餐】600CC水+一個紅火龍果

【點心】9點多  吃了一碗綠豆薏仁珍珠湯+兩條千層派

【午餐】拔絲地瓜+一碗菜瓜+綠豆薏仁珍珠湯   
【有】嗯嗯(上午一次)

【點心】千層派(8~10條)+拔絲地瓜一盤吃光

很可怕...
因為好久沒吃澱粉和甜食
所以  就猛起來吃...

開始擔心明天的體重了...

愛情抗體：
是啊  我總是澱粉類的東西吃過多  喜歡吃的東西都是澱粉類的  也很傷腦筋耶  你昨天自已做拔絲地瓜嗎  體重啊  不用擔心啦  你地瓜吃那麼多  應該晚上12點前嗯嗯了啦  我上星期也是啊  媽炸了地瓜片  就是地瓜片摑粉再炸  很傳統的的點心啦  我也是一吃就吃了一大盤  手掌般大的10片吧  再喝2缶奶茶  這些都是晚餐時間吃的  大概晚上12點  就嗯啦  雖說那餐我的確又吃過多了  就當作是排便餐吧  這樣心情就好多哩^^  反正有嗯  白胖胖心情就會好  總不能吃一堆都塞在肚子裡  不出來  那很憂心涅   

【7/9晚餐】
6點半晚：黑胡椒肉片便當(飯1/2.最後再多吃1大口白飯)
9點：波卡半包+雀巢奶茶250ml+芋夾心10片
10點：蘋果麵包大包裝半包~over

可能是晚餐吃完又出去  忙東忙西  結東9點過的時候又覺得有點餓  就跟弟一起吃了波卡    好在是一起吃  所以白胖胖波卡吃半包左右 
最後那個蘋果麵包是失策啊    在吃芋頭夾心時  就答應媽媽  吃5片就好  後來又去拗再5片  就乖乖吃水果 
最後水果沒吃  等媽媽睡了後  找到蘋果麵包  那是今天的早餐  就拿來吃掉了 
白胖胖在吃完半包時  就後悔了  但又覺得我一定要把它吃完  很怪的想法  就把剩下的半包  咬完就吐掉  沒有吞下去  直到整包蘋果麵包吃完  是那種四排裝的那種 

吃了一堆    可能是mc來吧    1點時就嗯嗯了 

對嚕  明天白胖胖要量體重  希望不要增加  至少維持目前42.5嚕  最近fg上有增加好多的減肥日記  發現有人不是每天量體重  但會有一個固定的周期去量  白胖胖也在雜誌上看到有營養師也是這麼做  聽說這樣對減重者的心情跟減重效果有正向的關係  不過白胖胖又怕間隔過久  如果增加過多  很難救回來耶  先試看看隔天量  白胖胖已經很久一直是每天早上第一件事--量體重  已經成為習慣了  今天突然沒量  還真的是覺得怪怪的

麵包達人~~~
該出現了唄   
消失好久嚕   

是工作太忙碌了嗎

TO  白胖胖:
今天量體重  果然高了...

昨天吃了好多甜食喔...

昨天晚上也是亂吃...

今日飲食紀錄:

【早餐】600CC水+一個紅火龍果

【點心】9點半吃了兩碗綠豆薏仁湯+兩塊炸年糕+五條內的千層派

【午餐】炸雞排肉(烤箱烤過)X2片+四季豆1碗+蛇瓜1碗

【點心】2點半吃了一大碗公綠豆薏仁湯+一個紅龜桂+一個大湯圓

【晚餐】5點半吃了自己做的焗烤飯(熱狗玉米)+一碗自己做的熱蓮藕粉

【飲水量】800CC      【沒】嗯嗯

水越喝越少了...
都胡亂吃...
明天的體重  會擔心啦~~~~~
都學不乖~~~~~
啊~~~~~~~

白胖胖

就一直暴食  心情差    也好久沒記錄飲食  煩ㄡ!!

TO  麵包超人:
好久不見耶~~~
白胖胖想死你了~
這幾天愛情我  也是不乖阿  一直吃麵包=ˇ=

POPO  今天的飲食:

【早餐】600CC水+一個紅火龍果

【中餐】一碗焗烤炒飯(蒸蛋+熱狗+玉米)

【點心】1點半~1點50  吃了兩塊麵包+兩碗蓮藕粉+一個蜂蜜太陽餅

【晚餐】兩塊麵包+兩碗蓮藕粉+兩碗空心菜

【飲水量】2500CC  【沒】嗯嗯

都不是很正常的飲食~
但是  沒有暴食  可是好愛吃甜食...
都胡亂吃~~~~~
阿~~~~~~~~

麵包達人：

這樣啊    你幾乎每天暴食嗎

我算算    我也有2個星期左右    幾乎都有暴食情況發生  都發生在半夜居多    要不就是晚餐吃2次    第2次就是暴食啦  一吃就吃一堆>"<   
我自已也有在想  要不要找醫生去  但  心裡還真的是很不願耶  我現在超怕吞藥的   
這星期好了些    半夜仍會起床找東西吃  不過已經可以控制量了  不至於吃一堆   
跟你說唷    我上星期六  吃過多東西啦  連躺下來都覺得胃裡的東西要溢出來    就去催吐    但因吃的東西都是零食啊麵包類的  超難吐 
我記得我前幾天的飲食日記上有寫的樣子
用力了點眼淚都飆出來了    結果第二天  白胖胖眼周居然長斑了  我又再仔細看  我想應該是眼周微血管破裂  因為那點點的顏色是暗紅色的 
我剛又照了照鏡子  是消了些    還有幾小個    怕不會消說

要注意

麵包    你心情不好唷    我也是    悶悶的  我猜想也許是我的超好友要訂婚了跟我那弟弟要去當兵的原因吧    我跟弟弟的感情很好    昨晚才一塊去超市買東西    今晚約好去吃大麥克^^  每天都會跟弟弟聊天  跟弟弟陪兔寶寶玩  吃宵夜  還有他會幫我把零食收起來  避免我半夜起來吃東西  好多好多  朋友都說我們是男女朋友    是啊    真熟都認識20多年了 

失落感吧   
這2星期暴食啊    都是我半夜拿東西到廁所去狂吃    怕被弟弟發現>"< 
麵包    別煩了啦   
白胖胖每天都這樣跟自已說唷 
目前真的是只能這樣 

要加油^^  不要放棄自已唷

愛情：
哇^^你用行動來表達對麵包達人的思念嗎
你昨天幾乎主食都是麵包耶
蓮藕粉是那種  弄起來跟寒天很像的東西對不對
好好喝唷  那很清涼退火涅    人家說有飽食感啦    對白胖胖我  倒還好 
愛情很棒哩    東西都沒有吃過量唷

白胖胖昨早餐又啦哩啦雜吃一堆    後來倒頭就睡    沒去上班了  就在家睡上一天  有啦    中午跟晚餐要求自已吃正常的東西  都吃半個便當  頂多再配缶奶茶

最近超愛喝奶茶的  喝奶茶會讓白胖胖心情變好哩
尤其是草莓奶茶^^  算算白胖胖好久那麼喜歡唱飲料了  今年夏天    超愛    有時候一次連喝個2缶雀巢奶茶哩  反正能讓心情好的東西    胖還是不胖  嗯~~嗯~~好像大家都說喝奶茶會胖耶 
白胖胖昨天體重是42.5  下次量是星期五    星期五再跟你們說    一天一缶奶茶會如何  至少要維持啊

愛情：
最近白胖胖甜食吃的比較少    除了芋頭夾心酥  那是媽媽最愛買的家庭號餅干    其他都是鹹的比較多    可能天氣熱吧  我又愛上多力多滋了 

晚餐是焗烤飯  哇^^起司在跟我招手了 

人有時候都一陣子一陣子  對白胖胖來說是這樣 
我最近水也是越喝越少  不愛喝水  但奶茶^^  呵  是新歡 
早上會喝一大杯的蜂蜜水    心情會很好耶  好像對排便也很有效果    至少這星期下來  每天都可以上2次嗯耶    還有皮膚也會變好唷 
我最近都是喝加味水就是了    ~~的確很不乖 

找個平衡點讓自已開心嚕

白胖胖今天量體重：42.5kg~~好在沒有因昨晚的麥當勞而增加   
【7/12晚餐】
四層大麥克半個+麥香雞半個+咖啡1杯+大薯半包+1個雞排
8點前結束晚餐  超滿足的^^  之後再跟弟弟慢慢走回家  大約走了15分鐘吧

吃完麥當當  我很乖唷  沒有再吃任何東西了  連一丁點零食都沒吃唷  可能是因為晚餐吃的很滿足吧 
洗澡時有認真用za的纖體露按摩    尤其是腿的部分  再做些操  半夜2點還是有醒來  不過沒有吃東西唷  因為今天要量體重  或許是心理因素吧  怕體重計上的數字  所以沒有半夜吃東西^^ 

今天早上起來也有做簡單的伸展操 
白胖胖看了這期的cawaii的雜誌  骨盆如果歪了  對身材啦  消化啦  很多部分都會產生不良的影響  雖然之前也會做瑜珈-拱橋的姿勢  現在白胖胖都會注意坐姿哩  不能翹腳  這點尤其重要  我最不能接受屁屁大的事情發生  雖然也很討厭大腿的肉肉啦  但大屁屁這問題  真的很難處理耶  還是要注意的好 

下次設定量體重的日子是星期一唷 
看看是否可以順利過這周末~~夜食症不要發作呀>"<

周末愉快嚕

麵包：心情不好  如果你願意  也可以跟白胖胖說啊  白胖胖常在版上po些有的沒的    有時候明明因為剛才或是昨晚吃過多而不愉快  但寫著寫著  就會朝向光明的那面去了  好像寫作文一樣  要收尾總結啊    就再對自已加油^^  你可以試試唷^^ 

愛情：看你吃焗烤飯  嗚  嘴饞    我星期六跟朋友聚餐時  我也要來點一份  黑胡椒牛肉焗烤飯  呵呵^^　菜單我都嘛先看好嚕
期待期待^^ 

咦~~都沒人啊>"<
可能是這版的減肥戰鬥力太過低了吧^^"

白胖胖今早量了體重    wa~~43kg  哎呀我的媽  早知道昨天晚餐就不要吃過多了  昨天晚上有先去公園走走路    好久沒有流汗了  去走走路新陳代謝也會比較好  懶了1個多星期了吧  都沒有運動  回到家都是吃的飽飽的  就攤在床上看漫畫  看累了就直接睡了  ~~真的是跟豬沒兩樣的生活  每天都累累的

昨晚9點吃晚餐
飯菜1碗+花生冰1枝+梨子1顆+義美煎餅半包+香蕉1根+仙草1碗

不過半夜沒爬起來吃東西就是了    算是開心的啦~~

這2天得正常飲食  把多的肉肉給甩掉才行  加油嚕^^  星期三量體重就知道啦  就2天  撐過！！

TO  白胖胖:
愛情我  狂暴食...
體重直逼70了...

比65.1  重好多好多...
唉唷  都失去耐心了  ~