減肥日記 / 永臻減肥日記---目標48公斤---最終版!!

第二版不知不覺就500篇了!!

結束之前也不常來po版~~~

有點懶惰!!

今天起要回到最初的熱情!!男友姊姊不知道花了多少錢買一套瘦身課程，據說目標要瘦20幾公斤，明年準備結婚了！我不花錢，但我相信我可以瘦的很成功！

最近可能是小紅姊姊快報到了！所以體重莫名的上升很多，但是我發誓絕對沒亂吃，所以我會很快瘦到48公斤！目前最低點是51.5kg，快到了！

謝謝一直以來支持我的酥非，罐頭，還有好多姐妹！

永臻

2007-09-10 21:59:35

今天一共嗯了兩次，而且是有一點肚子過度翻絞的感覺~_~ 可是我今天吃喝的東西，也不過是多加了Ｂ群跟女性綜合維他命而已！難道Ｂ群促進代謝的能力這麼強！？！

晚上一直排氣，而且肚子好大喔！不知道是因為小紅來前夕才這樣，還是脹氣？因為今天跟昨天晚餐都沒有吃甚麼，以往的經驗是晚餐沒有吃就會脹氣，要習慣幾天才會好，看體重似降非降，降的是我期待的心情啊T_T

一定要加油！持續到目標！

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永臻

2007-09-11 12:16:07

昨晚又失眠∼∼∼
不知道幾點才睡著，只知道我自己賴床到快11點T_T......(我真沒用竟然愛賴床>3<")

所以早餐就免了!!

9月11日星期二　50.3kg

起床：10點多將近11點，薏仁水500CC+Ｂ群+女性綜合維他命

午餐：煮一坨關東麵+煮薏仁水剩下的熟薏仁+素肉燥+少許胡椒粉+薏仁水

∼待續∼

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永臻

2007-09-11 17:46:20

下午：咖啡即溶包X2+薏仁水

下午還不到晚餐時間肚子就餓的咕咕叫，所以今天的晚餐吃的急！

晚餐：5點10分：煮一坨關東麵+花生麵筋+少許胡椒粉+紅豆水

＊紅豆水煮起來顏色像極了紅酒，味道也比薏仁水好聞，不知道紅豆水除了消水腫，是否還有其他美容功效呢！
＊今天晚餐晚了點吃，不過應該還好吧！@_@
＊今天雖然睡很晚，可是一整天都累，不知道今天會不會比較好睡呢！？
＊加油！今天沒有恩恩，希望明天還是可以下降啊T0T

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酥非

2007-09-11 18:16:48

Dear 永臻,
你po的圖片超美的！

目標就在眼前,要加油喔∼
別忘了喝些熱的對身體比較好！

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永臻

2007-09-11 18:46:24

來寫寫自己的減重方法、原則、觀念

(1)早上6點起床
(2)起床喝一杯500CC的水+Ｂ群+女性綜合維他命
(3)早餐：優酪乳
　　　　水果(早上吃的水果營養素最容易被身體吸收)
　　　　澱粉類盡量早上吃(越早吃身體越容易消耗掉)
　　　　乳類+蛋白質類早上吃對胸部有幫助EX：起司、火腿、熱狗、蛋
(4)中午之前至少喝水2000CC
(5)午餐：最多吃半碗份量的澱粉類
　　　　蔬菜類(最好可以吃到三碗的量)
　　　　蛋白質類(最好和澱粉類分開食用)
(6)晚餐：下午５點前食完
　　　　盡量不吃澱粉類
　　　　蔬菜類(最好可以吃到兩碗的量)
(7)下午6點前至少再飲水1500CC
(8)洗過澡後化妝水→敷面膜+抬腿30分鐘(瘦小腿)
(9)晚上11點以前就寢

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永臻

2007-09-12 13:22:21

Dear 酥非：

對呀！！我po這些圖片就是想激勵自己^_^
目前還未達到那樣的目標∼
所以就放這些令人羨慕的美麗身段囉！！

平常除了優酪乳，我已經不太喝冰的東西了！不過飲水方面是冷水，有時候是溫水，也不一定啦^_^"

我會加油的^_*

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永臻

2007-09-12 13:26:44

9月12日星期三

昨天又失眠了!!所以今天竟然連自己甚麼時候按下鬧鐘都不記得!!又睡到10點多......我想我還是不要逼自己睡覺好了!!~_~"

體重：50.0kg(一度跳到49開頭唷!!)

起床：紅豆水500CC+Ｂ群+綜合維他命

早午餐：兩片全麥烤土司+一片起司+一顆小水梨+龍根優酪乳約400CC

＊龍根優酪乳為到喝起來跟之前喝的幾種優酪乳味道不太一樣，男友說有蜂蜜的味道......恩......我說不上來~_~"

~待續~

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永臻

2007-09-15 00:20:44

小紅來了~~~
所以沒有繼續po日記
還記得來的那天晚上半夜痛醒
男朋友幫我出去買止痛藥><
吃喝都亂七八糟!!
至今小紅在我的黑糖紅豆湯的攻勢之下已經快要安然結束!!
明天要開始減肥餐!!
加油!!

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永臻

2007-09-15 00:22:59

明天還是小紅期間~
所以還不能喝優酪乳!!
早餐會喝紅豆湯~~~
午餐會吃自助餐的青菜
晚餐可能是跟午餐一樣吧!!

想要試試5天NANA餐
一定要成功!!!

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永臻

2007-09-15 18:21:47

9月15日　小紅第三天

體重：51.0kg(胖了一公斤!!)

起床：無糖紅豆水約450CC

早餐：無糖豆漿+蔥辣熱狗+茶葉蛋X1

午餐：炒青菜3分+一小碗紫菜蛋花湯

下午：烤全麥吐司X4+起司X2+蜂蜜檸檬水約100ml(破功!!)

傍晚：有糖有機咖啡約350ml+大腸麵線的蔬菜配料幾口+一口麵線(破功!!)

恩恩：1次

＊下午因為一點小挫折就投降了！以食洩憤！不應該！
＊喝完咖啡就嗯嗯了！雖然咖啡不該喝∼可是我卻應該感謝它幫我排泄嗎><...

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永臻

2007-09-15 18:26:38

我想我的小紅今天就結束了！！
所以明天要恢復早餐喝優酪乳的食譜∼
有請人幫我帶蒟蒻條當晚餐的代餐∼
要向前幾天看齊∼
秋裝出現了！！
我要瘦瘦的！！
我煙管褲！！
我要Ｓ號！！

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永臻

2007-09-16 13:03:28

體重：50.9kg(-0.1kg)
目標：45kg
要減：5.9kg

9/16(日)

早體重：50.9kg
早餐：酵素X1包+龍根優酪乳500ml+咖啡即溶包X1包
午餐：7-11沙拉(200卡)+起司熱狗+無糖豆漿450ml(自助餐館都沒開，花了剛好77元吃午餐，將近80元我平常可以吃兩餐耶！)
晚上：決定不吃
排便：2次

＊今天喝酵素清腸胃，果然逼出很多黃金！明天體重應該會比較輕囉！繼續加油！

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永臻

2007-09-16 20:46:44

補po

下午吃了一些蒟蒻條~
晚上快6點時喝了無糖豆漿450ml

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永臻

2007-09-17 16:12:43

體重：50.2kg(-0.7kg)
目標：45kg
要減：5.2kg

9/16(日)

早體重：50.2kg
早餐：龍根優酪乳500ml
午餐：咖啡即溶包X1包+蒟蒻條幾個
下午3點多(當晚餐)：7-11原味熱狗+無糖豆漿450ml(喝豆漿感覺好健康)
排便：沒有，但是現在肚子滾得很！

＊很好，體重回來了！現在要朝曾經最低點49.7kg邁進！加油！要效法一代女王水水的精神！

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永臻

2007-09-17 16:13:46

少po了一個！
下午還有吃一顆茶葉蛋！

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永臻

2007-09-18 08:16:43

我的記憶力真的不是普通的差！＝　＝
昨天睡前才想想覺得奇怪日記好像少po了甚麼！？
原來是早餐！
還有吃半顆柚子，跟一片起司。
那時候吃起司心裡還OS天啊酖吃起司真是說不出的怪！還是要配著東西一起吃比較好吃＝　＝ａ

今天體重沒有變，唔......

＊早起看到日期是你生日，想給你個生日快樂！可是你卻不耐煩，害得我講不出口，甚麼時候你才懂得＂相處＂這件事？我還要＂愛的犯賤＂到甚麼時候？

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永臻

2007-09-18 13:21:15

TO Davison：

不好意思∼因為妳的留言方式，真的會讓人以為是廣告，如果妳想要分享妳的減重經驗，可以像NANA，像一代女王等水水一樣，可以開一個話題直接寫出來呀∼

這樣可以分享的人更多，妳也不必一個一個寄信，不是很方便嗎？
而且還可以回覆大家可能共同會有的疑慮呢！

強烈建議妳開一個話題分享妳的經驗！^_^

對不起誤會妳了∼
(妳可以申請一個FG會員id這樣發文會更有公信力唷！)

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永臻

2007-09-18 13:26:21

為了不為難自己的腦袋，先po上來待續~~~

體重：50.2kg(+-0.0kg)
目標：45kg
要減：5.2kg

9月18日(二)韋伯颱風假

早體重：50.2kg
早餐(從7點左右慢慢吃到10點)：咖啡即溶包X1+龍根優酪乳400ml+無糖豆漿450ml+黑胡椒熱狗X1+茶葉蛋X1
午餐：＂用電鍋蒸雞塊＂立大雞塊X6
排便：目前沒有

∼待續∼

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永臻

2007-09-18 16:22:22

∼續po∼

下午3點多(晚餐)：6塊立大雞塊(蒸)+無糖豆漿500ml

排便：無

＊我要奮發向上！為自己的未來而努力！做個內外兼具的美女！

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永臻

2007-09-18 16:25:52

＊不知道今天吃這樣，因為立大雞塊的外皮有一點澱粉，會不會就瘦不下去呢？今天早上有運動約半個小時，爬爬樓梯做做伸展，流汗的感覺還不令我討厭的！以後每天都要這樣^_^
＊嘗試用蒸的雞塊，是因為不想要用油炸，一方面不會吃到更多的油，一方面房間有不會都是油煙味，只是用蒸的雞塊因為有水蒸氣，所以外皮吃起來有點濕濕軟軟的，不過還好啦！只是......有點兒鹹！
＊希望明天可以再瘦一點啊>3< 好擔心今天又沒便便，明天體重會增加捏！

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