減肥日記 / 6/9(大約80天)減下12kg...大家一起加油吧

哈囉...各位網友大家好
我從以前到現在已經胖胖瘦瘦n回合了...
身高165
最胖到72(18歲)
最瘦到52(23歲)
現在為62(28歲)
真的感嘆新陳代謝差太多了....
本來我就已經是個便秘王了...
現在少吃又更嚴重了...
因為在6/9當天，大姐要結婚了...
我苦苦央求說我要當伴娘(從沒當過)
我那個很瘦的2姐已經當伴娘6次了...
這次我叫她不准跟我搶...我一定要當...
所以我也要很努力地來減肥了...
總不能穿長袖黑衣高領的婚紗吧(看起來會比較瘦..^^")
所以特地po來這邊...
讓大家監督我、督促我...
如果想一起減重的...也可以po上來一起加油唷...

先講講我的減肥史好了...
從小就肉肉的...
雖不算太胖...但也總與瘦子無緣...
不愛吃青菜...喜歡吃麥當勞...(可能跟便秘大大有關)
不愛運動...(每次減肥都靠藥物)
愛喝珍珠奶茶、雞排(糗...都是高熱量)
以前曾經"依賴"楊氏很久...也成功地瘦下來了...
不過也把身體搞壞了...
每次一進冷氣房就莫名的怕冷...
我都覺得我是世界上最胖冷的"胖子"
之前想說不要再吃楊氏了...
改吃諾美婷...
結果吃了2個月...
1kg也沒少...胃口還是一樣好...
自從上次看了lulu的書之後...
真的很佩服別人減重的毅力...
我也告訴我自己要用健康的方式減肥...
之前有加入健身房但n個月後只去了2次...
真的覺得很浪費錢...
不過我還有4個月的時間可以去啦(我會努力的)
所以我一定要在6/9前瘦下來...
希望大家有啥好方法或有啥撇步可以一起來研究、切磋唷...
不過不要唸我怎麼都用麥克雞塊在減肥...
因為我覺得吃4塊麥克雞塊...好吃...又不太會胖(自己覺得啦)真的是人間一大樂事呢...
好啦...謝謝各位看了那麼久...
明天一起開始加油吧...

Q麻吉

2007-04-03 23:49:11

身高：160 65kg(3/30)
短期目標體重：60kg(4/30)
最終目標體重：50kg(6/30)

4/2 體重：63.5kg(嗚...我家的體重計也是只能0.5KG跳動，沒辦法測到0.1KG)
早餐：義美無糖豆漿250ml，蒟蒻捲一碗(用咖哩塊下去煮，不喝湯)，義美高纖餅乾一片，蘋果一顆，維生素C片一片
午餐：綠豆湯一碗(加代糖的)，蒟蒻捲一碗(用咖哩塊下去煮，不喝湯)，義美高纖餅乾一片，蘋果一顆，克補一顆
晚餐：蒟蒻捲兩碗(用咖哩塊下去煮，不喝湯)、高纖餅乾一片，維生素C片一片
宵夜：蒟蒻捲一碗(用咖哩塊下去煮，不喝湯)
零食：沒有
BB：兩次
水量：3000ml
運動：踩踏步機30min

to 小懶蟲：
對阿，那個蒟蒻是最難準備的東西
當初我看到也感到很頭痛耶
我都是去大賣場買那種一盒一盒的料理蒟蒻
就是很像冬粉然後綁在一團成為一小捲那種
然後回來調理一下讓蒟蒻不會那麼難下嚥
不過我才剛吃第二天，成效如何我也不知道耶

0

回應

檢舉
咪兒~*

2007-04-04 08:52:51

to 小懶蟲
玫瑰蜜棗聽起來不錯的樣子
我是那種好幾天才上一次廁所的人
蠻苦惱的連喝每朝綠茶都是喝到第二罐就沒效
請問玫瑰蜜棗的玫瑰要去哪買蜜棗買蜜餞的就可了ㄇ

to yaoyaomm
吃酵素片也是幫助俳便ㄇ
(大家感覺到我的苦惱了嗎一直狂問排便祕方ㄏㄏ)

這幾天天氣冷害我一直吃東吃西的
誇張的是多吃的都是零食
唉唉唉希望我身體裡的愛吃鬼快走

4/2 54.2
B 蘋果加開水
L 生菜沙拉下午巧克力餅乾
D 半碗公炒空心菜3跟脆笛酥
宵夜10幾顆紅葡萄

4/3 53.4
B 蘋果加開水
L 丁香魚炒青菜下午巧克力餅乾
D 燙菠菜加乾麵
宵夜 10顆貢糖一脆笛酥一芝麻酥一包蒟蒻

昨晚發瘋似地吃了好多顆貢糖
吃完好大的罪惡感
所以8點之後就只敢吃蒟蒻
4/4 剛剛的體重是53.9

希望趕快恢復到之前有毅力的日子
呵呵
大家別學我ㄚ

0

回應

檢舉
yaoyaomm

2007-04-04 09:15:14

to 小懶蟲
因為我一直漲氣總感覺不是很通順
而且就算一天一次
量也是少的可憐我都要憋好久才勉強齣來一點
我自己囬頭看看前幾天食譜蔬菜太少
所以決定要增加蔬菜的量
而且我也打算試妳的那玫瑰蜜棗茶

to 咪兒~*
我也是看到其他水水說吃酵素
對宿便有奇傚不過對我好像也沒啥用
今天一點想大大的感覺都沒有鬱悶

0

回應

檢舉
yaoyaomm

2007-04-04 22:11:58

我喝再多優酪乳都沒用
看來我的問題真很嚴重
已經2天沒有大大呢
好着急
體重也上昇了氣死
B: 溫水500cc＋一個茶葉蛋去蛋黃＋脫脂乳酪一杯＋全麥吐司1片塗花生醬＋全麥吐司1片塗草莓醬＋水煮鮪魚半罐＋一個蘋果
L: 蔬菜沙拉＋玉米蛋糕一塊＋一個蘋果
D: 無
水：2500cc
運動：20mins
BB:無
Weight:57.8 (+0.6kg)

0

回應

檢舉
yaoyaomm

2007-04-04 22:21:46

今天雪莉來沒？

0

回應

檢舉
94雪莉

2007-04-05 21:07:53

Dear all:
我來了...
歹勢...這幾天都沒來po..
今天才剛從阿里山回來...
當然塞車時間也沒停下來吃東西...
而且也吃了鐵路便當...
真糟...
不過我跟白豬豬一樣唷...
我也不會放棄的唷...
繼續努力...

0

回應

檢舉
sa2

2007-04-05 21:58:30

哈嚕!!大家好我來偷看你們減肥的秘方唷ㄒㄒ

to:yaoyaomm
其實市面上的優酪乳喝多反而不好糖分跟人工香料太多
反而不健康哩

to:咪兒~*
玫瑰蜜棗去中藥行買就好嚕~~是一種小玫瑰你跟中藥行老闆說要減肥幫助排便用的他就知道嚕~

我之前也都是喝酵素才改善便秘的
要早上剛起床空腹就喝
不過不便宜日本原裝一盒12包就1200以上嚕呢!
以前第一次買最有效不過去年又去買口味不一樣嚕變成檸檬口味? 反而大多都拉稀便>< 而且都會脹氣好難受

0

回應

檢舉
yaoyaomm

2007-04-05 22:06:23

to sa2
同意也
所以我想這次買的喝完以后就隻喝豆奶

to all
B: 溫水500cc＋脫脂乳酪一杯＋泡麵半碗一顆青菜一些海鮮＋一個茶鷄蛋＋一個葡萄柚
L: 海鮮豆腐湯＋一個蘋果
D: 熱豆奶麥片一杯＋一個蘋果
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 2
Morning weight: 58(+0.2)

沒怎么吃都上昇真有夠恐怖
是不是那碗泡麵惹的禍？

0

回應

檢舉
小懶蟲

2007-04-06 01:01:35

那個玫瑰蜜棗去中藥行買就行了，記得要買粉玫瑰
大概50元就很多了，每次需要的量都不多
玫瑰一定要記得冰在冰箱喔..不然玫瑰花的顏色會變成褐色的
變色後泡出來的玫瑰味道也會變

to 甘
我和yaoyaomm一樣優酪乳也是喝心酸的..
完全沒感覺...||

4/4
61
早：高麗菜炒冬粉一碗
午：培根蛋餅夾豆芽菜一份+米漿400cc
間時：牛奶餅二小包
晚：綠色青菜炒冬粉一碗(不知道是什麼菜)
水：1500cc

4/5
61
早：牛魚麵包3個
午：茄汁義大利海鮮麵一份+無糖青茶(400cc)
間時：牛奶餅二小包+烏梅綠350cc
晚：麻油雞湯一碗+雞肉二塊+高麗菜一碗
水：1000cc

0

回應

檢舉
yaoyaomm

2007-04-06 22:18:45

B: 500cc溫水＋脫脂乳酪生菜沙拉一份＋熱豆奶麥片一杯＋花生醬全麥吐司一片＋一個蘋果＋半個葡萄柚
L: 脫脂乳酪一杯＋鹽梳打餅幹3塊＋一個蘋果＋半個葡萄柚
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Weight: 57.6kg（-0.4)

0

回應

檢舉
yaoyaomm

2007-04-07 14:22:43

姐妹們我遇到停滯期拉
雖然我吃的很少可是體重基本沒有改變
這樣我覺得我心態會變壞
所以我決定3天量一次體重食譜還是每天來po
我會增加運動量如果不行的話我準備換軟糖食譜

B: 500cc溫水＋生菜沙拉一份＋熱豆奶麥片一杯+一個蘋果＋半個葡萄柚
L: 脫脂乳酪一杯＋鹽梳打餅幹3塊＋一個蘋果＋半個葡萄柚
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1

0

回應

檢舉
小懶蟲

2007-04-07 23:53:35

to yaoyaomm
我跟你一樣好像也是遇到停滯期了
每天看數字都一直在那邊跳來跳去的真的很煩
我現在超期待小紅快點來，讓我快點突破這個瓶頸吧

4/6
早：牛角麵包4個+小哈蜜瓜一個
午：素炒麵一碗+魯黑豆干一塊+魯雞腿一隻
間時：牛奶餅干一小包+蓮霧4個
晚：綠色青菜炒冬粉一碗+炒高麗菜香菇一碗+魯雞腿一隻
水：1500cc

4/7
早：海苔蘇打半包
午：綠色青菜炒冬粉一碗+炒高麗菜香菇半碗+蓮霧4個
間時：海苔蘇打半包+加州桃一個
晚：咖哩+蒟蒻一盤+葡萄一碗+蓮霧4個
水：1500cc

這幾天不用上班在家閒著沒事做
在加上小紅來之前我都被餓死鬼附身
這幾天家裡的東西都差不多吃完啦
我想明天就不會想一直亂吃東西了吧

0

回應

檢舉
yaoyaomm

2007-04-08 03:52:20

to 小懶蟲

一定要堅持住
一定不能破功
我們互相鼓勵

0

回應

檢舉
freer

2007-04-08 17:59:24

to all
我回來報到了
不知道大家還記不記得^^"
檢定考告一段落
過不過都由天了
接下來要準備教徵和減肥
希望大家督促我喔^O^

0

回應

檢舉
yaoyaomm

2007-04-08 22:34:07

to freer

welcome back
等妳好久了拉

to all

B: 500cc溫水＋生菜沙拉一份＋熱豆奶一杯+花生醬全麥吐司兩片+一個蘋果＋半個葡萄柚
L: 一杯脫脂乳酪+一杯熱豆奶麥片+一個蘋果＋半個葡萄柚
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 2

0

回應

檢舉
黃毛丫頭

2007-04-09 09:33:07

各位，我回來報到了。

離開的這段時間，我的體重沒減輕，因為我的小紅慢了三個星期，所以我去找醫生吃藥去了，結果反而增加了一公斤。

不過，我會再努力。

昨天的飲食；
早：一份蛋餅
午：半碗米糕+一碗雞湯
晚：三大碗什錦湯+一份魚肉
水：1200cc
運動：70分鐘

0

回應

檢舉
94雪莉

2007-04-09 09:49:11

大家早呀：
太好了...freer跟黃毛丫頭歸隊了...
我從開版到現在~
一直在破戒...
害我都不敢po文了...
不過也謝謝大家的鼓勵...
看到大家真的很認真...
我也要好好檢討一下了...
不過嘴巴說沒用...
還是要實際行動...對吧?
我會做給大家看的(心虛)^ ^"

0

回應

檢舉
黃毛丫頭

2007-04-09 13:37:42

忘了說，我每個月的目標是減2公斤

上個月只減了1.5公斤，這個月一定要多加油。

今天晚上要去跳戰鬥有氧一個小時，希望不要加班呀。

0

回應

檢舉
yaoyaomm

2007-04-09 13:53:51

to 丫頭

不要着急慢慢來
妳看我雖然減的很快
可是一旦復食哪怕隻多吃一點點
就會重1kg
還是細水常流的好
關鍵在于保持不在速度

0

回應

檢舉
freer

2007-04-09 14:22:45

4/8(日)
短期目標:54(希望可以在4月底達成)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:none(不敢量^^")

早餐(9點):茶葉蛋1.5顆

午餐(12點):生菜莎拉(淋乳酪醬)

晚餐(17點半):（波菜+豆芽菜+茴香炒蛋）共一盤+煎魚半條+豆腐3塊+豆乾一片+鮮奶約200cc

恩恩了沒:一次

運動:none(小紅期間不運動^^)

水:約2000cc

檢討:歸隊囉^^,等了很久的小紅也終於來報到,開始使用高蛋白減肥直到小紅結束為止...大家加油^O^

to 雪莉
多去very very wedding看美美的新娘
再想想妳變瘦去穿伴娘服
或是...
想想妳還是圓圓地站在粉瘦的新娘旁邊
我想你應該會開始有動力吧^^"

to yaoyaomm
推關鍵在於保持不在速度
遇到停滯期時就量量三圍吧
體重雖然不容易降
但尺寸會告訴你有沒有瘦的
阿
我開始想念一年前的我的三圍Orz

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 6/9(大約80天)減下12kg...大家一起加油吧

更多文章

更多討論

精選試用心得