減肥日記 / Keep Slim姊妹幫♡永遠健康窈窕♡keep 47↓努力版^.^

此版的前身是『要下定決心.大家互相支持.目標48公斤』

版主和一些成功的水水不見時，
lvUK、給自己交代和我愛米豬，在此版相遇，
約定繼續努力，達成纖細體態，並永久保持健康窈窕 ^.^

第一目標是47kg，給自己交代和我愛米豬將keep 47kg，
lvUK則希望能永久keep 45左右~~~~~~~~~~

我擅自把我們三人命名為keep slim 姊妹幫，
一起互相督促、互相扶持，永保健康美麗!!!

向自己交代

2007-03-20 21:28:52

TO我愛米豬
對啊我看過一篇文章澱粉類是胖下半身的元兇哩
我今天有稍微節制一點了但都沒啥運動要加油有點懶散了呵呵呵 ^^
你是說烏梅加上四物喔????? 真特別的口味?????

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向自己交代

2007-03-21 07:31:30

姐妹們
今早量體重竟然是52耶 OH! MY　GOD！
我又離開51了好想哭喔
不過我不會被打敗的馬上檢討並提出改進的方法
請姐妹們監督我督促我我從今天開始 GO!!!!!!

檢討原因
1.最近沒什麼運動
2.吃太多澱粉類
3.吃自助餐時吃太油沒過水也沒吸油
4.最近趕工作常坐在電腦前活動量銳減

改進方法
1.再忙也要運動20-30分鐘
2.可吃澱粉類但不能晚上吃要吃麵包時要買7-11或全家這種有標示量熱的麵包
3.吃自助餐時要吸油或是過水
4.打電腦50分鐘後有起來走動5分鐘

PS. lvuK是不是太忙了? 好好照顧自己喔^^

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我愛米豬

2007-03-21 20:22:15

◆日期：3.21
◆早上體重：50.5(-0.2)
◆要減公斤數:3.5
--------------------------------------------------
◆早餐:
咖啡一杯全麥吐司一片布丁麵包一個　
◆午餐：
咖啡一杯 2片全麥吐司加生菜半個水梨
◆下午:
牛奶糖數顆

◆晚上體重：50.６
晚上有泡澡　真舒服呀　要把饑餓感淡忘　催眠自己一下

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我愛米豬

2007-03-21 20:28:27

to lvUK
我完全理解妳的心情　一忙真的不想動ㄟ　你可以試試泡個澡　聽說泡澡消耗的和慢跑差不多ㄟ　出點汗對身體也好唷　泡完可以舒解一天的壓力唷

向自己交代
我覺得晚上不要吃澱粉就好啦　白天吃不要緊的吧　
我清明節會回高雄幾天　好可怕　一回家就會忘記減肥的事　加上舅舅生日　又有大餐　和妹妹们玩在一起也吃吃喝喝　我的天阿　只好現在先少吃點　到時也不能太過放縱囉

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向自己交代

2007-03-22 07:23:59

補PO昨天的
減肥日記：開始體重：54.5＞＞＞目標47公斤
◎日期：96/03/21（三）
◎第幾天：第71天
◎體重：52
◎早餐：全麥吐司一片＋四物飲
◎午餐：1/2皮蛋瘦肉粥大碗(跟同事分一半)
◎晚餐：滷味的豬皮＋青菜＋豆腐
◎其他：無
◎運動：走操場30分鐘
◎喝水：2000
◎心得：要加油啊千萬不能功虧一潰啊加油加油加油!!!

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向自己交代

2007-03-22 07:32:14

兩位姐妹
好歹我們也努力了一段時間要繼續喔成功是屬於堅持的人加油!!!

TO我愛米豬
清明節回家要節制喔記得過年的經驗若吃了大餐下一餐就少吃ㄧ些讓總熱量不要超過喔
對啊我也蠻愛吃澱粉類的所以只能克制晚上不吃澱粉囉謝謝你^^ 不過妳真的很厲害晚上可以不吃耶
要是我早就餓的睡不著了 ^^

TOlvUK
妳也蠻努力的啊只是外在環境比較難克服我如果中午跟同事吃就會吃比較多也很難跟別人吃的東西差太多不然同事又會說你幹麻減肥啊不要這麼追求完美啦(其實我心裡想的是我要減肥關你屁事啊哈哈哈哈太不文雅了^^) 外面賣的又很油所以我常常中午吃的熱量比較高像是炒麵水餃之類的唉呦
所以我能體會妳住婆家的為難盡量啦加油喔^^

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向自己交代

2007-03-22 12:59:02

TOlvUK
不客氣啦我們心靈上互相支持行動上要各自努力喔^^
你真是太強了竟然走了2.5小時啊
加油你要變瘦是指日可待的喔^^

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我愛米豬

2007-03-22 20:15:40

◆日期：3.22
◆早上體重：50.4(-0.1)
◆要減公斤數:3.4
--------------------------------------------------
◆早餐:
咖啡一杯全麥吐司一片紅豆麵包一個　
◆午餐：
咖啡一杯吐司兩口水梨兩片
◆下午:
牛奶糖數顆
現在：水黎兩片

◆晚上體重：50.5
今天好不舒服　午餐也吃不下　頭暈到爆　要早點來休息了　姐妹们明天再好好聊唷　晚安

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向自己交代

2007-03-22 21:06:14

減肥日記：開始體重：54.5＞＞＞目標47公斤
◎日期：96/03/22（四）
◎第幾天：第72天
◎體重：52
◎早餐：全麥吐司一片＋四物飲
◎午餐：乾麵
◎晚餐：全麥土司三片
◎其他：方塊酥兩塊
◎運動：走30分鐘
◎喝水：2000
◎心得：晚上有點拉肚子所以就沒去吃晚餐就把剩下的三片吐司吃完今天吃太多澱粉類而且晚上也吃澱粉類沒吃到青菜水果要改進

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向自己交代

2007-03-22 21:09:02

TO我愛米豬
你感冒了嗎? 要保重喔若是不舒服要多休息真的很嚴重要去看醫生哩
少喝一點咖啡一天兩杯我怕妳的骨質流失喔^^

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我愛米豬

2007-03-23 20:41:27

◆日期：3.23
◆早上體重：50.3(-0.1)
◆要減公斤數:3.3
--------------------------------------------------
◆早餐:
咖啡一杯一大塊巧克力海綿蛋糕一塊咖啡蜂蜜蛋糕一個燒果子　
◆午餐：
咖啡一杯土司兩口一些餅乾
◆下午:
牛奶糖數顆
核桃麵包幾口

◆晚上體重：50.３

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我愛米豬

2007-03-23 20:48:14

今早似乎胃口太好了　吃得真的很多　姐妹不用擔心我　我是前一晚太累沒睡　加上連日業務煩重吧　你們真的讓我覺得好溫暖唷
lvUK,
你的食譜又回到正軌了　應該很快又可以像之前那樣降到49的　但你早上那樣吃怎麼撐得住呀　還是多吃點吧

向自己交代
你早上也吃太少吧　這樣不會很快餓嗎　
不過你一早喝四物飲吸收效果一定最好唷　會變美的　要是你是冰冷體質的話　更要努力點喝唷　這對減肥有幫助的　我也要慢慢把早上的咖啡蛋糕改掉　ㄟㄟ　週末吃就好　一到五就像你那樣吃　希望我做得到呀

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向自己交代

2007-03-24 03:08:20

姐妹們
我在趕明天開會的資料所以還沒睡也還沒PO日記
週末要到外縣市開會週日晚上才回來等我回來再跟你們聊喔我也好累ㄛ

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我愛米豬

2007-03-24 19:25:40

◆日期：3.24
◆早上體重：50.0(-0.3)
◆要減公斤數:3.0
--------------------------------------------------
◆早餐:
咖啡一杯一大塊巧克力蛋糕捲(超大塊)　
◆午餐：
無
◆下午:
波卡數片魚酥幾根

◆晚上體重：50.３

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我愛米豬

2007-03-24 19:31:40

感覺好像快脫離五字頭了但還是忍不住澱粉誘惑我自制力真的很不好不然我早就成功啦

lvUK
你當初下滑到４９是如果做到的呀
記得你那時超順的　
今天去買褲子　但38號太崩　還是買了四十號　哎！
我的屁屁真的有夠大

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我愛米豬

2007-03-25 20:51:13

◆日期：3.25
◆早上體重：50.0(-0.0)
◆要減公斤數:3.0
--------------------------------------------------
◆早餐:
咖啡一杯紅豆奶油麵包　
◆午餐：
輕乳酪蛋糕一個草莓乖乖一包蔓越莓一杯
◆下午:
草莓棒一盒吐司兩口

◆晚上體重：50.３

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我愛米豬

2007-03-25 20:54:42

向自己交代 & lvUK
妳們都還沒來報到呀
看來就我最閒啦
假日若沒去逛街　一天就好像沒有動到　就是一直躺
ㄏㄏ　去逛街又會失血
現在要學只看不買啦
不然在家會無聊死滴　多出門才會打扮愛美的　看到別人的好身材更能激勵自己

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向自己交代

2007-03-26 06:37:22

姐妹們
昨晚開會回來實在太累了所以只有上來看看你們沒有力氣打字啦
可能這兩天太累了今早量又變成51.5囉也算因禍得福吧哈哈哈^^ 吃什麼我就不補PO了

TOlvUK
謝謝妳的叮嚀與關心從今年以來這陣子真的累翻了下半年我真的要好好調整我的工作量不然我可能會過勞死真的
我蠻不喜歡熬夜的因為很傷身體又傷皮膚所以只能盡量囉
有時候真是情境因素但我會盡力調整的謝謝囉^^
妳把自製的吐司或蛋糕寄給我和我愛米豬好了這樣你就不會吃太多囉澱粉真是減肥的殺手啊妳要斟酌斟酌喔(我前陣子就是這樣喔所以才又變成52啦)
最近每天穿塑身衣提醒自己不要吃太多以及少吃澱粉類

TO我愛米豬
妳真厲害搞不好今天就看到4字頭囉加油加油加油
我早上吃ㄧ片吐司再加四物飲或是五穀牛奶我覺得OK耶不太會餓可能早上到中午常常都在忙啊也沒時間吃零食或是覺得餓我反而中午如果跟同事吃午餐會吃比較高熱量的東西例如炒麵炒飯水餃之類的因為大家一起叫外送或是請別人幫忙買就不好意思挑東挑西所以我覺得中午好難控制熱量喔
妳上班中午只吃麵包同事們會不會一直問你啊?????
我每次少吃就有人會說妳要減肥喔? 幹麻這麼追求完美? 真討厭 > < 所以我比較能控制的反而是早餐和晚餐的熱量

我覺得向後抬腿和多走路可以瘦屁股喔可能這陣子要減肥走比較多路我的屁屁有變小耶現在好像35吋左右少了一兩吋耶你可以試試看喔^^

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我愛米豬

2007-03-26 20:13:40

◆日期：3.26
◆早上體重: ５0.0
◆要減公斤數:3.0
--------------------------------------------------
◆早餐:
咖啡一杯　全麥吐司兩片　蔓越莓汁一杯
◆午餐：
全麥吐司兩片加生菜　咖啡一杯
◆下午:
梨子半個　糖果幾顆

◆晚上體重：50.７

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我愛米豬

2007-03-26 20:22:35

lvUK
我現在每天都有在擦乳液唷　我買妮微雅的緊實乳液還不錯ㄟ　我之前跟本沒在管我的皮膚　但現在不能放給它爛了　在這裡的大家都為了愛美努力　我真慚愧呀

向自己交代
我也一心想說快四十出頭了　但今天好怪唷　晚上大水腫　一整天尿不出多少　害我晚上體重飆高　看來我明天是不會有好成績了　老天通常都不會讓我太順利的呀　
還有呀　我中午吃吐司　同事都習慣了ㄟ　　所以也沒人覺得怪　反而要是我吃一些增肥的　她們還會覺得我怎麼了
所以反到是有監督作用呀　ㄏㄏ

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