減肥日記 / ＊Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓．戀上海豚 - 美麗日記＊

to everyone

新版版了…大家要更努力捏…希望下個版版就是美麗維持日記了^^ 加油哦

戀上海豚 >>>體重:42.8kgs~
目標 : 養生及加減瘦身到42.0~ 哈!!! 努力ing^^

戀上海豚

2007-01-24 22:14:37

to kookaicat

你的餅乾要少吃捏…雖說我自己也好不到哪^^ 還是得小小的提醒你哦

1/24

體重:43.1kgs
體脂:15.8%

早餐 8:30: 烤地瓜1個 + 牛奶400ml

中餐12:40: 乾麵1份 + 炒高麗菜2碗

下午 17:00: 餅乾3片

晚餐 20:00: 紅豆薑湯1碗 +15個小蕃茄

運動:泡澡20分
喝水量:2000up
嗯嗯:x

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Q娃

2007-01-24 22:46:00

我要努力瘦肚子辣都胖在那裡真煩ㄟ
感冒好多惹可是怎感覺又被傳染惹= = 真是糟糕

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蜜蜂糖

2007-01-24 22:54:30

To..海豚

沒錯喔! 地瓜當早餐吃最好可以排毒,而且地瓜皮屬鹼性，可以幫助人體調整為鹼性或是中弱酸性，避免疾病產生,地瓜要中午前吃是因為下午以後身體的新陳代謝變差，地瓜的醣容易累積,應該不只地瓜吧! 甜度高的瓜果類都要在上午吃較好~~

To..kookaicat
我也像你一樣一吃到好吃的東西就一發不可收拾,多力多滋可已一天吃兩包...最愛的"紅豬公"(紅色方形外面有糖粉那個) 一次吃幾十片....現在就不會了會告訴自己些都是有熱量沒營養的垃圾食物 ..現在會吃的零食就是蜜餞黑巧克力(每天都會吃ㄧ兩片...) 蒟蒻乾寒天果凍還有無糖口香糖 ~習慣就不會吃了! 有時忍不住買了就把大部分先分給別人吃!

吃了零食正餐就吃少...不會胖啦!不要窮擔心~~不快樂會讓代謝變差喔!
3餐吃飽自然就不會想吃零食了~

早餐 7:30
地瓜一條全麥生菜手捲一個 Swiss Miss熱巧克力一杯

10:00 鳳梨6小塊芭樂半個

午餐 12點
人蔘雞湯 (肉3塊) 青菜2份九層塔炒蛤蠣 10 顆

3點
黑巧克力一片芭樂半個大番茄一個

晚餐 6點

烤虱目魚一份(巴掌大) 燙茄子(拌醬油及柴魚) 燙油菜
酸菜豬血湯 2碗

8點
柳丁1顆

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Q娃

2007-01-25 00:09:38

1/24

早餐:紅燒湯*1+百頁豆腐*0.5個

午餐:青菜*2-3種+冬粉+0.5碗5古飯+拔樂*1個

晚餐:拔樂*1+蘋果*1+排骨*3個+湯*1碗+

無糖紅茶+爺果+仙草*1

熱奶茶無糖*1杯

今天是亂吃的一天可能感冒比較好能吃東西惹就大吃特吃

今天突然看到自己的小肚子心情頓時很差

開始運動囉努力運動肚子的地方有什麼比較好的運動瘦肚子阿除惹仰臥起坐我真的作不起來

蜜蜂糖
真羨慕你的腰好細喔 = =

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lulu3584

2007-01-25 01:04:12

1/24

07:00 43.3kg

07:00 (2主)蛋糕1/4
19:00 (1主1肉2果)十穀米1口,豆奶2匙
24:00 43.2kg

份量:3/1/0/0

對呀像海豚說的一樣零食藏起來好了我是不買零食就不會吃了現在家裡的零食是兒子的乾媽的老公在義美物流上班所以拿了一大堆零食送兒子吃我就東送送西送送出去趕快消化掉就好了

今天整天忙著打理新房子的裝燈飾工程沒時間吃中餐晚上回到家就累的攤了沒吃飯就先去睡了起來了又太晚了(10點多) 想想算了餓都餓過頭了這麼晚了就別吃太多了趕快再去補補眠囉看看明天會不會有好精神好心情希望是囉 ^-^ 明早起來又要打拚新房子

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戀上海豚

2007-01-25 11:08:31

to 蜜蜂糖

恩~原來是這樣阿，不過我覺得我早上吃…一直放屁哈!! 有點糟…不過也還好拉…把穢氣排出去^^

to Q娃

恩~我也是胖肚子…尤其脹氣或沒上廁所時，會鼓的像一顆球…你要快點讓身體產生抗體哦

to lulu

哇!! 真是辛苦了捏…加油...等過年就有新房子住了唷

呼~一大早上班就疲勞轟炸的開會…害我現在已經呈現陣亡狀態…而且我們家老大們心情不好…超恐怖的…救命哦

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kookaicat

2007-01-25 20:06:49

to 海豚:
我會努力拒絕的...
今天拒絕了很多...不過還是有偷吃幾塊...
我會繼續努力的....
謝謝你的鼓勵喔!!!

to 蜜蜂糖:
真羨慕你現在都不會受零食誘惑了...
我因為週遭環境的關係...
有時會被零食包圍...不過我會努力克制的...
加油！！！

to　Ｑ娃:
運動要加油ㄋㄟ...
不知道你喜不喜歡跑步....可以瘦肚子喔....
不過可能要長期一點....比較有效果...
還有....我覺得你吃的好少喔...一點都沒有多的感覺...
好利害啊~

to lulu:
整理新房子很辛苦...但也很值得喔...
加油加油！！

1/25
早餐　一顆棗子＋半根玉米＋幾顆腰果
午餐　一顆棗子＋一顆芭樂＋一碗豆芽菜
下午茶　兩個糙米捲＋三塊旺旺＋一個喜餅＋約二十顆小番茄
晚餐　練瑜珈去囉~

今天是小紅第一天
晚上量體重...竟然量到46.6kg...
真是奇怪....

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kookaicat

2007-01-25 20:10:48

對了...想順便請教大家....
大家有在算一天的總熱量嗎??

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Q娃

2007-01-25 21:43:37

kookaicat
我都算熱量阿 ...我吃很多我的拔樂就是超大那種的蘋果也是菜也是所以我很會吃辣只是我都走地熱量路線所以可以吃很多又可以飽的
我也是養成習慣讓家裡沒有餅乾之後習慣不吃以後我現在去超市也是OK的阿其實每天降子我已經養成習慣了所以也比較不會多吃也養成早上吃澱粉晚上不吃澱粉不然就是避免掉

to 海豚:
你有想到比較好瘦肚子的方法嗎我可以穿最小S說就是肚子會超級緊的辣怎樣才能23.24腰阿這次感冒地2次換成喉嚨痛氣死窩

1/25
亂吃一通

早餐:紅燒湯*1(肚子很漲也不知道為什麼)

午餐:5榖飯*0.5碗 +拔樂*1+2碗湯+4.5種青菜

奶茶 *1包(沖泡式)

晚餐:魯味(海帶*4條+百頁豆腐)+

晚上快10點喝的...無糖熱紅茶*1200CC+椰果+蒟落

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蜜蜂糖

2007-01-25 21:56:32

kookaicat..
熱量都大約估算一下沒辦法算的很準..除非三餐都吃7-11 有標示熱量的產品! 我一天至少會吃1200卡不會讓自己餓肚子不想因吃少而拉低基礎代謝將來一吃多就胖 ...你吃的很少還有力氣運動真的很佩服....

今日飲食誌
早餐
一匙啤酒酵母
Swiss Miss 熱可可+咖啡粉
生菜手卷一個(大號的)
烤地瓜1條 (中型)

午餐
蒸鯛魚一片
滷冬瓜8塊
燙青菜3碗
柳丁半個
紅豆飯幾口

下午餐
芭樂半個
紅蕃茄塞話梅1顆
蒟蒻乾一點

晚餐
冬瓜+玉米筍湯 2碗
燙大陸妹+地瓜葉
烤魚一片(沾檸檬汁+胡椒鹽)

晚餐後
葡萄柚半顆
鳳梨一些
柳丁半顆
--------------------------今天吃的挺多的!!!!

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lulu3584

2007-01-25 22:38:25

1/25

07:00 42.8kg (終於又下新低了!!!!賀!!賀!!!賀!!!!)

09:00 X登量體重 43kg
07:00 (2主)蛋糕1/4
13:00 (4主3肉)長條形御飯團(豆皮,筍絲,....油的咧...不過好好吃..^-^ ) 不敢一次吃完分兩次吃另一半去談事情完了隔了3小時才吃免得又把胃給養大囉
16:00 (2肉2果)1/4塊雞排 (受不了誘惑),小海梨橘子3個
21:00 2顆MM (敗!!!!!)
24:00 42.7kg (終於成功的突破啦!!!!!不過吃的有點不乖)

份量:6/5/2/2

明天是我離開工作以來第一次出關見舊同事的日子希望明天有好成績也有好氣色所以今天要早點上床睡覺囉

to kookaicat

我們大概一天都是吃1100卡上下的

to 蜜蜂糖

你吃的真的好豐富的感覺哦真希望我也趕快進入維持期

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戀上海豚

2007-01-25 22:47:01

to kookaicat

ㄎㄎ…習慣是慢慢改的…相信你也能辦到，所以加油哦…我自己也是抵擋不了的…所以只要家裡沒零食，我就不會吃到^^

to Q娃

瘦肚子阿…我現在就只能吃飽飯站15分，然後每天泡澡捏肚子的脂肪跟晚上睡覺穿著束褲睡覺....ㄎㄎ

to 蜜蜂糖

恩阿~ 我覺得我也吃蠻多的，不過現在這樣吃吃喝喝還能維持，自己都覺得開心，至少感覺我復胖機率不會很快，不過我還是得自己警愓才行~ㄎㄎ

1/25

體重:42.8kgs
體脂:15.9%

早餐 8:30: 燙高麗菜1碗 + 全麥土司1片 + 優酪乳300ml + 些許鮪魚片 + 蛋白1個

中餐 12:30: 燙青菜1份 + 全麥土司1片 + 小蕃茄1x顆 + 豆干2塊

下午 16:00:７－１１蒟蒻干１包 + 咖啡牛奶300ml 喝一整個下午

晚餐 19:00: 海帶芽 + 蛋 + 青菜煮成的湯 2碗

點心 21:00: 芭樂4塊

運動:泡澡20分
喝水量:2000up
嗯嗯:o

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貓貓~

2007-01-26 12:01:41

1/24 體重:52.3
運動:健身車30分+50分
呼拉圈30分
抬腿 20分

1/25 體重:52.7(出現新高= =+ 要節制ㄌ我)
運動:健身車40分
呼拉圈30分

Lulu:
恭喜妳又出現新低摟~都是妳努力ㄉ結果真ㄉ很厲害捏
快超過海豚ㄌㄝ真ㄉ很強.....

海豚:
多吃點番茄ㄝ會比較好恩恩喔我吃ㄉ話都會很順暢
試試看ㄅ^^

埃...體重有增+ㄉ趨勢可能吃太多澱粉類ㄌ因為冬天
很ㄅ想洗青菜所以中午都吃比較好煮ㄉ像麵類ㄉ難怪
會胖阿= = 該勤勞點ㄌ...大家加油!!

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貓貓~

2007-01-26 12:04:01

哇~海豚好細心喔剛發現妳有留言給我新版版ㄉ網址
真是我們ㄉ好版主捏!ㄅ過我好像發現ㄉ太晚ㄌ= =呵呵

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戀上海豚

2007-01-26 13:00:18

to lulu

哇~ 恭喜捏…你已經超過我了拉~厲害捏…加油快達到維持期吧…

to 貓貓

恩~ 你不行拉…要警愓哦，還創新高 =.= 也要加油阿…

呼~~ 今天小紅來了…肚子悶痛...明天跟同學去吃火鍋…希望冷一點好了，吃起來才有感覺哈~~ 大家加油哦…努力往前衝…

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kookaicat

2007-01-26 18:03:25

1/26
早餐一顆棗子+一杯奶酪
12:00 一顆棗子+一個糙米手捲
午餐涮涮鍋(很多青菜+三塊南瓜+一塊芋頭+豆腐+兩片魚)+檸檬愛玉小碗+醃芭樂數塊
晚餐可以不吃嗎?

等下要去運動了....
大家加油!!!

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kookaicat

2007-01-26 20:33:07

補充
18:00 吃了一顆棗子+一些腰果

比較有力氣上課...

剛剛做完一個小時有氧+半小時慢跑

想請問各位....
運動的次數一個禮拜幾次呢??

早上量到體重46.4kg...
但是昨天晚上餓到失眠....半夜爬起來喝了杯蜂蜜水...
才漸漸睡著....
所以...其實體重下降...我卻沒有覺得很高興...
因為覺得自己好像瘦的不是很健康...
才會搞到失眠....

努力吃好三餐...
拒絕零食 ....(家裡一堆零食怎麼辦啊??....救命!!!)

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Q娃

2007-01-26 21:56:32

1/27
今天狂亂吃可能感冒體力透巴埃也爽約朋友說原本要去跳舞咧 = = 感冒就不愛出門你們會嗎

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蜜蜂糖

2007-01-26 23:42:57

kookaicat...
身體的新陳代謝如果是很好的人都是偏瘦的體質而且不易胖,你有運動的習慣新陳代謝應該不錯不過還是要均衡飲食身體才不會出狀況! 妳應該先均衡飲食維持一陣子試試看早餐吃好午餐吃飽晚餐吃巧(少油少鹽高纖) 不吃零食 ........
一週運動3次每次30分鐘就很不錯了! 我是每天掃地澆花多走動,沒運動習慣... 噗~~ 懶..

---------------------------------------------------------
明天吃尾牙..晚餐又是自助式吃到飽的餐聽我一定又會大爆卡嗚~~ 想享受美食卻怕肥 ...兩難的煎敖又來了!

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lulu3584

2007-01-27 01:03:57

1/26

07:00 42.4kg (新低!!高興ing!!!!!!)

08:00 (2主)蛋糕1/4
12:00 (1果)海梨1顆
19:00 (x主x肉)鮑魚片3片,蒸魚1塊,牛小排2口,沙拉蝦肉2口,海參2塊,蟹肉球條1個,螃蟹油飯2口,大龍蝦肉1條,湯排骨3片....多到想不起來了..
24:00 1顆mm,糖果1顆,科學面2口

24:00 43.1kg (明天反應可能更大了吧,真想吃些蔬打餅干,可是又不敢,算了..忍忍吧,快去睡覺好了)

還好今天的婚宴場帶了2個小孩去我也沒什麼時間吃又加上大家看到我瘦成這樣個個都在偷瞄我當然吃相也不能太難看囉看了一大桌的菜都沒人吃真是難忍不過今天總算是驕傲了哈哈哈特別是讓前女肥主管看到可讓她無地自容了不敢在我面前出現真是高興的呢 ^-^

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