減肥日記 / 可愛柚子減肥記★立志當辣媽★75→52倒數12KG【第四版】

9/6體重    66.1kg

1/6      61.6kg 
早        火腿蛋土司
午        泡麵
點        水餃一個
晚        薑母鴨(湯+菜)   
嗯嗯    無
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1/7      61.7
早        草莓土司
午        雞排便當(飯2/3+3菜+肉3塊)
點        薯片1/2包
晚        薑母鴨(湯+菜)   
嗯嗯    無

天冷就一直想吃東西,怎樣才能克制食慾ㄚ~~~

小紅應該快來了,這幾天腰好酸而且脾氣也變得很差,好難過ㄚ

給小馬達：

　　看到妳的蒟蒻乾∼∼真的好多喔！不過給妳一個建議喔！我之前看到雜誌上有說蒟蒻乾香料，鹽分加很多，雖然沒什麼熱量，但是吃了容易水腫喔∼就像鹽沒有多少熱量，但是會使水分滯留在體內道理一樣∼∼

　　不過我當然不是要建議妳丟掉，太浪費錢了，而是妳可以泡水吃吃看，把香料鹽分稀釋掉，順便可以看看他是不是貨真價實的蒟蒻乾囉∼（我這樣吃過，小7的是真的∼不過我已經好久沒吃蒟蒻乾了∼）

上週五我去跳MV-流行舞
非常有趣
不過真是失算
因為我身穿牛仔褲加衛生衣.毛衣
熱死啦
這幾天天氣好冷喔
因為沒上班在家真無聊
無論戴帽子.圍巾.穿厚襪子.穿羽絨外套
坐在椅子上看電視
還是好冷吧
縮得我腰酸背疼
起來喝杯咖啡後
索性脫掉外套及所有傢伙
在家跳一下舞
終於好多了
冬天不是吃就是睡
要減肥不易
但是天冷減肥很容易減脂肪
不動就比天熱時更易囤積脂肪--約20--40倍
不管減不減
動一動實在好多了

昨天早上我家貓咪走失了
非常難過
牠剛結紮幾天而已
一隻動物若是雌雄不分又無法覓食
除非是被人家收養
不然很難存活
好難過啊

to  lovemama
家貓不見真的很難生存
現在天氣又這麼冷
他昨天才不見，那應該沒走遠
可以製作海報
把他走失的地點時間特徵照片寫清楚一點
貼在他走失附近或獸醫院
這樣比較容易找到
加油~~~別難過~~~一定找的回來的

我的貓也是二年半前撿來的
那時看到他的模樣慘的可以
也算是名種貓，應該有主人
可惜沒有晶片，所以就由我們一直養到現在


前天mc終於來了
遲了一個星期
體重慘不忍睹
等11號再來報告

我現在家，冷到反胃耶
真的冷的好誇張

◆日期：1/8
◆期望1/31體重：50KG()
◆睡前體重：52.5
◆睡前體脂：20.1
◆睡前水份：54.9
◆早餐：三明治+奶茶
◆點心11:00：橘子1
◆午餐：飯1/3，炒小黃瓜->過水，炒豆干1，玉米火腿炒蛋，豆枝3-4塊，滷雞翅1
◆點心4:00：香蕉1
◆晚餐：奇異果1，蘋果1/2，蔬菜湯1大碗公
◆點心9:00：小西餅2片，豆干1
◆運動：階梯運動60min，抬腳20min
◆嗯嗯：x
◆水量：3000
◆心得：家裡又有小餅乾，又在沒定性的亂吃！下次盡量早上吃一吃∼      小紅快結束囉！希望溫度也回升一些！又要來去游一游囉∼

◆08/23體重：75kg
◆01/31目標：60kg
◆日期：1/8
◆體重：63.9(+0.2kg→共-11.1kg)
◆早餐：苜蓿芽全麥捲、素食當歸湯、麵線2口
◆午餐：炸醬麵、牛肉湯
◆晚餐：白飯3口、五花肉1片、鵝肉去皮3塊、鹹魚3塊、熱湯1碗、蜜蕃薯4塊
◆運動：無
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：小紅第一天，有點肆無忌憚的吃吃吃....

9/6體重：66.1kg

1/9體重：61.7kg(-4.4kg)
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◆日期：1/8     
◆早    ：泡麵
◆午    ：蔬菜棒4條+小蕃茄
◆晚    ：鹹湯圓3顆+青菜+鱈魚+水果       
◆嗯嗯：有
◆水量：1800cc
◆運動：一點點

剛剛算了一下從開始減重到現在居然只瘦了4公斤,真的很沒成效ㄟ  ,如果晚餐不吃的話是不是可以減的更快呢~~
看來我得再加緊腳步!!

我家貓咪找回來了
週日早上牠居然偷溜下樓
中午我老公才跟我講
我和兒子在附近找並且貓咪的走失禱告
天冷真是懊惱不已
昨晚兒子要出門上美語課時聽到貓的聲音--原來牠掉進一樓廢棄水塔中
我老公跳進去把牠抱到籃子�給我
一身髒兮兮又一直打噴嚏
帶回家牠就狂吃
哈哈哈~~~~~
心情真好

我的小紅還不來
莫法度

胖媽咪~
妳說的是和尚減肥法--過午不食
不過冬天比較不易實行
效果是好啦
當心晚上餓得變成"虎姑婆"

先試一天看看吧

專家票選十大最易發胖食物 
減肥除了要用對方法、意志力夠強，還需避開看似低卡，其實熱量極高的美食，醫師、營養師眼中最易發胖的食物為何？ 
隱藏哪些「看不見」的陷阱？什麼樣的食物最容易發胖？一般人可能會答：「當然是看起來油膩膩的食物！」其實，某些常吃或看似低卡的食物，當中富含油脂，讓人不知不覺就把一堆的油、糖吃下肚，最教人害怕。以下列舉的10種食物，正是生活中常見卻容易漠視的致肥兇手。
  1.燒餅油條 
一份燒餅油條約  450卡，再配上一杯豆漿，當作一頓早餐，吃下去就超過500卡，可是並沒有特別的飽足感。台北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿說，現在有些早餐店推出燒餅夾生菜，看起來健康又低卡，但燒餅是用油酥製成，就算用烤的，一個燒餅就有250卡，再夾入生菜、淋上沙拉醬，全部加在一起也有300多卡的熱量。
2.蒟蒻片
蒟蒻是低卡食物，很多人減肥時拿來當零嘴，但因蒟蒻本身毫無味道，為了更可口，製造商便加入很重的調味料，這些調味料都有熱量，不知情的人以為吃再多也無妨，卻毫無警戒地掉入陷阱。此外，蒟蒻在製作過程中，會加入鹼水，使其凝固，因而偏鹼性，若吃太多，腸胃不好的人易脹氣。
3.蔥油餅 
街頭巷尾常有賣蔥油餅的小攤，平底鍋中加入一點點油，煎出一張張香噴噴的餅，看起來油脂並不多，熱量卻高得嚇人。三軍總醫院家庭暨社區醫學部主治醫師祝年豐解釋，為使煎出來的餅更香酥，在製作麵團時，便已揉進不少油脂，成為一般人易忽略的高熱量食物。
4.養生糕餅
現代人注重養生，坊間的麵包蛋糕店也順應趨勢，推出黑糖麵包、地瓜餐包等新口味，雖然加入一些健康元素，消費者購買、食用這類麵包、蛋糕後，常會忘記它們仍富含澱粉，屬於主食，也忽略其中的油脂含量。因此，並非吃得多，就對身體有好處。
5.酥皮濃湯
這是一道讓人難以拒絕的美食，濃湯喝起來滑口，酥皮又香又脆，是很多餐廳必備的餐前湯。不過，它也是易發胖的美味陷阱，濃湯是用奶油把麵粉炒香後再熬煮而成，酥皮也是以一層層的油酥製成，儘管口感不油膩，油脂量卻極高。
6.魚翅羹
喜慶宴會中，常有一道高級料理——魚翅羹，由於難得吃到，當面前有一鍋魚翅羹，怎麼能放棄？但羹類熱量原本就高（5克太白粉就有  20卡熱量），且為了讓無味的魚翅入味，會加入不少調味，造就高級又高熱量的魚翅羹，即使是一小碗也不可小覷。
7.深海魚
很多主婦以為深海魚是健康食品，因其富含不飽和脂肪酸，可以增加好的膽固醇，好處說不盡，應該多吃一些。然而，深海魚也富含油脂，尤其切片的魚肉，買回來後煎一煎，感覺上既健康又美味，其實也吃下不少看不見的油脂。
8.水煎包
不要被它的名稱矇騙了，「水煎包」並非用水煎成，而是油煎，所以包子的底層已吸飽了油，下肚後怎麼不肥！同類型的煎餃或鍋貼也一樣，要減肥的人還是少吃為妙。
9.麻辣鍋
光一個鍋底就有2000卡的熱量，為引出麻、辣的口感，總見湯底浮著厚厚一層油，堪稱火鍋熱量之王。也許你以為不喝湯，就不會喝進那層油，但在鍋中燙青菜、煮麵時，青菜及麵會吸收油脂，還是會吃進體內。此外，很多人喜歡用沙茶醬當火鍋沾醬，這也是高熱量的調味量，一湯匙就約有100卡，相當驚人！
10.酒精飲料 
酒類熱量非常高，以酒精濃度7％的啤酒為例，每  100CC就約有  50卡的熱量，相當於  1/4碗白飯。許多男性聚會時，把啤酒當成飲料，一瓶瓶猛灌，便灌出啤酒肚。也有些人喜歡在睡前小酌一番，較注重生活品味的人，大多會選擇紅酒。一般酒精濃度  13％的紅酒，  100CC就有  90卡的熱量，喝完便準備上床睡覺，難怪啤酒肚會不斷「茁壯」

to  lovemama:

過午不食我沒辦法,可能頂多提早吃吧!

曾經想過晚餐不吃,結果到了晚上就餓的發荒頭暈到不行,
所以最後也不了了之

to  胖媽咪
我之前有晚餐不吃說，不過前提是我中餐吃很多，可以飽到晚餐，而晚餐也不是我煮，每次一回家我就帶著我家mm衝到房間躲著，眼不見為淨....現在是因為小紅來，所以可以吃一下晚餐。

◆08/23體重：75kg
◆01/31目標：60kg
◆日期：1/9
◆體重：63.8(-0.1kg→共-11.2kg)
◆早餐：起司蛋餅、饅頭夾肉1口、飯糰夾蛋2口、豆漿混米漿1杯
◆午餐：白飯1.5碗、滷肉片2片、鵝肉2塊、海帶豆乾少許、鹹魚3塊、熱湯2碗
◆晚餐：白飯3口、香腸3片、螺肉很多、肉包1個
◆運動：無
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：昨天老公跟他同事去鹿港玩，買了些名產回家，害我忍不住吃了老龍師的肉包...超好吃的，我覺得比阿振好吃說，還有買了我喜歡吃的螺肉，馬上添了些白飯配那些螺肉，還好是小紅第二天。

◆日期：1/9
◆期望1/31體重：50KG()
◆睡前體重：52.4
◆睡前體脂：20.1
◆睡前水份：54.9
◆早餐：葱段麵線1/2+蛋1，炒芹菜2口，燙窩苣1/2，豆腐2小塊，蔬菜湯1，漢餅1小塊，小西餅2塊
◆點心11:00：豆干1
◆午餐：飯1/3，雞排1(去外皮)，(海帶節7-8個，炒青椒)->過水，高麗菜炒冬粉，玉米火腿炒蛋
◆點心2:00：棗子1，77乳加1(小)
◆晚餐：蘋果1/2，奇異果1，小蛋糕1，小西餅2，漢餅1小塊，蔬菜湯1
◆運動：階梯60min
◆嗯嗯：2次
◆水量：2700
◆心得：零食太多∼也忍不住∼

dear  av巴迪
大家別忘了明天要報告體重唷!!
好多人都不知道跑到哪裡去了....哈哈哈!!不管到哪裡，都要記得上來poㄋㄟ!!

9/6體重：66.1kg

1/9體重：61.6kg(-4.5kg)
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◆日期：1/9           
◆早    ：饅頭+素麵線
◆午    ：芋泥+高麗菜+龍鬚菜
◆午點：蘇打餅2片
◆晚    ：包子1個+青菜+排骨酥湯+水果               
◆嗯嗯：有2次
◆水量：1800cc
◆運動：20分伸展操

9/06體重：66.1kg

1/10體重：61.6kg(-4.5kg)
============================
◆日期：1/9                       
◆早餐：饅頭+素麵線
◆午餐：芋泥+高麗菜+龍鬚菜
◆午點：蘇打餅2片
◆晚餐：包子1個+青菜+排骨酥湯+水果                               
◆嗯嗯：有2次
◆水量：1800cc
◆運動：20分伸展操

昨天便便居然上了2次真是爽啊~~呵呵,如果每天都能如此那該多好啊

to  all
最近幾天天氣都好冷，偷吃了很多東西，所以體重都沒什麼下降....超級糟糕。今天還在MSN上跟朋友抱怨遇到瓶頸了，沒想到她卻安慰我說：「冬天沒變胖就已經很厲害了。」其實說的也沒錯啦!!只是一向習慣在新年買衣服的我，希望可以瘦一點，這樣今年買起衣服來才有成就感。

離12/31只剩下20天了，本來是希望可以看到5字頭的...不知道還可不可以達到，不過現在小紅來，之後的黃金期若有好好把握住，說不定還可以順利達到目標。

呼~好吧!!今天就不吃晚餐好好的去操場奔跑吧!!!哈哈哈!!

嗯！都會忍不住吃零食。冬天呀∼如果能忍住也會瘦比較快。最近家裡頭的網路都要連好久才上得去。所以昨天就看了看前年畢旅的照片及在校的照片。那個臉　真的好肉∼只能說人不美，怎麼照也不會變漂亮！

雖然今天有回暖，但還是冷∼　　但今天要來去游泳囉！休息很多天了。來去加油一下∼　　真的很想早點見到５０咧∼　　　　但是不強求。慢慢來！最少不要再胖了∼畢竟減重是長期抗戰∼

對了！是不是體脂比較偏低的人，體重也不容易掉呀！？？？

嗯∼有同感！最近很多人都不見囉！明天應該就熱鬧了吧！^^

我每天都嘛分早中晚進來看一下..如果沒有適合我的話題我就沒有進來哈啦了..所以柚子你的一舉一動都在我得掌控之中.......
妳朋友說的那句話不是更害慘我了嗎?!冬天沒變胖就已經很厲害了...讓我更有理由自暴自棄嗚嗚嗚......
之前把目標設在過年前要達成...結果.....目標趕不上變化...現在又要拖到4月份...因為要跟我先生公司去旅遊..他同事也有近百個..也好久沒看到我了...總想能給她們看到苗條的我...這樣多有成就感啊...我會不會又給它爛拖到端午節..暑假過後...中秋節..冬至..甚至再下一個過年..哈哈哈...一直惡性循環...一輩子都在減肥哈哈哈...