減肥 / 不吃晚餐?!第二版來了!!!!

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暱稱: 少根筋天后　時間: 2006/8/28 下午 01:24:22

我朋友現在都實行不吃晚餐!!
結果4月個下來~從52減到46
超猛的!
我也好想試BUT是不是到時厚一吃晚飯就馬上又胖回來啊@@

【Kate】

2006-12-05 09:22:34

天后早安

昨天啊

我起床喝了500cc的水
然後吃了維他命

接著吃了兩顆蘋果
午餐吃了一顆蘋果
沒有吃晚餐

剩的就是喝水
喝無糖茶

晚上有桌球課算是認真打了半小時
短跑了一下
回家又做階梯有氧半小時
跟瘦手臂運動30個

今早體重55 Orz

= =
不過還好啦
因為我mc這兩天應該就會來了
所以現在都會比正常重一兩公斤不等
這樣有比較釋懷一點

今天打算吃早午餐不吃晚餐了
蘋果餐不繼續
因為昨天上網查蘋果餐的資訊
大家都說副胖機率很高
也有副作用
想一想減肥是長期抗戰
所以還是作罷了

不過昨天這樣一天
我就覺得食慾有改變喔
不會很想吃東西
吃東西也很容易飽

我想接下來我會努力都不吃晚餐
然後天天運動

我不想當我們版的最"胖"一名啦~"~

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少根筋天后

2006-12-05 09:26:53

12/5(二)

早上量體重:49.3 (ya!!)

早:大腸面線+咖啡
午:四季豆菜包+海綿蛋糕
水果:蕃薯,芭樂,蘋果
(中午的都是自己帶的所以先po上)

昨晚下班時地上有點溼溼的
所以回家運動
抬手臂四種各30下
呼拉圈左右各200下
仰臥起坐25下
空中腳踏車200下
抬臀左右各20下
側邊抬腿左右各20下

以上這六種運動
是我之前9月時每天必做的運動
前陣子都懶得做> <"
現在要再度開始每天努力
果然還是要持續每天才會看到成果啊~~~~~

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catcookies

2006-12-05 10:00:18

Kate（*´▽｀）別擔心
我覺得應該是你小紅要來的關係
所以感覺上會很不好減
因為我也是這樣的體質
每次要來時可以重個3kg ~
就算少吃不吃他一定還是給他重啦
你越擔心心情越不好低落體重越減不下
不如開心點吧心情對減肥也是有影響的
我覺得你飲食不如做點調整吧
澱粉類少吃要吃也別吃精緻澱粉類
吃地瓜燕麥片全麥麵包等
包子饅頭一般麵包蛋糕麵飯少食囉
我以前50多時我是真的都少吃澱粉才順利瘦下來
反正現在妳小紅已經要來了多擔心也沒用啊
另外要是怕水腫
你可以每天早上和睡前泡一桶到小腿肚的熱水15分鐘
這對消水腫超有用喔@@
還可以美化小腿(´∀｀)ｙ-~~
但泡完後的一小時別吃東西喔o.o``

少根筋天后~
我去年時也是每天都會固定步行半小時以上
然後每天都會練啞玲運動
半蹲兩分鐘(大腿超酸但有用)
拉筋抬腿空中腳踏車等
對吃東西都會注意- -
所以都維持43~44左右
但今年過年後一路狂吃...
所以明年2月過年打算每天都外出
待在家真的只會想吃耶
我現在每天已經開始恢復做運動
還有喔我發現...@@
瑜珈球啊其實可以有那個騎馬機的作用耶
我都把球一邊靠床稍微卡一下平衡
然後就坐在球上兩腿用力夾球做騎馬動作
真的會酸耶- -但還滿好玩的.....
雖然他很占位置但用處還滿多的呢....

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bonnieyao

2006-12-05 11:13:28

dear catcookies ^_________^

漲氣真的是天殺的難受
感覺瞬間胖了五公斤的感覺..
那我到覺得你還是少吃點澱粉吧...
(醫生都說了...比較專業^^")
不過還是要吃點喔...澱粉可以幫助消耗脂肪..
聽起還就真的很吸引人了...
燕麥片真的好吃又營養...誠心推薦喔!
運動也可以幫助代謝喔!!
很多篇文章都說若碰到停滯期的話
就要靠運動了!!!
外加每天都要吃一顆b群還有多喝水水水水~~~
我現在都只有吃維他命c跟e而已..
大家是吃哪個牌子b群啊?
打算今天要來買來吃吃說...
最近體重都給我停頓在那...
雖然該慶幸沒增加..但是就覺得已經49.1了
若再來個48不是更好看嗎...(永遠都不滿足)
今天下班要來去跑個操場了....
希望別下雨啦>____<

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bonnieyao

2006-12-05 11:24:49

dear 天后^__________^

今天帶了一顆五榖饅頭當中餐喔!!
因為早上bonnie媽沒煮飯..
就意思意思丟了顆饅頭給我...
中午吃顆饅頭應該還好吧= =?

我本身就容易掉髮了...
再加上減肥的關係...真的有掉的比較多...
我可不想提早出家當尼姑啊...>____<
吃海帶...鮮奶好像都可以讓頭髮比較不會掉吼...
我有個朋友是靠節食減肥的...
每餐都只吃燙青菜跟綠茶而已..
瘦很快...不到一個月就五公斤了....
不過他的臉真的是...很憔悴又暗沉...
一附就是不健康的樣子...
均衡的飲食還是最重要的....

雖然天后你都沒有吃晚餐..
不過我看你早餐跟中餐都很豐富又營養
因為還有一顆爸爸的愛心說...^^
別人花一個月瘦了...但代謝差一定又副胖快
(總不能一輩子都吃燙青菜吧)
我門大家都持之以恆的慢慢來...
等到大家都成功了..再來辦個成果發表會好了..
哈哈....就不要約去吃到飽的店了..^^"

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娃兒貝

2006-12-05 11:53:00

bonnieyao

對阿
可是我現在停了
應該是之前作息太差
我因為最近要期末考

所以作息有點亂

所以可能是因為這樣，
不過我這幾天還是會吃晚餐吧
因為晚上還是要唸書準備考試

但是會盡量挑健康的來吃
如果沒課就不吃這樣的方式

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bonnieyao

2006-12-05 12:13:33

dear 娃兒貝^___________^

我之前上大夜班...
小紅也非常的不正常...
大概都3~4個月才會來一次...
而且整個人雖然沒吃什麼但是卻水腫的非常利害
都要靠吃催經藥小紅才會來...
不過現在上正常班了...
就都一切正常...氣色也變好...
所以說嚕...正常的睡眠才是最有效的保養品
你現在正在準備考試
多多少少要吃點東西喔....
不然都沒吃整個人昏昏沉沉的...也讀不下去吧~
7-11有賣無脂鮮奶...加熱來喝...
精神會比較好...而且可以止餓喔...

祝娃兒貝all pass ^______^

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catcookies

2006-12-05 12:16:19

bonnieyao~ヽ(ｰ_ｰ )ノ
吃澱粉屢試不爽一定賬氣...
星期六中午我吃了個全麥麵包
吃完後開始運動一下然後去散步想說
這樣可以減輕脹氣
走啊走走了半小時後
覺得耶沒脹耶很開心就回去打毛線
結果- -坐下來10多分就開始脹氣一路脹到晚上去
慘慘慘....不過我喜歡吃燕麥片和雜糧麵包等

對了你說掉髮
遺傳應該也多少有關係吧
不過多喝牛奶黑芝麻和海帶
真的對頭髮很有用的
我從小就愛吃這些
髮量超多- -多到炸.....
現在頭髮都是打很薄才看起來比較正常
以前像獅子一樣
真的很豪洨...囧...........

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少根筋天后

2006-12-05 12:22:42

【Kate】

不好意思中午才回妳啊~
因為上班時間長官來了就不能偷上網po文^^"

哇塞
妳昨天都只吃蘋果喔
我沒辦法耶~.~
因為不吃晚餐最大的前提就是早&中都可以任意吃
所以我沒辦法都只吃蘋果
(感覺肚子會粉餓> <")

妳加油喔!
不吃晚餐+運動
持續一星期妳一定會看到成果的~

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少根筋天后

2006-12-05 12:29:03

catcookies

好庫喔!
妳家裡還有瑜珈球歐^口^
我家只有呼拉圈

運動最棒拉!!
大家都要持續運動喔(乖)
在這版沒運動的我會生氣哇哈哈!!

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少根筋天后

2006-12-05 12:37:45

bonnieyao

我有個朋友是靠節食減肥的...
每餐都只吃燙青菜跟綠茶而已..
瘦很快...不到一個月就五公斤了....
不過他的臉真的是...很憔悴又暗沉...
一附就是不健康的樣子...
均衡的飲食還是最重要的....
=======================================
對啊
節食減肥就是這樣,瘦是瘦的很快
但是氣色差,精神不好
而且一吃就復胖!!
回胖的超快...

所以拉~我們都要健康的瘦拉
P.S:掉頭髮是蛋白質喔!妳可以多增加攝取蛋白質^^

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catcookies

2006-12-05 16:15:13

po一下今天的飲食
7點起來喝了一大杯的溫水
10點半咖啡牛奶一大"碗" 是大碗公= =
下午一點 7-11賣的熱狗一根半
本來是希望下午一點吃完
但男友回到家時間太晚擔誤到本來今天
要去微風看快樂腳想在一點前買要吃的東西= =
結果太趕了才買了三根熱狗
我跟他一人一半
看完電影差不多三點半
去肯德基叫了六塊雞
我吃了兩塊但是有把那些炸皮都拔掉
和一份在外買的生菜沙拉
還偷吃了巧克力半條((百利巧克力那種一條的))

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【Kate】

2006-12-05 17:14:56

catcookies

說來偵巧
我今天早餐就吃全麥雜糧麵包耶
謝謝妳的鼓勵

我會振作的
;)

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【Kate】

2006-12-05 17:18:42

bonnieyao

B群我是去丁丁藥局他介紹的
哪個牌子晚上回家我再看看

妳很厲害
吃的很健康
也瘦的很健康呢

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【Kate】

2006-12-05 17:21:00

天后

我很極端
要嘛可以一整天都不吃
要嘛就是暴飲暴食(心情不好就會狂塞即使不餓甚至吃到吐= =)

我會加油的
我感覺我的眼睛燃起熊熊火焰

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【Kate】

2006-12-05 17:25:26

巴巴拉軋

妳很不簡單
默默潛水也變瘦囉

相對我好像要檢討= =
都沒瘦....

妳48很瘦了啦
很羨慕呢

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【Kate】

2006-12-05 17:35:24

◆名稱：KATE
◆開戰日期：12/04
◆最初體重：56.1
◆減重第幾日：1
◆短期目標：12/15 → 52
◆短期目標：12/31 → 50
◆早上體重：無
◆早上體脂：無
◆早餐：蘋果兩顆
◆午餐：蘋果一顆
◆晚餐：無
◆點心：無
◆運動：階梯有氧30分鐘.手臂運動30個
◆嗯嗯：無
◆睡前體重：無
◆睡前體脂：無
◆心得：實行一天蘋果餐，沒破戒，再加油

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【Kate】

2006-12-05 17:40:49

這個表是跟"超大馬達"借的
有稍微改一下
因為我懶的算熱量
所以有把他精簡一下
因為昨天開始下定決心減肥
所以打算從今天開始乖乖紀錄
有興趣的朋友可以一起用
把表改成適合自己的就行了
我一個月享受6公斤會不會太天真
噗

剩的部分晚上睡前再來紀錄

◆名稱：KATE
◆開戰日期：12/04
◆最初體重：56.1
◆減重第幾日：2
◆短期目標：12/15 → 52
◆短期目標：12/31 → 50
◆早上體重：55.0
◆早上體脂：20.9
◆早餐：全麥雜糧麵包一個
◆午餐：VONO一杯+蘋果一顆
◆晚餐：
◆點心：
◆運動：
◆嗯嗯：
◆睡前體重：
◆睡前體脂：
◆心得：

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瑞瑞*

2006-12-05 19:42:37

kate

對對!!!!我忘記跟妳說拉吃蘋果餐復胖很快超快
這我朋友有試過...趕快恢復到吃正餐阿中餐要吃飽喔!!
妳說吃很少也不易瘦那應該要多運動囉~聽說減肥到一半
會有停滯期就得靠多多運動幫忙~~
還有早.午要吃飽喔

天后

好吧看在這是意發狀況原諒妳吧!!那妳實行了這個週休二日法妳覺得成效如何阿~我也想來效法哈哈

早餐:2個御飯團統一陽光低糖高纖豆漿 (正在特價2個飯團送統一系列哈哈哈)
午餐:高麗菜一些米血炒芹菜一些番茄炒蛋一些
肉片一片
下午4點一顆橘子一顆百香果(百香果好酸果肉只有一咪咪吃完心情很好完全不會肚子餓)

今天秤了一下的確少一公斤 54公斤很開心聽了天后的話
12月新的開始給自己一個計畫~~~

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chat

2006-12-05 20:53:41

少根筋天后

chat

啊~~~真好啊!
我夢想中的台詞被妳搶先一步拉cccc
========================================
嘿~~嘿~~~我當然要搶先一步阿!! 因為我比你矮了6公分ㄋㄟ~ 天后你這樣應該很苗條了吧!!

晚上和朋友出去聚餐,雖然很節制,但我還是擔心明天的數字^^

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