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減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開=  =a



<減重日記表格>
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◆編號:001
◆名稱:小梓
◆日期:95.11.22   
◆減重第幾日:第22日
◆體重:70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐:卡拉雞起司吐司
◆午餐:鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐:鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
                                哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4   
◆運動:X
◆喝水量:2500cc以上
◆恩恩:x<==目前沒有
◆心得:跟人家msn中...心得省略XD
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  • ◆編號:029
    ◆名稱:柚子
    ◆11/01體重:68kg
    ◆12/31目標:60kg
    ◆日期:11/28
    ◆體重:66.2(-0.4kg→共-1.8kg)
    ◆早餐:苜蓿芽捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
    ◆午餐:碳烤大雞腿去皮(200cal)、油飯(300cal)、涼拌海帶芽(40cal)、涼拌粉肝(150cal)、豬頭皮(150cal)、酸菜粉腸(200cal)、玉米湯(100cal)
    ◆晚餐:炒青菜(80cal)、清湯(40cal)
    ◆熱量:1670cal(大爆卡)
    ◆運動:無
    ◆水量:2000cc以上
    ◆嗯嗯:2次
    ◆心得:昨天吃超多的啦!因為冰箱裡有很多剩菜,我媽叫我吃完,不過我現在中午都吃超多,晚餐都吃不太下,我想這應該也很不賴。希望明天可以看到65.xx。
  • ◆編號:039
    ◆名稱:想飛☆〞
    ◆日期:20061128
    ◆減重第幾日(11/1起):第28天
    ◆體重:56.5KG          【共計    -1.0    KG】
    ◆早餐:麥片蔥油餅*1(媽媽煎的她說沒有加油直接煎的)
    【★蔓越莓綜合果汁有加水*1/2<<  我打算一整天把那一灌慢慢解決】
    ◆午餐:炒米粉*1/2+滷豬舌頭一點點
    ◆晚餐:煎香腸(切小片)*1/2  +豆腐*1個
    ◆運動:1小時搖呼拉圈+  200下空中腳踏車+  100下大腿運動
    ◆喝水量:100cc
    ◆恩恩:3次
    ◆睡前體重:57
    ◆心得: 
    不要在卡了啦~~卡太久了
  • 編號:017
    名稱:戀上海豚
    日期:11/28
    減重第幾日(11/1起):第28天
    11/1      體重:44.7        KGS                    體脂:17.0%

    起床體重:44.1kgs            (-0kgs)            (共減0.6kgs)
    起床體脂:17.1% 

    早餐    8:30:    鮮奶麥片    300cc    +    2匙麥片    +    1大盒生菜沙拉    +    香腸1口

    中餐    12:40:    飯半碗    +    燙青菜1份    +    AB    輕優酪乳1瓶

    下午    17:00:    十穀南瓜粥    300CC    +    2匙麥片

    晚餐    19:10:    香腸1個    +    芭樂1個

    宵夜    21:00:    大波露巧克力    3/5個    (嗚~就是想吃東西)

    運動    :    騎小白鯨30    分    +    仰臥起坐30下
    嗯嗯    :    O
    喝水量    :    1800cc

    心得  :  煩~  一直卡住
  • ◆編號:002
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:95.11.28
    ◆減重第幾日(11/1起):第28天
    ◆體重:66.4KG(+0.4KG)(共計-1.2KG)
    ◆體脂肪:32%(0%)(共計-4%)
    ◆早餐:B群
    ◆午餐:Subway6吋素食堡  健怡小杯
    ◆點心:代餐棒1根  青菜豆腐即時沖泡湯一杯
    ◆晚餐:甜不辣一份  素菜潤餅一份
                    魯味:百頁一塊  滷豆腐一塊  蘿蔔一塊
                    豆腐皮一塊
    ◆點心:健怡350cc
    ◆運動:跑步機快走33min
    ◆泡澡:30min
    ◆喝水量:約1500cc
    ◆恩恩:1滴滴
    ◆睡前體重:68.0KG(+0.6KG)
    ◆睡前體脂:28%(-4%)
    ◆心得:
    今天晚上還是吃太多  天氣太冷  就會很想吃東西
    65又離我遠去了T____T
  • **********************************************

    ◆編號:06
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:95.11.27
    ◆減重第幾日:第27日
    ◆減重前:58kg
    ◆體重:56.0.0KG(-0.3KG)(共計-2KG)
    ◆體脂肪:無
    ◆早餐:水500cc+鮮奶1杯
    ◆午餐:排骨便當一份
    ◆晚餐:皮蛋瘦肉粥一碗
    ◆運動:無
    ◆喝水量:2100cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆心得:還是沒進展ㄝ
    **********************************************

    ◆編號:06
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:95.11.28
    ◆減重第幾日:第28日
    ◆減重前:58kg
    ◆體重:56.0.0KG(-0.3KG)(共計-2KG)
    ◆體脂肪:無
    ◆早餐:水500cc+夾蛋吐司1塊+鮮奶1杯
    ◆午餐:潑羅一塊+提拉米蘇一塊
    ◆晚餐:米血湯一碗+餅乾2塊+葡萄乾2包
    ◆運動:無
    ◆喝水量:2100cc以上
    ◆恩恩:1次
    ◆心得:吃太多喽!!
                    該好好節制一番喽~~~加油!!!




  • 第二階段減重:
    11/1  體重:53.8Kg,  體脂24.2.                               
    12/31目標:50    Kg    --->目前共減1.6kg
                                               
    ◆編號:036
    ◆早晨體重及體脂:
    11/28    52.5/23
    11/29    52.2/22.7           

    11/29                                                                                          ◆早餐:柳丁*2
    ◆午餐:竹笙雞湯+橄欖麵包+小魚豆乾    蒟蒻*2
    ◆晚餐:還沒吃,大概是雞湯+雞腳吧
    ◆運動:晨泳1000m   
    ◆喝水量:目前1500
    ◆恩恩:1
    ◆睡前體重:X
    ◆心得:X
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    <減重日記表格>
    ==============================================
    ◆編號:001
    ◆名稱:小梓
    ◆日期:95.11.29
    ◆減重第幾日:第29日
    ◆體重:69.8KG(-0.2KG)(共計-0.2KG)
    ◆體脂肪:34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
    ◆早餐:巧克力吐司(3片)+卡拉雞蛋餅+統一黃金豆漿(低脂高纖)
    ◆午餐:雀巢奶粉+大理石麵包*4+香蒜麵包*1
    ◆晚餐:雞肉一點+??菜+高麗菜+??魚
                    柿子*1+芭樂*1
    ◆運動:x
    ◆喝水量:2500cc以上
    ◆恩恩:x<==目前沒有
    ◆心得:ㄜ...便意有又沒有的~真想打人=  =
                    今天在遊戲裡練功...突然好多人打電話來..
                    我不過久久練一次...一次也沒有練很久..
                    有必要這樣嗎~.~
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  • ☆變正魅減肥日記表格☆

    ◆編號:038
    ◆名稱:變正魅
    ◆日期:95.11.29
    ◆減重第幾日(11/1起):第29天
    ◆原來體重:46.5KG                  (要減4.5公斤)
    ◆原來體脂肪:19.5%

    ◆早餐:無
    ◆午餐:冬粉(黑胡椒醬+山藥+玉米+魚肉)+木瓜半顆+塑博士*1
    ◆晚餐:一些試吃蛋糕      18:00

    ◆運動:手臂繞環內外30下早晚          階梯運動300回
                    仰臥起坐50下       

    ◆喝水量:3200cc        18:00
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:44.7KG(0KG)(共計-1.8KG)            21:00
    ◆睡前體脂:18.2%(-0.5%)(共計-1.3%)
    ◆心得:求求體重快點下去ㄅ    ><|||
  • <減重日記表格>
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    ◆編號:022       
    ◆名稱:胖豬    (3公斤)
    ◆日期:11/29
    ◆減重第幾日:第29天
    ◆體重:63KG(+-KG)(共計+-KG)
    ◆早餐:中蘋果一粒
    ◆午餐:一盤地瓜葉和一碗飯
                    咖啡一杯
    ◆晚餐:牛奶一杯
                    去游泳前吃了7粒餛飩和湯
    ◆運動:
                    隨便騎30分還會再增加20分
                    游泳70分

    ◆心得:

    我本來不想吃餛飩湯
    但是餛飩湯冰過了就不好吃
    所以我就吃了...
    希望每天晚上都不要出現我愛吃的東西
    我就不會多吃了...
  • ◆編號:005
    ◆名稱:HelloGoodBye
    ◆日期:11/28
    ◆減重第幾日:第28天
    ◆體重:56KG(+1KG)(共計+1KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:香蕉一條    原味bagle&乳酪
    ◆午餐:煎餃5個  玉米起司蛋餅  奶茶一杯
    ◆晚餐:葡萄汁ㄧ杯
    ◆運動:X
    ◆喝水(茶)量:2000cc
    ◆恩恩:1

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    ◆編號:005
    ◆名稱:HelloGoodBye
    ◆日期:11/29
    ◆減重第幾日:第29天
    ◆體重:56KG(+1KG)(共計+1KG)
    ◆體脂肪:X
    ◆早餐:蔬菜蛋三明治  奶茶一杯
    ◆午餐:乾拌麵一碗  紫菜蛋花湯一小碗
    ◆晚餐:一塊烤百頁&烤香菇  三塊泡菜韓式煎餅
    ◆運動:逛街走路3hr
    ◆喝水(茶)量:1000cc
    ◆恩恩:not  yet

    ◆心得:電腦一直當  整個就很機車!!!!希望不要中毒
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    ◆編號:027
    ◆名稱:Pukii姊姊
    ◆日期:11/29
    ◆減重第幾日(11/1起):第29天
    ◆體重:68.4(+0KG)(共計-1.6KG)
    ◆體脂肪:35%(11/1量的)(共計+-%)
    ◆早餐:水500CC+蘋果*1
        早上:海燕窩1杯
    ◆午餐:什錦炒麵*1
        下午:海燕窩1杯+橘子*1+無糖綠*1
    ◆晚餐:螃蟹*3+菜湯*1+豬腳*1
    ◆運動:無
    ◆喝水量:4000cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:

    ◆心得:
    MC快來了,悶悶的...
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  • 編號:017
    名稱:戀上海豚
    日期:11/29
    減重第幾日(11/1起):第29天
    11/1            體重:44.7                KGS                                        體脂:17.0%

    起床體重:44.1kgs      (-0kgs)          (共減0.6kgs)
    起床體脂:17.1%   

    早餐        8:30:    十穀南瓜粥        500cc        +        5匙麥片

    中餐        12:40:        酸辣湯麵1碗

    下午        17:00:        十穀南瓜粥        300CC        +        2匙麥片

    晚餐        19:10:    芭樂1個

    宵夜        21:00:    1口點心麵

    運動        :        騎小白鯨    60    分        +        睡前會做仰臥起坐30下
    嗯嗯        :        O
    喝水量        :        1800cc

    心得:啥時可以突破~"~
  • §小憨憨減重日記§
    ==============================================
    ◆編號:009
    ◆名稱:小憨憨
    ◆日期:11/29                        (黃金期第一天)
    ◆減重第幾日(11/1起):第29天
    ◆體重:58.4(-0.6KG)(共計-0.1KG)
    ◆體脂肪:沒算(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:水果三明治+豆漿
    ◆午餐:雞腿*1
    ◆晚餐:牛肉燴飯
    ◆運動:扭扭盤1000下
    ◆喝水量:1500CC
    ◆恩恩:1
    ◆睡前體重:59.4
    ◆睡前體脂:X
    ◆心得:
    8號要到了....不行    荒廢下去
    我要乘著黃金期好好瘦一下!!!
    =================================================
  • ◆編號:034
    ◆名稱:summer  wcc
    ◆日期:11/27/06
    ◆減重第幾日(11/1起):第27天
    ◆體重:60.7KG(-0.0KG)(共計-1.2KG)                                                               
    ◆體脂肪:X

    ◆早餐:水+apple*1+沖泡式燒仙草
    ◆午餐:麵+燙花菜+燙大陸妹+豆花
    ◆晚餐:煎土魠魚+炒芥藍菜+海帶魚丸蛋花湯+apple*1/2 
    ◆運動﹕階梯運動10min

    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:yes




    ◆編號:034
    ◆名稱:summer  wcc
    ◆日期:11/28/06
    ◆減重第幾日(11/1起):第28天
    ◆體重:60.7KG(-0.0KG)(共計-1.2KG)                                                               
    ◆體脂肪:X

    ◆早餐:SWISS  MIS+燕麥餅乾3片
    ◆午餐:水餃*15+豬血湯+微糖綠茶700CC
    ◆晚餐:水餃*11+芭樂*1/4
    ◆運動﹕快走40min+呼拉圈15min

    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:yes

    ◆編號:034
    ◆名稱:summer  wcc
    ◆日期:11/29/06
    ◆減重第幾日(11/1起):第29天
    ◆體重:60.0KG(-0.7KG)(共計-1.9KG)                                                               
    ◆體脂肪:25.4%

    ◆早餐:番茄*1+水500cc
    ◆午餐:肉包*1+燙花菜+炒菠菜
    ◆晚餐:燙花菜+炒地瓜葉+3口饅頭+芭樂*1/4
    ◆運動﹕快走50min

    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:yes
    ◆心得:YA!!終於降ㄌ~~加油!!
  • 編號:19
    名稱:大甜豆
    日期:  11/29       
    (第29天)
    體重:60.6(+0)
    體脂:30
    早餐:水煎包一個+烤焦的土斯兩片+卡布奇諾一杯 
    午餐:肉羹麵半碗+黑輪湯(米血+黑輪)+水
    晚餐:燙青菜一大碗公 
    運動:快走20分  泡澡20分
    恩恩:ˇ
    水量:2500cc
    心得:晚上吃了一大堆的青菜  可是到了8點多   
              肚子好餓喔  吃一塊餅乾  體重也沒降  埃~~~ 
              一個月了  原地踏步  金害
  • ◆編號:011
    ◆名稱:粉油的碗糕
    ◆日期:2006/11/28
    ◆減重第幾日(11/1起):第28天
    ◆體重:73.0KG(+--KG)(共計+0.5KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:蔬果汁+酵素    (250  kal)
    ◆午餐:青菜+棒棒雞腿  (400  kal)
    ◆晚餐:雞肉+花枝    (600  kal)
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2500  cc
    ◆恩恩:1    次
    ◆睡前體重:74.0    KG
    ================================================
    ◆編號:011
    ◆名稱:粉油的碗糕
    ◆日期:2006/11/29
    ◆減重第幾日(11/1起):第29天
    ◆體重:73.0KG(+--KG)(共計+0.5KG)
    ◆體脂肪:??%(+-%)(共計+-%)
    ◆早餐:蔬果汁+酵素    (250  kal)
    ◆午餐:青菜+棒棒雞腿  (400  kal)
    ◆晚餐:雞肉法士達  (650  kal)
    ◆運動:X
    ◆喝水量:2500  cc
    ◆恩恩:1    次
    ◆睡前體重:73.7    KG
  • ◆編號:029
    ◆名稱:柚子
    ◆11/01體重:68kg
    ◆12/31目標:60kg
    ◆日期:11/29
    ◆體重:66.0(-0.2kg→共-2.0kg)
    ◆早餐:苜蓿芽捲加一點油條(260cal)、素食當歸湯(200cal)
    ◆午餐:壽司6盤(540cal)、味增湯(80cal)、左岸拿鐵(134cal)、飲料(84cal)
    ◆晚餐:炒a菜(80cal)、花枝炒豌豆(120cal)、清湯(40cal)、燒酒螺少許(150cal)
    ◆熱量:1688cal(大爆卡)
    ◆運動:無
    ◆水量:1500cc以上
    ◆嗯嗯:2次
    ◆心得:最近都變的很愛吃日本料理,昨天中午還自己一個人利用午休時間跑去吃,還好日本料理算是輕食類的,吃多了也不會影響太大。
  • ◆編號:039
    ◆名稱:想飛☆〞
    ◆日期:20061129
    ◆減重第幾日(11/1起):第29天
    ◆體重:56.5KG          【共計    -1.0    KG】
    ◆早餐:起司火腿蛋*1
    【★蔓越莓綜合果汁有加水*1/2<<  我打算一整天把那一灌慢慢解決】
    11:00: 水果*1  (不知道叫什麼)
    ◆午餐:起司火腿蛋*1/2
    15:00  :      水果*1+  橘子*1
    ◆晚餐:炸醬麵*1+豆牙包豆皮菜*1
    ◆運動:1小時搖呼拉圈
    ◆喝水量:1000cc
    ◆恩恩:1次
    ◆睡前體重:57
    ◆心得: 
    想大  大不出來的感覺還痛苦  呵呵
    加油吧  我一定行的
  • ◆編號:032
    ◆名稱:happy1986
    ◆日期:11/28
    ◆早餐:饅頭麵包*2
    ◆午餐:蘋果*2片    牛奶*1    蘇打餅乾*4片
    ◆晚餐:牛奶*1    菜+火鍋料*7個
    ◆運動﹕無
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:1
    心得:今天突然空下兩堂就跑去捐血了^^

    ◆編號:032
    ◆名稱:happy1986
    ◆日期:11/29
    ◆編號:030
    ◆體重:51.5KG
    ◆體脂:30.8%(-1.2%)
    ◆早餐:蛋餅*3塊
    ◆午餐:牛奶*1    蛋餅*1    菜*1碗    餅乾*4塊
    ◆晚餐:肉鬆飯*1碗    蘋果*1
    ◆運動﹕走路60分鐘
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:1
    ◆心得:今天量了體脂有降一點~開心^^
    所以要繼續努力運動^^ 
     

  • ◆編號:002
    ◆名稱:胖胖牛
    ◆日期:95.11.29
    ◆減重第幾日(11/1起):第29天
    ◆體重:66.6KG(+0.2KG)(共計-1.0KG)
    ◆體脂肪:32%(0%)(共計-4%)
    ◆早嚏GB群
    ◆午嚏G烤雞腿去皮一根    生菜沙拉一份
                    蔬菜湯一碗        鱈魚片1/2包    健怡小杯
    ◆點心:代懂
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