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減肥日記 / ♣芬蘭美眉的減肥大作戰♣ 目標 84.5→58
以前男同學老說:你生錯時代了,若在唐朝,楊貴妃就非我莫屬了!
天知道...小學六年級時的我可是有這著168公分48公斤的高挑身材呢!但上中學後升學壓力加上嘴饞,所以只長高3.5公分,其餘皆往橫的長了 T_T
~減肥~也從此變成日常生活的一部分了
*第四台的減肥藥--不但沒效果,還搞壞了胃
*媚X峰--貴婦級的享受,身上斤兩沒少,荷包倒是瘦了不少
*喬X營養--我的"減肥"史上最有效的飲食管理,掉了約15公斤,但維持不到2年
*楊X診所--三餐要吞藥,直接住病房,誰叫我體質不合
*公立醫院營養班--沒三分鐘熱度,又失敗了
*諾美婷--不但沒瘦成,卻把便秘染上身
日子就在 減了又胖 胖了又減 中度過
但肥胖界�的溜溜球效應也在我身上應驗了
~一次比還要一次胖~ T_T
這回在看了眾減肥同志的日記後
決定要減這最後一次了!!
2006/09/18
身高:171.5公分
體重:84.5公斤
胸圍:106公分
腰圍:104.5公分
臀圍:109公分
手臂:32公分
大腿:62公分
小腿:38公分
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【減重開始日:2006/09/18】
★減重第23天
★今天是2006/10/10
★今日體重:78.5公斤(早上空腹)
★昨日體重:78.5公斤
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了 6 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:3000CC(2000CC綠茶)
★排便:無 (好擔心喔)
★運動:無
★今日飲食:
0800:什錦榖片(乾蘋果.香蕉.木瓜.耶子.葡萄乾.
榖片.燕麥片)1碗+脫脂奶150CC+起司1片→269卡
1010:柳橙1顆→60卡
1140:什錦雞肉炒飯+優若乳→300卡
1430:水梨1顆→100卡
1740:雞肉蔬菜濃湯→320卡
今日總熱量:1049卡
★心得:今天沒排便 有點擔心
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小肉丸
那你就不用戴瞳孔放大片了(隱形眼鏡) ^^
我是沒戴過 不過應該就像你眼睛的效果一樣吧 :P
有著水汪汪的大眼睛是很多女孩子想要的呢
你很幸運呢! ^^
我想現在的技術應該會比較好吧
不過幾年前
台灣的眼科醫師告訴我說
這技術才短短幾年多而已
根本不知道幾十年後會不會有其他後遺症出來
所以他自己都不敢"做"呢
而且它也不相信其他醫師的技術...
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肥湯圓
我是第一個星期瘦很快
上星期整整7天才瘦0.5公斤而已
我還有點小憂鬱哪
你只有剩幾公斤而已?
好羨幕唷! ^^
我不知要多久才會只剩幾公斤?... :P
希望不會太久啦^^
我也是大骨架耶
所以我是高大壯碩型
當然還有大大的肚子 :P
你比我好太多了...
總之...要努力呀! ^^
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哇係柚子
哈哈 我是該慶幸沒有受到中秋的荼毒
可是我也挺懷念你們的"美食"呢 ^^
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Indigo
謝謝你
我也是屬於"沒毅力"的
也有好幾次想放棄
(就連我老公都會誘惑我吃)
還好有這�朋友
每回看到別人減的這麼成功
就會想說 我也可以的
所以就這樣又撐過一天了.. :P
你才20歲而已
要減肥是很快的
尤其是這年紀的你 新陳代謝率很高
所以要好好把握 ^^
對於你的生活時間是屬於較晚型
倘若要強制自己2點後不進食是很困難的
我會建議你 到7-eleven買食物 (趕時間的話)
那有很多食物是有熱量標示且適合減肥的
如:
三角御飯團 茶葉蛋 鮮奶 熱狗大亨
關東煮 碗粥 包子類... 記得不要加醬料
這些可飽熱量又可控制
比你下了班後 回家吃來的好 (時間太晚了)
參考參考 ^^
我也是屬於一有壓力就狂吃型的 哈哈哈
還弄得自己常有胃痛哪..
所以還是正常飲食對身體健康較好
想吃時 就想想這的夥伴吧! ^^
我在這裡與你一起加油努力唷!
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旗袍姐姐
別這樣嘛...:P
我們一起努力呀
很快你會趕上的 ^^
想想2天前 我還挺down得呢
還好撐了過來
現在要往下一公斤努力了
加油加油!!
講到國慶...
今天我們這有"台灣"的新聞耶
說你們那的抗議...
(有點"壞事"傳千里的感覺 :P)
所以你們那還是有放煙火喔?
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原來芬蘭的爺爺是美濃人
我最喜歡吃美濃的肉粽
只有包客家人又香又讚的油蔥酥肉躁
我不吃台式肉粽
台式肉粽太重口味，不好吃
好好吃喔
想到就肚子餓了起來
那是我同學給我的
也不知道去哪買
每次想到都捶心肝
好想吃喔！！！
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【減重開始日:2006/09/18】
★減重第24天
★今天是2006/10/11
★今日體重:78.5公斤(早上空腹)
★昨日體重:78.5公斤
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了 6 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC(1000CC綠茶)
★排便:2次
★運動:無
★今日飲食:
0800:什錦榖片(乾蘋果.香蕉.木瓜.耶子.葡萄乾.
榖片.燕麥片)1碗+脫脂奶150CC+優若乳→281卡
1140:蝦仁香菇粥→193卡
1600:紅葡萄15粒→100卡
1740:牛奶鮪魚蛋捲+全麥起司吐司+炒生菜→364卡
今日總熱量:938卡
★心得:好像每掉500克 就要停個幾天
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★食譜分享 /// 牛奶鮪魚蛋捲 200卡 ///
脫脂奶 100CC
鹽水鮪魚罐頭 80克 (沒有油的喔)
雞蛋1顆
(用不沾平底鍋煎)
先打蛋 續加入牛奶 最後加入鮪魚
倒在平底鍋煎
約8分熟時 往內翻
(像疊被子般 約每5公分就內翻一次)
最後就是 雞蛋捲啦! ^^
若你喜歡別的口味 (蝦子 蟹肉 熱狗腸 香菇...等)
在打蛋時 就加入
很簡單的一餐
熱量也很低喔! ^^
吃時 若想加番茄醬也行
(1湯匙約20卡左右)
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胖豬
我爸也是美濃人呢 ^^
可是我們從小就在台北長大
所以不會講客家話 (有點忘祖了 :P)
還在台灣時
每逢過年就會去那
最喜歡他們的 ~~美濃粄條 薑汁魷魚 和生切番茄~~
好好吃喔
每次回台北時 我老媽都會帶回一"冰箱"的魷魚和粄條
哈哈
你說的肉粽 我印象中好像沒吃過耶
可能我們都是過年回去的
只有客家年糕 ^^
下回回台灣時再來嚐嚐看 ~~
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to 芬蘭
屋....我今天吃了好多東西怎麼辦..
因為晚上打工被醫生小念了一下。(我在牙醫打工)
整個神經都緊繃到不行。
今天晚上人又特別多，害我整個很混亂。
一直到下班回到住所，我真的只有虛脫兩個字。
我知道，我應該馬上洗澡睡覺。
但是，就是很想懶懶的。
好想吃東西。
然後開始敲冰箱。
什麼都吃，吃了一堆葡萄還有三片火腿。
還有一堆我忘記吃了什麼。
總之，我現在滿腹的罪惡...
有沒有什麼辦法在壓力情緒來時可以稍微抑制一下食慾的方法。
我真的好困擾。
everyone....
幫幫我的忙吧。
我快受不了這種罪惡感了。
indigo
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TO芬蘭
妳不會講客家話
也不會怎樣
我室友才誇張
她爸媽一直住在美濃
她也是在美濃長大的
高中以後星期例假日也都要回美濃
她爸媽都對她說客家話
可是她只會聽，不會說喔
而且美濃的客家話跟苗栗地區的客家話
也不能互通
她想了半天
才擠出兩個客家話單字來教我
第一個麵啪板......客家板條
第二個ㄎㄢˇ飯......好像是吃飯的意思
美濃的板條也很特別
好薄喔
薄到很透明
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哇~給芬蘭美眉:
你試過的減肥方法幾乎跟我一樣=口=
而且結局也是一樣的>_<
希望這次靠自己減肥
也能跟你一樣 減六公斤以上\_/加油加油
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【減重開始日:2006/09/18】
★減重第25天
★今天是2006/10/12
★今日體重:78公斤(早上空腹)
★昨日體重:78.5公斤
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了 6.5 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC(1000CC綠茶)
★排便:1次
★運動:無
★今日飲食:
0800:起司蛋餅+脫脂奶200CC+優若乳→322卡
1140:蝦仁冬粉湯→330卡
1600:白葡萄柚1粒→114卡
1740:烤香草鮭魚310克+番茄+起司黑麵包1片→575卡
今日總熱量:1341卡--鮭魚的熱量高的嚇人哪 1克就要1.56卡
★心得:鮭魚的確很肥
我只有灑上香草和一點點鹽
放在烤盤上
就看到`肥ㄓㄓ`的油一直溢出來
雖然知道那油對身體是有益的
-->是Omega-3喔
可是心理就是覺得不太妥
畢竟我是在減肥期間耶
所以我短時間內應不會再吃鮭魚了
今天有點累了
先簡短po上飲食紀錄
明天在來回給你們這些好同伴 ^^
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To 芬蘭美眉:
胖胖牛來看看妳囉
哇賽~!!! 妳瘦了6公斤 =口=!!!!!!!!
真的真的超級厲害的捏!!!!!
看樣子這樣的減重方式很適合妳
加油加油喔!!!
倒是胖胖牛已經陷入無動力狀態
停滯兩個月了.....Orz...........
真悲哀........T_T
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沉寂了一天
也許是因為打工太耗費我的體力
以致於課業工作都讓我壓力稍大
我想
與其去想辦法壓力來時抑制不去吃東西
不如想想
壓力來臨時，有什麼更好面對的方式
改變一下心態，或是聽首歌，或是散散步。
我想，深個呼吸，也許會不錯。
減肥maybe是個過程
但它的意義也許更大
去怪罪那些失戀
去怪罪那些壓力
這不太理智
我還在學習
學習控制著情緒與煩躁
學習了解自己身體與狀況
我會更美好
就像
翌日的陽光緩緩曬進窗台，等待我遲來的惺忪
加油!
如同"芬蘭"說的
這裡有好多朋友，都很努力著。
今天是10月13日
黑色星期五
早上空腹量體重:70.5kg
早餐:玉米蛋餅+250CC豆漿
中餐:一盤沙拉加五片燻雞肉+500CC卡布吉諾咖啡冰沙+一顆蘋果(小)
晚餐:四分之ㄧ白飯+四季豆一小撮+豆芽菜一小撮+蛤罵炒九層塔三分之一碗+燙章魚五片+半碗玉米濃湯
晚上十點:優格一杯
運動:無
熱量要怎麼計算?
"芬蘭美眉"
你是怎麼計算熱量的?
請教一下~謝謝喔~
indigo
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【減重開始日:2006/09/18】
★減重第26天
★今天是2006/10/12
★今日體重:79公斤(早上空腹) ~~~為什麼會這樣???
★昨日體重:78公斤
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了 5.5 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC(1000CC綠茶)
★排便:1次
★運動:無
★今日飲食:
0800:起司蛋餅+脫脂奶200CC+優若乳→322卡
1140:自烤雜糧麵包2個+起司+低脂火腿4根→400卡
1500:紅葡萄20粒→60卡
1615:自烤小蛋糕→200卡
1900:泰式魚湯+自烤雜糧麵包1.5個→400卡
今日總熱量:1382卡
★心得:早上量體重時 差點沒傻眼
怎會胖1公斤 這麼離譜???
鮭魚的力量如此大嗎???
今天的飲食 就顯的自暴自棄了....
吃了超多澱粉類 >"<
可是這樣的體重
真的讓我沒辦法再向我自個烤的東西說"不"了
~~~~ T_T
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indigo
我真的能理解你的心情
我也是過來人
這段期間
我也有N次想大吃
(不是餓喔...只是單純想吃東西)
也在我老公面前"哭"過 ~~因為覺得好辛苦 T_T
他都覺得心疼...
雖然有時他會說"吃一點沒關係啦 或不用這麼激烈"
可是他也會說"這場合� 我是最美的 ~~我們出去時"
所以我就有動力要繼續了 ^^
當然
你們大家的功勞也不少
因為有你們 我也不敢太"造次"
若亂吃讓體重上升 我也不太敢上來... :P
重點是 看到辛苦的減重有成果時
就不想讓"它"又往上飆了
(今天是例外啦...因為體重莫名的往上 害我失去了信心)
你吃的很不錯啊
量也不會太多
(減肥忌 只吃一點點 這樣基礎代謝率會下降)
我大部分自己開伙 這樣熱量較好控制
(外食時 你不知道他油量放多少)
熱量的算法 可參考下列網頁
http://health.nkfust.edu.tw/svelte/sveltep3.htm
簡單的算法是
1碗飯=1個饅頭=4片吐司=8片義美蘇打餅乾=280卡
兩手指長寬大小的肉(瘦牛豬肉)=60卡
原味蛋餅=231卡
文蛤100克=60卡
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胖胖牛
我今天反彈耶!
怎會這樣???
我的信心飛了
好想就這樣大吃喔
可是剛才PO上我的飲食紀錄時
就很後悔了
又吃了1千3百多卡了....T_T
看來明天的體重又不樂觀了.....T_T
Orz 是什麼意思啊??
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哈比恰好包
哈哈
女人啊
為了愛美
真是什麼都可以試呢! ^^
嗯...這次就靠我們自己努力
一起加油吧!!
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胖豬
呵呵
你室友是挺誇張的
我曾經有想過要學客家話
可是沒環境 就很難學的成了
我有聽說 現在好像有客家語言書了
下回回台時找找看
這樣會簡單多
吃飯的客家話我也會
可是不像你寫的那樣耶
我印象中是 "ㄕˇ飯ˇ"
阿....不知道啦 :P
