減肥日記 / 熱血&骨感減肥日記軟糖公主法 45公斤以下

開這版的目的是希望藉著軟糖公主減肥法達到減肥效果一定要跟熱血水水一起成功不可
減肥期間每天po食譜上來歡迎有恆心的水水們一起加入
彼此鼓勵互相督促
減肥方法完全按照軟糖公主分享的食譜實施
食譜如下(軟糖公主無私分享)

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

好想當骨感美女

2006-10-10 22:14:27

熱血水水~~
你說的很對
我是該確實來減肥了
不能這樣一輩子都在想吃又不能吃的狀況下然後又沒瘦
明天禮拜三是我重新開始的一天
不給自己期限
但要確實遵守
可能之前都讓自己限定要再多久之內完成反而會想一大堆理由
禮拜三確實遵守囉

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熱血物語

2006-10-11 01:21:58

我發現我體重降了耶
剛才量是45.6 真是奇怪@@"
早上吃水果下午吃八寶粥+牛奶..大概有一小碗公~~好好吃^^
本來還覺得吃蠻多的
而且也沒有照食譜減.. 有點想亂吃
可是又覺得就快要45了怎麼能放棄
也許吃的比較冷所以一直上廁所..體重才降下來的

其實我最近也是覺得減不太下去體重都卡在46
好像永遠也沒辦法到45
但又告訴自已再給自已幾天試試
沒想到剛才洗完澡就變成45.6了
可是好怕一喝水體重就又回來哦-_-"

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熱血物語

2006-10-11 01:36:03

骨感美女
也許我們瘦到46~47都很快，所以只要減到這階段卡住就容易放棄
像我明明已經到46.0，眼看就要到45了
可是我的心裡其實沒有很堅定
我覺得能不能瘦下來常常只是一念之間..如果一時放棄偷吃了就得重頭再來過了，可是堅持下去..可能又覺得好像瘦不下來(就像我這樣)不過我今天終於又瘦了~~，應該可以給大家一點激勵作用吧@@"

加油加油...希望你趕快追趕上我哦!!
我覺得我們體重接近我也比較堅持的下去啦~~真的~ -_-"

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閃亮嘎嘎

2006-10-11 16:14:11

熱血物語

哇,久沒上來你就衝到45kg了,恭喜耶
減肥還是要下定決心耶我覺得

我朋友之前減肥都減個5kg就放棄了,怎樣都瘦不下來
後來跟別人打賭,兩三個月就瘦了10幾kg,很猛

所以堅定的意志很重要!

骨感美女

重新開始要好好加油唷,妳離目標超近的
一定可以像熱血物語一樣衝很快

至於我就自己跟自己拼命了,離你們太遙遠了
現在我有時間的壓力,應該可以全心減肥不亂吃了

只要不要再給我停滯期,大家加油

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閃亮嘎嘎

2006-10-11 16:19:41

骨感美女

忘了跟你說,妳實施蛋白質減肥法復食兩天就49.4KG
是不是因為你吃了太多澱粉類的東西?

因為聽說很多天沒吃澱粉了,突然吃太多好像有影響耶
現在叫妳回想妳那幾天吃什麼你大概也忘了

妳下次小紅再試試看吧!

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熱血物語

2006-10-11 20:59:29

今天還是45.6kg
大致上吃的和昨天差不多
桃子、梨子、百香果兩顆
不過剛才吃掉一罐八寶粥，真是太貪心了~
沒想到一罐份量這麼多，倒出來竟然有一小碗公，再加牛奶..，分成兩碗公，通通吃光了~
我媽還特地幫我弄了晚餐，我卻沒吃..唉，不知道為什麼最近就是想吃甜的，好想吃麵包哦~~，還有被我媽傳染了我也愛上吃百香果呵呵

希望這次減肥可以一次瘦下來，不要再復胖了
各位水水一起加油

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好想當骨感美女

2006-10-11 23:30:10

熱血水水~~
挖賽
你已經45了壓
真好還沒見過這個數字耶真是恭喜呢^^
很為你開心唷
加油祝福你永遠都不會復胖啦QQ

嘎嘎水水~~
我沒有吃很多澱粉耶
肉倒是吃不少可是也跟我平常吃的量差不多耶
澱粉吃的少得可憐
算了反正胖都胖了氣死也祇士氣到自己身體而已只能繼續努力加油囉
你也要加油唷熱血水水已經達到目標了接下來要看我們表現了呵呵

今天都有乖乖吃
10/11日
早上體重49.2kg
500cc開水+水果吃到飽

中午炒絞肉+半顆高麗菜+培根炒蘆筍

晚餐兩條小魚+一條花枝+一顆大陸妹+半盤炒蘆筍

檢討:實在吃太飽了所以水沒喝超過2000cc
明天要多喝點

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汀汀

2006-10-12 12:19:55

熱血物語,

好棒耶~巳經瘦到45了，唉!這次日本回來，我的目標愈來愈遠了....

總之，恭喜你，要好好維持喔!!

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熱血物語

2006-10-12 20:54:46

謝謝~
今天還是45.6，希望能維持住

骨感美女:
你一定很快也能到這個數字的，加油!!各位水水加油阿

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好想當骨感美女

2006-10-12 21:56:35

熱血水水~~
我也很希望能很快到這個數字希望能如你所說呵呵^^

汀汀~~
不要氣餒唷我也是阿隻錢減的都白減了現在又要重新開始了
你不會寂寞的有我陪你嘛呵呵~.~

10/12
早上體重48.6KG
500CC開水水果吃到飽

中午:白醬義大利面一盤玉米一根兩片蛋糕(澱粉吃超多的) 炒青菜兩盤

晚餐:兩條清蒸魚+兩盤炒青菜

檢討:中午澱粉類真的吃太多了明天要吃少一點~.~

因為白醬今天第一天自己做真的好好吃唷
超愛白醬的啦~.~

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汀汀

2006-10-12 22:51:57

骨感美女~
好險有你們，不然我可能不知道要肥到哪裡去了。
鳴鳴鳴...我真的胖很多耶，連續5天的宵夜外加回來時還補烤肉....

請原諒我先不po體重，太丟臉了，等我到50開頭再po好不好，我一定會趕快補回來的。

明天軟糖公主食譜開始，1-1，明天先從全菜日開始。

汀汀加油，至少要先趕上骨感美女，然後再追上熱血水水~~嘿嘿!!幻想中...

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好想當骨感美女

2006-10-14 08:45:36

汀汀~~
我也是好險有你們不然我早就成了大胖子了~.~
真的很幸運可以認識你們^^
大家都一定要成功唷^^

10/12
早上體重48.0 kg
500cc開水水果吃到飽

中餐一盤高麗菜兩盤生菜莎拉+一堆澱粉= ="

晚餐:11:00才吃因為去逛夜市= ="
所以啃了很多不該啃的東西而且晚上只吃了幾口高麗菜
青菜吃太少太晚吃了 2點多3點才睡~.~
我錯了QQ

10/13日
早上體重48.2 kg (一定會胖的= = 還好沒很多)
水果吃到飽 500cc開水

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閃亮嘎嘎

2006-10-14 18:32:48

汀汀

我剛剛才看到妳問我黑巧克力哪裡買的問題,歹勢,眼睛太大粒
便利商店裡面都有賣,你看一下包裝,上面都有標示幾%

百貨公司或是巧克力專賣店也可以找到,有一些外國精品店也有
如果你有朋友在國外,你也可以麻煩他帶回來,國外很多種選擇也比較便宜

剛開始吃70%就好,慢慢增加,有別版的水水說吃黑巧克力真的不會胖
只是要控制一下份量,不要吃太多喔!

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正牌”王夫人

2006-10-14 18:35:40

我覺得我家的體重計真的很有問題a
9月21日我是71公斤
10月14日我是64公斤
中秋連假(完全亂吃)
不過回來又開始吃食譜了...
你們的體重機是用哪種的???

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正牌”王夫人

2006-10-14 18:38:37

早餐:蘋果一科..水蜜桃兩顆水不到500cc

中餐:空心菜(10元一把),豆芽菜,小白菜

晚餐:空心菜,豆芽菜,小白菜(飯半碗)

我只會吃這種菜單~"~其他的不會吃

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熱血物語

2006-10-14 20:25:25

好奇怪哦，我這兩天上來都沒看到大家的留言..，今天突然多了這麼多則，我還以為我按錯頁數耶，你們會這樣嗎??
其實我最近都沒有想吃東西的慾望，可是昨晚卻..爬起來吃泡麵，也不是嘴饞，只是因為睡不著..，，因為我發覺我真的吃不太下，就為了打發時間..，最近心情不好才會這樣吧，如果沒偷吃可能今天就44kg了，因為最近最瘦到45.2，今天又回到45.8，剛才量46.6，又沒吃什麼東西怎麼這麼重-_-"

骨感美女:加油~~你瘦的很快哦!!很快就會超越我了，你手藝好好，看到你PO的東西都很好吃的樣子，如果我們住一起的話我肯定減肥會破功吧呵呵

正牌”王夫人:我的體重計是TANITA，你的是傳統型有指針那種還是電子的?我家裡有一台買了10年傳統型的量出來也沒誤差，說不定你真的瘦下來了呢!

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熱血物語

2006-10-14 20:36:28

汀汀加油，你一定辦的到!我在中秋節前也有49哦，我能瘦下來你也可以的~不是幻想~
嘎嘎水水加油，王夫人也加油....骨感美女&熱血都加油.希望我們這版的水水每位都能成功瘦下來永遠不復胖

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好想當骨感美女

2006-10-14 21:54:28

正牌王夫人
你這樣吃會不會沒力氣壓@@?
如果是我可能已經昏倒囉呵呵
我都嘛吃一大堆肉跟澱粉類
因為我肚子餓不馬上吃東西的話馬上就開始冒冷汗手腳發軟頭暈目眩= ="
所以為了怕餓我都吃很多很多吃到吃不下為止0.0
體重機我是絕得還是去買電子那種的好可以計體脂肪
加油唷我們ˊ一定可以瘦下來的^^

熱血水水~~
謝謝你的安慰唷^^ 我會加油的
可是我結婚後養成一個習慣耶
就是家裡有吃的東西都捨不得丟掉就像香腸阿豆類製品
這個食譜不能吃的東西我都捨不得丟掉然後就會跑到我肚子裡面了= =
我該怎麼辦才好呢QQ

10/14日
早上:400cc無糖豆漿
中午:萵苣一顆+洋蔥炒絞肉
晚餐:9:00才吃跑去逛屈呈式了三盤青菜+兩片蛋糕
+一根玉米棒
太晚吃有點怕明天又回胖~.~

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正牌”王夫人

2006-10-15 10:56:13

﹝熱血物語﹞
我家的是指針式的(大陸製的)頑皮豹的
所以明天要去學校量體重
那種可以量身高又可以量體重的...

我會加油的..都沒偷吃菜都吃的超飽的
大家一起努力芭!

﹝好想當骨感美女﹞
不會沒有力氣ㄚ!!都吃的很飽ㄚ..光吃菜我的肚子就好飽喔....電子體重機電視上不是說測體脂肪的都不準說!!

﹝軟糖公主﹞說加工的東西少吃耶!!豆漿不能喝.....

玉米的澱粉也很高!早上一定要吃水果(蘋果最好)
一起床空腹喝500cc的溫水....還是便便不出來
加點鹽巴!

我今天,早上這樣喝就有便意了說!吃完水果

1.2小時候我又大號了一次!!
湯最好不要喝...最好喝水﹝水最好﹞
我是去爬軟糖公主發表的言論喔!!
她那個食譜是營養師配出來的
用的最有效的減肥方法...
聽她說他維持的4.5年體重還是沒變耶!
就是身材定型了芭...

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正牌”王夫人

2006-10-15 10:59:25

忘記寫了中午我還有吃牛肉絲..
有吃肉辣!哈哈沒有肥肉的那種
去菜市場買100元就可以吃個2.3天了芭
菜也很便宜
菜最好的是綠色的
高麗菜不怎麼綠
金針菇也不算芭
空心菜.A仔菜.地瓜葉
都超綠的

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