減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

fadly

2006-09-11 23:05:01

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/11
◆減重第幾日(8/25起)：第18天
◆體重：56.5KG(+0.5KG)(共計-3.5KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.牛奶薏芢燕麥(加一點點蜂蜜).藍梅法蘭酥*3
2.維他命b群c個一份
◆午餐：滷肉飯(加蛋).蛋花湯(加小白菜).一點點泡菜豆腐
◆晚餐：魯味(青椒.豆腐皮.大陸妹菜.小黃瓜)．黑巧克力冰(200cal).紫菜餅乾*3片
◆運動：
1.腳踏車90mins.呼拉圈90mins.臉部按摩20mins.抬腳10mins

◆喝水量：3000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：56.5
◆睡前體脂：無
◆心得：1.體重一直停在那.我已經不知道該做什麼了?
2.有點運動疲乏.晚上只騎腳踏車30分
3.希望快一點渡過停滯期.早一點看到55
4.晚上有忍住不敢吃太多紫菜餅乾.晚餐六點吃完

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捲捲小公主

2006-09-11 23:07:41

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/11(小紅:第1天)
◆減重第幾日(8/25起)：第18天
◆體重：72.3KG(+0.1KG)(共計-2.7KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：10:00-7-11茶葉蛋香菇拌飯御飯糰170
11:50-巧克力麵包3塊120
◆中餐：13:25-7-11筍便當吃光光420
媽媽煮的包含很多膠質&很多料的燉湯一大碗350
牛奶巧克力一顆25
16:40-紅豆薏仁湯一大碗250
◆晚餐：18:20-芭樂一顆60
奇異果一顆60
7-11元味覺醒海鮮湯15
◆宵夜：21:00~23:00-不停的亂吃餅乾.巧克力.糖果.果凍.波卡一大堆1000
◆總熱量：大爆卡
◆運動：無(小紅期間運動暫停)
◆喝水量：3000CC.以上
◆恩恩：有
◆心得：1.昨天吃了不少日本歸國低餅乾糖果~今天體重果然胖了一些= ="
2.今天吃很多~血糖果然就沒有直直降~頭暈症狀好很多了~只是MC來肚子很痛就是了>"<
3.今天晚上一開口吃了以後就停不下來了...就像瘋了一樣猛吃>"<而且都吃零食~死定了!!!

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小肉丸

2006-09-11 23:07:47

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/09/11
● 減重第幾日(8/25起)：第18天
● 早上體重：80.8kg(-) BMI：31.2
昨日早上體重：80.8kg BMI：31.2

● 早上500CC溫水
● 早餐：蛋餅+自製無糖優酪乳300CC
● 午餐：麵線羹+可樂餅+漢堡
● 晚餐：自製無糖優諾乳500CC
● 睡前：沖300CC胺基酸喝
● 運動量：早上踩腳踏車30min+晚上踩腳踏車30min
● 喝水量：約2000CC
● 便便次數：早一次晚一次
● 晚上體重：82.0kg BMI31.6

● 心得：
昨天喝了體內環保包果然...上好多次廁所^^輕鬆多了
今天早上準備上班時，就覺得眼睛好癢好痛
結果照鏡子一看，天ㄚ!!我是兔寶寶，整個眼睛超級紅@@
嚇死我了!!而且好癢好癢喔!!
一早跑去看醫生，看醫生才知道是結膜炎
怎麼會這樣勒??
還有我是真的感冒了....頭昏昏的= =
今天果然晚上體重飆高
中餐吃太好了!!天ㄚ!!
因為今天中午的時候就覺得好餓好餓..
可是吃太多@@

● 今日事件：
今天睡了一整天...可是我的頭暈沒有改善耶!!
真的好痛苦喔!!
不過眼睛有好多了!!不癢了!!但是還是會有點不舒服
中午的時候還莫名奇妙流鼻血...
到底怎麼一回事，之前莫名奇妙瘀青，今天莫名奇妙流鼻血
而且最近我流血都流好久= =這算是活血的一種嗎??哈哈
剛剛才發現我昨天的便便次數忘了改= ="

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珍珠羊咩咩

2006-09-11 23:24:37

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/11(一)
◆減重第幾日(8/25起)：第18天
◆體重：74.8KG(-0.3KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：?34.5?
◆早餐：10:00 B群+300水
11:00 星巴克芝麻素鬆三明治364cal+豆漿Latte中杯
◆午餐：15:00 哈蜜瓜果汁150c.c.+鳳梨1份
16:00 蒜頭羊肉湯1碗
◆晚餐：18:00 燙青菜3份(拌醬油)
20:00 水蜜桃1/2個
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：0
◆心得： 1.發現晚餐少吃且早點吃完比較容易瘦…. 2.擔心星期三的拔牙,不知到時該吃什麼才好呢?難道只能只餐餐白豆腐和牛奶嗎?煩腦中…唉~~~3.很高興昨晚的少吃讓今天體重下降了一些,要繼續加油~

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捲捲小公主

2006-09-11 23:30:49

晚上整個失控~從第一片餅乾入口~到最後一塊餅乾~總共花了兩小時~一直不停的吃~沒有停過!!!
途中還吃了一堆巧克力~糖果~果凍~仙貝~有的沒的一大堆~
越吃越害怕~但是腦子跟手都不肯停下來~
隱隱約約有強迫症上身~"~好可怕阿!!!
我這幾天一定會被自己的體重給嚇死>"<
哀哀~不過都吃了能怎麼辦勒~
今天吃ㄧ吃也好~以後就沒得吃了~這算是變相的樂觀嗎?
MC第一天~真是恐怖的一天~
等我回去租的地方~家裡什麼餅乾都不准放!!!

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維持比下降更重要

2006-09-11 23:42:49

補貼前一日的

==============================================
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.10
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：72.0KG(-0.2KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：34%
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜) 燕麥派1片
◆午餐：燙青菜1碗蒟蒻豆腐湯1碗豆干炒雞肉2口炒蛋2口無糖珍綠1杯雜糧餅干2片
◆晚餐：燙青菜1碗蒟蒻豆腐湯1碗豆干炒雞肉2口炒蛋2口
◆運動：x
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：有
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：下了一整天的雨害我不能運動真討厭假日又會貪嘴真是人性大考驗啊

==============================================
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.11
◆減重第幾日(8/25起)：第18天
◆體重：71.8KG(-0.2KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：33%
◆早餐：葡萄柚1個蘋果1/2個燕麥派5口芝麻包1個全麥土司2片
◆午餐：御飯糰1個蘇打餅1小包
◆晚餐：燙青菜1碗蒟蒻豆腐湯1碗豆干炒雞肉2口雞塊 3口
◆運動：走路 10分鐘
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：x
◆睡前體重(晚飯前量)：71.8KG
◆睡前體脂(晚飯前量)：27%
◆心得：昨天下雨沒辦法買菜今天總算有點蔬菜可以吃了

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胖胖牛

2006-09-12 00:40:51

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/10
◆減重第幾日(8/25起)：第17天
◆體重：68.8KG(-0.2KG)(共計+0.4KG)
◆體脂肪：36%(-2%)(共計0%)
◆早餐：B群溫開水+鹽巴感冒藥
稀飯一碗燙小白菜一大包醬瓜筍絲一些
◆午餐：玉米濃湯兩碗大蒜麵包兩片 Pizza一小片
◆晚餐：滷大白菜筍絲各一份燙空心菜一份
稀飯一碗
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：1次
◆泡澡：20min
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
因為腸炎的關係所以改三餐都吃稀飯或是流質的食物
吃小白菜的時候竟然看到兩個菜蟲當場沒吐出來=__=|||....
澱粉果然是我的大忌隔天量體重又胖了(暈)
================================================
◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/11
◆減重第幾日(8/25起)：第18天
◆體重：69.2KG(+0.4KG)(共計+0.8KG)
◆體脂肪：35%(-1%)(共計-1%)
◆早餐：B群溫開水+鹽巴感冒藥
蘋果兩顆
◆午餐：燙空心菜一份魯白菜一份滷豆腐一份
炸排骨一份
◆晚餐：(沙拉吧吃到飽)....不敢寫出來...太可怕了
吃了一堆澱粉+沙拉+湯
◆運動：走路10min+拆地毯20min+跑步機快走50min
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：No
◆泡澡：30min
◆睡前體重：70.2kg
◆睡前體脂：31%
◆心得：
吃稀飯的結果，果然又暴增0.4KG(淚~!!!)
今天去國泰掛家醫科，醫生幫我抽血作檢查，本來擔心
胰臟或是其他的問題，還好只是一般的腹痛，所以我就放心了許多，飲食也停掉稀飯(畢竟吃澱粉真的很可怕)
不過因為下午又忙新辦公室忙到晚上，自己又克制不住大吃特吃起來，看到比賽版的大家晚餐都吃的很少
我應該要像大家多多學習才是!! T__T
今天開始恢復運動跟晚上量體重
我不應該像烏龜一樣逃避現實了!!!!!

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胖胖牛

2006-09-12 00:51:54

To 各位減重比賽的成員們:

最近好像有許多水水開始有感冒的徵兆發生
要多加留意喔!!!
記得出門多帶一件外套雨傘也是
另外減重期間維他命一定要記得補充
因為減重期間吃的東西比較容易偏食
因此抵抗力也會減弱

要好好保重自己的身體
這樣減重才能維持也才能長久喔^^"

病了兩週的過來人胖胖牛的雞婆提醒

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胖胖牛

2006-09-12 00:57:13

To 有點小肉的我:
粉高興妳又邁向自己減重目標的一大步
相信減重是為了讓自己更健康、更快樂
粉高興妳已經找到了快樂與自信
祝福妳跟妳的家人
能夠天天幸福喔^^"

To 小肉丸：
其實那個生理期徵兆
我也是會有兩種以上的狀況發生ㄟ Orz...
不過我很確信的是
我多吃澱粉
隔天一定給它胖= ="".....
(我是屬於"手毛很多的野蠻人")
真是可恨阿~~~~~~~~
為啥有人發明澱粉這個東西
又為啥我是超愛吃澱粉的牛呢?.../__

To 小梓:
3公斤.....哇
妳已經超越我了...........(在牆角附近畫圈圈當中)
繼續加油喔!!^______^

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胖胖牛

2006-09-12 01:01:08

To fadly:

如果遇到停滯期，不要灰心
把這段期間當作是"體重維持期"
等過段日子，等身體適應了
體重自然而然會再下降的
這段時期要繼續努力喔!!!

幫妳加加油^^

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胖胖牛

2006-09-12 01:04:25

To 小肉丸:

身體不舒服的話
要不要去掛號給醫生檢查看看??
流血流好久這個聽起來不是挺好的
還是去醫院請醫生幫妳做的檢查
這樣也比較放心
頭暈的部分也是請醫生幫妳看看是不是貧血
還是哪裡出了問題
有時候身體出現了一些小警訊
其實都是在暗示妳該好好注意身體喔!!

眼睛記得按時點眼藥水ㄋㄟ

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胖胖牛

2006-09-12 01:08:34

To 碗糕:

胃要好好保護喔
這次流行的感冒是伴隨著腸胃炎
胖胖牛可是被這次的感冒折騰了兩個禮拜
所以妳太忙沒時間吃飯時
可以隨身攜帶一些蘇打餅乾
至少不要讓自己的胃餓到胃痛

我這週三開始恢復上班
公司的網路還沒架好
不過我都會抽空上來看板的
妳就專心忙妳的事
記得身體也要顧ㄟ
可別出國前就把身體累壞囉!!~

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胖胖牛

2006-09-12 01:21:27

To 捲捲小公主:

不知道妳住的地方有沒有熱敷袋?
回家的時候把它放在妳的肚肚上
可以稍微抒解經痛的不適

胖胖牛也是常常暴食
以前也得過暴食症
(正在懷疑現在可能還是有潛藏著暴食因子= =||||).....
其實小紅期間女生的身體需要好好的呵護
盡量讓自己放輕鬆不要把自己逼的太緊
如果頭還是很暈的話
看要不要把早餐的部分調整一下
早餐是一天最重要的主餐
因此盡量讓自己吃飽一點
或許會讓低血糖的妳情況能有所改善
建議早餐先不要吃代餐也盡量不要吃太甜的食物
因為吃甜的雖然可以馬上讓血糖上升
但是過甜的食物也會讓血糖乎高乎低
也會讓減重大打折扣也會讓妳看到體重回升而心情不好

建議妳早上試著吃五穀類或是高蛋白的早餐
如：全麥土司、牛奶或豆漿
提升自己早上的元氣

還有頭暈有時候可能是貧血造成的
如果症狀一直沒改善的話
建議妳去一趟醫院做檢查
看看妳是否有貧血的情況

一些建議提供給妳做的參考^^"

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小肉丸

2006-09-12 07:02:30

牛牛
我今天量體重
果然胖好多
我好想哭喔...怎麼會這樣啦!!!
嗚嗚
我也是毛超多的耶@@
我不只手毛多..腳毛也多...頭毛也多

要檢查身體??
可是要檢查哪一科阿?
我媽媽那邊家族有地中海貧血
可是我之前有檢查過我沒有
我想是因為感冒暈的吧!!
眼藥水我有固定乖乖的點
今天早上已經不痛不癢囉^^開心

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放羊的孩子

2006-09-12 11:52:04

<新版減重日記表格>
==============================================
◆編號：014
◆名稱：放羊的孩子
◆日期：09/11/06
◆減重第幾日(8/25起)：第18天
◆體重：53.9 KG (+0.2 KG) (共計 -3.5 KG)
◆體脂肪：26.5 % (-0.4 %) (共計 -4.1 %)
◆早餐：10:30AM - 餅乾1條 - 560卡﹔牛肉乾3oz - 210卡
◆午餐：12:15PM - 炒鳳梨甜豆牛肉2滿碗 - 500卡
◆晚餐：3:30PM - 牛肉乾1oz - 70卡; 7:30PM - 寒天鳳梨凍2杯 - 50卡
◆運動：逛街2小時﹔亂扭亂動1小時
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：有 (少)
◆睡前體重：? (不敢量)
◆睡前體脂：?
◆心得：
今天吃的很痛快﹐結果晚上脹氣﹐不知是餅乾還是牛肉乾的關係﹖很晚時很想吃餅乾﹐還好忍住了。
==============================================

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捲捲小公主

2006-09-12 15:09:45

感謝牛牛的關心QQ
捲捲我今天已經徹底反省了~
昨天可能真的是有點壓力爆發吧!!!
雖然一點都不餓~頭也一點都不昏~
可是就是控制不了手跟腦~"~哀哀~人果然不能累積太多壓力!!!
不過好家在~所有好吃的餅乾都在昨天被清空了~
以後就沒啥零食可以亂吃了^^
(雖然我今天胖了很多= ="哀哀)
期望MC過後能有明朗的天空阿:~

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捲捲小公主

2006-09-12 18:54:34

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/12(小紅:第2天)
◆減重第幾日(8/25起)：第19天
◆體重：73.4KG(+1.1KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：10:20-賀寶芙一杯(因為不想出門~腹悶)100
12:00-巧克力麵包兩塊80
◆中餐：13:30-7-11新竹炒米粉350
7-11香菇鮮雞湯50
芭樂一顆60
兩大碗紅豆湯400
◆晚餐：18:00-芭樂一顆60
奇異果一顆60
7-11元味覺醒海鮮湯15
18:30-起司夾心餅乾兩塊110
各式餅乾200
◆總熱量：1485
◆運動：無(小紅期間運動暫停)
◆喝水量：3000CC.以上
◆恩恩：一點點
◆心得：1.零食果然很可怕~我居然爆肥了1.1公斤~差點沒從體重機上滾下來ˊˋ
2.肚子始終很痛~熱水喝了~熱敷敷了~但是還是很痛~加上這次還腰酸~我真的快陣亡了= ="
3.MC來時~始終是抵抗不住餅乾的誘惑阿>Q< 尤其是晚上...救我阿意志力!!!

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老是半途而廢a小梓

2006-09-12 19:59:18

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.09.12
◆減重第幾日(8/25起)：第18天
◆體重：70.0KG(--KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：34.6% (8/29量的~9/19才會在變動)
◆早餐：全麥起司蛋+高鐵脫脂奶粉
◆午餐：魯味(萵苣*1+清江菜*1+米血*2+寬的冬粉*1)
◆晚餐：高麗菜幾口+3-5塑膠湯匙的玉米+海帶捲*3-5+忘了名字的菜幾口+4小塊肉
水梨*2/3+哈密瓜*4塊
◆運動：x
◆喝水量：2500CC
◆恩恩：2
◆心得：有喝牛奶果然有差..有便便了...
依舊沒有運動...開學之後還沒運動ㄚ~~~>0<
持續愛睏中..熬過今天就可以好好睡覺了...Q.Q
=================================================

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晴雨

2006-09-12 20:53:53

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/12
◆減重第幾日(8/26起)：第19天
◆體重：62.4KG(---KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：x
◆早/午餐：一個奶油酥餅+綠茶+幾片穀物餅乾
◆晚餐：咖哩飯
◆運動：晚操(空中腳踏車20min+仰臥起坐50下+其他)
◆喝水量：2000左右
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
1.今天雨下到翻掉...於是將就把別人送的名產拿來分成早餐和午餐吃...(><噢~~我的SUBWAY~~)...總之今天是吃的很奇怪的一天
2.運動量也少...可不可以不要再下雨了拜託~~整個士氣低落
3.很想吃蔬菜

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晴雨

2006-09-12 20:57:55

想要請問一下牛牛~
你的貼心叮嚀當中有講到...
"減重期間維他命一定要記得補充"
是要補充哪一種呢?
還有要去哪買呢?
價位/容量大概多少?

p.s.印象中的維他命c好像都是小孩糖果?

如果有水水知道也請幫我解惑:)

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