我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

老爸逼我上網把帥哥

2006-09-14 08:04:39

to 酸滋味

我可以幫你
可是你還是必須先調整你的作息

晚上11:00睡覺可以嗎
你可以做到再來吧
我們這裡是健康減重喔

目前有服用藥物嗎

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-14 08:11:44

2006/9/14
蛋白質餐第二天
昨晚23:00睡
早上6:30起床
體重53.3kg(減0.9kg喔.我就說水腫嘛)
7:00 500c.c溫開水
7:30 金針香菇湯一碗+豆腐1/4盒+炒絲瓜2份+炒芥藍
菜1份+炒竹筍1份+烤魚1份

各位水水加油喔
你們也可以喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-14 08:18:53

注意喔
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔

這是一些小技巧吧了
水水要加油喔

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ylchiou

2006-09-14 08:44:42

各位水水：
我已經實行完五天了(沒有在MC時來時施行)，總共瘦了1.4公斤，跟大家分享一下

9/9 (六)56.8
早餐昨晚剩下的一些青菜+無糖豆漿
早上帶小孩去表演，會場有仙草冰和麻糬，都忍住不吃，看了都快流口水了
午餐醉雞+魚+青菜
晚餐爭鮮迴轉壽司，只吃生魚片+味增湯，不過也吃了很多盤

9/10 (日)57 (唉，是不是昨天吃太多)
早餐水煮毛豆+無糖豆漿+水蒸蛋
10:30 因帶小孩老公去台中騎腳踏車，吃了肉圓(沒有吃皮)+貢丸羅蔔湯)
12:30 吃了一根香腸
午餐鵝肉+青菜
晚餐肉+青菜+蔥花蛋

9/11 (一)57.2 (唉，看來，昨天還是吃太多)
早餐水煮毛豆+無糖豆漿+雞腳凍一支
午餐自助餐(肉+青菜)
晚餐魯大腸+肉+青菜

9/12 (二)56.6 (終於有進展了)
早餐 7-11 田園光合沙拉(將玉米挑掉)，有加和風醬+無糖豆漿
中午日式炸豬排(去皮)+茶碗蒸
晚餐烤雞翅+雞小腿+青菜

9/13 (三) 55.8 有進展!
早餐水煮四季豆+雞腳凍一支+無糖豆漿
午餐日式無煙燒烤(沒辦法，和老公一起去吃的，但我很克制的只吃烤肉，火鍋肉和青菜，甜點，飲料，冰淇淋我都沒有偷吃)
晚餐薰衣草烤雞+涼拌小黃瓜(因中午吃太多，因此晚餐只吃一點，要不是為了煮給小孩吃，我就不煮了)

9/14 (四) 55.4
早餐紅糖饅頭一個+無糖豆漿 (第一次覺得饅頭超好吃)

終於完成五天了，效果雖然沒有3公斤，但至少有一些成果，其中我沒有吃水果，沒有喝茶，沒有吃含澱粉的東西，真的是要靠意志力(因為看到好多東西都好想吃，也發現含糖和含澱粉的東西無所不在，但這幾天中有時會頭痛和頭暈，和沒有吃澱粉有關嗎？

接下來如何保持應該是最重要的吧，加油，各位水水

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-14 08:47:03

to也想瘦的小福
你有運動嗎

11:00 煎香腸1條(因為真的很餓.. >0< )
很餓就睡覺嘛
為什麼脫到12才睡ㄋ

那今天早上幾公斤ㄋ

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-14 08:55:46

to ylchiou
給你拍拍手
你有運動嗎

但這幾天中有時會頭痛和頭暈，和沒有吃澱粉有關嗎？
沒關係
可能心理因素
最近天氣忽冷忽熱也有可能

其實吃蛋白質餐口會很渴
你每天喝多少水ㄋ

前3天體重沒降
有可能是你晚餐太晚吃.量太多
睡前3小時不能吃和喝喔

正常來說體重會一直降才對

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cancan醬

2006-09-14 09:09:39

我是cancan醬到昨天為止是第3天
來記錄一下
第3天
早上蛋白加無糖豆漿溫開水
中午一隻中雞腿
下午狂喝水
晚上兩小塊牛排肉炒金針
飯後散步走操場20分鐘
晚上在男友家吃完飯偷偷量體重有穿衣服是44kg
小小有信心了繼續最後兩天
今天第4天
早上開水一杯 (一直好想吃麵包忍住) 吃了一小塊餐肉蛋白一小片起司無糖豆漿到公司吃bb維他命繼續喝水

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-14 10:02:38

to cancan醬
昨晚幾點睡阿
今天幾點起床阿

恭喜你
瘦2kg喔

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ylchiou

2006-09-14 10:05:08

to老爸逼我上網把帥哥的話：
我沒有運動，只有星期天去騎腳車，大概騎了15公里

水我沒有量喝多少，但飲料我祇喝水而已

晚餐可能吃太多吧(但肚子實在太餓，但沒有太晚吃，大概7:30 以前就吃完了)也沒有太晚睡，最晚11點，晚餐後只有喝水而已

沒有降的那兩天剛好是周六和周日，放假最容易放縱了

不吃澱粉和糖分真的很難耶(看到麵包，蛋糕，點心，都快要流口水了)，真高興我能克服，

目前希望能先維持體重再說

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-14 10:06:48

9:00高鈣低脂鮮奶300c.c
有氧氣功30分鐘

注意喔
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-14 10:14:50

to ylchiou
找出問題啦
建議你
要5天瘦3kg就要運動
要增加新陳代謝
才可以幫你燃燒脂肪

你的晚餐太晚吃了
最好18:00前吃完
通常我們的胃晚上在休息
沒辦法幫你消化你吃進去的食物

水也18:00以後別再喝了
忍耐吧
習慣就變成自然
你前3天是水份致留在身體裡

沒關係瘦1.4kg也很好阿
下個月搭配mc瘦更快喔

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cancan醬

2006-09-14 11:52:10

to老爸逼我上網把帥哥的話
我昨晚11點半說
今天早上7點起床
7點半出門 8點交通車吃早餐

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我只為你乖

2006-09-14 12:14:03

請問唷~~~含糖的東西不能碰....
那醬油可以嗎?? 因為昨天無意發現醬油裡面也有糖呢~~
那再請問唷~~我的青菜用燙的~~淋上一點肉燥湯~~熱量會不會太高ㄚ~~~還是要用炒的呢~~~

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-14 12:26:00

to cancan醬
很好

23:00前睡皮膚會更水喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-14 12:28:14

to 我只為你乖
沾到沒關係
盡量不要沾調味醬料喔

青菜..燙or炒or炸..均可
一天要吃4碗喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-14 12:33:29

12:00 韭菜湯1碗+炒高麗菜1碗+炒龍鬚菜1碗+煎魚1份

注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

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北鼻熊

2006-09-14 16:55:41

無糖的綠茶可喝嗎
而且我因上班的因素晚睡晚起
早上１０：００上班
晚上１２：００－１：００睡覺

因為我很想瘦．．我現在和你之前的體重差不多
謝謝你ㄛ．．這麼熱心

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-15 07:19:18

to 也想瘦的小福
恭喜你瘦0.4(52.0-51.6)
這樣降體重是正常的喔

上課前運動如何
會瘦更多且更快喔

你可以在家做上下的階梯運動阿
運動後你的身體會變更好喔

因為我晚上還要上課
所以下課的時候，真的很餓~~
SORRY~~
有誠意認錯.原諒你這一次
下次不可以這麼晚還吃東西
要不然去7-11買生菜沙拉如何ㄋ
來取代香腸(加工類食品.熱量高)

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-15 07:28:56

to 北鼻熊
無糖的綠茶可喝嗎
不可以.請喝白開水

而且我因上班的因素晚睡晚起
早上１０：００上班
晚上１２：００－１：００睡覺
........
這理由超爛
我下午1:00上班才上班
是不是半夜2.3點才能睡阿
我最晚下班22:00最晚回到家1:00
那我不用睡喔
請盡量早睡
作息可以為了健康的瘦而改變再加入我們吧
你作息不改變只是減掉水份
不是減掉脂肪
瘦了會很容易復胖

我通常上13:00的班.21:00下班
我大部份22:30睡.6:30起床
早起運動
早睡就會早起

想清楚再來吧

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老爸逼我上網把帥哥

2006-09-15 07:45:59

2006/9/15
蛋白質餐第三天
昨晚22:30睡
今早6:30起床
量體重52.9(減0.4kg)
7:00溫開水500c.c

各位水水要加油喔

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