減肥日記 / JOJO媽咪瘦身日記

我是一位兩位小公主的媽咪.因為懷孕沒有控制體重的關係.讓我的小公主已經快2歲了.我的體重都還停留在76KG左右.而經過前陣子的身體健康檢查之後.除了體重過重.其餘都是正常.讓我知道.身體是健康的.會胖是因為自己貪吃.不運動的關係而來的!!而我也知道羅門不是一天造成的.所以這次我一定要瘦下來!!恢復以往的身材.做個一個年輕的超辣媽!!也請大家多多指教囉!!
身高: 163 CM 5/19 體重: 75.2KG(今早量的.全身脫光)
從5/15日體重76.4KG開始紀錄瘦身日記!!
待會有空.我會把5/15-5/18的紀錄內容PO上來!!
加油!!

瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-19 20:20:07

ｊｏｊｏ媽∼∼
吃蒟篛乾真的是個好辦法哩∼∼就算一直吃∼∼熱量也不會高到哪去∼

ｍｃ來好像都特別喜歡吃東西∼∼尤其是甜的∼
但小心阿∼∼因為ｍｃ能消耗的熱量不過跟走路三十分鐘消耗的差不多∼
所以還是不能吃太多喔∼！！

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ccnaccy

2006-06-20 08:42:55

瘦貓的胖媽咪:
謝謝妳拉!!我會注意的...妳身體好多了嗎?

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ccnaccy

2006-06-20 08:57:33

昨天人心情有點不好.因為工作關係吧!!自己一直都是標準雙子座的人.很情緒化..很容易被情緒牽引著.所以我也發現自己飲食也是如此!!
以前自己很笨.會常常陷入情緒不安中.但是現在我慢慢學著放鬆.所以對於昨天的亂吃.想吃的情緒.也因回到家而舒緩.不在亂亂吃!而也在小孩睡了後.起床再運動1.5小時.騎騎腳踏車.做一做手部運動.到處轉著電視評道.東看西看.也漸漸把情緒舒緩..
今天一早.人也比較清爽多了!!也不容易滿腦子都是食
物.都想吃...

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玉荷苞

2006-06-20 09:30:03

6/19 61.3
早: 全麥吐司2片 + 肉 + 起士 + 半糖豆漿
午: 什錦米粉 + 奇異果1顆
午點: 蘋果1顆
晚: 炒飯1/3碗 + 海瓜子 + 魚 + 高麗菜 + 蝦子 +
豬血湯 + 仙草蜜1小碗 + 喜餅1小塊 + 牛軋糖2顆
宵夜: X

運動: 踏步機30分抬腿各30下仰臥起坐50下

做運動的時候覺得頭重重的~~該不會換我掛病號了~~
昨天晚上水喝蠻多的,還在想會不會影響今早的體重
結果真的多0.4kg…61.7kg…天呀!…真的希望只是水腫而已 >~<

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玉荷苞

2006-06-20 09:58:43

ccnaccy:
你家小朋友都幾點睡呀!
我也很想等小朋友睡著了,再起來運動
無奈她們都12點才睡…

我也有工作不愉快的時候,大部份都來自於某位自私的同事,以前會很在意他說的話,現在都當他在放屁…
所以呀!想開點~心情會變的輕鬆,人也會變的輕盈哦!

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-20 10:12:46

jojo媽~~

我好多了哩~~今天早上還跳三十分鐘拳擊有氧~~
不過受過傷的地方力道都有克制一點~
超怕再受傷的~~

想吃東西的話可以轉移注意力很有效喔~~
我昨晚差點吃宵夜~~後來跟我的貓玩就忘了宵夜這回事了~~哈哈~

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ccnaccy

2006-06-20 10:45:36

玉荷苞:
我的小朋友我都9:30分就帶她們去睡覺了.大約半小時後她們通常就睡了...所以我都會在10點多左右起來運動!!妳的小朋友基本上把她們訓練早點睡.因為我覺得早睡早起精神好耶!!
如果困難的話.妳可以利用她們在旁邊玩.妳就在旁運動.有時我都會跟她們看巧虎跳舞.扭一扭..這樣身體也很會流汗說.其實隨時隨地都可以動拉!!
工作方面.我也只能盡量調適.不然會常常情緒不好說!!

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愛美小媽

2006-06-20 12:16:08

TO ccnaccy:

有看你的留言了...因我的版滿了...你才用留言的吧
吃東西不用限制不吃澱粉..可以先由少澱粉開始...計算總熱量為主

基本上我是粉少減肥的人...平常都54~57之間..而肥到60kg..
也是從56kg左右突然爆肥上去的...故只花不到一個月就減了6kg

而你的情形我並不太清楚...假如你曾經用極少吃減肥復胖過
或是斷食減肥過的話..且是好幾次的話...基礎代謝率會極低

也就是減肥要粉有耐心...要有一年以上減肥的決心...
而不能求快..或跟別人比減肥的速度...畢竟代謝不夠快

我是在代謝正常的狀況下減的,故效果會比較好...且也沒用
吃太少或是斷食的方式來減...加上運動量從半小時增至3到4小時

提升整個代謝率,才渡過減肥停滯期...才慢慢地變瘦...
當然也幻想若能吃粉多...然後第二天醒來體重自動變少

但是不可能的,一分耕耘一分收穫...我們體重花了多久變這麼重
就要有心理準備,可能要花不少時間來消除那些體重....

體重越重的就越辛苦了...當然辛苦是會有代價的...
人變年輕...身體變好..可以穿漂亮衣服...是粉美好的

祝早日達成..只要不放棄自己的..最後終會成功的
不用吃得太苛刻...不如吃營養低卡點...

愛吃麵類..建議吃義大利麵...就算是炒麵或乾麵...
義大利麵熱量較低.GI值也低...且煮一小包..就夠全家人吃了

我煮炒麵都會放大量的青菜..如洋匆.高麗菜..胡蘿蔔..花耶菜
當然不可或缺的低卡香菇一定要放..事實上熱量會只剩一半不到

自己煮的又不油(油的熱量粉高)...,一樣吃得粉飽.但不會胖呢
連炒飯也一樣...油加少少..菜加多多...也可以吃得好又飽..

又不知不覺地就減下來了...當然能天天配合一小時以上的運動
身材曲線才會美得不得了...

加油...

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ccnaccy

2006-06-20 16:39:15

謝謝小媽的鼓勵.我最近負面能量太多.需要修正.提高我的正面能量.這樣我才能放鬆.好好瘦下來!!
加油!我一定可以瘦下來的!

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辣媽向前衝

2006-06-20 23:34:27

ccnaccy~
要放寬心喔!
時時保持愉悅的心情
對減重是有幫助的喔!
生活難免會碰到不愉快的事
不過說出來會好過點
在這大家都會互相支持鼓勵
希望你可以趕快恢復心情
好好的把自己越變越美麗
加油囉!

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-21 09:06:57

jojo媽~~

momo向我挑戰啦~雖然我還是覺得慢慢瘦就好~~
但有點刺激看自己會不會節制一點~!哈哈~~
不過會注意身體健康的~~!

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ccnaccy

2006-06-21 11:23:09

瘦貓的胖媽咪:
呵呵呵~~那就接受挑戰囉!!其實我滿愛接受挑戰的...但是目前不適合.因為有小孩綁住.實在很多的不方便.沒時間運動...很多不不方便拉!!
目前妳可以就接受挑戰拉!加油喔!!
辣媽向前衝:
謝謝妳的鼓勵!!感動ㄋㄟ....

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ccnaccy

2006-06-21 11:29:01

昨天下午趁沒下雨.趕緊去運動.邊快走邊看天空.邊祈求老天爺.讓我多快走幾圈...而果然慈悲的老天爺.真的讓我走完16圈.將近50分鐘的運動.而在回家路上下雨了!!
而昨晚真得是很累.有點心力交粹的感覺.於是帶小朋友大約9:15就上床睡覺了...而在半夜起來幫小朋友蓋被子.上個廁所就繼續昏睡到天亮!!果然今天精神真的好多了!
一早來上來看到大家的留言...真得很感動耶!!謝謝大家!!我會加油的!!
而或許是身體比較放鬆了.體重果然就降下來了.我想我真的要學專心再飲食上控制與運動方面.對於體重真得只能參考.不然我的得失心又出現了.會讓我很痛苦!!

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ccnaccy

2006-06-21 11:39:23

來PO6/20的日記
6/20 75.8
75 MC第4天
早餐:地瓜2小條+脫脂優酪乳300CC+1匙啤酒酵母+1匙
牧草粉
10:30吃蘋果1/2顆
11:00吃蒟蒻乾數十片
午餐:生菜5小捲(4捲有水煮蛋+1捲沒有)+紫米飯糰
13:00 吃一塊麵包(滿腦子的甜食.實在受不了.於是
去買了一塊麵包解饞)
之後去逛街共30分鐘+45分鐘(分兩次)
下午:5:00左右去運動快走50分鐘
晚餐:大黃瓜湯1+1/2碗+2小粒貢丸
高麗菜1/2碗+(青椒炒肉片(6小片)+燙杏鮑菇共1/2
碗)
飯後又喝了將近1000CC得水

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玉荷苞

2006-06-21 11:57:49

我看大家一人都一版耶,那我要不要也去開一版~

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ccnaccy

2006-06-21 14:30:15

玉荷苞:
可以啊!自己開一版可以想說啥都可以阿!!且我們也可以去逛逛阿!!有問題再去別版問也OK喔!!歡迎喔!!

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-21 14:58:23

*jojo媽~~
這是momo的版~~

還有~~她是"男"的喔~!!!哈哈哈哈

***男生的減肥日記-----86KG~65KG----努力中**

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ccnaccy

2006-06-21 15:26:09

哇哇哇!我發覺我被瘦貓笑過後...我竟然2顆星了ㄋㄟ!!可見我有多愛說話了!!呵呵呵~~^^

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玉荷苞

2006-06-21 15:38:29

哈~~~我們還真有默契呀,一起把momo當成女的

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粉油的碗糕

2006-06-21 16:18:15

to JOJO媽咪

謝謝你的鼓勵
我一定得好好努力
為我自己
也為了不辱小綠兔的名聲
拼了
也希望你多給我指導

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