減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記

辣媽

妳有紀錄曲線的習慣嗎?看你的飲食習慣..我還蠻喜歡的!
可惜我現在不能那樣吃~我怕會肥起來!!(現在是黃金期)
我剛開始減的時候飲食跟你現在一樣不過晚餐會吃青菜吃到飽....一顆地瓜我印象中好像是500g左右吧!

昨天看到一個媽咪帶小孩去逛街..  哇塞!  那個媽咪身材超讚的!那真的是完美的曲線..(除了有一點小腹之外)
在看看自己...無言...體重不重但是..看起來就是差多了
或許體脂肪高的關係所以看起來胖..我覺得我看起來像56-57吧~(比體重重很多那一種)尤其是下半身..不是胖可以形容的!是"肥"    看來大概只有抽脂才能挽救吧!!

小楦媽咪∼
恩．．真的耶！我每回看到那情景
都會很希望自己有天也可以是被羨慕的那個
生了孩子後　下半身越來越雄偉
真的只有＂肥＂可以形容
不過最近我有近步了喲∼
我努力運動後有小１吋了說
剛剛也去跳有氧舞蹈
感覺還不錯呢！
妳要不要去跳看看？

哈嚕~辣媽:最近我也按摩肚子  不過對於排便的幫助好像沒有很彰顯!可能我才剛剛開始做  或個人體質關係  因為我有時候也沒有排便  不過我覺得按摩好像可以幫助脂肪化解(自己想像=ˇ=)所以我回家有空會拿按摩棒按摩拍打大腿內外側肉多的地方或小腿肚跟肚子(尤其我抬腿20分鍾的時候)  因為我工作都是坐電腦桌前一整天  所以下半身跟肚子都好多肥肉    最近  我開始吃乳酸菌~  感覺到滿不賴的  ~我先吃ㄧ陣子  如果有什麼改善情況  在與你分享歐!  另外  說到地瓜  烤地瓜真好的好好吃!  地瓜好像有助於腸子乳動  ~  辣媽如果有試看看這個方法  也在與我們分享歐!

to    isigna
好哇!試試看效果如何再一起分享喔!
我們工作性質雷同說，我也必須時常坐著
所以下半身....慘!
我覺得按摩肚子再搭配起床空腹喝點冰涼的水或果汁等
可以促進腸子擩動喲~
我是了2天都有上2次廁所說
而且都在中午前，效果還不錯~

to  辣媽
嗯嗯  我都晚上才按摩  =ˇ=  那我改早上好了  醒來先做按摩的動作  !  近期內在與你分享成效嚕!

to    辣媽 
我的體脂計終於寄來了，
體脂數字讓我昏倒，
徹底覺悟...
不敢PO..>.<

你都有在進步ㄟ，
加油加油，來給你打氣！
我啊！一直沒什麼進展，
小紅快走了，把握黃金期！

isigna~
我都是早上起床根睡前各按摩一次!
妳要不要試試2次，也許效果會比較好喔~

KIMEBIGI~
好羨慕喔!要好好把握黃金期ㄋㄟ~
我家小紅都不知何時會來呢!
因為啊他老是常遲到
不過還是要幫你加加油!
~~加油!加油!期待看到妳的好成績喲~

5/23    第16日(5/8--6/8)

            減前體重--60kg
            目前體重--57.8kg(+0.1)
            目標體重--55(第一回合)
                體脂肪--26.7(+0.2)
                含水量--50.3(不變)
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一日飲食~
                   
                早餐--總匯三明治1個ˋ奶茶1杯
                            綜合維他命1顆ˋB群1顆
                早點--鳳梨約200g   

                午餐--雞腿便當2/3個ˋ鳳梨約100g
                午點--咖啡(加糖)150ccˋ牛角麵包1個

                晚餐--無

                如廁--2次
               
                飲水量--2100cc

                運動量--跳有氧舞蹈1小時ˋ騎腳踏車1小時
                                快走500次ˋ睡前塑身操20分鐘ˋ
                                按摩肚子
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心得~今天吃的有點多該檢討一下，不過感覺有點水腫
          不會是小紅快來了吧!希望是囉!好期待黃金期~

辣媽

我回來了，這兩天終於把我的痛牙解決了…
我又可以回來和你們一起努力了

這兩天雖然牙痛，不太能吃硬質的食物
又遇上我的黃金期
哈~~竟讓我掉了一公斤

目前體重56

希望恢復正常飲食後，不要加重了

辣媽  我真的很佩服你耶
每天怎麼都這麼有毅力持續的做運動呢
原先我以為你沒有上班呢

你有氧舞蹈都是去那跳的呀
之前我有在救國團跳過，後來因為下班時間無法配合所以就停了
有運動真的有差，代謝會比較好
最近有在想要去學瑜咖，不過我可能要先換工作才可以配合吧~~

地瓜還滿好吃的，我媽也很愛吃
他常常會烤好放著給我們吃
我媽還說烤好放冰箱，這種熱熱的天氣吃起來感覺很好哦
像我現在住的地方沒有烤箱
我就會把它洗幹淨，放在大同電鍋蒸，味道也不錯耶
我還有在網路上看到
洗乾淨連皮一起吃，排謝的效果還滿不錯的
可以試試看

太久沒上來了，一上來就拉里拉雜說一堆
不要說我囉嗦哦∼

放開心~
恭喜妳瘦1公斤嚕~加油嘿!
因為我必須長時間坐著
所以有時間就做做運動囉!
有時候接孩子以腳踏車代替摩托車
偶爾也跟他們一起出去騎
小朋友們也樂的很呢!
平常就滿忙的，現在更是一刻都不得閒
想想自己也愛美啦!一身的肥肉等著甩掉哩!
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是我大姑跟同事有合買課程卷，有很多種都可以跳，
也有瑜珈，感覺還不錯，應該下回也會一起買吧!
有人帶也比較不會偷懶~哈~
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對呀!地瓜可以連皮吃，洗乾淨就好
以前我們家都切開撒起司下去烤箱烤，超好吃的
不過熱量較高就是了~
無論如何，就是加油吧!

辣媽:
    妳很棒耶!!運動量超大的說...我最近感覺滿疲倦的.睡很多還是累.尤其這兩天可能MC來也有關係.都想說要等小朋友睡了在起來運動.但是都睡著了.等起來都已經半夜一點多了...所以很傷腦筋!!
    我也要多多加油!!大家加油!!

CCNACCY~
可能是小紅來，讓你覺得特別累說
其實好好休息就好，飲食稍微注意一下
應該還好的，等過了之後可要加油喔!
我也正期待小紅的到來呢~

5/24        第17日(5/8--6/8)

                減前體重--60kg
                目前體重--57.8kg(不變)
                目標體重--55(第一回合)
                    體脂肪--26.6(-0.1)
                    含水量--50.4(+0.1)
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一日飲食~
                                       
                早餐--自製果隻500ccˋ燻雞三明治1個ˋ豆漿1杯
                            綜合維他命1顆ˋB群1顆
                早點--無       

                午餐--豆沙饅頭1/3個ˋ養生饅頭1/2個
                午點--香蕉1根ˋ榴槤1塊

                晚餐--鐵板燒-青菜2盤ˋ雞肉ˋ牛肉ˋ海鮮等少許(大家合著吃)
           
                如廁--1次
                               
                飲水量--1500ccˋ無糖綠茶1000cc

                運動量--逛街2小時ˋ踏&#27497;機1500下
                                睡前塑身操20分鐘ˋ按摩肚子
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    心得~
    今天吃晚餐了，天啊!跟家人出去走走，不吃又好像有點怪
    只好吃些青菜跟肉，可素好鹹!只好過湯汁才吃
    已經2個多星期沒吃晚餐了說，剛好新買的踏&#27497;機早上寄到家
    於是回到家猛踩踏&#27497;機，可恨的是量體重還是多了1公斤(很想哭)~~
    明天開始要更加努力才行了!加油!!

to  辣媽向前衝
我是KIMEBIGI，我改暱稱囉！
以後我也會來你這裡PO日記喔！
希望我們一起努力變美美滴！

TO:多嘟紀念日
地瓜喔很簡單的啦~
皮洗乾淨一點
然後放到電鍋煮熟
不然就是烤箱烤熟
可以一次煮好幾個放冰箱要吃拿出來放到不冰就可以吃了~

to  天藍裳衣
會煮很久嗎?如果不會煮很久我就買生的回來弄好了
然後以後的白飯可以用地瓜來代替
不知道可不可以降子吃
我今天晚上不知道怎了,前天晚上不太會餓
今天到是一直感覺餓
真是奇怪ˊˇˋ害我心裡有點怕怕的
很怕吃太飽..

多嘟  &  天藍裳衣~

昨天也去買了1袋地瓜，打算從明天起也開始蒸來吃說
感覺如何再來跟大家報告嚕~
不知怎麼著，今天覺得特別累，情緒也不大好
而且越晚越餓說，來去運動分散注意力好了!

Mi-ing~
好哇!一同來紀錄瘦身的生活點滴
對未來也算是一個難忘的回憶
希望我們能一起鼓勵ˋ互相支持

~加油!加油!加油!

5/25        第18日(5/8--6/8)

                減前體重--60kg
                今日體重--57.8kg(不變)
                目標體重--55(第一回合)
                    體脂肪--26.7(+0.1)
                    含水量--50.3(-0.1)
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一日飲食~
                                                                               
    早餐--養生饅頭1個ˋ優酪乳300cc
                綜合維他命1顆ˋB群1顆
    早點--鳳梨約200g               

    午餐--白飯1碗ˋ青菜2碗ˋ涼拌豆腐1盒，魚湯(含魚1塊)1碗
    午點--火龍果1顆

    晚餐--無
                       
    如廁--3次
                                                               
    飲水量--1800ccˋ無糖綠茶500cc

    運動量--踏&#27497;機1500下ˋ睡前塑身操20分鐘ˋ按摩肚子
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    心得~
    昨晚吃了晚餐，所以今早量體重時超害怕說
    哈~結果竟然跟昨天一樣耶!好險!也許是晚飯
    後有逛街  回家也努力運動的關係吧!
    開始紀錄日記已經2個多星期了，最近體重都
    沒啥進步說，好煩~距離目標還有將近3公斤呢!
    不加點油不行了~