減肥日記 / 一定要瘦!! 高個子 +沒胸部=不能胖阿!! 目標50kg!

話說這學期說要減肥嚷嚷很久了

中間斷斷續續很多次
曾經認真的運動節食一個月減了1.5kg

然後就沒繼續下去了有很多因素

最主要的就是心情不好所以...就大吃了@@"

身高:168~170cm (因為每次量都不太一樣...||)
最近的一次169.5cm..

體重:剛剛很害怕的站上體重計 >______<
果然是個可怕的數字...61kg
你說這樣是不是很金剛!!!
(吼你是男的吧快承認!!!)

長期目標是50kg 短期目標在寒假前瘦到55kg

我要加油加油阿!!!!!!不可以讓貪吃神再度附身

巨蟹座的孩子只要一煩躁就會想吃東西....||||

其實我三餐吃的很正常很愛吃蔬菜水果
所以也沒有便秘的困擾每天一次有時候兩次
運動只要有空我都會去跑步考試前就比較懶惰了
可是可是呢...在我很開心終於減掉了1.5的時候
我的生活出現了很多事情
因為無法在自己的控制範圍內心情很煩燥
然後就會忍不住吃一堆有的沒的

胖到這個體重來...也是大一太過墮落吃宵夜
加上大一寒暑假的回家媽媽的女兒養肥肥計畫....就變這樣了

我原本是53kg= ="
真是光陰荏苒時光飛逝體重狂增阿

少吃多運動是不二法門保持心情愉快
用強大的"我要瘦"念力逼對貪吃神
每瘦下兩公斤可以小犒賞自己兩天
但是還是要維持住體重

眾美女們請督促我!!

也可以加入我啦XD

減肥路上有你相伴我就不孤單:)

雨弓

2005-12-10 20:03:35

剛發現
昨天的運動沒po上去

補一下

跑步機六十分鐘
暖身緩和各五分

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LongZu

2005-12-10 20:58:33

ㄏㄏ加油啊

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飛天小綠兔

2005-12-11 02:03:50

又來加油囉!!!^O^

我最近也都吃很好唷~~呵呵

但體重都沒有加唷~~一樣維持在57.6

原因就是在MC期啦~~~

真的比較不會胖喔~~~

大家還是平常吃乞丐一點~~到MC再享樂吧@@"

這樣才可以沒那麼大罪惡感喔一.一

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小咪一隻

2005-12-11 05:32:03

To 雨弓
以前我也滿愛黑巧克力的, 不過最近我的口味明顯變甜, 每天都要吃下很多白糖 XP 其實白糖真的不該多吃, 那個會降低新陳代謝的說。炸的東西我超愛….真是太可怕了!
雨弓今天也沒吃晚餐耶…週末可以維持這樣真是了不起, 拍拍手! 雖然今天沒有青菜, 不過還好有水果。明天要多補吃一點青菜哦~
我聽說喝豆槳很好, 不過韓國沒有賣。饅頭也幾乎沒有…昨天在電視上看到介紹中國旅行的節目, 看到饅頭的豆沙包我都快饞死了。饅頭起士蛋看起來真是美味阿 ^^

<小咪 12/10 飲食>
早餐: 橘子1, 優格+綠茶粉100g, 水煮蛋2,
點心: 熱拿鐵, 橘子1
午餐: 蘋果生菜沙拉, 日式煎蛋捲, 熱拿鐵
晚餐: 草莓優格100g, 炒蛋, 熱拿鐵

今天晚上本來還煮了日式醋煮高麗菜, 可是失敗了, 味道很奇怪, 結果就沒吃了。今天我也是青菜不足。

小咪昨日(12/10)體重: 55.2/24.3
小咪今日(12/11)體重: 54.5/25.1

體重如預計的回到54開頭, 不過還很不穩定呢。今天也要外食, 危險哦~

To 小綠兔大人
小綠兔大人來幫我們加油了! 哦耶~!

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雨弓

2005-12-11 16:51:36

補昨天的運動日記

跑步30分
快走30分
暖身拉筋緩和10分

最近...體重說不降就是不降...|||
真不知道該說他什麼好

今天飲食

早餐溫開水一堆一顆芭樂

午餐海鮮總匯可麗餅(很多的生菜,還有鮪魚,蝦仁,蟹棒)
紅豆芝麻湯圓一碗

學姊給我一個小的烤蕃薯和一塊提拉米蘇派@@""

然後我就吃掉了...咩

下午是甜食的世界吧
這像是減肥的人應該吃的東西嗎@~@

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雨弓

2005-12-11 19:51:03

我想
回顧一下這禮拜
可能是飲食澱粉類太多青菜有點少

接下來這個禮拜我要嘗試把澱粉類減少青菜的量要增加吧

好像還是米飯和青菜一起吃青菜和肉類一起吃最容易瘦
又不會不健康...

不過也有可能是小紅來的前一個禮拜很難降...

變動因素好多...真麻煩

嗚我快要沒信心了>"<

我好怕都降不下來

我都有運動
熱量都有在心中計算了下也沒太超過

薰衣草,小咪...快點幫我打氣>__________<

我現在真的好怕..

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小咪一

2005-12-12 03:02:40

To 雨弓
雨弓不怕不怕, 小綠兔也說過, 減肥只要持續就會成功, 一定要抗戰到底阿！撐下去的人贏!!
我想小紅快來了吃點甜食ok, 不過加工食品(提拉米蘇派)比較危險, 烤番薯應該就沒關係。今天下午也吃了蛋糕啦~ 沒關係沒關係, 下午比較不傷…

今天是約會外食的一天。早上4點吃完早餐, 9點出發跟BF去首爾中央博物館,。參觀博物館是很耗體力的事, 所以進去之前先在超商補充食物, 開始了今天的澱粉之旅… 中午去吃有名的蒸較(澱粉), 然後去喝咖啡吃蛋糕(澱粉), 真是…. 今天真不是減肥天。雨弓別擔心, 減得慢才不會復胖。我想苗條的進食法應該成為我們生活的一部份, 所以不能過分苛求哦。
你中午有吃到生菜, 這樣很好 ^^ 不過根據我常常自己做生菜沙拉的經驗, 生菜因為體積大所以看起來很多, 如果把同樣份量的生菜煮了, 原本很多的量看起來可能還不到一盤小燙青菜呢… 如果考慮攝取量的話, 我想煮熟的青菜比較容易吃得多, 不過生吃比較可以保留營養素, 所以交替著吃應該是有必要的。小紅之前總是比較焦躁, 體重也難掉, 不要為這個太煩哦~
你都有運動, 真的很棒哦! 本來我想今天開始我也要去運動場快走, 可是外面已經是零下了….實在沒辦法。在家裡鵝可以做點體操, 不過那不是有氧的阿…討厭, 好羨幕你們哦。

<小咪12/11飲食>
早餐: 草莓優格100g, 水煮蛋2, 熱可可
點心: 全家三明治, 3口壽司, 罐裝咖啡
中午: 蒸餃7個, 刀削麵3口
點心: 巧克力蛋糕1/2個, 黑咖啡1杯
晚餐: 睡著了沒吃…..

今天是澱粉日….XP

昨日(12/11)體重: 54.5/25.1
今日(12/12)體重: 沒量

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淡淡薰衣草

2005-12-12 13:38:13

TO 雨弓：
一定要堅持下去喔.這裡很多人都在幫你加油.
還有.我有聽說過.如果減肥遇到停滯期.
可以不要吃澱粉跟水果幾天試試看.
我想你是澱粉類攝取太多了.這樣會比較不容易瘦喔.
可以多吃點青菜代替水果.畢竟水果的甜份含量比較高.
還有.小紅快來也是會有影響.那時也很容易水腫.
所以不要太擔心.堅持下去一定會變瘦的.

TO 小咪：
我也是從小就不愛吃米飯.都是吃菜配飯那一種.
不過卻很愛吃麵包.也超愛吃甜食.
所以才會慢慢變胖.
想要改掉這習慣.真的好難喔.
只能把吃零食的份量慢慢減少囉.

大家都加油囉！

12/11（日）
早上體重/體脂肪：52.7
睡前體重/體脂肪：53.2/25.1

早：X
中：芝心海鮮PIZZA2塊.青椒牛肉PIZZA1塊
下：星巴克咖啡蛋捲4根（120卡）
晚：芝心海鮮PIZZA1塊.青椒牛肉PIZZA2塊
水很少.茶裡王滴糖綠茶500cc.蘆薈水250cc（100卡）.柚子茶100cc
4000下抬腿運動.3000下空中腳車.蹲馬部200下

12/10（六）
早上體重/體脂肪：53.0
睡前體重/體脂肪：53.5

早：X
中：炒牛蒡甜不辣1大片.炒百頁豆腐2小塊.草莓優格果凍1盒
下：麻辣鍋(蝦子.大腸頭.金針菇.螃蟹.牛肚.鴨血.魚皮...).可口可樂2杯.哈密瓜2塊.火龍果2塊.
熱咖啡1壺(加糖加奶精).咖啡慕思蛋糕1個.
晚：紅燒肉羹湯2口.紅燒肉2愧.地瓜葉少許.炸豆腐1塊.蘆薈醋150cc(45卡)
水1000cc
1600下抬腿運動.扭臀部500下.手部運動500下.蹲馬部150下

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雨弓

2005-12-12 16:46:33

零下!!!!!!!!

天ㄚ天ㄚ,好冷好冷>"<

台灣只要下探到十度就是寒流了耶...@~@

天氣太冷也不適合到戶外做運動
因為熱身不容易對身體也不好呢

然後..我要再加油了
這禮拜就讓我降個0.5就好了...
咩~

今天飲食

早餐蘋果一顆溫開水一大杯

(因為起的太晚..沒空吃早餐= ="")

午餐自助餐白飯小碗
四樣青菜一些麻婆豆腐一塊清蒸魚肉

下午三點喝了一杯低脂牛奶+三多膳食纖維

天氣變冷了
好像連嘴巴都變饞了?!

滿腦子都是食物 ??!!

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雨弓

2005-12-13 00:52:20

運動:
腳踏車40分
快走10分
緩和拉筋運動5分

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小咪一隻

2005-12-13 06:45:28

TO 雨弓
今天首爾會降到零下10度哦~ 路上都是冰, 風又好冷, 害我今天晚上走到一半受不了跑去店裡買會胖的熱咖啡跟豆沙包…(淚) 很冷的時候就會一直想著熱呼呼的食物, 想我就會一直想到熱熱的鯛魚燒 (這裡冬天路上都會賣, 價錢便宜, 就像台灣的車輪餅一樣), 可是…澱粉是減肥之敵, 我心愛的鯛魚燒只能偶爾吃啦…忍耐!

TO 薰衣草
哇~ PIZZA耶~ 芝心最棒了! 不過不能吃太多呢…
不是白米飯對我真的毫無困難, 不過想PIZZA或是蛋糕就很難忍。
週末大家都會吃得比較好,外食又多, 真的很難忌口… 我也吃了蛋糕哦 ^^:

哦哦哦…
昨天真是吃超多的, 真是邊寫邊手軟… 怎麼連續2天這麼嚴重阿??

<小咪12/12 飲食>
早餐(4:00) 蒸餃4個, 奶油炒幸鮑菇, 起士焗花椰菜, 烤魚半隻, 超高纖麥片+牛奶
(吃飽就不小心睡著了, 金害!)
點心: 草莓優格100g, 熱拿鐵
午餐: 超好吃咖哩去掉馬鈴薯+高麗菜 (代替白飯^^)
點心: 草莓優格200g, 熱拿鐵
晚餐: 蒸魚肉, 2口炒飯, 豆沙包1/2, 罐裝咖啡1

早上太早起來, 就把前一天晚上睡著沒吃的東西拿來吃, 吃一大堆然後又睡著….太可怕了!! 我在增肥!! 咖哩雖然會肥, 不過真的很好吃。Bf用果汁機把洋蔥和蘋果打碎用來煮咖哩, 咖哩變的又甜又香濃, 棒極了! 本來想晚上就不要吃了, 結果學校突然說有飯局, 結果花錢又不好吃, 回家的路上冷的要命, 就跟朋友買了熱騰騰的咖啡跟豆沙包…這2天我的飲食管理真不怎樣, 難怪又重了,明天開始要加強。

小咪昨日(12/12)體重: 沒量
小咪今日(12/13)體重: 55.7/24.3

想好好減肥的話規律的生活是必要的。我要調整作息~!!
昨天買了新的鼓片。本來想說是澱粉類的不要買, 不過他的宣傳強調一份早餐就含有一天所需膳食纖維的54%, 好想對恩恩很有幫助, 所以就買了。結果上吃一堆東西之後又吃了這個穀片…哼!

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淡淡薰衣草

2005-12-13 09:55:00

TO 雨弓＆小咪：

最近真的好冷喔.冷到都不想動了.
晚上吃完一堆東西後.就躲在被窩裡看電視.
連動都不想動.覺得只要一出被窩就會冷死的感覺.
直到半夜洗完澡.才草草的做幾下運動.就去睡了.
冬天....真的是減肥的季節ㄇ？
越冷越想吃東西.好討厭喔.
愛吃鬼....快走阿....
小咪.你也要多注意保暖喔.
如果是我在10度以下的地方.應該會凍死吧....

12/12（一）
早上體重/體脂肪：52.8/25.5
睡前體重/體脂肪：53.8/25.6

早：藤黃果優若乳330cc（190卡）.椰子麻吉酥1塊
中：玉米洋蔥炒蒟蒻麵
下：西式喜餅2塊（1大1小）.雷古多1塊（蒜味）（220卡）.牛奶糖1顆.小魚乾花生米果1小包.
晚：燒先草（大紅豆.芋圓.花生.湯圓.粉圓）.
泡菜湯1碗（泡菜.玉米.金針菇.馬鈴薯）.
雞肉3塊.松子芝麻糖1塊

水1100cc.紅豆水700cc

1000下抬腿運動.3000下空中腳車

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飛天小綠兔

2005-12-13 13:52:23

to 雨弓和小咪以及大家

我最近也好怕

好怕自己又胖!!!

雖然知道總有一天會瘦

但是不想影響自己的計畫....

這個月底看來離55越來越遠了

不過我不會放棄的!!繼續的努力!!!

妳們也不要放棄喔!!!目標就在前面!!只等最努力的人成功喔!!!

妳我都知道我們還不夠努力!!

所以就再加把勁!!><"一定要衝破瓶頸喔!!!

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雨弓

2005-12-14 02:23:25

耶!!~~是小綠兔

抱一個~

你不放棄我們大家都不放棄!!!

加油~~

今天飲食

早上八點蘋果一顆溫開水一大杯

早上九點半饅頭蛋一個高纖無糖豆漿480CC

下午一點半滷味(很想吃...)
冬粉一把青菜兩樣百頁豆腐一塊豆皮一塊

晚上...本來都沒吃的

今天晚上有校園演唱會
唱唱跳跳完後一群人嚷嚷著要吃宵夜

結果吃了幾口= ="...||| 真糟糕
田不辣百頁豆腐青菜烤肉捲...
雖然都只有一點點還是很煩= =" 尤其還是宵夜..||

沒看到食物就沒事了
那時候手邊沒水
不然我ㄧ定灌水塞嘴巴

這教訓告訴我
我要隨身攜帶水啦..
(其實我有帶可是被我喝光了..||)

如果我接下來在晚上偷吃東西
低脂奶粉或者無糖高纖豆漿可以
其餘皆不行

否則就讓我這學期的期末考考運變差!!

我發誓!!!!!!

就算有推不掉的晚上聚餐
只要吃不屬於自己應該吃的東西

火鍋的話就是喝湯和澱粉類不應該!!
但是肉類和青菜也要適可而止畢竟我本來就不該吃
普通簡餐的話不點套餐就不會有點心和飲料

盯著我!!!!

我受夠了體重不降下來的窘境..>"<

(補一個:因為通常聚餐的簡餐類都很豐盛..
除青菜類其餘全部吃一半)

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淡淡薰衣草

2005-12-14 09:34:48

TO 雨弓：
拿自己的考運當賭注.有點狠ㄝ.
所以你一定要加油千萬不能破功喔.

果然前一天的東西吃太多了.所以體重變重了.嗚嗚嗚....
我發現喝咖啡會有飽足感.
雖然有加糖加奶精熱量還不低.
不過這樣就不會想吃零食了.
很難得自己一下午都沒吃到零食...

12/13（二）
早上體重/體脂肪：53.3/25.5（+0.5/-0）
睡前體重/體脂肪：53.3/25.1

早：蕃薯2小條（300卡）.雷古多1塊（金秸）（220卡）.西式喜餅1塊
中：玉米洋蔥炒蒟蒻麵.雞肉3塊
下：36法郎拿提咖啡400cc（200卡）
晚：水煮蛋（80卡）.玉米絲瓜3小口

水1500cc.紅豆水350cc

3000下抬腿運動.4000下空中腳車.3000下呼拉圈.蹲馬部85下

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雨弓

2005-12-14 12:48:29

其實我要發誓前也很掙扎
還滿害怕的說= ="
不過說出口的話就不能反悔啦~

哈哈

我一定一定會克制誘惑的

^_____________^

最近也要開始唸書了
兩個禮拜過後就要第一科的期末考了說..
所以我可能會兩天才上來一次吧

恩我們要一起加油~~

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雨弓

2005-12-14 15:53:59

早餐蘋果一顆
一小時過後饅頭一個

午餐青菜豆腐鍋一份
有白菜茼蒿菜豆腐冬粉火鍋料白飯一碗
青菜豆腐冬粉都吃光了
火鍋料吃三塊其他沒吃
白飯吃半碗
喝了幾口湯

我居然居然居然.....克制住自己把白飯剩下半碗耶
那麼愛吃米飯的我..對我真是個挑戰

其實不習慣把飯剩下來總覺得浪費..
我看下次我就叫他給我半碗飯就好了
既不浪費也不會吃太多:)

今天..也很冷還飄雨了呢..

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小咪一隻

2005-12-15 06:33:42

To 大家
天啊…. 我暴食了!
這果然是精神方面的問題吧。為什麼我會一直想吃東西呢? 明明肚子就不餓, 事實上吃的時候也不覺得很美味, 只是一直想把東西塞進嘴裡, 真想哭 :_:
飲食跟體重我不敢寫了…意志薄弱真是可恨啊。
現在我開始怕我是那種越減越肥的人了。怎麼辦??

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淡淡薰衣草

2005-12-15 10:10:08

TO 雨弓：
你今天克制的不錯喔.給你拍拍手.
天氣一冷就會想吃熱熱的火鍋.
現在常常滿腦子都是再想著要吃什麼食物.
有點小糟糕....

TO 小咪：
可能天氣太冷了而你身體的熱量不足.
所以才會一直想吃東西.
試著喝一杯熱咖啡或熱牛奶看看.補充一點熱量.
看看有沒有好一點.
千萬不能因為小小的偷吃一些東西.
就自暴自棄的暴食喔.這樣下場會更恐部的.

大家加油囉！

12/14（三）
早上體重/體脂肪：52.7/25.2（-0.6/-0.3）
睡前體重/體脂肪：53.0/25.0

早：無糖豆漿300cc（90卡）.青椒牛肉PIZZA1塊
中：玉米絲瓜.雷古多1/3塊（金秸）（75卡）.
下：巧克力1顆（很大一顆）.焦糖瑪奇朵1杯200cc
晚：水煮蛋（80卡）.無糖豆漿300cc（90卡）+燕麥片.滷豬肉2塊

水1200cc.紅豆水350cc

3000下抬腿運動.3000下空中腳車.100下大腿運動

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雨弓

2005-12-16 00:08:14

to 小咪
我之前有一陣子...
肚子不只是不餓甚至是很飽
可是我就是一直吃一直吃
吃到自己都快吐了= ="
現在想起來就覺得很恐怖

我不知道你的暴食是怎樣的狀態
說不定是你吃的太少
天氣又太冷的關係才會一直想吃熱呼呼的東西喔
你可以喝熱牛奶熱可可..
滿足自己的口慾也比亂買高熱量的東西好呢

要加油~^^

昨天下午四點喝了一杯低脂牛奶+三多膳食纖維三匙

運動
跑步機15分
健身機30分
仰臥起坐60下
暖身拉筋10分

今天的飲食

早上鮪魚蛋飯團一個溫清漿一杯(350cc)

中午焗烤鮮蔬野菇茄汁通心麵一份
蔬菜濃湯兩碗

運動
健身機30分
暖身緩和運動10分
仰臥起坐20下

昨天好像動的有點多...今天跑步的時候有痠痛的感覺

晚上去逛師大夜市主要是在看outlet的衣服
沒吃東西
走路走了兩個半小時也算是運動吧XD

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