減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●大家假幼！

to阿喵喵~~~
哇！我很羨慕你ㄋ！
小紫一直想要有個外國男友ㄋ！
呵呵~~~聽你敘述他ㄉ感覺，代表他對你還不錯唷！
恭喜啦~~對ㄟ！冬天一來，衣服就像包肉粽一樣~~
把小肚肚隱藏起來，就很容易忽略它
而變成難看低小腹~~~一到夏天，才發現自己
變成小腹婆ㄌ！
穿束褲是有點再讓自己縮小腹ㄉ感覺
不過竟量不要穿著睡覺，因為我之前穿著睡覺
起來都絕得不太舒服，睡覺時還是要讓全身肌肉都放鬆才對呀~~~
呵呵~~~對呀！我今天心情粉好ㄋ
找到免費ㄉ健身房，我ㄉ好身材就交給他囉~~~
你也是啊！
你ㄉ51公斤就在不遠之處囉~~~
gogo加油

阿阿還有還有
喵~~~睡前做仰臥起坐不錯喔！
我最近也是都睡前做ㄉ
哇~~你家還有璧爐喔！
好可愛喔！我喜歡~~~~
我睡前幾乎都會做仰臥起坐30下、空中腳踏車200下
抬腿左右各50下，雖然有時偷懶沒做
不過基本上都會要求自己做
希望有成效囉~~~~

to  小紫

呵呵  記得我剛開板的時候有看到你來光顧呢^^

剛剛大概逛了一下你的版

看來我們的目標還挺一致的

只是..我的體重比你重阿    哈哈哈

要加油喔~ 

每次想破戒的時候  就會到處逛大家的版

看著大家那麼努力就不會亂吃了呢^^

to雨弓
呵呵呵！我知道妳呀
我只要去過低板板都會放到收藏夾ㄉ！
每次上來都回全部瀏覽一遍喔
看看各位姐妹ㄉ情形囉~~
喝呵！沒關西！
你一定馬上就能追上我低！
對呀！
看到每ㄍ人都很努力
自己也不敢怠懈囉！

發現ㄌ許多對排便不錯ㄉ東西ㄋ

優格~~覺ㄉ早上空腹吃效果很好

玫瑰蜜棗茶~效果非常好，不過一定要那天有放假自己再家裡面，降子才能跑廁所！

比菲多~也不錯，今天晚上有喝，喝完沒多久，就去順暢ㄉㄣ恩ㄌ

咖啡~不一定常常有效，偶爾喝才有感覺

水果~也很有效ㄉ東西，不過最主要是對身體好囉~~

線再每天告訴自己都要吃至少一份水果囉~~~
積極養身加減肥

今天有吃到水果
但是沒吃到蔬菜ㄉ東西
那明天一定要吃到蔬菜囉~~~
還好有維他命b群來補充依下
呵呵
等等要去健身房ㄌ
回來在報告成績囉~~~~

哇~~~不用錢的健身房一定要給它狂用辣
哪像我大學的時候    哪有想到要去玩那個咧
現在想想還真給它可惜阿~~
大學時候根本不覺得自己要減肥  ㄆㄆ
工作一年後    身材開始發胖哩    才會有想要運動的必要性
人唷~~~總是在需要的時候    才會往好的地方走    真素的@@

芝麻粉ㄚ    因為表妹給我一罐    都擺著沒吃    想說放了也可惜說    不過後來上網看看    才發現它有讓頭髮烏黑的功效      也不知道是真是假就是了!!

反正這種天然食物    攝取一下    也無妨囉 

現在我晚上反而沒有特別想吃東西時   
就喝一杯這個....嘻嘻        還挺飽的呢!!
下次你也可以喝看看唷   

我最近一直停留在54.55上上下下      哎唷!!
應該好好衝刺一下才對      不然老是給自己藉口偷吃
滿意現況  可是對終極目標50kg沒有意義呢!
小紫  一起加油唄

11/8這個禮拜六之前ㄉ目標是５９公斤要加油
嗯嗯：有              不吃宵夜：yes          水3000cc：yes
早餐：睡太晚沒吃
中餐：茶葉蛋75cal
            茄汁薯餅法式三明治358cal
            奶茶69.3cal
            麥片加牛奶300cal
下午茶：比菲多289cal~~有效喝ㄌ就去嗯嗯ㄌ
                無糖高纖豆漿157cal
晚餐：橘子半顆30cal
            維他命b群2.4卡
總結：1280.4cal

六點半去健身房跑步機運動~~~gogogo回來如果不累就搖個呼拉圈30分
今天去ㄌ健身房，沒想到人蠻多ㄉ，昨天反而只有我和兩ㄍ室友去，可能是昨天原本有人要上課吧！今天自己一ㄍ人去跑步機快走ㄌㄧ個小時，消耗501cal，成績還算不錯，不過今天沒有去量電子體重計=  =因為今天周圍都是男生ㄚ~~~媽呀
只有我ㄧ個女生，自己不敢過去量，哀~~明天給他早點去，第一ㄍ量呵呵
呵呵~~運動完ㄉ感覺真好！去洗澡澡囉~~晚點在上來囉！
睡前~仰臥起坐30下、空中腳踏車200下、抬腿左右各50下

toava
呵呵呵！那代表你那時很瘦呀！
不像我高中胖ㄌ超多ㄉ啦！
對呀~~工作ㄉ時候生活比較緊張，
運動量又少
大概才會容易忽略ㄌ身材吧
沒關西！多增加點運動量吧！
芝麻ㄉ東西我都挺喜歡ㄉ~~或許是因為知道對頭髮粉好吧
不過哩~~身邊沒有那ㄍ冬西，改天再來泡囉~~

恩嗯！聽到你ㄉ加油聲
我會更努力ㄉ~~
你也是喔！柑芭爹

To小紫:

好滴好滴    我的目標就設在聖誕節前瘦到51公斤(會不會太混了@@)
還有兩個月的時間    要用力加油才行

外國的房子很多都有壁爐    我也覺得很美耶!
只是每隔一段時間要清一下　不然那個煙囪會有點不通
昨天睡前本來真的要在壁爐前作仰臥起坐
可是　被我男朋友看見　就出現了以下的對話：

"Qu`est-ce  que  tu  fais?"  (妳在幹嘛?）(此時男主角一臉狐疑的盯著女主角和她手上的野餐毯看）
"Je...  je  vais  faire  des  abdos..."(我…我要做仰臥起坐...）（女主角有一點點心虛）
"HUH?  Devant  le  feu  ouvert?  La  couverture  c`est  pour  quoi  faire?"(啊?在壁爐前面?妳拿那條毯子幹嘛?)(男主角已經要伸手把毯子拿走了)
"Ne  soit  pas  bête!  Je  n`ai  jamais  entendu  parler  d`un  chose  aussi  grottesque,  que  de  se  coucher  parterre  en  plein  hiver  pour  faire  des  abdominaux!  Et  en  plus  devant  le  feu  ouvert!  Tu  veux  abimer  ton  pyjama  ou  quoi?!"(不要笨了!我從來沒有聽過這種蠢事，在大冷天裡躺在地板上做仰臥起坐!而且還是在壁爐前面!你想要弄壞你的睡衣不成?!"

之後就………    第一天的仰臥起坐無疾而終
不過他說他每天都會跟我出去走至少一個小時的路（有時候可以順便買菜）
這樣還算ok吧    還算是有運動到了    而且我也很喜歡散步說
肚肚肉    我還是先交給按摩和柔軟操好了

----------
11月7日
早餐:
豆漿一杯(小馬克杯)    家樂氏幾口(吃男朋友的)
巧克力小餅(兩個指頭合併大小)    一塊半

午餐:
三明治一個(兩片全麥吐司+一片cheese+咖哩雞抹醬)
烏龍茶一杯（無糖）
半顆蘋果

下午:
柳橙巧克力（苦甜）兩小片
一杯咖啡（一小匙糖    不加牛奶)
一杯烏龍茶（無糖）

晚上:
馬鈴著泥兩匙
三分之二根德國白色香腸
半顆蘋果    一些沙拉(油醋醬)

這…    不太像是要減肥的人在吃的東西…＠＠
小朋友　千萬不要學我的榜樣>  <

TO:小紫
來你這串串門子喔!這幾天有沒有努力的給它搖呢?休息了一個星期今天剛去上了瑜珈課回來,不過今天上的是比較和緩的課所以沒怎麼流汗害我有點小失望,只好期待明天的塑身瑜珈啦!我這幾天週末也都偷懶所以又肥起來了一點,希望這星期要加油了
來PO一下今天的飲食吧!
體重:48.2
早:蘋果一個,柳丁三個
午:自助餐75元包括一個Q皮的蔬菜捲(吃太多飽到不行)
晚:Q皮蔬菜捲半個(希望今天就吃這樣啦!因為等會男朋友又要來找我了希望他不會又買東西來讓我破功了)

呵呵
喵~~~不會啦
降子ㄉ速度可以慢慢減ㄚ~~
還有我看ㄌ你吃ㄉ東西
其實還ok
都還挺健康ㄉ~~多多吃點水果、蔬菜
都是不錯ㄉ選擇喔~~~
還有，聽到你和阿納達ㄉ對話
我笑ㄉ超開新ㄉ~~~做仰臥起坐還得偷偷做
你好可愛唷~~不錯ㄚ，走路也是種運動ㄉㄚ
還有還有~~
你好厲害喔！這是不是法文ㄋ？
如果是我超愛ㄉ~~雖然我只會些簡單ㄉ
最喜歡ㄉㄧ句話叫ces`t    la    vie
不知是不是降子寫
中文意思是順其自然~~
恩嗯！
你一定行ㄉ啦！
而且減肥其實不要太苛求自己吃ㄉ非常少
吃少一點多動一點
其實就可以瘦ㄉ啦！
不然有時太餓反而會大吃特吃
降子更難減肥ㄌ~~
所以囉~~
一起加油吧！

to風鈴
哇~~~感動捏！
你來ㄌ唷！有，我這幾天都去健身房狂運動ㄉ說
回來會給她搖個30分鐘，喝喝
你也要加油喔！
瑜珈是我很喜歡ㄉ東西
不過就金錢時間
我沒地方可以學
所以，還是乖乖選擇我ㄉ健身房吧~~
gogo加油

今天看到ㄉ知識
分享給大家

每個人都有基礎代謝率喔  女生大概1200卡左右 
如果吃太少  身體ㄉ基礎代謝率反而會下降 
即使吃的少  但身體代謝率卻變差  所以不見得會變瘦
所以在減肥時  吃的少也要吃的巧才好 
而且吃多拉多  吃少相對排泄量也會變少
所以最好補充些纖維質的東西  避免便秘
及綜合維他命以補充減肥時身體必須的基本營養素
免得瘦了身體卻失去健康

11/8    (二)    54.7        一直停在這裡耶        吼~~~!!!
早->蘋果*1+柑橘*1+無糖豆漿300cc
午->滷蛋.菜頭各一+炒地瓜葉+水煮雞肉*1
間隔:無糖綠茶500cc+蓮藕茶150cc
晚->1/2碗炒胡瓜+1/2柑橘+500cc芝麻粉+奶粉

運動:瑜珈30min+側抬腿左右各100下&彎曲版各20下+空中腳踏車200下+交叉快走&慢跑總計10圈+跳繩50下+仰臥起坐30下                (卯起來運動......@@)

--------------------------------------------------
如果吃太少    身體ㄉ基礎代謝率反而會下降~
所以在減肥時    吃的少也要吃的巧才好   
而且吃多拉多    吃少相對排泄量也會變少

同意同意^^

我最近也覺得飲食方面改變了    有點便秘的狀態咧
雖然玫瑰密棗茶有用..但是我不敢嘗試說...怕狂拉的感覺    所以還是靠天然食物幫助排便好了     
看樣子    可是好好想想要怎樣吃  比較好囉      乾脆改天去買優酪乳來喝      ㄏㄏ

toava
我今天早上也喝ㄌ無糖豆漿喔！
不過是超商買滴~~我看這一期的vita纖活誌
有寫到瘦身美肌新吃法喔~~
就是豆漿加乳酸菌或者豆漿加oligo寡糖
也就是說可以買豆漿加養樂多
或者豆漿加香蕉一起吃，降子可以增加大豆異黃素的效果喔~~
降子可以好好提升營養效能哩~~~
挺不錯ㄉ
喝呵！挖
你也很認真ㄉ在運動喔
加油加油
我們都會變瘦ㄉ

趁著空檔來po一下文--

11月8日:
54.5公斤

早餐-
桃子口味優格一杯    豆漿一杯
半顆蘋果

午餐-
洋蔥咖哩炒蛋數匙    沙拉一碗(油醋醬)
一小碗木苺(沒有加任何調味…酸得好!>  <)

下午-
巧克力牛奶一杯
烏龍茶一杯半

晚餐-
烤鮭魚一片　小小小蝦一小撮
糙米小半碗　
焦糖布丁小半個
－－－－－－

To  小紫:
哦哦　能博君一笑是再好不過啦^^
我自己也覺得發生的事很好笑    真的很蠢
像小偷一樣偷偷摸摸@@

是滴    我男朋友用的是法文
現在發現好像有很多人都喜歡這個語言哦?
覺得它聽起來很浪漫*_*
不過有些人持反對意見　像我媽就是　哈哈哈
對啊    c`est  la  vie這句話真的還滿常聽到的
我一開始學的時候法文"哩哩啦啦"(台語)的
講的很破    不過男朋友覺得很像bebe在講話    很可愛@@
現在有比較好一點了    不過還是有一點結巴    哈哈

昨天下午到外面去走了一小段路    結果竟然給我下雨
我們兩個鐵齒沒帶傘　只好回家    唉

11/9蔬菜今天要ㄔㄛ
便便：有              不吃宵夜：有          水3000cc：有
早餐進食時間7:21：蔬果燒餅200cal吃ㄌ兩個可能昨天太餓ㄌ~X2=400cal〈裡面有一大堆苜蓿芽、少許玉米粒、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、葡萄乾、蘋果，少許芝麻份粉和花生粉，它ㄉ燒餅和一般的早餐店的燒餅不太一樣，吃起來爽口不油膩，25元，我喜歡捏~~熱量是自己大概估ㄉ，不確定！〉
                                  無糖高纖豆漿157cal
中餐12:00：  兩片義美蘇打餅乾34x2=68cal
                        糙米活力餐106cal+燕麥片三匙75cal=181cal
                        麥片一杯100cal
下午茶：黑糖牛奶糖21calx2=42cal
                橘子60cal
晚餐：滷味兩樣菜加豆腐過水200cal
              橘子60cal
              無糖綠茶
              妞妞珍珠圓
              吃ㄌㄧ堆圓圓小餅乾，好好吃！但是自己怎會那ㄇ餓捏！真是恐怖！今天被罰ㄌ錢，300元，誰叫自己忍不住別人ㄉ誘惑就吃ㄌ咧~~~糟糕ㄚ我！
大家快點把我打醒吧！發現睡眠不足好像更想吃東西ㄌ…=  =難過
趕快去給她用力消耗掉，去健身房囉~~byebye
運動：健身房快走一小時
睡前~仰臥起坐30下、空中腳踏車200下、抬腿左右各30下、大腿交叉開合50下

to喵~~~
呵呵！那妳男友都叫你啥咪啊？
法文ㄉ話
我有留言給你喔！不知道你沒有看到
在留言版裡頭喔！
呵呵~~~好羨慕好羨幕
不過一開始應該真ㄉ不好學吧
有ㄍ法國男友在身邊真ㄉ不錯
學法文又可以學很快耶~~~
感覺妳很溜ㄉ說~~~~^__^

呵呵！以後得記得帶傘傘喔！
加油加油
吃優格可以讓腸胃順暢排便喔~~~

to  熊貓機器人~

哇~你會說法文啊~真厲害耶~
我自己有打算大三、大四的時候去外面學，
有沒有哪些比較特別的發音啊？
應該沒有像西班牙文那種捲舌音吧…
那個我怎麼練都練不好…="=