減肥日記 / 圓滾滾的布偶熊必勝下半身減肥日記

親愛的~偶肥來嚕^+++++++++++++++++^~有沒有想我呀^^
工作忙到翻天~~~~~~~好累@@
小紅來嚕~所以~我的第三階段要下星期才能開始嚕
加油喔~你體重又下降了耶!!我墮落了好一陣子~><
加油加油~第三階段的目標是60公斤!!

好文章~分享囉^^

入秋之後天氣漸漸轉涼，也到了復胖的高峰期，一般人因為天氣冷，不知不覺食量就增加了，運動減少了，也因此又變成了「大腹翁小腹婆」！

薑是廚房中不可或缺的食材，冷颼颼的冬天來臨時，來一碗薑絲湯真是超讚！被雨淋濕時，回到家來一碗薑茶能祛寒暖身。薑似乎是暖身祛寒的代名詞，但你知道嗎？它可是消水腫瘦身的新法寶呢！而且還可以舒筋活骨，舒緩筋骨痠痛。

薑是老的辣，因為老薑含豐富的生薑酚Gingerol（薑辣素），此種天然成分可促進血液循環，縮小上、下半身身體溫差，幫助排汗、排毒、消水腫、解宿便，可以讓妳保持曼妙身材。薑汁SPA入浴泡澡方式，透過皮膚自然滲透吸收，對於消除下半身肥胖和水腫型肥胖格外有效，經過實驗，平均泡薑澡一個月後體重可減輕3到4公斤。

（作者為英國牛津大學生化博士、中國醫藥大學藥化所教授）


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薑汁瘦身入浴法：

材料：老薑2株切片（約300公克）、水1公升、一小杯醋（約50ml）、一杯米酒（約50ml）
做法：老薑2株切片加1公升水煮沸，過濾薑汁，加入一杯醋、一杯米酒倒入熱水浴盆裡，就可以享受瘦身、美容、消除疲勞的薑汁浴。
效果：美女蕭薔就是用生薑泡澡秘方，保持曼妙身材。

生薑瘦身茶：
　
材料：老薑切片10片（約20公克）、檸檬草一小撮（約3公克）、馬鞭草一小撮（約2公克）、甜菊葉（3、4葉取代一般有熱量的砂糖）、水500ml
　做法：薑片、檸檬草、馬鞭草加入水中煮成茶，最後加入甜菊葉調味即可。 
　效果：平時可當茶喝或是泡完薑SPA後，再來一杯薑茶，瘦身效果加倍。

薑汁去水腫法：

材料：老薑2株切片（約300公克）、水1公升、甘油（一茶匙）
做法：薑片放入果汁機內加入水打汁，過濾去除薑渣。將過濾好的薑汁與甘油倒入熱水浴盆裡攪拌均勻，就可以享受瘦身、美容、保濕滋潤、消除疲勞的薑SPA。
效果：泡澡後會大量流汗，舒筋活骨。明星張鳳書說喜用這種方法泡澡保持身材，消除疲勞和工作壓力。

生薑紫蘇
桂枝白芍水：

材料：老薑2株切片（約300公克）、紫蘇梗一大撮（20公克）、桂枝一大撮（30公克）、白芍一小撮（20公克）、水2公升
做法：紫蘇梗、桂枝、白芍，加入2公升水煮沸20分鐘，濾掉渣後倒入浴盆內泡澡。
效果：有經痛的女性可以此法調理體質。

注意事項：

1.「生薑有活血功能，消下半身水腫特別有效」每次泡澡時間，夏天15至20分鐘、冬天20至25分鐘為宜，可以利用反覆交替泡澡法效果更理想（間隔5分鐘休息一下再泡，或者沖一下涼水再泡薑澡）。

2.薑汁泡澡可以天天使用，除了少數人剛開始會有皮膚發癢情形，對於大部分體質的人都是安全的。

3.患有心臟病、高血壓、女性月經來潮或身體有皮膚發炎情況時，就不適合使用薑汁泡澡瘦身法。   

體重這種東西
真的很令人覺的氣餒
才去玩個５天
就上升到５１．５公斤
還好只有上升一點　
要加油　加油　４８公斤　我來了

11-12/6 
早上：
牛奶麥片一杯(牛奶*5匙  麥片*2匙)
起士一片
肉片三片
蘋果一個
荷包蛋一個
炒小黃瓜一堆
無糖青茶一杯
中午：
黑木耳、金針菇、袖珍菇、紅蘿蔔、酸菜=>全部切絲*1碗
炒小黃瓜一些
晚上：
橘子*1
涼拌豆雞*1個(有伴一點香油、醬油膏)
米血*5塊
紅地球葡萄*20個
運動：沒有

11-13/日
早上：
開水850ml、b群一個(0635)
荷包蛋*1
起士*1
肉片*3
水餃(媽媽自已包的)*10個
中午：
炒小黃瓜一些
蘋果一個
燒酒蝦*15隻
西施柚*5瓣
晚上：
無唐青茶*2杯
橘子*1
蘋果*1個
素豆雞*1個
運動：
跑步8圈(彰泰)
抬腿*25min

11-14/1  50.5(果然一天不吃大喝就會比較下降一點)
早上：
自製起士蛋餅一個
牛奶麥片一杯(牛奶*5匙  麥片*2匙)
肉片*3片
菜甫蛋一些(用水餃餡下去煎的)

11-14/1  50.5(果然一天不吃大喝就會比較下降一點)
早上：
自製起士蛋餅一個
牛奶麥片一杯(牛奶*5匙  麥片*2匙)
肉片*3片
菜甫蛋一些(用水餃餡下去煎的)
中午：
黑木耳、金針菇、袖珍菇、紅蘿蔔、玉米筍=>切成絲煮成一大盤  加了一點醋
晚上：
無糖豆花(400cc煮成)+桂圓紅棗茶250ml
橘子半個
蘋果一個
紅地球葡萄*10個
運動：
泡澡(加粗鹽)
跑步*3600m(*12圈)
台腿*25min

今天請媽媽又買了一包豆漿要回來煮
可是下午要出門去運動時
媽咪大叫說  她正在煮的豆漿又變成豆花了
不知道為了什麼  難不成臭酸了嗎？
可是今天一買回來就把它放進冰箱啊
越煮越硬  到了最後  就變成了很硬的豆花
如果一整鍋倒掉的話  又覺的很浪費
所以就把它加進桂圓紅棗茶來吃
味道還算不錯啦  就是太硬了點 
因為去運動前就吃了不少的水果
現在肚子好撐哦
待會要再去外面吹吹風走走

我的48公斤  快來吧 
我等妳好久哦  又在瘋了

11-15/2/50.5
早上：
開水850ml、b群一個
荷包蛋*1
起士
水餃肉蛋餅*1
肉片*3片
牛奶麥片一杯(牛奶*5匙  麥片*2匙)
椰棗*2個
水餃肉煎蛋一些
無糖綠*500ml
中午：鮪魚蛋吐司一個
晚上：
燙秋葵*3條
起士
燙肉片*4

pm2357蘋果一個、芝麻薄餅一包(91)
運動：無

11-16/3  50.5
早上：
荷包蛋一個
起士一個
鮪魚(加蛋白、紅羅蔔)
蛋餅一個
牛奶麥片一杯(牛奶五匙  麥片*2匙)
芝麻薄片餅*2包(182卡)
炒小黃瓜一堆
中午：金針菇、黑木耳、神珍菇、玉米筍一大碗
無糖洛神花茶一杯
芹菜炒魷魚*10塊
晚上：
芝麻薄片餅*11包(1000)
煎豆府*5塊
米血*5塊
三杯雞肉*1塊
煎肉片*1塊
炒冬粉一些
媽媽包的水餃*19個
無唐洛神花茶
運動：無

熊熊~

嗯嗯~~~這樣吃~很健康咩^^

要開心喔~笑一個~^++++++++++++++++^

加油加油~把身體養好捏!!

好久沒有上來寫日記了
小紅依舊沒有來  都快兩個月了 
不管了  就慢慢的等它自已來好了


12-2  /五 
體重：50.8 
體脂：16.8 
水份：57.2
早上：
荷包蛋*1
全麥吐司*2
起士*1
肉片*3
黃煮枸杞桂圓紅棗茶*500cc
牛奶*200cc
梆丁*3個
炒小魚脯一堆

中午：
打算把家裡還有的喜餅全部吃完13塊
鳳梨酥*1
可娜芝(椰子)*1
香榭薄餅(白巧)*1
香榭薄餅(巧角杏)*1
香榭薄餅(香草)*1
香榭薄餅(起士)*1
法點酥(杏仁碎片)*1 
法點酥(奶油)*2
酒藏蛋糕(巧克力)*1
嘉莉朵(芒果)*1
手制餅乾*2

晚上：不吃了 

運動：交叉訓練機60min

HI  熊熊∼

不知道可不可以這樣叫妳？
因為我發現你一點都不圓滾滾啊∼
相反的妳的身材還是我最羨慕的
我一直希望我可以有165公分以上

幸福的熊熊
你每天吃的東西都好豐富喔！
你怎麼能吃的這麼多，又可以變瘦呢？
不好意思∼我說得有點直
可是剛看了一下你昨天的紀錄
你一點都不像要減重的人啊？

可不可以教教我呢？
要怎樣吃得飽又不會變胖
我也是胖下半身
尤其是那個肚子
只要吃多了，肚子就會變大
很明顯喔！

12-03  /6 
體重：50
體脂：16
水分：57.5
早上：
荷包蛋*1
全麥吐司*2
起士*1
肉片*3
香菇酥一點
柳丁*2
蚵仔麵線*1碗(媽媽煮的  比較大的碗)
無糖紅棗茶*850ML
中午： 
牛奶*300ML
蘋果*1
柳丁*3
晚上：
燙青菜一大盤
內有~~~~~~
雞真*3
小透抽*1
蘋果*1
玉米筍
金針菇
黑木耳
杏鮑菇
建築筍  各一些

運動：交叉訓練機55MIN(600卡)
泡澡  大腿刮沙*30MIN  抬腿*20MIN

昨天吃了很多的喜餅 
到了晚上  沒吃東西  差點餓到昏倒
不過還好今天早上看到體重時  瘦了0.8公斤 
真的很高興 
但是今天又吃了不少的東西  明天的體重可想而知了

幸福的熊熊∼熊熊真幸福

好羨慕好羨慕.............
等我瘦下來我一定也要像熊熊一樣，
吃那麼多東西還那麼瘦∼

女生都最羨慕那種明明吃很多，
但是偏偏肉不會長在她身上的人，
熊熊一定也是那種讓人很羨慕的人，
又高又瘦∼真棒！

不過熊熊很厲害，運動量都很足夠呢！
難怪可以維持這麼棒的身材！

圓滾滾的布偶熊:
妳很厲害~
順利的瘦下來了~恭喜恭喜~^_^
另外我好奇妳的下半身瘦多少啦?
可以說一下嘛?