一定要完美!!第三板!!(開始振作了的減肥日記)

很快的就到第三板囉!
上一版的我幾乎都在原地踏步=.="
幸好最近有比較振作囉!
我一定能再繼續瘦下去的
新版新希望^^
也歡迎舊雨新知進來分享^^替我加油鼓勵唷!

瘦瘦的小晴

2005-09-05 00:50:32

9/3 55.8
這天很放縱的吃了一大堆東西
因為太罪惡了...所以就不寫了：P

9/4 今天沒量..我想一定有胖吧！

早：全麥土司2片.蛋糕1小塊.阿華田400ml
午：全麥土司2片.雞胸肉2塊.滷蛋（沒蛋黃）1顆
午茶：小美冰淇淋1盒
晚：芭蕉1根.小黃瓜2根（沾醬生吃）

運動：呼拉圈600下.空跳繩100下.踩腳踏車30min

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妍心

2005-09-05 18:43:41

颱風那天電腦就中毒了　真是屋漏偏逢連夜雨> <
放縱了好幾天體重直逼56kg 真糟糕

今天開學囉~~明天也要好好振作起來才行~要嚴厲的叮住自己

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瘦瘦的小晴

2005-09-05 21:46:47

9/5 55.8....

早:滷雞肉3塊.全麥吐司1片
午:豆漿400ml
晚:愛玉1碗.麻婆豆腐.滷白菜.蕃茄炒蛋.涼拌海哲皮.大香腸3片
零食:森永牛奶糖4顆

Sport:早上踩腳踏車10min.空跳繩100下

明天開始連續三天要去墾丁玩
但我還是會努力減肥
希望不會到了那裡又亂吃一通*.*~~~

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@小白@

2005-09-05 22:08:06

9月5日星期一
今天吃的很完美
早餐:櫻桃優格一盒
午餐:豆腐味噌湯兩碗
晚餐:蘋果一顆
宵夜:無糖豆漿一瓶

聽說睡前喝豆漿會瘦
不知道是真的假的@@
死馬當活馬醫了...

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ava0124

2005-09-05 23:13:31

小白~~~~
唔~~你今天吃好少喔給你拍拍手好利害

聽說睡前喝豆漿有人有真的瘦ㄅ

但是比較建議是喝無糖喔比較沒有負擔 ^^

我現在睡前是喝桑椹酒說 (外婆自己釀的)

好處我是還分辨不出到底是自己飲食有效

還是酒的關係有差

不過睡眠品質變好倒是真的白天精神也不賴呵

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妍心

2005-09-06 21:31:21

9/6 體重56

早餐蘋果一科
午餐低糖豆漿
晚餐沒吃

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@小白@

2005-09-06 22:56:47

9月6日星期二
早餐:櫻桃優格一個,蘋果一個
午餐:蘋果一個,烤雞肉一些,蓮子米香約100公克
晚餐:水蜜桃一個,10片五穀豐收餅,品客半罐(我怕他軟掉嘛~~)
結論:吃品客很容易飽,因為吃一吃會想吐
睡前:無糖豆漿一瓶

今天~扣掉零食都很完美^^而且除了豆漿其他都在五點之前吃完

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@小白@

2005-09-07 22:21:01

9月7日星期三

今天真是倒楣的一天
早上買優格被兩三個歐八桑插隊
一整天在學校面對一堆白目,快瘋了
晚上想回家還連絡不到我媽
到家沒有帶鑰匙,還從隔壁的空屋頂樓爬回家
回家想洗頭又太晚,也沒有護髮乳了....掯!!

早餐:優格一個
午餐:蘋果兩個
晚餐:蘋果一個
宵夜:無糖豆漿一杯

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【藍山】

2005-09-07 23:20:46

TO:小白~
你最近都吃好少ㄋㄟ~
要注意身體
對了!
好久沒看到你說你現在努力的成果呢
應該不錯吧

加油~
最近開學了
好累 @"@

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@小白@

2005-09-08 19:37:53

我的成果...
就是沒有成果~"~

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@小白@

2005-09-08 22:13:39

9月8日星期四
早餐:櫻桃優格一個
午餐:兩晚飯拌魯湯,加上魯豆輪和蘿蔔
晚餐:兩個米糕,香腸+豬肉+海哲皮(都少許)
宵夜:無糖豆漿500cc

今天去傳統市場買了無糖豆漿囉!!
真高興^^
15元一包,大概2000cc再多一點,跟超商賣的實在價格差太多了
呵呵....
今天吃的有點小多,不過還不算過量
模擬考咩!!我需要體力(謎之音:鬼扯!!)

今天生物老師說
水果盡量在早餐吃
晚上要吃一些澱粉
水果不要和澱粉一起吃
這樣就能減肥

我之前也有聽水果不要在晚上吃,
好像會加速脂肪囤積(尤其O型的人)

晚上要吃澱粉,這倒是有點怪,
不過FG裡一份很有名的軟糖公主減肥食譜就是晚餐有澱粉
另外我有聽說過晚上要吃一些澱粉可以加速脂肪代謝

還有水果不要跟澱粉一起吃
呃...不太清楚為啥@@
不過...既然是生物老師講的...就姑且聽聽唄...

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東方曈

2005-09-09 13:21:35

小白∼∼∼
別只粗蘋果∼∼∼那是沒有效的哦．．．

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@小白@

2005-09-09 22:31:21

9月9日星期五
今天吃超多的~"~

早餐:兩個饅頭(一個五穀一個起司),650cc無糖豆漿

午餐:兩碗玉米濃湯,8條炸卵魚,4個魯油豆腐

晚餐:下午斷斷續續的吃了四個蘋果

宵夜:600cc無糖豆漿,一堆蝦餅(我媽帶回來的)

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奶油兔兔~*

2005-09-10 13:34:43

傳統市場的無糖豆漿真的便宜很多0..0
昨天我才去大賣場買義美的無糖豆漿...54元=..=也是2000cc
想把罐子留著去永和豆漿裝算了...
不知道永和能不能裝...@@

水果不能跟澱粉一起吃阿??
我只知道早上吃水果是金...中午吃是銀...晚上吃是銅
而且吃水果的時間盡量是在飯前30分~1小時...或是飯後2小時再吃0..0

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奶油兔兔~*

2005-09-11 12:45:40

最近英國引進新的減肥法，強調高纖高蛋白質飲食，12周可以甩掉9.07公斤的肥肉，健康也能得到改善，民眾都趨之若鶩。

這套由澳洲政府贊助的科技及工業研究組織CSIRO研發的「完全幸福飲食法(Total Wellbing Diet,TWD)」，最重要的突破，就是研究員發現，每天攝取適量的雞肉、魚肉等蛋白質，可以抑制飢餓感，並促進脂肪流失，配合食用豐富的高纖蔬果，再加上固定的心肺運動，短時間就能和身上的贅肉說拜拜。

中央社報導，根據TWD飲食法，每天應食用三份（每份100公克）蛋白質，除了去皮的雞肉與魚，還可以選擇雞蛋、莢豆、豆腐和低脂奶製品。每周有二次的晚餐食用二份魚，每周一次晚餐食用一份去皮去脂的雞肉，每周四次二份紅瘦肉（含牛肉、小牛肉及羊肉）。

早餐建議食用全麥麵包，或是高纖玉米穀、燕麥，配上低脂牛奶或低脂優格。每天最重要的是一定要吃2.5份蔬菜，舉凡蘆筍、綠色花耶菜、南瓜、香菇等，不論是紅橙黃綠蔬菜，「多多益善」，惟一要注意的是，除非達到初步目標，體重趨穩，最好不要食用地瓜。

減重期間每周仍可以飲用二杯紅酒，平常喜歡喝的咖啡、可可或飲料，仍可以繼續自由飲用，如果嘴饞還可以吃相當40公克左右的巧克力，如果喜歡吃辣椒醬、芥茉醬、大蒜、老薑或其它香料，也可以儘管放在食物裡。

採用TWD飲食法的民眾，平均12周後可以減重約9.07公斤，專書出版在澳洲掀起搶購，四刷20萬本仍供不應求。

【2005/08/24 聯合晚報】
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怪怪ㄉ方式...圖片是菜單...
看到菜單很麻煩...應該要很閒ㄉ或是有毅力的才能準備^^"

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妍心

2005-09-12 16:37:31

重新開始拉~~減肥第一日 55KG

早餐:大芭樂
午餐:高麗菜+不知名綠色蔬菜+香腸
晚餐:預計不吃

晚上不想吃~~這樣應該會瘦快一點~
今天很乖都沒有亂吃零食~

目標在九月底-2KG 倒數18天加油

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瘦瘦的小晴

2005-09-12 22:53:39

9/12 56.8
一個星期沒上線了..
早：煎蛋1.滷豬肉1塊.炒青菜
午：薏芢綠豆湯2碗.滷豬肉1塊
晚：蜂蜜蛋糕1塊.抹茶銅鑼燒1個.小綠豆凸1個
晚上吃的都是澱粉類....本想忍住不吃.結果破功.真慘！

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@小白@

2005-09-12 23:11:19

週末有小放縱

今天星期一 9月12日
早餐:五穀饅頭一顆,豆漿650cc
早茶:兩顆月餅
午餐:兩碗酸辣湯,一顆梨子
午茶:一顆梨子
晚餐:兩份牛奶,巧克力酥片一份,一點點品客(同學的),檸檬多多
宵夜:豆漿600cc

很衰,心很差的一天

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瘦瘦的小晴

2005-09-14 12:30:55

TO小白
發生什麼事啦？好像心情很不好喔？

9/14 56.0
早：蜂蜜蛋糕半塊.綠豆凸1個
接下來3天又不在台北了！
回來在上來報告大家...

9/13 56.6
早：蜂蜜蛋糕半塊.綠豆凸2個
午：綠茶比菲多350ML
晚：紅茶250ML
散步30MIN

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@小白@

2005-09-14 23:40:09

其實也沒啥了不起的大事,就不說出來丟臉了

9月13日 (星期二)
早:五穀饅頭一顆.有糖綠茶大杯
午:一飯三菜
晩:素食養生紅蘿蔔麵,有糖綠茶大杯

9月14日 (星期三)
早餐橘子優格
午餐正常,一飯二菜
晚餐一個養生全麥乾麵,一份炒飯

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